預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。7 z2 g2 M6 b! d! L6 q
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1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。) v$ g, T1 {- X$ }# ~0 n6 z
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2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。) \) p% y* Z3 E$ F7 I; d
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3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。
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9 a* U# N5 V0 S( U. d5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。8 N. I3 t. Z1 _2 L" o; m4 E
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6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。公仔箱論壇7 F* G- v0 H) J4 F1 D N
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7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。公仔箱論壇* D. g6 w, Q6 S# O
2 I4 ~0 x" ~* s& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
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2 i1 k+ @0 w% a$ z9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
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" ]0 F& ~# {# z6 j2 d8 @5 ~$ f& p5.39.217.7610、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。tvb now,tvbnow,bttvb* f4 H8 I B7 B# G4 X. B2 h
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11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。$ P( R; }9 ? V6 H
# J, N3 F" L$ d2 \4 _0 p7 Ztvb now,tvbnow,bttvb來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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