[健康資訊] 高血壓居家照護

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高血壓之併發症
1 w( z* w; I: \: B公仔箱論壇　高血壓為國人十大死因之一，一般在早期沒有症狀，但若不注意或沒有良好控制的話，會引起許多嚴重之併發症，如：腦中風、心肌梗塞、冠心病、心臟肥大、心臟衰竭、腎臟衰竭等等。 所以若患有高血壓或高血壓前期，都必須要好好控制血壓。
" c. d3 ]+ Z) Z7 G( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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定期找固定的醫師追蹤，必須按照醫師指示服藥，不可自行增減藥量或停藥。 tvb now,tvbnow,bttvb1 j+ i6 m$ [- H
自我測量血壓，最好每天早、晚測量，而且記錄下來。
0 M0 [+ Y3 h, I- ^, V生活療法已經証實對高血壓的控制有明顯幫助，其內容包括：減鈉、節制飲酒、減重、戒菸、飲食控制、運動。
) V& O. N8 N- u( M$ v# otvb now,tvbnow,bttvb飲食控制：必須乎合均衡飲食及三少二多原則：少調味品、少加工食品，低油脂，多蔬果、多高纖。
( Z+ [9 C* Z' x* i1 ]% [* R# l# R  g( p運動方式：應選用緩和且持續的有氧運動，如快走，健身操，慢跑，游泳，騎腳踏車，爬樓梯，爬山。
1 U2 G7 y& U# G- x運動頻率：每週三次，每次30分鐘。若沒有運動習慣的人可從運動15分鐘開始，慢慢增加到30分鐘。最好漸漸養成每天運動的習慣。公仔箱論壇4 t! I) l) y; }& h9 L' ]+ ^, i0 S
應避免太激烈的運動。
3 v- L0 C( A+ D( C8 j公仔箱論壇保持情緒平穩，不要太過激動。
' F' X9 E! r* g# u" [6 C& e, A/ n公仔箱論壇生活作息要規律，早睡早起。