預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。5.39.217.76& ~8 M/ d+ E7 A# C
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1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
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) B" j% C& ^, _3 l" n" V; z2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。tvb now,tvbnow,bttvb1 k! `* `9 C' h, {
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3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。% j- J1 ~2 v8 J
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5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。% z& l+ t5 p5 S* W. C* x
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6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。5.39.217.76 m1 b( I+ p& |$ z! H- z6 |4 K
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7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g- P( d/ l: M4 Z
: l* x/ T+ b' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n- N1 h% \- z7 w5 b) B
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9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
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& U. K7 F2 _) [7 F5.39.217.7610、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。! a* Y0 X- w' ?1 s9 \
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11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L8 l1 [4 k. m/ y
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來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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