預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。tvb now,tvbnow,bttvb* o% l2 C' F: \
: t6 B# n; P' K9 h1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
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2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
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3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。/ X; M* N" R0 e5 z7 p
( a$ \4 \3 A1 V* e4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。
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w& {8 O4 E. |: B W5.39.217.765、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
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7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。5.39.217.765 a, C5 U. q1 m4 l
, g" c6 N" F& f9 xtvb now,tvbnow,bttvb8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。公仔箱論壇# U% z" \5 F8 e$ v: O
8 H7 m6 d3 \& f& P+ j/ U9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。5.39.217.769 c9 F* W$ G7 [ `1 Y% a9 s" F
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10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
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; y/ E+ z# |1 ^+ i' z4 Y5 K9 @( W5.39.217.7611、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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2 l+ Y) Q; v4 T5 @2 @, Z% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。
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來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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