人的一生，近三分之一的時間是用來睡覺的，
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都說充足的睡眠是健康的保證。
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但是睡覺時一個小習慣，
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) o0 O% [+ Z3 X5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很可能危害你的健康。
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美國心臟研究所專家賈裡德‧邦奇博士
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6 d+ `& y8 g8 y' O- P6 g# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綜合多項研究撰文指出：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J: `/ A4 N1 S, Z) r R
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臥室燈光太亮，5.39.217.760 u+ @+ k& s( F$ o1 Y
! C% j8 h- X1 K9 F2 vtvb now,tvbnow,bttvb「曝光」時間過長會誘發肥胖、高血脂，公仔箱論壇2 i0 k3 m+ E5 S8 c8 Q
/ f& W2 Z' f* W$ `8 _5.39.217.76以及危害心臟健康的風險。
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8 x+ ~6 _+ B, L" C6 }4 Y6 {那中醫師怎麼看?
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我們的大腦中有內分泌器官叫鬆果體，+ c9 y% K* P, t
( C& q, S" f% E" t' W8 L5.39.217.76它的主要功能是在夜間當人體進入睡眠狀態時，
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產生大量的褪黑色素。
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) V* n" f9 i) g- Z# n公仔箱論壇這種色素在深夜11點至次日淩晨分泌最為旺盛，, Y4 J$ m. E( Q G
+ t3 q+ U3 m2 [% V$ T在天亮之後便會停止這些褪黑色素的分泌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V# }! Z6 X; W* d
1 x& |: L" d% L3 M$ n" i這不僅可以抑制我們人體交感神經的興奮性，
0 Q$ t) x/ i3 ^$ V& I' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U. R. w0 j" c7 ] k
還會導致我們人體血壓下降，心跳速度減慢，
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; p r5 x% G9 K8 R9 l* z+ J使我們的心臟得到很好的休息，0 g. |8 K/ d7 B! Y8 w
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恢復體力，
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並能起到殺死癌細胞的作用。5.39.217.76; D) N9 A) E( V' v7 z
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7 o5 i5 E( \' a2 ktvb now,tvbnow,bttvb鬆果體有一個最大特點就是，
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9 \& W' C3 L# B& y5.39.217.76只要眼球見到光，褪黑激素就會停止工作。
6 J# A: s3 Z8 h/ E' U5.39.217.76眼皮有部分遮住光源的效果，
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: X$ V3 I8 s7 b9 t7 j6 Ktvb now,tvbnow,bttvb但是開燈依然會感受到光源。9 }% o( H$ u+ f5 n0 @/ J; g
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, T$ J% h: f6 d, B5 ~所以開燈睡覺tvb now,tvbnow,bttvb" C" X0 U3 p3 C- b. e6 s
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會導致褪黑色素的分泌受到抑制，
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! z3 U" ^/ r( S2 `( H1 X嚴重的影響到我們的睡眠質量，
0 f* _9 Z2 G) y' o5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb& m' A. M& j) J8 f$ O7 U% W
大大的降低人體免疫力功能，
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. G7 I/ Q4 t! d, c, F公仔箱論壇更有嚴重者就會導致癌症的發生。公仔箱論壇! m. p# ?$ w% W- ~
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) T8 Z0 ~1 F* stvb now,tvbnow,bttvb% e4 o- H0 P8 d- |$ T1 ~; {
如果真的怕黑或者不習慣黑暗導致不敢入睡的話，
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+ N& S! W d( v n+ C8 K8 etvb now,tvbnow,bttvb專家建議在夜晚睡覺的時候戴上眼罩。公仔箱論壇3 K1 W2 s3 N: d" D: z: U4 O* m
& s( C7 B" _0 h2 j/ q另外，儘量也要做到夜裡少起床，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d$ `: m8 R9 @
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一樣會影響褪黑色素的分泌。公仔箱論壇9 Q/ B, _0 X: \3 C$ O6 {* x% s
+ T9 p5 W7 M# X8 H5 H* ~1 |tvb now,tvbnow,bttvb不僅僅是臥室的主燈哦!" b* x/ n. r6 C. j% F
! j4 r2 r; R1 x( ]- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這裡的燈光不僅僅說的是平時開的燈，
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更多的是指那些微弱的燈光，
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如助眠的床頭燈，
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. A" N: n. r) o/ Q5 J公仔箱論壇差不多就像你深夜裡tvb now,tvbnow,bttvb+ s- O1 T& o" O+ X8 t) r) V
4 d$ S: W! U0 F; z, ~9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡在沙發上忘了關電視的那種亮度。
8 a0 }2 {: h' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ p$ m# ^: x A, M! A+ r9 ~% z
長久伴隨著這些燈光入眠，tvb now,tvbnow,bttvb7 r3 R4 O* M2 t( h, \7 R v
( c+ M1 M/ a M( e5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體將會產生一些不利於健康的改變。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B) W& m6 M* {$ h/ a) b
5 P6 k( o. E+ f. Y- q6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _, J, w& q9 e. ]3 F+ W
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那開燈睡覺為什麼會變成胖子呢?
