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[健康資訊] 身體八大營養素你該吃什麼補

1、葉酸 400微克/日    公仔箱論壇# l% M  U: {7 Q: o+ R2 n" b
最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片5.39.217.764 j5 G, w. U$ k% K1 c
2、維他命B 61.5毫克/日
3 y2 Z. r1 |" a4 D" E最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆       
% H- d! c* ^4 H' x# y& l: X$ ?4 s6 {1 s公仔箱論壇3、維他命C 75毫克/日
9 j2 [6 w: |* b9 vtvb now,tvbnow,bttvb最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒公仔箱論壇9 t1 L: w1 B, @
4、維他命E 23個國際單位,15毫克/日
0 F+ t/ Z+ r5 n6 {' r% i最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V' u, d- J2 p- u. @
5、鈣 1000毫克/日,50歲以上1200毫克/日
) f" }6 s+ H- U: `, W% U# u5.39.217.76最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚公仔箱論壇! G9 e; t9 p5 p0 d; a
6、鐵 15毫克/日,50歲以上10毫克/日          8 o) e! N# E. k. N" `: `
最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣        公仔箱論壇8 S6 X& ?5 d! [
7、鎂 320毫克/日
* [! T9 c/ ?) `. @1 G3 b5.39.217.76最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
, x: H9 Q2 B: Etvb now,tvbnow,bttvb8、鋅 12毫克/日公仔箱論壇0 m6 v8 t" s0 K% D
最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣
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  • soforlee

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