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[健康資訊] 身體八大營養素你該吃什麼補

1、葉酸 400微克/日    公仔箱論壇# G% ~/ ^$ g0 K) o8 `( H% v
最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片
: j8 f; f: O- S( E( M5.39.217.762、維他命B 61.5毫克/日公仔箱論壇! w  Q- Y' l$ B& L6 J
最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆       
; F) a7 O( X3 k6 y6 d5 [0 I5.39.217.763、維他命C 75毫克/日tvb now,tvbnow,bttvb7 {. z7 F) F5 L2 G* I
最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒! ?% A" K! c  w$ z4 ^% r
4、維他命E 23個國際單位,15毫克/日tvb now,tvbnow,bttvb& C5 u) _0 Y0 u9 r0 Q% x# S
最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子
0 [& w" x* r8 Z9 S$ m) E3 ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、鈣 1000毫克/日,50歲以上1200毫克/日
* J: g$ I$ u8 q5 _( D+ u$ jtvb now,tvbnow,bttvb最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚3 f7 l7 j, l) [1 v0 c$ q
6、鐵 15毫克/日,50歲以上10毫克/日          
: p+ X2 J8 h: b/ x$ e2 ?8 r公仔箱論壇最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣        
; @- ^/ I3 A- }0 L' ]* c( u0 f; F6 I) V7、鎂 320毫克/日
' f; y& z1 V1 |0 X$ }( _& U$ U4 mtvb now,tvbnow,bttvb最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子- p9 c; W5 ~. \! J0 K  b
8、鋅 12毫克/日
9 z! J& |+ t, y  ?6 {0 L9 j$ PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣
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  • soforlee

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