高血壓之併發症 O& Z( e$ }$ D( h+ Z7 |1 j/ M
高血壓為國人十大死因之一，一般在早期沒有症狀，但若不注意或沒有良好控制的話，會引起許多嚴重之併發症，如：腦中風、心肌梗塞、冠心病、心臟肥大、心臟衰竭、腎臟衰竭等等。 所以若患有高血壓或高血壓前期，都必須要好好控制血壓。5.39.217.76& o: ?- f) c1 I4 W9 y; l- {
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高血壓之日常照護事項tvb now,tvbnow,bttvb8 p+ x8 r) x5 H- H. W& X
定期找固定的醫師追蹤，必須按照醫師指示服藥，不可自行增減藥量或停藥。 3 T F( }& R. m" f
自我測量血壓，最好每天早、晚測量，而且記錄下來。tvb now,tvbnow,bttvb& f- K; l7 X0 ]0 Y
生活療法已經証實對高血壓的控制有明顯幫助，其內容包括：減鈉、節制飲酒、減重、戒菸、飲食控制、運動。公仔箱論壇3 X) s Y9 n: [# _ b
飲食控制：必須乎合均衡飲食及三少二多原則：少調味品、少加工食品，低油脂，多蔬果、多高纖。 公仔箱論壇+ P0 n7 T9 f& b4 h$ H
運動方式：應選用緩和且持續的有氧運動，如快走，健身操，慢跑，游泳，騎腳踏車，爬樓梯，爬山。tvb now,tvbnow,bttvb0 z* l- i ~5 a3 n
運動頻率：每週三次，每次30分鐘。若沒有運動習慣的人可從運動15分鐘開始，慢慢增加到30分鐘。最好漸漸養成每天運動的習慣。
7 z( ?/ M! |& c& n; Ztvb now,tvbnow,bttvb應避免太激烈的運動。公仔箱論壇" L4 x9 _' b' o! h" P; F' {
保持情緒平穩，不要太過激動。tvb now,tvbnow,bttvb8 Z7 Y: x3 i1 P& p3 o7 }
生活作息要規律，早睡早起。 |
發表於 2017-12-9 12:54 PM
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