預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
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; d; N2 M$ h( S# S; v, t0 l1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
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2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?# G, o" t w, Q
: R! {- f; K9 _; Q- j4 W' [3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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: H0 u5 i- ^$ |% A, ~+ j' L4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。5.39.217.76# H2 Y0 [9 y6 b
2 ^, y1 I9 x- C. V$ L5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。5.39.217.762 }" r+ e3 J' T$ a2 E3 z: W
) l) F% d- L% \# f2 V公仔箱論壇7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
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F* n( Y3 S* V1 a0 M8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W2 C2 z2 G' H- F: e4 v+ H
9 C5 ?7 y4 f; [/ a6 I' O7 z+ ~$ [9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。% Y: o7 Y$ m: _* |% B% m+ @
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10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。9 I; J: T' ^0 j( V
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11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。tvb now,tvbnow,bttvb' q6 F9 I- Y8 ~9 [7 W9 k
$ q% Z0 t# G( u3 _& u. Z4 y12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。公仔箱論壇$ t r4 P) |" |
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來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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