1、葉酸 400微克/日
/ w, k7 D0 y! |6 u( |; f最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片5 |- u4 X# g0 Y# ?. d
2、維他命B 61.5毫克/日
" c& e: ]0 L5 `% X" A7 O最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆 5.39.217.763 ]2 r* A* \& w. F g
3、維他命C 75毫克/日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M' c- b6 W z3 _' f( z, e: ~
最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
) W. s8 |; K. c9 ~' c, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、維他命E 23個國際單位，15毫克/日5.39.217.761 c- h1 K; C1 B
最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子
& W* s- F/ h& H8 I Y5.39.217.765、鈣 1000毫克/日，50歲以上1200毫克/日' Q" O7 p& A3 `5 N5 M1 M7 i, \. Q
最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚公仔箱論壇2 `0 i+ K9 j2 _/ k
6、鐵 15毫克/日，50歲以上10毫克/日
/ |' f0 P% k" m$ O! T. }; y( y5.39.217.76最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣 % `0 t0 T7 _# r
7、鎂 320毫克/日
1 L8 w) B0 B7 `. B1 `8 }最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
" O9 u0 n9 h3 P# c! w* d公仔箱論壇8、鋅 12毫克/日公仔箱論壇' o0 O" F6 m1 n2 F+ A8 W2 d; j
最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2017-12-13 04:53 PM
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