五種食物排清你的宿便tvb now,tvbnow,bttvb7 v- H, C( }& I9 k" l6 a8 A
公仔箱論壇" U# Q. g& o/ n, j; U9 a: a$ T
社會型態改變，現代人長時間久坐工作，愛好旅行和速食…..這些生活型態是導致許多人都有便秘的困擾。宿便堆積在腸道內易造成腸胃功能紊亂，既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂、肥胖等問題。要如何擺脫便秘？以下介紹這5種食物，能有效緩解便秘問題。公仔箱論壇5 d% }/ F) h8 N. x
5.39.217.763 W1 X) X9 R& F J
3天沒排便說明你腸道內有宿便5.39.217.763 A3 ~3 P5 P: b- T
公仔箱論壇: a7 p/ y/ s% `1 q0 p; f$ }
排便是人體排毒最重要的途徑，正常健康的腸道每天會排便一次，如果天天排便仍有殘便感，或長期一週內持續3天以上沒排便，說明你的腸道內留有宿便了。
! [+ M5 Q, b5 N6 Q* w- C5 ~2 @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W* J2 y+ E8 E2 X- L
腸道問題是萬病之源，當體內毒素無法由腸道順利排出，便會經由其它管道排出體外，造成體臭、口臭、皮膚暗沉、過敏、發疹以及色斑等問題。
% e6 H: a, D t1 e+ I
8 D& {& E. y9 m" E; s公仔箱論壇以下5種食物可以幫你排清宿便：
+ i. H7 d3 `7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K, R! a( k$ R; S3 K
1.蘿蔔
- ]: q7 I- f* E
. G j6 i% M! m公仔箱論壇蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。吃半斤左右生蘿蔔即可達到通便效果。
$ p) [. s0 |: d, d* \ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ z; @$ y- y2 ?; w6 |. y4 \
2.生吃白菜心
2 l5 h f" s9 n& q5.39.217.76
2 o7 ~4 ~. } L& G6 stvb now,tvbnow,bttvb白菜性微寒，味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。每當感到有大便，但是便不出來時，邊吃白菜邊喝水，很快就能便出來。凡心煩口渴，大便不暢，小便少黃者可常食用白菜。公仔箱論壇& f! V, l' h/ a! Q+ M) ^
& O8 ^& H+ Z; F8 A: i' o7 V7 R! Ntvb now,tvbnow,bttvb3.西葫蘆
8 m* X$ L& g# g! y8 H8 y- P- b6 B# ]$ o
西葫蘆又稱西洋南瓜，也稱攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上，維生素A的含量多，是低熱量食物，還含有較多的纖維素，半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。
7 O- O- I# j, i2 n) t5 x7 U1 t公仔箱論壇
8 M& y$ ~. T+ o$ x6 I9 v5 m4.豆芽
: l; U& m& H( n5.39.217.76公仔箱論壇# D' O. m9 S2 _' c
豆芽除了有較多的纖維素外，其維生素C的含量極高，是低熱量低脂肪食品，有滋陰通便利尿功效。所含的脂肪和碳水化合物是人體必需的微量元素。常吃豆芽還有防治腸癌作用。) W* ]; F7 \7 ~+ a, x
5.39.217.764 R2 v3 R0 \ E/ S: k6 U" U
5.白開水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y$ c ~$ g) |; E' y& g Y5 j
( ^* P: u' A/ q& B- N每天早晨起來，喝幾杯白開水，是最簡單的通便方法。多喝白開水，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。tvb now,tvbnow,bttvb$ D3 O3 w0 I% l( f y& L' z
6 |1 K6 j& j+ r; |5.39.217.76便秘原因通常都是缺乏運動、缺乏纖維、或喝水不夠。當懷孕、旅行及食物改變時，都可能加重便秘。當有便意時，忽略了要去上廁所，也是容易導致便秘的原因之一。
- z% U, ~: K* W( E7 ~' E) S# ?5.39.217.76公仔箱論壇% S( R1 h( x: C( I Y0 R7 j
建議每天至少喝足1800～2400C.C.的水，吃25～30公克的纖維，養成運動習慣，都有助緩解改善便秘。 |
發表於 2018-1-8 02:28 PM
| 
