[健康食品] 時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好.

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地瓜強過飯
, V, s# ^$ U7 Y6 @. u時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
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- d1 D3 H% z& {( E$ C5.39.217.76想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建5.39.217.76& U( i, Q4 A! ^
議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t. D: c( N  u
米飯最好少吃為妙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N& v' l- }! I3 L; T
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番
* ]' Y; q) I9 R8 k/ ~公仔箱論壇茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。" \7 ?( G+ s6 j- s8 S. A9 M/ S

. j( S0 y$ N) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾
/ k) `7 u+ s; H& m) W: ~+ Y病以及夜盲症。
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) s- G. H7 x: n7 M+ Y$ U( ~- G9 n* x至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，5.39.217.769 j. E+ g/ g9 L  F. Q- c4 l
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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3 v! X, i. y5 M: p6 Y+ {4 s: F- D公仔箱論壇如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡公仔箱論壇8 I2 b5 @' Y0 W! v5 {4 Q
單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。公仔箱論壇3 X% f7 z8 ~0 V# {! K, F

- \, Z; k3 k$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚5.39.217.766 `. p: Z5 {# d7 U6 m
類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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0 b, B- V- t$ {& P$ b7 c同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至
& }1 \3 ?! F, Q. U2 d1 A5 w$ _) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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, P+ `' A$ W7 B1 Atvb now,tvbnow,bttvb在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植
4 V4 |1 e& _7 Gtvb now,tvbnow,bttvb物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享
+ m9 g# Z0 u: [7 p# {受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅tvb now,tvbnow,bttvb2 Y! o% z6 M7 _- P$ ?/ D% |5 X
酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，5.39.217.76* |1 n4 ]/ N/ b6 s& P
引發乳癌、中風等疾病。& F( l. f& s7 L! z  v1 Z* t9 ]
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上
4 V" J3 ~; ^  d4 A$ K; G升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃tvb now,tvbnow,bttvb% |% R! o* P) C
為妙！
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9 }) G& R0 r2 J4 [: o) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時代雜誌建議10大營養食品：
9 ?4 r* u0 o$ O" E) ?% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 c0 R" K) V8 W! u" n
番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。公仔箱論壇7 W$ W$ t$ O7 [* [- a0 D
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。0 q8 r& z. q. G! b! ~' X
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。公仔箱論壇9 H1 ^# I+ g$ f6 |
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
" `' B9 ^  s. c5 j& `) ^0 u' U燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb$ u% M% u: w( ^3 V- L0 ^8 D
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
- I$ y3 W8 e3 c  o5.39.217.76藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。tvb now,tvbnow,bttvb) X  k( U% U4 {# Q+ J2 X: S
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E( L7 P5 v" e
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。公仔箱論壇( u( @! e6 g' {: f
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。