比葉黃素更厲害！真正護眼高手是它
; [7 S& f: Q1 Z2 O( p公仔箱論壇
- K( w9 c( S! U1 Qtvb now,tvbnow,bttvb華人健康網 記者駱慧雯／台北報導' }1 ?* ~0 d2 g8 Z8 ?/ V
目睭花花，匏仔看做菜瓜！現代人對3C產品依賴成性，長時間用眼過度，因視力模糊鬧出的糗事屢見不鮮，被取笑的人也常被戲謔「該吃葉黃素了」，市面上以葉黃素為主要成分的保健食品因此熱銷！不過，你不知道的是，相較於葉黃素，蝦紅素的抗氧化力更強，護眼效用也更全面，是真正的隱藏版護眼高手！! M& J$ Z5 R1 z: E! k) X) [
tvb now,tvbnow,bttvb- a$ S- t6 E- U, U& {2 f
保護眼睛和視力該吃什麼？幾乎人人的第一答案是「葉黃素」，然而，同樣以護眼效用來說，若蝦青素自謙為第二名，葉黃素也能難以僭越為第一。5.39.217.76* @* C7 H& e& [$ L3 z
tvb now,tvbnow,bttvb1 D- j) d: Y% `+ v( c
蝦紅素保護視網膜更全面 吃鮭魚和紅藻可補充tvb now,tvbnow,bttvb5 X$ w0 k: N9 d0 n5 L9 g" J
. |3 [4 @2 n# ~1 G; |劉汶璋營養師說明，葉黃素的名稱響亮，主要作用在保護視網膜，增加視網膜的微血管血流量，以及預防黃斑部病變；而蝦紅素是一種強效抗氧化劑，抗氧化能力比葉黃素或β類胡蘿蔔素要強上數十至數百倍，不但可以預防黃斑部病變，對視網膜更是全面性保護，比葉黃素更能減少氧化壓力和傷害，堪稱為深藏不露的護眼高手！
2 x+ D( F2 N E" n* Utvb now,tvbnow,bttvb
% ^+ I6 R* V5 f, F8 u- E6 y# dtvb now,tvbnow,bttvb蝦紅素近年來被譽為「超級維生素」，是類胡蘿蔔素的一種，最初因在龍蝦體內發現而得名。不過，民眾想要攝取蝦紅素不一定要直接啃嚼蝦殼或蟹殼，直接啃咬下肚，身體也未必能吸收和有效運用；蝦紅素也多存在於紅藻、鮭魚肉、小蝦米等食物之中，更方便在日常飲食中攝取。
( I* O2 B$ X8 [0 E/ n7 M6 A& U3 ]6 L9 j R6 A7 e
蝦紅素也多存在於紅藻、鮭魚肉、小蝦米等食物之中。
8 v$ t9 c j+ O& ~& { n1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦紅素也多存在於紅藻、鮭魚肉、小蝦米等食物之中。
" A$ o1 A, V3 X7 q( u5.39.217.76護眼飲食別偏廢！均衡飲食才是王道5.39.217.761 g Q1 }" ~& g7 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _3 U/ v; J; S1 D3 V
不過，保護眼睛無法只靠單一營養素，劉汶璋營養師提醒，均衡且多樣化飲食才是王道。而在營養均衡的前提下，民眾可優先攝取以下5種食物和營養素，適度補充更有助保護靈魂之窗，視野更清晰且寬廣。若服用濃縮萃取的保健食品，則建議先諮詢專業醫護人員或藥師，注意食用劑量和方式。
0 M( f3 d# K$ Z8 A: G* O; U【5大護眼食物】0 O6 E, P1 W5 V5 l* |
1 p; K9 i# [" C
1.蝦紅素：蝦紅素的抗氧化能力強，可減少視網膜的氧化壓力，提供視網膜全面性的保護，且其能通過血視網膜障壁，幫助維持視覺清晰。公仔箱論壇* q4 _0 P W: \- q/ J& D7 J- c! w
+ B+ q \6 D/ d: {! K公仔箱論壇2.葉黃素/玉米黃素：有吸收藍光和抗氧化的功能，主要在於防止黃斑部病變。平時可多吃深綠色和金黃色蔬果補充，例如菠菜、綠花椰菜、玉米等。/ e8 @: u/ b) g0 f' L% t# w1 b
+ B5 w, S# f4 o$ J- r. B! X6 I" N1 |3.山桑子：是中醫常用的種子類藥材，成分中的花青素也有很強的抗氧化力，可提升眼睛微細血管的血流量，達到保護眼睛和改善眼睛疲勞的作用。
Y9 L+ ?) y! Jtvb now,tvbnow,bttvb
7 G5 D$ b3 H$ T" b" {! Z5.39.217.764.枸杞：是常見的中藥材，具有滋補肝腎和明目的作用。西方營養學則發現枸杞富含胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃素，研究發現有助於保健視力。但是，枸杞吃太多會有皮膚變黃的副作用，因此適量就好。
( j8 I& y2 a) d# M, atvb now,tvbnow,bttvb
b5 k( Z7 M. E7 m5.魚油：魚油含有豐富的Omega-3脂肪酸，其中的DHA和EPA可以預防老年性黃斑部病變的發生，保護視網膜神經節細胞，平常可從深海魚類中補充。目前許多深海魚有重金屬污染的疑慮，因此現代人常改由保健食品補充，但仍要注意劑量限制，每天魚油不宜攝取超過3公克。 |
發表於 2017-12-6 06:36 PM
| 