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[健康資訊] 身體八大營養素你該吃什麼補

1、葉酸 400微克/日    公仔箱論壇: x$ V" G7 W: H$ \5 E. _. I) k
最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片tvb now,tvbnow,bttvb3 ^# P! Z: W& `! Z( P: w
2、維他命B 61.5毫克/日tvb now,tvbnow,bttvb+ g. l$ D, f4 @1 s
最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆       
- i, k* f  h# u, t. t$ H3、維他命C 75毫克/日TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f& G, ?1 b3 R; r% n+ j! M' `
最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒tvb now,tvbnow,bttvb; K6 A3 ?% `" H* p% A: Q/ _' G  ~) i
4、維他命E 23個國際單位,15毫克/日
* o: m5 z5 z9 l' `7 k0 ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子5.39.217.76) A( d; Z3 g( ], W5 \7 W
5、鈣 1000毫克/日,50歲以上1200毫克/日5.39.217.76  v% n5 C; C* A) h8 d
最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚
9 B2 E) O, A* y/ p+ U: H5.39.217.766、鐵 15毫克/日,50歲以上10毫克/日          
/ X. {  O$ J% c% x4 ]9 w* `, ~+ P$ b, Ftvb now,tvbnow,bttvb最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣        tvb now,tvbnow,bttvb- R' ?1 E' a3 ^5 J3 H3 ?% r+ e& P
7、鎂 320毫克/日
3 y, k$ m; w8 s2 R! y公仔箱論壇最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
/ X0 ?( Z- z# V( n+ m1 K1 {公仔箱論壇8、鋅 12毫克/日TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o  g, \7 z2 R. Y; }" n
最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣
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  • soforlee

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