五種食物排清你的宿便公仔箱論壇) f1 O- Y; `7 [& h
7 z% Q( t# x1 F* {tvb now,tvbnow,bttvb社會型態改變，現代人長時間久坐工作，愛好旅行和速食…..這些生活型態是導致許多人都有便秘的困擾。宿便堆積在腸道內易造成腸胃功能紊亂，既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂、肥胖等問題。要如何擺脫便秘？以下介紹這5種食物，能有效緩解便秘問題。
" @/ K: p8 T" G9 T- Xtvb now,tvbnow,bttvb
6 s/ m, N: Z; {9 i2 k公仔箱論壇3天沒排便說明你腸道內有宿便
1 Q6 b. H, v* q' s8 ?! [- M5 @公仔箱論壇公仔箱論壇! O# y. L$ j3 R( O, E! R# G {) K
排便是人體排毒最重要的途徑，正常健康的腸道每天會排便一次，如果天天排便仍有殘便感，或長期一週內持續3天以上沒排便，說明你的腸道內留有宿便了。
* X3 |0 L0 z8 d3 r& ^! E6 q; ^) L% \5 Y: z x, A7 Y' s1 W; N) d* [6 y
腸道問題是萬病之源，當體內毒素無法由腸道順利排出，便會經由其它管道排出體外，造成體臭、口臭、皮膚暗沉、過敏、發疹以及色斑等問題。% i/ A V, Z4 T
! K2 A0 h7 s y! O! U, F0 b4 u以下5種食物可以幫你排清宿便：0 D3 K- x9 n! O: _% O- \, D3 s" K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e E: u3 H8 [2 M9 D: v
1.蘿蔔
( l" j/ W) E0 ~$ K& |公仔箱論壇
% r: Z5 h6 s D* ~% @' x. C8 z蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。吃半斤左右生蘿蔔即可達到通便效果。
% S& _8 L, C! L3 G: t ^公仔箱論壇
- _, B: |& U9 r* G" ]2 @5.39.217.762.生吃白菜心
) H7 S& P1 G% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E5 |, T8 M& V
白菜性微寒，味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。每當感到有大便，但是便不出來時，邊吃白菜邊喝水，很快就能便出來。凡心煩口渴，大便不暢，小便少黃者可常食用白菜。5.39.217.763 q( d- {- I7 J" B
5.39.217.76& ?" w) O6 k+ i. W
3.西葫蘆
- w$ ~, ~/ y% z" F8 f6 ~9 l K公仔箱論壇
; w, j# w) Y4 j, H西葫蘆又稱西洋南瓜，也稱攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上，維生素A的含量多，是低熱量食物，還含有較多的纖維素，半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。
- f" H4 k% U; }% K" L% ?3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) D9 Q( R Q$ y: B: k, r, `5.39.217.764.豆芽
8 M' E2 B* M( c K7 j1 R% {2 ^公仔箱論壇公仔箱論壇' e( ?2 b' n% E$ O% v1 r
豆芽除了有較多的纖維素外，其維生素C的含量極高，是低熱量低脂肪食品，有滋陰通便利尿功效。所含的脂肪和碳水化合物是人體必需的微量元素。常吃豆芽還有防治腸癌作用。
9 G9 ?( S0 R7 m8 P }( Gtvb now,tvbnow,bttvb
# g" e* Y+ z3 k5.39.217.765.白開水tvb now,tvbnow,bttvb3 j+ L/ l; V) f: [; I1 q$ _
, _* X6 z7 O: x' G& b, t每天早晨起來，喝幾杯白開水，是最簡單的通便方法。多喝白開水，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。公仔箱論壇$ B5 G' e! U$ {1 O5 `8 m8 q
tvb now,tvbnow,bttvb+ t/ ~% V; ]3 w" R3 u5 [1 z( Z
便秘原因通常都是缺乏運動、缺乏纖維、或喝水不夠。當懷孕、旅行及食物改變時，都可能加重便秘。當有便意時，忽略了要去上廁所，也是容易導致便秘的原因之一。
o `1 M( k% Q/ H' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n$ J) l0 c+ D' |2 C$ c# a
建議每天至少喝足1800～2400C.C.的水，吃25～30公克的纖維，養成運動習慣，都有助緩解改善便秘。 |
發表於 2018-1-8 02:28 PM
| 
