[健康資訊] 高血壓居家照護

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高血壓之併發症
6 s4 \7 ~; Z  t5 F: |# l　高血壓為國人十大死因之一，一般在早期沒有症狀，但若不注意或沒有良好控制的話，會引起許多嚴重之併發症，如：腦中風、心肌梗塞、冠心病、心臟肥大、心臟衰竭、腎臟衰竭等等。 所以若患有高血壓或高血壓前期，都必須要好好控制血壓。, g$ _3 }& }# L# H
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高血壓之日常照護事項TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q; o$ R6 y1 H, a6 N
定期找固定的醫師追蹤，必須按照醫師指示服藥，不可自行增減藥量或停藥。
5 Z7 E6 ~2 B# `1 x. U, v自我測量血壓，最好每天早、晚測量，而且記錄下來。
7 m" e& C, q6 l( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活療法已經証實對高血壓的控制有明顯幫助，其內容包括：減鈉、節制飲酒、減重、戒菸、飲食控制、運動。+ Y/ c+ @  q5 @% {! p6 x# H; t
飲食控制：必須乎合均衡飲食及三少二多原則：少調味品、少加工食品，低油脂，多蔬果、多高纖。 5 `; P. z3 c5 F0 _
運動方式：應選用緩和且持續的有氧運動，如快走，健身操，慢跑，游泳，騎腳踏車，爬樓梯，爬山。
3 U$ V. P7 H6 [1 E) Z& e/ Etvb now,tvbnow,bttvb運動頻率：每週三次，每次30分鐘。若沒有運動習慣的人可從運動15分鐘開始，慢慢增加到30分鐘。最好漸漸養成每天運動的習慣。
: }+ [7 P& R8 g# x應避免太激烈的運動。; T5 f; g6 B% B! b9 o
保持情緒平穩，不要太過激動。
: r2 _1 Q/ O8 K1 t) T% d5.39.217.76生活作息要規律，早睡早起。