隨著年紀增長，許多肌膚問題紛紛開始拉警報。很多人砸大錢購買保養品希望永保青春外貌，而肌膚狀況卻往往不給面子，還是持續走下坡。其實，除了苦苦地擦著昂貴保養品外，你還有更好的選擇！5.39.217.762 I8 x9 _$ o# e( k
好萊塢御用營養師金柏莉．史奈德在《一週見效：輕．美．食－50大精、瘦、美食物的身體清理魔法》一書中指出，只要吃對九種食物，就可以持續淨化身體，讓體內體外都達到最佳狀態，讓皺紋、斑點和法令紋都一一去除。千萬別忽略日常飲食對肌膚的強大影響力，從現在開始吃這九種食物，就能讓肌膚回到18歲的最佳狀態！
% z0 _, P7 [4 _. U, U" C7 t; T/ r1.西洋梨
# G2 h' Q$ Y+ T公仔箱論壇中醫的臉部分析理論中，西洋梨是能大幅改善深層法令紋的秘藥！一顆中型西洋梨的纖維質含量高達5.5克，且多為不可溶性纖維，高含量的纖維質能在老舊毒素與廢物以皺紋型態出現在臉上前，就將它們從體內清除。公仔箱論壇; J% X8 l6 ?6 R8 X3 T7 N! I6 b5 K
此外，西洋梨含有美容維生素C、E，和維生素B、K，且富含多種礦物質，具有極高的自由基吸收能力（ORAC），可以有效消除老化的自由基。但要注意的是，西洋梨的多數抗氧化物都在果皮，所以需要連皮一起食用，才能獲得完整營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g, ^% {9 _7 W- m
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2.高麗菜
5 Z& X4 ?# ^/ c) |1 C公仔箱論壇高麗菜是台灣最普遍的蔬菜之一，雖然平凡又便宜，但可別小看他了！高麗菜含有神奇的美肌金三角：維生素A、C、E，其維生素C含量不僅比同重量的柳橙高出11％，能夠治療受損組織並緩和深層皺紋，且高麗菜中的維生素A也能減輕肌膚紋路。另外，高麗菜中的硫加上維生素C有助於排毒，能淨化血液中的毒素，減緩肌膚的老化跡象。; `3 l8 r* J y) q
3.木瓜
0 T& I4 |' ~/ s9 T* Q" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木瓜酵素與胃部的胃液素相似，能由內而外分解並代謝老舊廢物，達到淨化體內、維持肌膚健康的功效。除此之外，木瓜含有高濃度的維生素A、C，可修復肌膚、保持彈性水潤肌。
& O: ^- ~4 c8 a N# N4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.藍莓) C& ]6 ] f9 ^8 H, W. ~; I" I! M5 O
藍莓除了含有美肌金三角：維生素A、C、E以外，還有特別的抗氧化族群：類胡蘿蔔素和類黃酮，擁有所有食物中最高的氧化自由基吸收能力，能消滅造成老化的自由基，且比任何食物的效果都好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m( D& Z6 T0 ~' m4 @% E3 B
5.菠菜
" x4 N, Z8 N" ~% o% V5 btvb now,tvbnow,bttvb菠菜富含β-胡蘿蔔素，能使表皮保留水分，肌膚因此而保持年輕，有助於預防皺紋形成。波菜也含有硫辛酸，可以幫助維生素C、E的再生，是維持肌膚年輕所需要的重要養分。此外，菠菜有具有能促進健康的植物營養素：類胡蘿蔔素和類黃酮，能提供強大的抗氧化保護，抵抗自由基造成的傷害。公仔箱論壇% y ^1 O4 g, r. a8 q
菠菜不只具有美容功效，其豐富的胺基酸含量和比其他蔬菜高出兩倍的纖維，都讓他成為全方位的明星食材。菠菜生食熟食皆可，但維生素C遇到高溫就會被破壞，需要特別留意。
- T3 T' D0 b) B; r3 u8 F5.39.217.766.香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A- T$ e3 W$ W# i6 l- b+ q
研究指出，香蕉富含的維生素B6，不只能讓你保持好心情、睡得更好，也能幫助你抗老化。另外，香蕉的高纖維含量和高濃度的抗壞血酸（維生素C），可促進消化防止便秘，且維生素A和天然油脂也能使肌膚更加水潤。5.39.217.768 L$ y+ U' f. B$ M8 I
