五種食物排清你的宿便tvb now,tvbnow,bttvb' f' [+ |# n0 F' V
4 I8 C9 V) ^8 S" ?社會型態改變，現代人長時間久坐工作，愛好旅行和速食…..這些生活型態是導致許多人都有便秘的困擾。宿便堆積在腸道內易造成腸胃功能紊亂，既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂、肥胖等問題。要如何擺脫便秘？以下介紹這5種食物，能有效緩解便秘問題。tvb now,tvbnow,bttvb) i9 S0 [/ X% V; ]! C
tvb now,tvbnow,bttvb9 U# w5 g2 g9 n- q( N6 b/ S
3天沒排便說明你腸道內有宿便9 r; u# |8 R3 F7 @3 j$ f1 `
公仔箱論壇) S5 i$ N- b, s2 x/ R: G
排便是人體排毒最重要的途徑，正常健康的腸道每天會排便一次，如果天天排便仍有殘便感，或長期一週內持續3天以上沒排便，說明你的腸道內留有宿便了。
5 i/ d% i0 | {) x5 k$ k' g
, [* q4 J$ p; V, ^' K! \: ^tvb now,tvbnow,bttvb腸道問題是萬病之源，當體內毒素無法由腸道順利排出，便會經由其它管道排出體外，造成體臭、口臭、皮膚暗沉、過敏、發疹以及色斑等問題。
& e/ l, v8 ]- i8 @: S/ Ctvb now,tvbnow,bttvb) {- ]/ N3 b; m' ?' @+ }
以下5種食物可以幫你排清宿便：
' r' U" Q% g% g
# j0 U- V) G4 d } I; w* K5.39.217.761.蘿蔔
/ Q5 P' K3 `1 k9 }6 Xtvb now,tvbnow,bttvb
8 ?- J' ^' \, M- l, F4 P o s蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。吃半斤左右生蘿蔔即可達到通便效果。
. q+ X* [/ b. D! z! w* V公仔箱論壇
$ @9 ?" E9 k8 }1 Z: W2.生吃白菜心1 ]. }: e! I7 b$ a/ v3 k
, k7 a2 I$ T0 M# i5 U- C$ v6 ~白菜性微寒，味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。每當感到有大便，但是便不出來時，邊吃白菜邊喝水，很快就能便出來。凡心煩口渴，大便不暢，小便少黃者可常食用白菜。
5 K% r7 _* K3 |: b
' V' e& g( I. i/ W# U* t( g# qtvb now,tvbnow,bttvb3.西葫蘆
8 {* n+ Y& Z, A( b5 ]: c- N
5 ^# Z/ ~; b+ u/ `" {) `0 ~5.39.217.76西葫蘆又稱西洋南瓜，也稱攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上，維生素A的含量多，是低熱量食物，還含有較多的纖維素，半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。tvb now,tvbnow,bttvb( g# I' S/ C3 {7 A9 H
6 Z. }# d% C9 I" l5 [ U V
4.豆芽公仔箱論壇1 I, {/ }7 {. r7 P: ?; l; B1 J& Y
. f* t/ V; O& X5 `1 |* i! Y" x
豆芽除了有較多的纖維素外，其維生素C的含量極高，是低熱量低脂肪食品，有滋陰通便利尿功效。所含的脂肪和碳水化合物是人體必需的微量元素。常吃豆芽還有防治腸癌作用。
" e! q+ v8 |( k# E公仔箱論壇
2 n8 k1 Z1 {6 i9 M6 x6 K% }5 Q( Ltvb now,tvbnow,bttvb5.白開水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A. J& s; X" t* i% |: v3 P. e/ K
2 c7 ~; I4 D+ \' {每天早晨起來，喝幾杯白開水，是最簡單的通便方法。多喝白開水，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。
1 R% P. o# ?6 w' }公仔箱論壇
6 S4 t9 I8 [1 o5.39.217.76便秘原因通常都是缺乏運動、缺乏纖維、或喝水不夠。當懷孕、旅行及食物改變時，都可能加重便秘。當有便意時，忽略了要去上廁所，也是容易導致便秘的原因之一。
v! `. Q0 `5 c/ u/ f( i# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]* D4 ?* G. L: U
建議每天至少喝足1800～2400C.C.的水，吃25～30公克的纖維，養成運動習慣，都有助緩解改善便秘。 |
發表於 2018-1-8 02:28 PM
| 
