[健康食品] 時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好.

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時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L4 U9 O; n# {# K. x; ?) x
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想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建tvb now,tvbnow,bttvb+ J8 K8 I; A+ c
議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白; y8 ]3 A  M1 h# Q
米飯最好少吃為妙。5.39.217.767 W: n  R4 H. U8 a6 A

1 f, e6 e9 G/ k4 o7 t1 |' `5.39.217.76時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番4 [- x1 ^" A0 b6 b' l
茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
2 A2 L+ l* X. Z# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H) I# q) G2 D$ }' y% C! x6 d
而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾tvb now,tvbnow,bttvb* ~+ w5 g% K7 L8 S. ^8 |+ U
病以及夜盲症。
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
8 W( c& [6 k$ Q, p6 T0 g" L公仔箱論壇不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。tvb now,tvbnow,bttvb* i9 I. z; T8 |4 n& b3 V. h

7 A" x6 o' Q6 K- x+ h1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡
% q. a6 ^" x, ^; ?$ Ytvb now,tvbnow,bttvb單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。tvb now,tvbnow,bttvb! q1 |6 R3 O* V% X

: O1 x8 E2 B8 p% c0 U至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚# [  u% k; J% @8 c( U' h
類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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& ?$ G3 k, J. h0 {9 ~5.39.217.76同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至9 {' ~/ d4 e8 s9 x2 Y% X
於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。5.39.217.760 {; D/ U. n& B) [5 t
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植
7 W5 [* r. U: k3 s0 Etvb now,tvbnow,bttvb物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X% d5 H! z* x$ h  E. C8 C
受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅
4 {! p0 J/ K) ?5 ~8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，tvb now,tvbnow,bttvb+ f$ o' f# o" M0 T5 z. G8 B( B
引發乳癌、中風等疾病。
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% T) K3 o' s; X& z, k公仔箱論壇這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上
- x9 ?. `- s, V# d/ s5.39.217.76升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃
: r  q3 j6 B' `- \/ S* i為妙！
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時代雜誌建議10大營養食品：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A# |2 P# L; O3 I
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。0 p: l% Y+ T+ @8 g0 u! c
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
8 b, ]- _3 o9 v8 S花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
2 S3 S2 ?! n4 A, X# i0 F3 p- C花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
4 `4 \# r# A5 P5 h) Q燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb# U$ R, i; K0 o' m3 g5 G
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。' g/ j3 w5 c, n* ]
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。5.39.217.761 ]0 V- [3 F+ ?
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。3 j- j  u$ c' z/ o( G2 z
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。公仔箱論壇- |# b! r) |- v
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。