7.西洋芹
$ N9 q6 I" G# X9 K$ h9 d$ M+ G9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西洋芹當中均衡的鉀、鈉含量，可協助身體排出多餘體液，使肌膚看起來更健康。除此之外，西洋芹也能改善腎臟機能，排除體內毒素，減輕肝臟負擔，還能幫助排便。
5 x( G) g. ?3 { t5.39.217.768.酪梨
" J7 {; u: O. X) B( J( k5.39.217.76富含讓肌膚變得更美麗的維生素A、C、E、K和單元不飽和脂肪酸，是肌膚再生和保濕不可或缺的養分，能預防皺紋的產生。此外，其大量的酪梨纖維能淨化體內，讓身體保持年輕、窈窕，且能幫助控制血糖濃度。需要注意的是，酪梨雖然營養但熱量也相當高，記得每天最多只能食用半顆酪梨。tvb now,tvbnow,bttvb! Y; s$ ^' z0 D/ `" U
9.紅甜椒
, [7 ]1 }3 q+ o7 ntvb now,tvbnow,bttvb除了維生素C外，紅甜椒還含有矽，能消除皺紋並使肌膚更滑順，一旦缺乏矽，肌膚就會變得鬆垮，沒有彈性。因此，攝取紅甜椒能讓肌膚變得健康又有彈性。
5 F; C5 H5 e- C0 `; u# y; E4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。接著就讓我們來學著做金柏莉最推薦的美容排毒聖品「美容排毒蔬果昔」！每天早上喝一杯，不僅超有飽足感，還能幫助排便，快來一起看看製作方法吧！# I' B5 u+ x* v0 M7 y Z2 A2 b2 E) Y
美容排毒蔬果昔（約1800c.c.）tvb now,tvbnow,bttvb# d/ V( b1 P& s' L/ V$ K
美容排毒蔬果昔每480c.c.就有超過13g的纖維含量，能夠讓你的飽足感從早上維持到午餐時間，且纖維能夠掃除體內不斷累積的毒素，並增進腸胃蠕動。建議每天早上空腹飲用，並從480c.c.的份量開始，習慣後逐漸將飲用份量增至720c.c.。5.39.217.76& _2 a0 n# N z+ k9 y) J7 ]
食材：
/ _7 W. a' a1 F. C8 C8 y4 i0 C0 g－菠菜1小把，切細$ B* ~5 w! B9 G, W+ U! u0 O* t3 F
－蘿蔓1小顆，切塊
" g: U4 s8 {4 L－西洋芹2根，切細
% c2 R) r7 _8 v8 \公仔箱論壇－蘋果1顆，去果核並切塊: Q& c( a. c V+ m. \
－西洋梨1顆，去果核並切塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q3 L% d9 t& e& ^' P
－香蕉1根
+ N8 l- u" t. T$ s5.39.217.76－新鮮檸檬汁2湯匙
( T0 Z/ D1 T' T' Xtvb now,tvbnow,bttvb作法：
3 }, {, |+ h, P0 o１） 將2杯水與菠菜和蘿蔓加入果汁機，將果汁機開至低速運轉攪打至滑順。
3 V3 R C7 N4 J+ l２） 調高轉速，加入西洋芹、蘋果、西洋梨。
" \: q, K0 A5 K( ~- N" _5 [' t5.39.217.76３） 最後加入香蕉與檸檬汁攪打即完成。
. W/ o5 F' L1 `7 d, u2 [, [把食物在吃下肚前先攪打過，就像是在幫腸胃「預先消化」一樣，不僅身體更好吸收，也讓攝取蔬菜水果不再有「吃草」的感覺。雖然通常認為果汁的營養壽命很短，打了就要馬上喝完，但是美容排毒蔬果昔較一般果汁的氧化速度慢，只要確實密封並冷藏，就可保存兩天半。像這樣一次大量準備的方式，不但節省了大把的備料時間，又可以隨時喝到美容排毒蔬果昔，不僅方便，也讓身體變得更健康。公仔箱論壇: A8 T. G; ^. {0 |) @$ y
2 J n* y; H% f; [; k8 X5.39.217.76(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-1-9 02:50 PM
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