預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
$ q; T: s1 y/ n5 z+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i- _" n; O" Z3 d
1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
3 b$ [% `- T j4 P, K5.39.217.76# {1 s: D$ o3 J3 R+ Z$ f3 v
2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。* t& `# g% A7 E/ p6 B# A5 g, `
tvb now,tvbnow,bttvb, \/ B N- L+ s' B9 T* M; k- m$ s
3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。tvb now,tvbnow,bttvb) O' P- [, c( @9 ^, k
: E5 i* ^4 ~$ b2 A
4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。
/ r: y7 S. ^2 W" Ptvb now,tvbnow,bttvb5 Z' C' D4 E7 a
5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
7 `: Z& E6 q4 ]0 C
8 h! v! V7 ~5 V1 c& z3 _; b5.39.217.766、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
` O6 b" {" U1 b7 Z1 d( d4 s* ^8 ?+ k/ |/ A& O- c1 m# j
7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O& ^: X% f; }5 V# k9 [
5.39.217.76$ ?! D5 ~2 e4 B- t% z4 W7 y! M
8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
9 A9 w5 Q! m9 E; u4 j* y5.39.217.76
n1 f9 J! L( X% K8 q" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。tvb now,tvbnow,bttvb+ G# e' v, w6 l
0 n) F4 [8 W$ a! L) G: M2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。公仔箱論壇1 \: ]! r7 V; c; w
3 j4 |3 v: X' k) L5 I" j( V11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。; w6 l I' k# ~/ z' ?! r' @
tvb now,tvbnow,bttvb+ x* ?% a) x/ Z& p1 U/ p
12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。5.39.217.76- Y6 r2 `. e% E$ s1 j) j, W
! S' i! e- y& B& z" s6 F公仔箱論壇來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
| 