[健康食品] 時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好.

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時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
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想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建7 G2 V2 e& J" y2 o  \+ |, ]% Y
議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白
- h- U3 D! R# S( z, M3 g米飯最好少吃為妙。5.39.217.767 g. s2 {) h* g9 r9 e3 E& ]

0 y& k7 u" g5 S時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番% V1 |! H- I# N# @( R: Q# m9 o
茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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2 F' y- H1 w$ ~而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾+ p8 G4 j, O4 {3 K( M2 s* a
病以及夜盲症。
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8 p. z$ v/ N  S) x  P* n9 b公仔箱論壇至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
" S$ h: e; e- E公仔箱論壇不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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* E( R& h% M0 r9 Y, W) w公仔箱論壇如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡
& d) B# h4 ^7 \' q# X# W5.39.217.76單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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8 h/ N$ U5 |. G' H至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚tvb now,tvbnow,bttvb/ |3 P' |  Z0 E& U: c$ i, j, N
類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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3 P0 F, A9 ]7 g( m/ V1 Ktvb now,tvbnow,bttvb同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至
' d; f8 l# b" F% ]; ktvb now,tvbnow,bttvb於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W) p# ~# V* W1 {4 H) D8 a
物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享
! ~* w3 H8 K$ ^% {- T公仔箱論壇受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [1 h  s* n' \; }: C
酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，5.39.217.761 t6 f. @& V9 ?5 d, c1 ?
引發乳癌、中風等疾病。
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n# Q5 f$ f4 i4 l+ S
升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃
& J- x! M: ~% X為妙！
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時代雜誌建議10大營養食品：
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
5 R" D% ]6 y( b& Q# ~. K" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
1 V  s! U2 b: q0 ~1 M$ d) f% R花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
% F, T4 U/ m0 U0 ctvb now,tvbnow,bttvb花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
! r1 {$ N, z* m$ R, N1 c' @燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
' @2 O$ s- ?/ A) B5 N鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
# ]) g4 c7 D& b* ?; G公仔箱論壇藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e3 n1 ~2 A/ r3 o, \
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。$ \' q) j+ x' Z' @1 \7 P! Z
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
# x+ x" e6 m$ o+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。