[健康資訊] 高血壓居家照護

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高血壓之併發症
8 I* _" N& X4 V/ d5 u: f5.39.217.76　高血壓為國人十大死因之一，一般在早期沒有症狀，但若不注意或沒有良好控制的話，會引起許多嚴重之併發症，如：腦中風、心肌梗塞、冠心病、心臟肥大、心臟衰竭、腎臟衰竭等等。 所以若患有高血壓或高血壓前期，都必須要好好控制血壓。
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高血壓之日常照護事項tvb now,tvbnow,bttvb1 J$ \. z; `6 N7 Z% F
定期找固定的醫師追蹤，必須按照醫師指示服藥，不可自行增減藥量或停藥。
1 h) _$ {! Q7 W* \8 S- F+ H自我測量血壓，最好每天早、晚測量，而且記錄下來。
* c+ o# g6 s; X7 z. x生活療法已經証實對高血壓的控制有明顯幫助，其內容包括：減鈉、節制飲酒、減重、戒菸、飲食控制、運動。公仔箱論壇) K0 B/ Y- Y* f* @' ]. m+ U
飲食控制：必須乎合均衡飲食及三少二多原則：少調味品、少加工食品，低油脂，多蔬果、多高纖。
$ l  g( O0 e% R4 ~運動方式：應選用緩和且持續的有氧運動，如快走，健身操，慢跑，游泳，騎腳踏車，爬樓梯，爬山。5.39.217.76( x; T( e3 [. y# O" I+ [& ~. r
運動頻率：每週三次，每次30分鐘。若沒有運動習慣的人可從運動15分鐘開始，慢慢增加到30分鐘。最好漸漸養成每天運動的習慣。5.39.217.76/ ?, M' W: G+ e- B( _+ C
應避免太激烈的運動。& h; B3 e7 D' y
保持情緒平穩，不要太過激動。1 T1 ~% [1 U) k) ^- e
生活作息要規律，早睡早起。