預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
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( b& ]2 Y7 Y" Y8 A# d; Vtvb now,tvbnow,bttvb1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o1 w) [: c5 p x2 f$ q4 X8 |6 @
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2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。+ P; Q, p+ F4 ~8 G2 c1 B
% I+ {" w/ G3 b2 v7 ~1 o: p% X; Ktvb now,tvbnow,bttvb3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。公仔箱論壇! L N1 \/ U0 O* ]8 L* H# F5 H& R
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4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。5.39.217.76$ P, W0 m9 ~ p( ~- K8 d
. F& k; B/ c( R1 O& R. u5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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5 S# v: Y2 j8 d6 l& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
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7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。tvb now,tvbnow,bttvb( {& j; B4 s6 ^* N" U
3 Z9 O, O8 L2 t* { p: P7 M* P$ J公仔箱論壇8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
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; I. Z# h8 n6 g! x# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。5.39.217.762 B: P4 m& Z. N, F, K9 r
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10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。tvb now,tvbnow,bttvb y( V1 p. Y& Y5 R/ O
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11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。3 o4 o p* ]4 y' Y( d) o9 S
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12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。
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來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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