預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
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c6 P2 X4 j/ E6 w7 W: Z; s, Qtvb now,tvbnow,bttvb1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
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2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。) |+ x, C0 e* V" V- F* x
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3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。tvb now,tvbnow,bttvb& S8 T2 W9 W$ X, u9 {& @& M
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4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。tvb now,tvbnow,bttvb7 [8 s* M) K' H7 y4 \" z$ H
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5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。公仔箱論壇7 p* ^) B+ E. {# H
5 w. l0 P; ]" Z% b' f- e! A6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
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: G8 r) G, l; s8 b7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。tvb now,tvbnow,bttvb. q3 A% M2 \. b- ]! [
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8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。1 @" T5 E0 q, d! W! h2 ^
2 C7 x, S% E2 S: q' U0 l公仔箱論壇9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。7 ]) {3 Q% C1 y$ P: p! j
! c/ Q' _: T% T! I' X# z/ Ktvb now,tvbnow,bttvb10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。# ~$ y$ A& t" s
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11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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1 N) M4 @/ t7 Y: F* o6 j) n+ z6 y公仔箱論壇12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。/ R7 b* L& o; ^
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來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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