預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
{( R0 [% y1 Z7 v& j R5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ G8 a0 K& {. W& ]! O6 r) u& N1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S1 \# i/ E* F5 X! @! u3 i
" K8 j5 | F7 _; [公仔箱論壇2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
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) d8 X' C8 G$ K. L# I8 Q3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。公仔箱論壇0 P" L; J5 Z+ Z( G/ l" r4 |
( H+ z) a9 e/ P5.39.217.764、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。
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5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。7 Y* d, P3 `3 L/ A
& `1 [% v/ h0 ~: x# I: ]' |/ H+ `6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
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7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。2 b) S+ u- e. |$ ^3 k. a
" e, k6 d$ u# ~6 K& p8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
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9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
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10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
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11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。公仔箱論壇# g+ D# |& l( p6 C3 m
- v: z( K$ [4 y' ]- e! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k$ Y4 s7 x- f- {% P9 E t
) j7 Q2 @( A+ @公仔箱論壇來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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