[健康資訊] 睡覺時的一個「小習慣」，可能就是你發胖，甚至生病的原因所在！

人的一生，近三分之一的時間是用來睡覺的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V( v& a1 K' M. J0 k2 X: S/ r

都說充足的睡眠是健康的保證。

但是睡覺時一個小習慣，tvb now,tvbnow,bttvb- {  F3 \" G7 {( b

很可能危害你的健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J, {. p# _7 I/ p' O$ I8 K& o8 J+ Q

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趕緊接下去看看…
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美國心臟研究所專家賈裡德‧邦奇博士
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綜合多項研究撰文指出：5.39.217.76, B6 u) P- \) k) J- q6 C; B& F5 m

臥室燈光太亮，

「曝光」時間過長會誘發肥胖、高血脂，5.39.217.766 P% Y& P5 O. z1 h. m
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以及危害心臟健康的風險。5.39.217.76# r" `  t" l# J' p: n
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那中醫師怎麼看?
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我們的大腦中有內分泌器官叫鬆果體，5.39.217.768 Z3 L2 E+ ]: W: I4 n1 i$ D

它的主要功能是在夜間當人體進入睡眠狀態時，3 \( @& s; z: @* ~1 r# o* Z, N9 K
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產生大量的褪黑色素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W  B) K5 \/ ?

這種色素在深夜11點至次日淩晨分泌最為旺盛，

在天亮之後便會停止這些褪黑色素的分泌。tvb now,tvbnow,bttvb; ?, N0 A* H) v6 ^

這不僅可以抑制我們人體交感神經的興奮性，
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還會導致我們人體血壓下降，心跳速度減慢，

使我們的心臟得到很好的休息，tvb now,tvbnow,bttvb: D7 {9 B+ g+ [1 g. d
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恢復體力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m$ Z2 U3 i9 z& I! Z, H

並能起到殺死癌細胞的作用。
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鬆果體有一個最大特點就是，
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只要眼球見到光，褪黑激素就會停止工作。tvb now,tvbnow,bttvb" Q/ W8 Y. m; O! {% j) |6 a/ r
眼皮有部分遮住光源的效果，5.39.217.76; A4 }2 C2 G! A
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但是開燈依然會感受到光源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m- c- Y1 }; M

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所以開燈睡覺

會導致褪黑色素的分泌受到抑制，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y6 v" T: z3 @6 b- V8 e( j
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嚴重的影響到我們的睡眠質量，' c$ f/ S. P. L7 ]- a) G( d0 g
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大大的降低人體免疫力功能，
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更有嚴重者就會導致癌症的發生。
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如果真的怕黑或者不習慣黑暗導致不敢入睡的話，5.39.217.76' V) w2 t5 N  _! F* g

專家建議在夜晚睡覺的時候戴上眼罩。
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另外，儘量也要做到夜裡少起床，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O( F# m! Z3 X! x# f! U3 |

一樣會影響褪黑色素的分泌。

不僅僅是臥室的主燈哦!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S% a, y' {4 m6 G! h8 a
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這裡的燈光不僅僅說的是平時開的燈，( |7 j) Y) E9 }

更多的是指那些微弱的燈光，

如助眠的床頭燈，) z$ `. j0 J  B9 M* H
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差不多就像你深夜裡
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睡在沙發上忘了關電視的那種亮度。$ P/ ~' x. j; U( Y3 ^7 X

長久伴隨著這些燈光入眠，公仔箱論壇8 @: ]6 Z1 C2 [8 x; h7 e9 e

人體將會產生一些不利於健康的改變。5.39.217.76/ P% L& ~: j1 `$ ^5 d0 f! m6 a
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那開燈睡覺為什麼會變成胖子呢?公仔箱論壇" G9 B  l) G) P$ W

1、臥室亮度會影響血脂和肥胖程度。
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(1)日本某研究人員找了528個人來做實驗。tvb now,tvbnow,bttvb0 Z% x% B0 ^1 ]
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一組所在的臥室光照較暗，' B& a- f* j( P+ w! K
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低於3勒克斯(光照單位);

對照組所在臥室的光照度則超過3勒克斯。
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一段時間後結果顯示，

對照組的人體重平均高出4.4磅(約2千克)，公仔箱論壇! c/ l* m7 T2 C; \/ v4 t- p

腰圍大出2釐米多。

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(2)美國《流行病學》雜誌2014年發表的研究顯示，
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在10萬名女性中，夜晚長期暴露在光照下的人中，

14%超重，25%肥胖，16%腰圍大於35英吋(約88釐米)。
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2、光照時間長會增大「壞」脂肪比例。

下面，被實驗的權威者——小鼠，出場了tvb now,tvbnow,bttvb' d0 P0 T9 F9 C7 x9 @, S; u

隨著每天「曝光」時間延長，

小鼠的體重隨之增加，總脂肪量增加了57%。

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「曝光」時間太長抑製了小鼠體內棕色脂肪的形成，公仔箱論壇* I2 ~/ w& J/ g$ {) u& ?

增加了白色脂肪的形成。5.39.217.76  ?3 h  w. n! Q0 I% p

前者屬於「好」脂肪，起到產熱、維持體溫的作用;8 t' [+ b4 _: }
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後者屬於「壞」脂肪，增加體重，導致肥胖，
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誘發炎症反應和加大心臟病風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r) e( V) Y7 I8 t2 r* t1 b
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3、夜晚臥室太亮還可能讓人吃得更多。tvb now,tvbnow,bttvb; l0 p4 }6 `% ?3 w

臥室燈太亮還會干擾兩種激素分泌：
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一種是「飽足激素」，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  R+ t9 C: L5 q6 J
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易讓人獲得飽足感，不容易吃太多;tvb now,tvbnow,bttvb1 Y5 w6 J2 n1 Y. }
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另一種是「飢餓素」，
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讓人產生飢餓感，刺激人找食物吃。
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《公共科學圖書館‧醫學》2004年刊登的一項研究顯示，, Z) M. v+ H5 d% u

睡眠不足會導致人體「飽足激素」水平下降，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E/ e% e2 R# i2 W3 a1 [
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「飢餓素」水平上升，使人吃得更多而發胖。
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手把手教你怎麼做5.39.217.761 z1 s3 K6 P% q+ }
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(1)一般成年人需要7~8個小時睡眠時間，
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睡前一段時間儘量關掉臥室的人工光源，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J: I, d2 T% m* F% Y" B5 @
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包括電視、電腦、手機等電子產品。

即使微亮的床頭燈也會影響睡眠質量，儘量關掉。
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(2)夜班工人夜間應該用強烈的白光照明，

白天要在完全黑暗或不透光的地方睡覺，, r0 Q( w0 w$ A5 y+ r& k2 @, j
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使生物鐘同步到顛倒的光暗週期。
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(3)一般人在設置臥室或浴室照明時，

選用紅光燈也許會比白光燈更好。5.39.217.76( s: z% O4 K& U% W$ T" V) _6 d1 J
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總之，長期照射臥室燈光
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確實誘發人變胖，
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甚至可能提高癌症發病率，

睡覺還是黑漆漆的才有氣氛。

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我很贊同您的發帖/回覆！ TVB + 6 元 功勳 + 6 點

soforlee

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