[健康食品] 時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好.

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地瓜強過飯
+ U' @, M: U/ A" R) }/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
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3 @; a7 @8 \2 Otvb now,tvbnow,bttvb想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建
# _7 l: B! Q& X, X0 ]( E4 P議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L; B2 _0 n: x& d
米飯最好少吃為妙。公仔箱論壇. `5 Q1 v( G" |4 a7 \! Y1 }/ c) \
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番3 c6 s' a2 ^7 A$ W
茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾
3 B  g' B, C* s' c病以及夜盲症。公仔箱論壇/ t2 ]$ n7 _. _: F8 @6 e# m! r* c

' d9 w: C( c0 S$ s  g0 j公仔箱論壇至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，6 B% h& h/ t2 r$ g* ?
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡
% `) S  X: W* n  o& Y3 ~公仔箱論壇單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A  _0 U0 x7 ^2 A' A2 I2 o
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚公仔箱論壇( o0 y7 z; W7 p% Q! \: _
類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至
  I& i: d' D* r6 M9 L於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。公仔箱論壇( r! o5 C. O8 K+ H
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植公仔箱論壇- a' E  A, i; w1 F- P
物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享
! }, j8 \! c4 G# y9 T* G公仔箱論壇受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅公仔箱論壇+ A2 I) u! m3 o+ f" G! u9 f! Z
酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，
9 H3 t0 Q2 B. ?: b- X/ Ltvb now,tvbnow,bttvb引發乳癌、中風等疾病。tvb now,tvbnow,bttvb$ H: C9 I9 r/ i0 Q, d( `

. e5 v4 c- q  Btvb now,tvbnow,bttvb這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上. N( |# C* _5 c# m) K3 Y5 k3 l8 N
升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃公仔箱論壇0 R' M6 ?  k1 P5 T
為妙！tvb now,tvbnow,bttvb3 F2 }3 W+ P' J% O$ g. O) C: X

% H5 X  ]! B& O" u) ?4 }5.39.217.76時代雜誌建議10大營養食品：
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4 J6 e" Y. \6 |: M6 A1 Jtvb now,tvbnow,bttvb番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
4 Z8 U8 }4 w7 h, J4 a9 i5 b菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。1 u8 s* C+ s" X5 w
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。5.39.217.76/ o, R3 f( c/ A
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
3 x7 g2 w5 I1 A* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
. i# b  H% V$ Y$ q, Z1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。/ t9 e/ J# G8 V* u- p! i
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r. {+ I/ y5 p2 ~3 K& _' S
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
! W2 P+ D! w1 T公仔箱論壇綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
, [) v; \9 T' [$ b0 W( ]9 ]公仔箱論壇紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。