預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。公仔箱論壇) W) h0 ]0 z7 I- |
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1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。5.39.217.76" W0 j6 l% O) j4 C; V# L
V: S4 t6 h! {/ y! U; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
) Q$ v. p1 w5 b4 `. H9 |8 o$ L- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S( s) d# f) H% y
3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。tvb now,tvbnow,bttvb! _, M( f/ M, g2 Z+ k. p
4 F; L& `. D$ |/ e3 A; R! t% j+ e5.39.217.764、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。- B- M* L, D$ B0 {8 M/ Y/ J
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5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。tvb now,tvbnow,bttvb" Z) ^5 g# U4 w* [
1 k1 \: s: B6 K, A! H( J% b( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。tvb now,tvbnow,bttvb3 Q: J! x; w( u! Q4 s
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7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。公仔箱論壇1 d# E( `3 P9 P2 V8 ^0 @
0 Z4 [# O9 ^) D3 B* `* z/ q+ Dtvb now,tvbnow,bttvb8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
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9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。5.39.217.762 a% `! s: E3 L5 f& U
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10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
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! G5 c/ B$ ^8 `- C7 j# c* ^1 T2 P11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。/ c; X4 E, v: F9 S: x
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12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。
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* H3 m2 \$ \, h5 H+ C+ O+ ^) x來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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