隨著年紀增長，許多肌膚問題紛紛開始拉警報。很多人砸大錢購買保養品希望永保青春外貌，而肌膚狀況卻往往不給面子，還是持續走下坡。其實，除了苦苦地擦著昂貴保養品外，你還有更好的選擇！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L5 ]7 y) v' r. B
好萊塢御用營養師金柏莉．史奈德在《一週見效：輕．美．食－50大精、瘦、美食物的身體清理魔法》一書中指出，只要吃對九種食物，就可以持續淨化身體，讓體內體外都達到最佳狀態，讓皺紋、斑點和法令紋都一一去除。千萬別忽略日常飲食對肌膚的強大影響力，從現在開始吃這九種食物，就能讓肌膚回到18歲的最佳狀態！6 l: }, ?( |/ w& f
1.西洋梨
# w* H+ {/ R+ i5.39.217.76中醫的臉部分析理論中，西洋梨是能大幅改善深層法令紋的秘藥！一顆中型西洋梨的纖維質含量高達5.5克，且多為不可溶性纖維，高含量的纖維質能在老舊毒素與廢物以皺紋型態出現在臉上前，就將它們從體內清除。公仔箱論壇% l, B. p: t' \5 P. p' z" v5 ]1 \4 Z
此外，西洋梨含有美容維生素C、E，和維生素B、K，且富含多種礦物質，具有極高的自由基吸收能力（ORAC），可以有效消除老化的自由基。但要注意的是，西洋梨的多數抗氧化物都在果皮，所以需要連皮一起食用，才能獲得完整營養。公仔箱論壇. t5 }/ A6 K: l7 ~, ?4 b
! E \" ?3 r1 a. t6 e
2.高麗菜
- o! ]0 x( x; S+ q! l( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高麗菜是台灣最普遍的蔬菜之一，雖然平凡又便宜，但可別小看他了！高麗菜含有神奇的美肌金三角：維生素A、C、E，其維生素C含量不僅比同重量的柳橙高出11％，能夠治療受損組織並緩和深層皺紋，且高麗菜中的維生素A也能減輕肌膚紋路。另外，高麗菜中的硫加上維生素C有助於排毒，能淨化血液中的毒素，減緩肌膚的老化跡象。5.39.217.769 s0 u2 t1 M6 E, I
3.木瓜
% m! O( j2 E! S/ h" R8 B m$ J2 H! B5.39.217.76木瓜酵素與胃部的胃液素相似，能由內而外分解並代謝老舊廢物，達到淨化體內、維持肌膚健康的功效。除此之外，木瓜含有高濃度的維生素A、C，可修復肌膚、保持彈性水潤肌。) L! r" T" P+ G8 X
4.藍莓
3 w' G/ |! J' k5 Y; ^0 itvb now,tvbnow,bttvb藍莓除了含有美肌金三角：維生素A、C、E以外，還有特別的抗氧化族群：類胡蘿蔔素和類黃酮，擁有所有食物中最高的氧化自由基吸收能力，能消滅造成老化的自由基，且比任何食物的效果都好。tvb now,tvbnow,bttvb4 Z. `# [& x5 ^( L) Q! I
5.菠菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U8 {" Z* \- Z/ y
菠菜富含β-胡蘿蔔素，能使表皮保留水分，肌膚因此而保持年輕，有助於預防皺紋形成。波菜也含有硫辛酸，可以幫助維生素C、E的再生，是維持肌膚年輕所需要的重要養分。此外，菠菜有具有能促進健康的植物營養素：類胡蘿蔔素和類黃酮，能提供強大的抗氧化保護，抵抗自由基造成的傷害。4 A: `9 z- b |# W+ m' I1 r
菠菜不只具有美容功效，其豐富的胺基酸含量和比其他蔬菜高出兩倍的纖維，都讓他成為全方位的明星食材。菠菜生食熟食皆可，但維生素C遇到高溫就會被破壞，需要特別留意。
3 j/ J4 t9 U+ ~( ]& Q7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.香蕉tvb now,tvbnow,bttvb4 T N# e3 K" m9 i3 L# x5 s
研究指出，香蕉富含的維生素B6，不只能讓你保持好心情、睡得更好，也能幫助你抗老化。另外，香蕉的高纖維含量和高濃度的抗壞血酸（維生素C），可促進消化防止便秘，且維生素A和天然油脂也能使肌膚更加水潤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J; y t7 P w% o* G' v4 i2 Z
