預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
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1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
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7 J- D1 k# W0 b5 ]2 f+ y2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
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3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
8 K; m. W; S- ]. r8 H3 U6 ~# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* M9 g/ J- _8 G% F3 w U3 u% ]4 ^
4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。公仔箱論壇$ @* m6 A. u. z
- g' E0 V6 _( b D& f( y! W5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。tvb now,tvbnow,bttvb3 Y% ~0 [( {" `9 D4 K
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6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。tvb now,tvbnow,bttvb3 h1 Z$ G' X9 x7 `9 x# Z2 v8 ]
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7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。* S" j" g5 N5 m
1 C9 O# N* c: E( ]* ?4 P2 j5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
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9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。. H! h5 \0 ?8 D9 @8 `, f( A
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10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
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11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。5 z: e# U! n5 j5 l5 ]
' C: k* b4 T) a' x9 z/ r5.39.217.7612、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。
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1 V6 |! I& r' D3 o5 V( K. k" M) J公仔箱論壇來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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