腹絞痛、發燒恐是「膽結石」上身！這個部位最胖的人是最大危險族群！公仔箱論壇+ r7 ]* R; J5 z8 y! c
# ^6 J( G+ P9 o: v \9 n2 A" m! F
我們很常看到顧肝、顧心的新聞，但是大家是否都忽略了膽囊的健康？膽囊其實真的很重要，它能釋放膽汁到小腸中分解脂肪，有助消化。
- X+ \2 m( s) P Xtvb now,tvbnow,bttvb
" ]# |, F& [; V# L5.39.217.76/ j% Z4 x. k" c2 L$ j1 h8 ]- i' j2 }
不過，你知道在加拿大有20%的女性與10%男性到了60歲就會發展出膽結石。在台灣發生率雖然比較低，但逐年增加的病例大家還是得多多注意。
' P' ]+ ^5 J. |0 A6 p5.39.217.76
' V, A8 P/ D* @' B5 \! dtvb now,tvbnow,bttvb
1 n+ Z* p9 r4 J: ]公仔箱論壇那導致膽結石的因素到底是什麼呢？根據報導，儘管飲食並不會直接導致膽結石，一些特定的飲食習慣會增加罹患膽結石的機率。請大家盡量避開過多的動物脂肪、膽固醇與精緻醣類，並記得多多攝取纖維。
) L$ z; O* V# ]/ b
/ y4 T! v/ V9 b' \/ O! @+ r0 o: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E9 o, r8 f; r E7 `2 t
/ {9 O6 p& W1 S0 M: i5 g9 M! j以下會多做解釋：
# B5 R# G! d8 ?6 J5 n& [3 q( X3 z
: G1 _1 d! X2 A1 p0 D1.飽和脂肪與膽固醇：減少飽和脂肪與膽固醇能改善膽汁的組成，膽結石比較不會形成。5.39.217.76- C' D; {: O8 H \: J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m7 Q/ l; R, ^! Z. P
2.增加纖維攝取：纖維能把胃中飲食膽固醇與膽汁綁在一起、排出體外。非溶解性纖維，像是全麥麵包或義大利麵、蔬果、堅果與種籽都最為有用。
1 n" y6 C/ {1 x; A公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ S$ _& m" J2 ~: m$ ?5 o0 \9 @
3.限製精緻醣類：攝取過多的加糖與精緻澱粉類食物會增加胰島素分泌，進而增加膽汁中膽固醇的濃度。
- Y# k/ g+ b( N' W: w! ]5 R9 G公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 T9 i+ l2 J) X8 T$ k$ _
4.維持正常體重：過胖者尤其是腹部區塊肥胖，會造成荷爾蒙變化，促進膽結石形成。
* ^$ w2 W5 `6 N8 u8 c公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?5 m* p8 |# ^- a! s1 ^1 _# T
/ E# w( m( P9 N
0 L, r, l: x( ]" O' h
5.減重速度不能太快：如果太快減重，也會增加膽汁中的膽固醇量。一週大概以減掉半公斤到一公斤並輔以健康均衡飲食，是最棒的！像溜溜球式的減肥法就不ok。公仔箱論壇3 B8 X3 G$ @' B9 ]6 L- c
1 X$ J4 A7 b- H3 x' E, r$ [6.維他命C攝取量需充足：膽汁合成過程不可或缺的就是維他命Ｃ。每天至少食用兩種富含維他命C的食物即可預防膽結石：像是橘子、葡萄、奇異果、哈密瓜、草莓、花椰菜、紅甜椒、番茄汁等等都是好的補充來源。
1 @6 U1 ^: ]- j* g5.39.217.76/ S8 y5 b. l3 j
7.鈣與鎂需補足：鈣與鎂的作用跟纖維一樣，能排除胃中的膽汁酸。 |
發表於 2017-12-27 02:46 PM
| 