五種食物排清你的宿便tvb now,tvbnow,bttvb1 b1 t: G; A3 h
+ P3 X6 C' i$ K公仔箱論壇社會型態改變，現代人長時間久坐工作，愛好旅行和速食…..這些生活型態是導致許多人都有便秘的困擾。宿便堆積在腸道內易造成腸胃功能紊亂，既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂、肥胖等問題。要如何擺脫便秘？以下介紹這5種食物，能有效緩解便秘問題。
2 i; [1 Q* s) K7 a9 h公仔箱論壇( `4 b+ o2 U6 @# Z$ _
3天沒排便說明你腸道內有宿便
! a9 W6 m- _4 d
; a9 U: u: E. D排便是人體排毒最重要的途徑，正常健康的腸道每天會排便一次，如果天天排便仍有殘便感，或長期一週內持續3天以上沒排便，說明你的腸道內留有宿便了。
4 O6 c0 `0 ], T) L7 J* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o: Q" v6 P3 B' B2 U
腸道問題是萬病之源，當體內毒素無法由腸道順利排出，便會經由其它管道排出體外，造成體臭、口臭、皮膚暗沉、過敏、發疹以及色斑等問題。
& v! s1 K6 m4 A4 _/ J2 Vtvb now,tvbnow,bttvb
" J% j. v& ~1 F; Q/ D, ?" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下5種食物可以幫你排清宿便：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c7 Y5 o- o! J+ B5 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w- U4 W/ L- U' i0 @
1.蘿蔔
& r0 u# R! `. s; |公仔箱論壇) [2 X ~' d4 ]% V2 Z/ I
蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。吃半斤左右生蘿蔔即可達到通便效果。
+ c6 ~; D; f$ itvb now,tvbnow,bttvb8 p7 K! E, ]. C8 I% \8 ?- K
2.生吃白菜心
' f1 |2 h2 k$ Z' k6 b; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f% S$ X! D, q& _# S. {
白菜性微寒，味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。每當感到有大便，但是便不出來時，邊吃白菜邊喝水，很快就能便出來。凡心煩口渴，大便不暢，小便少黃者可常食用白菜。
`( R6 |4 Q k/ e# E( ?2 U5 I5.39.217.76" n; |$ a, D$ N9 ?* l+ O6 ?
3.西葫蘆
7 y! v* m7 s" Y6 o4 M5 N5.39.217.76
# ]( s+ n3 D4 q/ t* Y西葫蘆又稱西洋南瓜，也稱攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上，維生素A的含量多，是低熱量食物，還含有較多的纖維素，半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。
/ S; j; t1 J$ o: r. @+ x" a6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t6 b% ~! U! n4 K; V1 _# ~
4.豆芽公仔箱論壇5 |0 t" w9 J5 x$ p K7 X
. v3 L$ U& }/ @, F& G# D豆芽除了有較多的纖維素外，其維生素C的含量極高，是低熱量低脂肪食品，有滋陰通便利尿功效。所含的脂肪和碳水化合物是人體必需的微量元素。常吃豆芽還有防治腸癌作用。tvb now,tvbnow,bttvb( W! L* C1 v# m
tvb now,tvbnow,bttvb) x7 i: J. v9 \
5.白開水
+ y4 q! P$ w1 I/ L k5 T: Ctvb now,tvbnow,bttvb
: C. I: v8 X2 e- B每天早晨起來，喝幾杯白開水，是最簡單的通便方法。多喝白開水，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。
: n- @ z& }9 p. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76% y3 [$ }( c. a% n
便秘原因通常都是缺乏運動、缺乏纖維、或喝水不夠。當懷孕、旅行及食物改變時，都可能加重便秘。當有便意時，忽略了要去上廁所，也是容易導致便秘的原因之一。
' b( b4 r" P; |; q6 |9 H8 |* Q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 d5 _, D/ e$ X5 J% L
建議每天至少喝足1800～2400C.C.的水，吃25～30公克的纖維，養成運動習慣，都有助緩解改善便秘。 |
發表於 2018-1-8 02:28 PM
| 
