五種食物排清你的宿便
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& Z$ N& y8 ~4 `社會型態改變，現代人長時間久坐工作，愛好旅行和速食…..這些生活型態是導致許多人都有便秘的困擾。宿便堆積在腸道內易造成腸胃功能紊亂，既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂、肥胖等問題。要如何擺脫便秘？以下介紹這5種食物，能有效緩解便秘問題。5.39.217.76) n+ V/ I% M5 A3 Z' ]5 h# N
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3天沒排便說明你腸道內有宿便
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) W: r$ _# m$ h! ]" t; p5.39.217.76排便是人體排毒最重要的途徑，正常健康的腸道每天會排便一次，如果天天排便仍有殘便感，或長期一週內持續3天以上沒排便，說明你的腸道內留有宿便了。公仔箱論壇* V% q$ }$ c& ~6 A! h
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腸道問題是萬病之源，當體內毒素無法由腸道順利排出，便會經由其它管道排出體外，造成體臭、口臭、皮膚暗沉、過敏、發疹以及色斑等問題。
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& r/ g4 i& J3 M; e' d, l+ o5.39.217.76以下5種食物可以幫你排清宿便：
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% K( n6 R3 r$ R( n5.39.217.761.蘿蔔公仔箱論壇! G# _0 w2 `) l$ y9 v, @
/ k( j9 p" k7 o# I: L# T. A# N5.39.217.76蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。吃半斤左右生蘿蔔即可達到通便效果。
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2.生吃白菜心
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q: G* N7 Z! }) D/ D7 V白菜性微寒，味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。每當感到有大便，但是便不出來時，邊吃白菜邊喝水，很快就能便出來。凡心煩口渴，大便不暢，小便少黃者可常食用白菜。
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- G+ i/ X- W& s9 s' a4 z( q1 b3.西葫蘆* K. s" V* r: S Q! p# _
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西葫蘆又稱西洋南瓜，也稱攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上，維生素A的含量多，是低熱量食物，還含有較多的纖維素，半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。
2 i: w9 o* Q) u8 c$ j5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I$ Q, m# O4 F, M2 G: w
4.豆芽5.39.217.764 _# z+ k* g4 f. \& @
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豆芽除了有較多的纖維素外，其維生素C的含量極高，是低熱量低脂肪食品，有滋陰通便利尿功效。所含的脂肪和碳水化合物是人體必需的微量元素。常吃豆芽還有防治腸癌作用。tvb now,tvbnow,bttvb! N" r& ~5 \ t6 v* }( Q
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5.白開水tvb now,tvbnow,bttvb6 S# V7 D$ W$ D8 k" y
' U, [% I3 d+ L N2 D' f. X. }5.39.217.76每天早晨起來，喝幾杯白開水，是最簡單的通便方法。多喝白開水，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。3 q# |& t8 Z) U: t* l
9 U2 U; b8 V, J x便秘原因通常都是缺乏運動、缺乏纖維、或喝水不夠。當懷孕、旅行及食物改變時，都可能加重便秘。當有便意時，忽略了要去上廁所，也是容易導致便秘的原因之一。
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建議每天至少喝足1800～2400C.C.的水，吃25～30公克的纖維，養成運動習慣，都有助緩解改善便秘。 |
發表於 2018-1-8 02:28 PM
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