比葉黃素更厲害！真正護眼高手是它5.39.217.76* Z2 w" t* i* u" V/ n
/ v! ?3 `" F% J華人健康網 記者駱慧雯／台北報導
: r) D& R7 p, {. z% q& u目睭花花，匏仔看做菜瓜！現代人對3C產品依賴成性，長時間用眼過度，因視力模糊鬧出的糗事屢見不鮮，被取笑的人也常被戲謔「該吃葉黃素了」，市面上以葉黃素為主要成分的保健食品因此熱銷！不過，你不知道的是，相較於葉黃素，蝦紅素的抗氧化力更強，護眼效用也更全面，是真正的隱藏版護眼高手！
6 c4 c( G& O% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) X y) a9 K y0 d' y1 Q保護眼睛和視力該吃什麼？幾乎人人的第一答案是「葉黃素」，然而，同樣以護眼效用來說，若蝦青素自謙為第二名，葉黃素也能難以僭越為第一。 }3 B. J" M3 e+ `3 d/ M4 q, G/ |5 }
5.39.217.76% F* O" a+ o0 G3 k
蝦紅素保護視網膜更全面 吃鮭魚和紅藻可補充
, o. X$ R7 y% l" i# V7 ?( Z7 v3 a8 w% N
劉汶璋營養師說明，葉黃素的名稱響亮，主要作用在保護視網膜，增加視網膜的微血管血流量，以及預防黃斑部病變；而蝦紅素是一種強效抗氧化劑，抗氧化能力比葉黃素或β類胡蘿蔔素要強上數十至數百倍，不但可以預防黃斑部病變，對視網膜更是全面性保護，比葉黃素更能減少氧化壓力和傷害，堪稱為深藏不露的護眼高手！ ~* \6 g- A2 c% Z% N! q1 j& U
tvb now,tvbnow,bttvb) {4 ~7 ^* T& b2 }
蝦紅素近年來被譽為「超級維生素」，是類胡蘿蔔素的一種，最初因在龍蝦體內發現而得名。不過，民眾想要攝取蝦紅素不一定要直接啃嚼蝦殼或蟹殼，直接啃咬下肚，身體也未必能吸收和有效運用；蝦紅素也多存在於紅藻、鮭魚肉、小蝦米等食物之中，更方便在日常飲食中攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?( s" K/ k# c9 n; y8 o
tvb now,tvbnow,bttvb7 P$ b" H* i& O$ N; z
蝦紅素也多存在於紅藻、鮭魚肉、小蝦米等食物之中。" f4 C& s1 a% {1 I4 A( R$ t
蝦紅素也多存在於紅藻、鮭魚肉、小蝦米等食物之中。
h& v8 i# _' i3 M護眼飲食別偏廢！均衡飲食才是王道
. W5 w/ p2 W/ t( P1 U3 q2 m8 rtvb now,tvbnow,bttvb
( B i! g* J2 T) q4 E: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，保護眼睛無法只靠單一營養素，劉汶璋營養師提醒，均衡且多樣化飲食才是王道。而在營養均衡的前提下，民眾可優先攝取以下5種食物和營養素，適度補充更有助保護靈魂之窗，視野更清晰且寬廣。若服用濃縮萃取的保健食品，則建議先諮詢專業醫護人員或藥師，注意食用劑量和方式。
# I: ^ a$ g# w- `2 e( R2 K; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【5大護眼食物】
* n+ p4 N& K" A+ c! B1 y: s7 h/ x5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U6 T7 H1 i% j. a" k1 z
1.蝦紅素：蝦紅素的抗氧化能力強，可減少視網膜的氧化壓力，提供視網膜全面性的保護，且其能通過血視網膜障壁，幫助維持視覺清晰。$ O& T1 o' ?! p. Y* ~4 |5 `
% `& W& }* m, r! ?' J: K/ m
2.葉黃素/玉米黃素：有吸收藍光和抗氧化的功能，主要在於防止黃斑部病變。平時可多吃深綠色和金黃色蔬果補充，例如菠菜、綠花椰菜、玉米等。5.39.217.76, V5 n) ~( O* t: K! k
; o5 U0 {# j. t9 Z. C) X+ a3.山桑子：是中醫常用的種子類藥材，成分中的花青素也有很強的抗氧化力，可提升眼睛微細血管的血流量，達到保護眼睛和改善眼睛疲勞的作用。
, ^; ]& m1 r$ O* E% ~6 A; M& N公仔箱論壇 e0 p& {! V% A. E
4.枸杞：是常見的中藥材，具有滋補肝腎和明目的作用。西方營養學則發現枸杞富含胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃素，研究發現有助於保健視力。但是，枸杞吃太多會有皮膚變黃的副作用，因此適量就好。
4 P8 h* q$ r4 n
' {! l, |: l- f8 l& L$ ~5.魚油：魚油含有豐富的Omega-3脂肪酸，其中的DHA和EPA可以預防老年性黃斑部病變的發生，保護視網膜神經節細胞，平常可從深海魚類中補充。目前許多深海魚有重金屬污染的疑慮，因此現代人常改由保健食品補充，但仍要注意劑量限制，每天魚油不宜攝取超過3公克。 |
發表於 2017-12-6 06:36 PM
| 