[健康資訊] 高血壓居家照護

li60830

高血壓之併發症
" Z% O- Q, _+ o. }2 B8 r6 Z) D; O. \5.39.217.76　高血壓為國人十大死因之一，一般在早期沒有症狀，但若不注意或沒有良好控制的話，會引起許多嚴重之併發症，如：腦中風、心肌梗塞、冠心病、心臟肥大、心臟衰竭、腎臟衰竭等等。 所以若患有高血壓或高血壓前期，都必須要好好控制血壓。
) {, D  ]$ p: |8 S6 y% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  S) y5 Q+ ^4 q
高血壓之日常照護事項
3 H5 b, D& N5 t) t定期找固定的醫師追蹤，必須按照醫師指示服藥，不可自行增減藥量或停藥。
5 {( C7 o. k1 _1 G( p/ m3 o公仔箱論壇自我測量血壓，最好每天早、晚測量，而且記錄下來。
2 a8 L$ J0 [( v7 o* O. N- C5.39.217.76生活療法已經証實對高血壓的控制有明顯幫助，其內容包括：減鈉、節制飲酒、減重、戒菸、飲食控制、運動。tvb now,tvbnow,bttvb0 }" C  I& T& E. o' Q4 r
飲食控制：必須乎合均衡飲食及三少二多原則：少調味品、少加工食品，低油脂，多蔬果、多高纖。 : B% h# \3 h4 {! b/ ~$ \/ x
運動方式：應選用緩和且持續的有氧運動，如快走，健身操，慢跑，游泳，騎腳踏車，爬樓梯，爬山。
, Y, s: s& C4 E4 n公仔箱論壇運動頻率：每週三次，每次30分鐘。若沒有運動習慣的人可從運動15分鐘開始，慢慢增加到30分鐘。最好漸漸養成每天運動的習慣。
! k* B7 _  I5 W, F  G2 ^應避免太激烈的運動。
/ V- R7 {/ }3 g9 @- ^5.39.217.76保持情緒平穩，不要太過激動。1 M$ N! v! t2 D4 R* l# S. q! w9 i0 D
生活作息要規律，早睡早起。