1、葉酸 400微克/日
. r+ r& ^* e' L- Y1 q" k最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片) l/ {; ^3 D: f. f% z3 {0 _
2、維他命B 61.5毫克/日
7 G1 C5 |/ G& Y9 Z* U最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆 ' t9 b |- [: c* F" n
3、維他命C 75毫克/日5.39.217.76: D+ [! T8 s& k' n
最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒4 V/ O: @$ Y( ] I9 U
4、維他命E 23個國際單位，15毫克/日
" `5 i# @7 C, l& R9 ~( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子tvb now,tvbnow,bttvb( j* i6 W+ ^0 p8 V$ |; O+ C
5、鈣 1000毫克/日，50歲以上1200毫克/日
3 \; d9 j. @# l; x最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚
* a. F) B5 }$ S$ h# u6、鐵 15毫克/日，50歲以上10毫克/日 5.39.217.76& _; p4 h6 r# V' O# `/ T' ^ J
最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣
& A0 I9 j$ U( }) F, p3 W% Y7、鎂 320毫克/日
$ V- N z5 f6 Q3 n0 ?. J0 O* c8 R公仔箱論壇最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子公仔箱論壇7 _- z ^1 E' o2 {
8、鋅 12毫克/日
4 o8 p% A. w$ M# c最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2017-12-13 04:53 PM
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