[健康資訊] 高血壓居家照護

li60830

高血壓之併發症
) M. W' X+ L+ Z( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　高血壓為國人十大死因之一，一般在早期沒有症狀，但若不注意或沒有良好控制的話，會引起許多嚴重之併發症，如：腦中風、心肌梗塞、冠心病、心臟肥大、心臟衰竭、腎臟衰竭等等。 所以若患有高血壓或高血壓前期，都必須要好好控制血壓。
8 i5 D3 w% {2 u$ S( D, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 F- N3 M4 E% l/ E1 w4 E高血壓之日常照護事項公仔箱論壇$ ^6 r5 _0 u. U( s
定期找固定的醫師追蹤，必須按照醫師指示服藥，不可自行增減藥量或停藥。
' ?$ h/ f" {. E3 F& v) R: l$ }tvb now,tvbnow,bttvb自我測量血壓，最好每天早、晚測量，而且記錄下來。
, G+ L' a8 b1 K: v7 c. m5 `5.39.217.76生活療法已經証實對高血壓的控制有明顯幫助，其內容包括：減鈉、節制飲酒、減重、戒菸、飲食控制、運動。
! d; b/ {2 D; P  ~6 E: F4 ^$ _飲食控制：必須乎合均衡飲食及三少二多原則：少調味品、少加工食品，低油脂，多蔬果、多高纖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p+ e: L3 `3 E/ I" p
運動方式：應選用緩和且持續的有氧運動，如快走，健身操，慢跑，游泳，騎腳踏車，爬樓梯，爬山。tvb now,tvbnow,bttvb. H' A- k4 H4 v. h6 p  H; I
運動頻率：每週三次，每次30分鐘。若沒有運動習慣的人可從運動15分鐘開始，慢慢增加到30分鐘。最好漸漸養成每天運動的習慣。
+ d; N+ S, p: C7 D3 B. {應避免太激烈的運動。# a9 x) ?8 c/ q" L
保持情緒平穩，不要太過激動。
2 z1 }3 O& l2 C" m! b4 K, B公仔箱論壇生活作息要規律，早睡早起。