預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
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4 p7 f+ \5 y5 u* r, `1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。tvb now,tvbnow,bttvb$ r4 I# S' i6 q2 h& [1 Z9 \
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2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。9 I& |, l3 X/ j4 L" Y
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3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
3 f# ?0 }% ^8 itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p& J7 W; i9 K7 \ Q
4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。
4 R+ k6 d* B; c q' W' c公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T; h+ R5 H, k9 w7 `9 n$ u' Z4 t
5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。3 P* F9 `, a2 m: [
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6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。5 Z$ n8 A$ }4 P) S+ \: w, U7 Y
" ?" \0 l+ K6 X4 E; \' n7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x, ^% O* ~+ C
: T: N3 m+ e' H! V6 t- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。5.39.217.76! e* v) j, V: x8 [6 j3 i! q- C
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9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。公仔箱論壇0 Z; B( @* V7 Z" J7 H" T, [
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10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。tvb now,tvbnow,bttvb x: ^& i/ x+ X3 L! H2 G# O; r
4 { D$ l& _. X公仔箱論壇11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
2 K! D7 k: F+ I8 a+ ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l5 ^1 X9 k- n! ?1 h" [
12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。! u( k5 A8 [0 T+ X2 B" U( S
5 m- }; W5 _- o8 \. @' W5 v來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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