高血壓之併發症公仔箱論壇1 _) t3 S2 w& q2 Y, a" r. y* ^
高血壓為國人十大死因之一，一般在早期沒有症狀，但若不注意或沒有良好控制的話，會引起許多嚴重之併發症，如：腦中風、心肌梗塞、冠心病、心臟肥大、心臟衰竭、腎臟衰竭等等。 所以若患有高血壓或高血壓前期，都必須要好好控制血壓。
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5 N6 ~. Z+ n- z _% O% U公仔箱論壇高血壓之日常照護事項$ c: L' a. G4 B" i2 v
定期找固定的醫師追蹤，必須按照醫師指示服藥，不可自行增減藥量或停藥。
, v6 n Y4 x3 y0 Z; O2 h自我測量血壓，最好每天早、晚測量，而且記錄下來。
2 `6 }' {/ `- z4 o生活療法已經証實對高血壓的控制有明顯幫助，其內容包括：減鈉、節制飲酒、減重、戒菸、飲食控制、運動。5.39.217.76! z& m* h$ I& R! W8 v; B
飲食控制：必須乎合均衡飲食及三少二多原則：少調味品、少加工食品，低油脂，多蔬果、多高纖。 tvb now,tvbnow,bttvb4 C4 H+ P/ x, ]3 V6 Z: X/ s
運動方式：應選用緩和且持續的有氧運動，如快走，健身操，慢跑，游泳，騎腳踏車，爬樓梯，爬山。tvb now,tvbnow,bttvb0 C- Y' I8 U0 P& e" G! C, v( G
運動頻率：每週三次，每次30分鐘。若沒有運動習慣的人可從運動15分鐘開始，慢慢增加到30分鐘。最好漸漸養成每天運動的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _5 i7 r Y Q, J3 y) h8 i
應避免太激烈的運動。
, A0 g! a: m1 P' E保持情緒平穩，不要太過激動。5.39.217.76. K+ ^* v3 m, h7 h
生活作息要規律，早睡早起。 |
發表於 2017-12-9 12:54 PM
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