腹絞痛、發燒恐是「膽結石」上身！這個部位最胖的人是最大危險族群！5.39.217.762 t) r+ }4 t1 @1 S( N; W
tvb now,tvbnow,bttvb; d' }1 a: u+ `1 y/ M
我們很常看到顧肝、顧心的新聞，但是大家是否都忽略了膽囊的健康？膽囊其實真的很重要，它能釋放膽汁到小腸中分解脂肪，有助消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F( W1 N6 c, B j4 ~5 U- w( C
5.39.217.765 N& h- M1 a0 W$ \2 E' i/ Y
) O9 g( p! y7 K) ?2 Y3 w不過，你知道在加拿大有20%的女性與10%男性到了60歲就會發展出膽結石。在台灣發生率雖然比較低，但逐年增加的病例大家還是得多多注意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @0 c5 A/ Z2 m4 p
- l9 W$ ^ B" E G7 w5 D' h' x
: U! r, j2 }3 f/ X# z7 Q$ @那導致膽結石的因素到底是什麼呢？根據報導，儘管飲食並不會直接導致膽結石，一些特定的飲食習慣會增加罹患膽結石的機率。請大家盡量避開過多的動物脂肪、膽固醇與精緻醣類，並記得多多攝取纖維。
$ J$ J% y. ~, T# N7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* o+ Q7 c j8 W
公仔箱論壇- q7 X1 H1 z2 _( e1 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d: V$ ?0 u0 `, i2 q
以下會多做解釋：公仔箱論壇' J6 x/ f1 l/ p+ l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S% ^" K. [2 W K
1.飽和脂肪與膽固醇：減少飽和脂肪與膽固醇能改善膽汁的組成，膽結石比較不會形成。tvb now,tvbnow,bttvb2 N' K, B/ n7 O, m+ g; J
公仔箱論壇/ t( \& h) C Y l& \. r
2.增加纖維攝取：纖維能把胃中飲食膽固醇與膽汁綁在一起、排出體外。非溶解性纖維，像是全麥麵包或義大利麵、蔬果、堅果與種籽都最為有用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }+ u3 g- k8 }( f/ |: j& b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N( ` |+ E7 C7 W1 ?5 ], |! B$ z
3.限製精緻醣類：攝取過多的加糖與精緻澱粉類食物會增加胰島素分泌，進而增加膽汁中膽固醇的濃度。
) ]1 f6 t# ^; T5 A4 X# Btvb now,tvbnow,bttvb k: X$ B9 V4 W
4.維持正常體重：過胖者尤其是腹部區塊肥胖，會造成荷爾蒙變化，促進膽結石形成。
" H; `) D5 o% R0 [6 K公仔箱論壇
b4 e9 Q, g) E) u; H" t
# n, h- V$ l4 l& J: j5.39.217.76' ~+ R- ~6 M' K: a
5.減重速度不能太快：如果太快減重，也會增加膽汁中的膽固醇量。一週大概以減掉半公斤到一公斤並輔以健康均衡飲食，是最棒的！像溜溜球式的減肥法就不ok。
! h5 @& H' G* N9 j0 B
/ e. M1 J, u5 Y. z9 L公仔箱論壇6.維他命C攝取量需充足：膽汁合成過程不可或缺的就是維他命Ｃ。每天至少食用兩種富含維他命C的食物即可預防膽結石：像是橘子、葡萄、奇異果、哈密瓜、草莓、花椰菜、紅甜椒、番茄汁等等都是好的補充來源。tvb now,tvbnow,bttvb8 c+ e' O$ p- d6 i& S( U9 m
5.39.217.762 k. @- L& b: t9 J1 l1 ^' B
7.鈣與鎂需補足：鈣與鎂的作用跟纖維一樣，能排除胃中的膽汁酸。 |
發表於 2017-12-27 02:46 PM
| 