預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
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0 Q! }4 b. w% e) ^) x7 N( ?1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
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2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。. Y& _7 X! W( t! p) H; L
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3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。: B& M3 S$ v# ]8 M+ B4 P k
$ }; Z6 J/ ]! C6 p: h5 `, n' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。
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: P# D! e* T y+ f# d% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。tvb now,tvbnow,bttvb4 o6 n# J$ `. i9 E; K: a2 y
* ?- `( h& m7 t9 p3 Gtvb now,tvbnow,bttvb6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。5.39.217.769 ]; U6 O$ W- p+ a% }5 k) `
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7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。; i8 y$ k$ g1 W, I1 G+ f/ T, e p
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8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。( ^7 t( J9 \. }, w9 u
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9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
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3 f+ t4 Z$ y2 i, n公仔箱論壇10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
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11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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+ @1 S9 X2 `- [; ]+ _12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。公仔箱論壇% d9 t8 ~1 f5 u) P# m3 @" {3 b% U
1 a+ i% K$ `# J% ^8 y公仔箱論壇來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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