7.西洋芹
# @9 i7 `' H! F7 [5 rtvb now,tvbnow,bttvb西洋芹當中均衡的鉀、鈉含量，可協助身體排出多餘體液，使肌膚看起來更健康。除此之外，西洋芹也能改善腎臟機能，排除體內毒素，減輕肝臟負擔，還能幫助排便。
5 }& a, u5 `, _) D( i8.酪梨9 z9 u" p2 P+ P7 n/ C% E
富含讓肌膚變得更美麗的維生素A、C、E、K和單元不飽和脂肪酸，是肌膚再生和保濕不可或缺的養分，能預防皺紋的產生。此外，其大量的酪梨纖維能淨化體內，讓身體保持年輕、窈窕，且能幫助控制血糖濃度。需要注意的是，酪梨雖然營養但熱量也相當高，記得每天最多只能食用半顆酪梨。
8 z; O! A5 V8 C6 ~7 d PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.紅甜椒公仔箱論壇2 I( F3 u8 }6 a
除了維生素C外，紅甜椒還含有矽，能消除皺紋並使肌膚更滑順，一旦缺乏矽，肌膚就會變得鬆垮，沒有彈性。因此，攝取紅甜椒能讓肌膚變得健康又有彈性。
# Z5 E6 ^: p @: ~! ]0 T9 G% A4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。接著就讓我們來學著做金柏莉最推薦的美容排毒聖品「美容排毒蔬果昔」！每天早上喝一杯，不僅超有飽足感，還能幫助排便，快來一起看看製作方法吧！5.39.217.76 J% g- L* J% o4 j5 K. g
美容排毒蔬果昔（約1800c.c.）
. w) `/ m3 f8 k5 ~. `5 |" W% g5.39.217.76美容排毒蔬果昔每480c.c.就有超過13g的纖維含量，能夠讓你的飽足感從早上維持到午餐時間，且纖維能夠掃除體內不斷累積的毒素，並增進腸胃蠕動。建議每天早上空腹飲用，並從480c.c.的份量開始，習慣後逐漸將飲用份量增至720c.c.。
5 y3 X* f' k$ P3 qtvb now,tvbnow,bttvb食材：公仔箱論壇! y& |- v' f3 V) }5 c9 }4 U* L
－菠菜1小把，切細
; ?7 r+ e( Y, s& D9 Q: C. H9 Z4 c公仔箱論壇－蘿蔓1小顆，切塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]$ F; J. w9 d' c2 a6 z9 f3 v4 w
－西洋芹2根，切細5.39.217.768 o7 R8 z8 g4 E5 Y; L% X
－蘋果1顆，去果核並切塊2 m0 L2 @& @+ P/ y- K! q
－西洋梨1顆，去果核並切塊tvb now,tvbnow,bttvb1 ^* J3 i6 K* @( N" _6 H! W
－香蕉1根
- I+ {& G8 b# |& G; y. ~5 i/ Stvb now,tvbnow,bttvb－新鮮檸檬汁2湯匙
# T7 c( k' f1 z* O5.39.217.76作法：5.39.217.76( ?/ ?: w4 G2 ^
１） 將2杯水與菠菜和蘿蔓加入果汁機，將果汁機開至低速運轉攪打至滑順。公仔箱論壇/ K% a5 D& @- N* g' E# R
２） 調高轉速，加入西洋芹、蘋果、西洋梨。
# Z1 Z/ V/ a% L9 X; n5.39.217.76３） 最後加入香蕉與檸檬汁攪打即完成。. ?7 X+ y9 q4 s2 g1 W
把食物在吃下肚前先攪打過，就像是在幫腸胃「預先消化」一樣，不僅身體更好吸收，也讓攝取蔬菜水果不再有「吃草」的感覺。雖然通常認為果汁的營養壽命很短，打了就要馬上喝完，但是美容排毒蔬果昔較一般果汁的氧化速度慢，只要確實密封並冷藏，就可保存兩天半。像這樣一次大量準備的方式，不但節省了大把的備料時間，又可以隨時喝到美容排毒蔬果昔，不僅方便，也讓身體變得更健康。: T% y& i/ `3 v l7 L, o; f" Z
( u! N3 e9 q* K
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-1-9 02:50 PM
| 
