隨著年紀增長，許多肌膚問題紛紛開始拉警報。很多人砸大錢購買保養品希望永保青春外貌，而肌膚狀況卻往往不給面子，還是持續走下坡。其實，除了苦苦地擦著昂貴保養品外，你還有更好的選擇！
% u: K& s% a- J, R$ P6 r0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好萊塢御用營養師金柏莉．史奈德在《一週見效：輕．美．食－50大精、瘦、美食物的身體清理魔法》一書中指出，只要吃對九種食物，就可以持續淨化身體，讓體內體外都達到最佳狀態，讓皺紋、斑點和法令紋都一一去除。千萬別忽略日常飲食對肌膚的強大影響力，從現在開始吃這九種食物，就能讓肌膚回到18歲的最佳狀態！
) M2 b& A% B4 F# Z) I. r公仔箱論壇1.西洋梨
2 y( h8 R& y# S# h# i# q1 `tvb now,tvbnow,bttvb中醫的臉部分析理論中，西洋梨是能大幅改善深層法令紋的秘藥！一顆中型西洋梨的纖維質含量高達5.5克，且多為不可溶性纖維，高含量的纖維質能在老舊毒素與廢物以皺紋型態出現在臉上前，就將它們從體內清除。
; [5 I- H9 |8 @+ l; A( m, |此外，西洋梨含有美容維生素C、E，和維生素B、K，且富含多種礦物質，具有極高的自由基吸收能力（ORAC），可以有效消除老化的自由基。但要注意的是，西洋梨的多數抗氧化物都在果皮，所以需要連皮一起食用，才能獲得完整營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q9 `5 P# ~7 t. b: S* Z
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2.高麗菜
# I; x2 x' z# i高麗菜是台灣最普遍的蔬菜之一，雖然平凡又便宜，但可別小看他了！高麗菜含有神奇的美肌金三角：維生素A、C、E，其維生素C含量不僅比同重量的柳橙高出11％，能夠治療受損組織並緩和深層皺紋，且高麗菜中的維生素A也能減輕肌膚紋路。另外，高麗菜中的硫加上維生素C有助於排毒，能淨化血液中的毒素，減緩肌膚的老化跡象。
! l8 y3 C1 L- s2 @# ^% otvb now,tvbnow,bttvb3.木瓜
; A. j# `, \ r0 U3 u# d4 a$ ~5.39.217.76木瓜酵素與胃部的胃液素相似，能由內而外分解並代謝老舊廢物，達到淨化體內、維持肌膚健康的功效。除此之外，木瓜含有高濃度的維生素A、C，可修復肌膚、保持彈性水潤肌。
& N. S; }" [+ f- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.藍莓
5 h; G4 N4 |& A! Etvb now,tvbnow,bttvb藍莓除了含有美肌金三角：維生素A、C、E以外，還有特別的抗氧化族群：類胡蘿蔔素和類黃酮，擁有所有食物中最高的氧化自由基吸收能力，能消滅造成老化的自由基，且比任何食物的效果都好。
6 o% N) Q) |9 W0 {+ ^% Y9 q5.39.217.765.菠菜# M" J! l5 |* y! O
菠菜富含β-胡蘿蔔素，能使表皮保留水分，肌膚因此而保持年輕，有助於預防皺紋形成。波菜也含有硫辛酸，可以幫助維生素C、E的再生，是維持肌膚年輕所需要的重要養分。此外，菠菜有具有能促進健康的植物營養素：類胡蘿蔔素和類黃酮，能提供強大的抗氧化保護，抵抗自由基造成的傷害。
- L% F" N$ l- \1 @( [tvb now,tvbnow,bttvb菠菜不只具有美容功效，其豐富的胺基酸含量和比其他蔬菜高出兩倍的纖維，都讓他成為全方位的明星食材。菠菜生食熟食皆可，但維生素C遇到高溫就會被破壞，需要特別留意。5 t8 l K8 F$ I! n
6.香蕉1 Y r% V4 a: \) {
研究指出，香蕉富含的維生素B6，不只能讓你保持好心情、睡得更好，也能幫助你抗老化。另外，香蕉的高纖維含量和高濃度的抗壞血酸（維生素C），可促進消化防止便秘，且維生素A和天然油脂也能使肌膚更加水潤。 {, `; M& x5 b! m) M
