地瓜強過飯
8 ?9 u1 K2 }8 Otvb now,tvbnow,bttvb時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯6 p8 c" {' V! f0 [: `0 ?, U: ?$ H
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想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建tvb now,tvbnow,bttvb; }: D$ T6 _/ @: c% h
議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白
' t4 _6 |8 a7 Z, d( a# D5.39.217.76米飯最好少吃為妙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n0 `$ v, Q6 n2 n
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番
$ g$ ~& H2 \' J* [( Xtvb now,tvbnow,bttvb茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。5.39.217.764 V! s$ z) Y/ X; w; C4 Q( K
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾/ f, W9 }; S/ h; c8 p6 t% `1 j
病以及夜盲症。5.39.217.76% h0 O3 O$ R* a" k& t. l/ ?
0 R) X+ I7 N8 g; j* m5.39.217.76至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
' q( }. Z5 x4 J$ {; V3 ]5.39.217.76不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。5.39.217.769 A ~5 r: N/ q" N8 h6 L
% L4 n" g+ v& F7 Q公仔箱論壇如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡5.39.217.763 V8 p6 ~$ S/ ~
單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [( k P' O0 H5 F5 }
類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。tvb now,tvbnow,bttvb7 L4 t* Y0 H6 M0 r, u' x
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至公仔箱論壇8 S. u3 N: l' Q9 H
於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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$ u+ B2 w( V5 G3 D/ Y在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植
^5 q. R3 j q4 ?物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享. R, n& U+ a0 h2 w9 @( Z( J3 h
受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅
' _7 \) Z6 ~- T% @tvb now,tvbnow,bttvb酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，
$ h2 S- }6 a, S& ^* itvb now,tvbnow,bttvb引發乳癌、中風等疾病。5.39.217.76- w4 r9 R$ v( V" V
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上
: J5 ~3 ], M* R公仔箱論壇升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I: ~# {! P3 K; Y
為妙！8 @$ o* L2 F% o5 i0 B( ]/ K' F
1 ]" Q% L9 n, `9 |時代雜誌建議10大營養食品：. }: V! T1 `" h. U; B
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。5.39.217.763 f c! S2 m" N6 ]+ c8 m0 N
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。tvb now,tvbnow,bttvb Q0 H' {2 h1 j9 o6 [% ~
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
4 x5 L3 }- {( o" n& k- } @5.39.217.76花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e1 o( G4 c2 U# p
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
- h ]7 p. c9 V+ Y& x: I* E9 ltvb now,tvbnow,bttvb鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
5 q8 }# u% k) P6 o' Y* Q" K0 o( utvb now,tvbnow,bttvb藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。公仔箱論壇; k$ E7 w- c6 X$ _ [% d
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。tvb now,tvbnow,bttvb$ P/ Q6 \- `' j J
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
2 m f8 b% k2 g) q2 J) l紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2017-12-1 12:55 PM
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