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[健康資訊] 身體八大營養素你該吃什麼補

1、葉酸 400微克/日    公仔箱論壇4 L! \' x: Y) v5 P; H4 N
最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片
8 d  ^7 |' ^2 s. L- g$ QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、維他命B 61.5毫克/日
/ H0 L8 `5 e- R! M5.39.217.76最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆       
: p* N$ C1 W  k' G: ]3、維他命C 75毫克/日
2 y. L8 ]9 `5 T. c: ~' A3 n% ]tvb now,tvbnow,bttvb最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒公仔箱論壇/ O$ e) ^0 O. h, b2 l# o
4、維他命E 23個國際單位,15毫克/日. F1 K% R: m8 c- L. V! c
最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子; U9 p1 Z" O, O+ e2 Q, W2 T
5、鈣 1000毫克/日,50歲以上1200毫克/日4 k, u& S# `% s$ O
最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚
! f! {' D4 V) `# H6 ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、鐵 15毫克/日,50歲以上10毫克/日          
. H2 w7 H# P5 a2 d, N6 J最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣        
, r. @# f' K$ [! V5 t7、鎂 320毫克/日
/ n) k  q0 P' hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子tvb now,tvbnow,bttvb$ a2 F0 }) U2 D. b( Y
8、鋅 12毫克/日
* j  e1 f0 _4 Z2 {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣
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  • soforlee

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