7.西洋芹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y7 a" U/ |( t7 h/ V
西洋芹當中均衡的鉀、鈉含量，可協助身體排出多餘體液，使肌膚看起來更健康。除此之外，西洋芹也能改善腎臟機能，排除體內毒素，減輕肝臟負擔，還能幫助排便。tvb now,tvbnow,bttvb7 i+ ^9 |/ t2 g. {3 p, ~: i' `- f# G
8.酪梨5.39.217.769 k( ]5 X! B- U. l$ N
富含讓肌膚變得更美麗的維生素A、C、E、K和單元不飽和脂肪酸，是肌膚再生和保濕不可或缺的養分，能預防皺紋的產生。此外，其大量的酪梨纖維能淨化體內，讓身體保持年輕、窈窕，且能幫助控制血糖濃度。需要注意的是，酪梨雖然營養但熱量也相當高，記得每天最多只能食用半顆酪梨。" k$ W3 [8 _. o5 J- z
9.紅甜椒
, H7 U! w; g$ k- u" W7 Ctvb now,tvbnow,bttvb除了維生素C外，紅甜椒還含有矽，能消除皺紋並使肌膚更滑順，一旦缺乏矽，肌膚就會變得鬆垮，沒有彈性。因此，攝取紅甜椒能讓肌膚變得健康又有彈性。
, u- E1 S: J; dtvb now,tvbnow,bttvb接著就讓我們來學著做金柏莉最推薦的美容排毒聖品「美容排毒蔬果昔」！每天早上喝一杯，不僅超有飽足感，還能幫助排便，快來一起看看製作方法吧！
. z2 |4 n8 q+ P! V0 d+ ~+ W4 P5.39.217.76美容排毒蔬果昔（約1800c.c.）
5 V3 v' y: N9 R5 C/ N$ A& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美容排毒蔬果昔每480c.c.就有超過13g的纖維含量，能夠讓你的飽足感從早上維持到午餐時間，且纖維能夠掃除體內不斷累積的毒素，並增進腸胃蠕動。建議每天早上空腹飲用，並從480c.c.的份量開始，習慣後逐漸將飲用份量增至720c.c.。公仔箱論壇! g* m" t) u7 s5 w) x
食材：
# U0 [8 |; u* L3 U' L5.39.217.76－菠菜1小把，切細5.39.217.76$ L$ h" T7 R# X( q) V- L
－蘿蔓1小顆，切塊
: L" d" y+ r9 }# j: n5 W% h; ~7 A公仔箱論壇－西洋芹2根，切細
# q6 m& D* ?1 R+ p2 H6 I3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－蘋果1顆，去果核並切塊! ~3 X3 M/ ^4 n, \7 Q/ J
－西洋梨1顆，去果核並切塊
) b9 |3 X% u& O4 I5 d6 u' a公仔箱論壇－香蕉1根
) o' c% ~" @4 S" o. d' F w! I－新鮮檸檬汁2湯匙
; G7 n; b! b' P! |2 s- @ ^公仔箱論壇作法：
$ q$ _! c& T" Q, F! o( [１） 將2杯水與菠菜和蘿蔓加入果汁機，將果汁機開至低速運轉攪打至滑順。
+ b& H, @: f0 j! F; o O! x公仔箱論壇２） 調高轉速，加入西洋芹、蘋果、西洋梨。* a3 K, h. W% r; Q; N, b8 x
３） 最後加入香蕉與檸檬汁攪打即完成。公仔箱論壇/ ]" N9 X2 `1 t2 r! Q. t( y: J H
把食物在吃下肚前先攪打過，就像是在幫腸胃「預先消化」一樣，不僅身體更好吸收，也讓攝取蔬菜水果不再有「吃草」的感覺。雖然通常認為果汁的營養壽命很短，打了就要馬上喝完，但是美容排毒蔬果昔較一般果汁的氧化速度慢，只要確實密封並冷藏，就可保存兩天半。像這樣一次大量準備的方式，不但節省了大把的備料時間，又可以隨時喝到美容排毒蔬果昔，不僅方便，也讓身體變得更健康。公仔箱論壇- u- ^2 c0 R8 |4 b
6 O# f0 K7 R( m% D7 p2 K JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-1-9 02:50 PM
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