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[健康資訊] 身體八大營養素你該吃什麼補

1、葉酸 400微克/日    
. @% ?/ K8 P( @: n  [9 C' c$ iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片tvb now,tvbnow,bttvb. `" f# Y2 C3 v- |
2、維他命B 61.5毫克/日
, r1 Y  I8 E- m+ p: h, J5 u+ Qtvb now,tvbnow,bttvb最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆       - Z$ A- }8 V6 b2 l) D5 h
3、維他命C 75毫克/日
" g' _% Z+ c0 n. `8 g) [tvb now,tvbnow,bttvb最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
: X1 k# E7 F) Y. F8 m4、維他命E 23個國際單位,15毫克/日
3 J. U0 S# R6 ~% u9 N* r最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子$ U- s3 \: u% C8 i! S% I5 b
5、鈣 1000毫克/日,50歲以上1200毫克/日5.39.217.765 \) r- k7 c* \9 u$ ]. a2 \- g2 J% u
最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚
) G" J( Q) t" U. hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、鐵 15毫克/日,50歲以上10毫克/日          5.39.217.76, U; y6 F' R& o, ^6 r/ r7 t
最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣        
( \$ m; y! v: _3 }tvb now,tvbnow,bttvb7、鎂 320毫克/日
5 V& m) i6 B1 @" |/ ktvb now,tvbnow,bttvb最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
* z7 l; Q$ Q/ }7 ], J5.39.217.768、鋅 12毫克/日
1 }! q( O3 _9 K/ d# L最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣
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  • soforlee

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