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5 e w1 l' A) k' t j# _2 `- p5.39.217.761、臥室亮度會影響血脂和肥胖程度。tvb now,tvbnow,bttvb1 v5 I+ S" w2 V" f
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(1)日本某研究人員找了528個人來做實驗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q, p4 L. p! _2 d& e
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一組所在的臥室光照較暗，公仔箱論壇: n4 f) y3 [4 o$ @, C# Q' v( Y* N
! T- |; b, U1 w3 z! D- h5.39.217.76低於3勒克斯(光照單位);
- S0 I( i d: ~$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U$ p, Y: t3 A
對照組所在臥室的光照度則超過3勒克斯。
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* g% O8 C0 z2 a$ W D# H一段時間後結果顯示，
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對照組的人體重平均高出4.4磅(約2千克)，公仔箱論壇. f$ b+ S) N# J Q
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腰圍大出2釐米多。
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! R* \, w( v* S. Z& e% }5 i7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b! j) X+ I& o; A* Z
(2)美國《流行病學》雜誌2014年發表的研究顯示，
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' G% G' O; c; ~在10萬名女性中，夜晚長期暴露在光照下的人中，5.39.217.762 O. F4 B$ J$ \$ F( H+ Y
: e: R8 u6 Y W0 R# N( g: [9 E公仔箱論壇14%超重，25%肥胖，16%腰圍大於35英吋(約88釐米)。
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$ b7 @6 }3 Q; Q) j* @6 B" Utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a8 c9 p: h: ^
2、光照時間長會增大「壞」脂肪比例。5.39.217.764 u3 |& w" V" s9 X* a3 R& K
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下面，被實驗的權威者——小鼠，出場了
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* u$ d) b5 _1 U7 w/ U" R" N5.39.217.76隨著每天「曝光」時間延長，
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3 u" S# m2 {, z4 @. Q4 S X公仔箱論壇小鼠的體重隨之增加，總脂肪量增加了57%。
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2 P- {6 K# W1 j2 [; B# l6 n" ^" } A5.39.217.76「曝光」時間太長抑製了小鼠體內棕色脂肪的形成，4 b2 v, F* y: W+ A Z0 N
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增加了白色脂肪的形成。公仔箱論壇- K% |* @/ M! l: A( R. z0 h
0 F. j4 L- m& Z" ?) B: D9 S5 E* ^& ]前者屬於「好」脂肪，起到產熱、維持體溫的作用;
! J7 F8 P! o% K# \1 p; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 V0 |; H' r8 R/ L: P3 j5.39.217.76後者屬於「壞」脂肪，增加體重，導致肥胖，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R6 @7 F; q) W
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誘發炎症反應和加大心臟病風險。4 F% f5 C5 v' R$ U) |
* O6 j9 F0 v( u/ e' s* a5.39.217.763、夜晚臥室太亮還可能讓人吃得更多。
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. y+ n7 U6 W6 y3 ?: o臥室燈太亮還會干擾兩種激素分泌：tvb now,tvbnow,bttvb7 P2 z2 B! k+ l/ H6 s
, l& ?0 y" B t3 l( u `0 }一種是「飽足激素」，5.39.217.76- e# K/ q: b9 F n$ s: }
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易讓人獲得飽足感，不容易吃太多;公仔箱論壇( S6 @7 F" i/ y$ e5 D+ A
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另一種是「飢餓素」，
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0 d3 c5 M* `8 D. K" Stvb now,tvbnow,bttvb讓人產生飢餓感，刺激人找食物吃。
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. t+ y5 l) c0 A- J$ otvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 Y0 E* B6 X% v+ Y
( u6 a* h3 z0 ^- O; `0 m公仔箱論壇《公共科學圖書館‧醫學》2004年刊登的一項研究顯示，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~5 C3 v) f7 V% u
4 n6 S s: D9 [2 x) b睡眠不足會導致人體「飽足激素」水平下降，公仔箱論壇1 j. L. D+ |. G" B# T+ W0 c& A: d
5.39.217.765 ^# J& |" N. J/ ^% P7 i3 |$ G6 X$ G
「飢餓素」水平上升，使人吃得更多而發胖。公仔箱論壇: v L3 ^& G; j
, j, c5 d% v- B& ]. C$ F5 Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S" Q" f8 K/ O- y9 O% r" O5 U
% ]. T. I+ n9 c: {! e' S0 ~& ~手把手教你怎麼做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c @3 A2 w& g" J: y0 k
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(1)一般成年人需要7~8個小時睡眠時間，
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睡前一段時間儘量關掉臥室的人工光源，$ o" ]& O. z% P+ M+ U" g, c$ J
& m* v6 u3 Q) q2 ]包括電視、電腦、手機等電子產品。
# L. V/ ~- @$ c3 K/ `/ `6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% p1 ~$ x ~# s/ e公仔箱論壇即使微亮的床頭燈也會影響睡眠質量，儘量關掉。tvb now,tvbnow,bttvb+ V4 B" z. W1 L" F9 E. V
! y' O# @4 F0 y$ k1 T c+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P! c7 h- U- E6 m2 d& T
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(2)夜班工人夜間應該用強烈的白光照明，5.39.217.76, {6 R% x8 ^7 N4 ]: t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @/ u2 }7 ]3 J
白天要在完全黑暗或不透光的地方睡覺，
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使生物鐘同步到顛倒的光暗週期。tvb now,tvbnow,bttvb5 }- }7 ~$ @% I: r+ e
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* i: ^" H' X% @, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y t3 `. Q1 [( m
(3)一般人在設置臥室或浴室照明時，
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2 Z4 [: \8 ]# r3 ~5 r. F2 R公仔箱論壇選用紅光燈也許會比白光燈更好。tvb now,tvbnow,bttvb t; Q# |9 a( o7 O
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總之，長期照射臥室燈光公仔箱論壇$ X* g" X2 v. p4 b: e$ R1 f
) H1 G: U( l% _7 W% N5.39.217.76確實誘發人變胖，
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. ]0 e0 v4 d5 S. N' e' w/ T5.39.217.76甚至可能提高癌症發病率，
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0 J2 L9 `% P1 d8 D5 T睡覺還是黑漆漆的才有氣氛。 |
發表於 2018-1-6 02:35 PM
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