[健康食品] 時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好.

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時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯4 t9 O# H/ H, D& s+ r* b4 V
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想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建* i$ h$ F4 i. U6 t% ^/ h0 P
議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e& i7 Z0 |" I
米飯最好少吃為妙。公仔箱論壇" U$ s1 t0 D% F* r- D: ?

) s* N. F% \. r) S時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番8 x% [( L7 L# m4 S" l! E! q  S
茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾3 g! Z! W' r$ J2 o0 ]9 S" g8 X
病以及夜盲症。
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
2 `  ]& ~* x% D% M9 z5.39.217.76不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡
. b" m4 I& Y1 v; u單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。3 n9 e; r7 t" }' k9 d
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚
+ C. [8 t1 j' m+ S8 F% v+ V7 g0 ttvb now,tvbnow,bttvb類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。tvb now,tvbnow,bttvb, ~$ v' e0 Z; I% A  v: b9 _/ U7 o
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  o1 c7 V0 \: s8 r
於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植
0 n- I- \, s7 ]- b& l* {4 o. j3 H  ?tvb now,tvbnow,bttvb物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享
' S; A  J) D  q+ K) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅: m% Q  B" s7 Y/ V' ?5 [
酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，: Z! ?( K3 Q: R4 c4 U
引發乳癌、中風等疾病。5 P0 ~% n) _  x# g: n9 M
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上7 Z* ]& O: x2 e
升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃
% f8 u4 N" F! Q  H; I5 d6 i: T公仔箱論壇為妙！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `* [! U1 Y7 m4 k9 M' s: b4 k5 t
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時代雜誌建議10大營養食品：5.39.217.766 F  \, R) c! H( E9 V1 c' r' p

# a( m! i  G3 P* C5 r* Itvb now,tvbnow,bttvb番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。$ h* q  b/ ?% z
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。+ N6 m) f; |; P
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。( g2 D" y& |( Y" ]
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
$ `5 `$ i' }; N7 s9 {/ L燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
3 ^3 B1 n0 y+ X0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
' E2 c+ N- u/ _' t3 wtvb now,tvbnow,bttvb藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
. E# V8 n8 a' N* ]) @. N5.39.217.76大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。tvb now,tvbnow,bttvb1 A: V  Q/ y5 s1 y' v( p  h
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。公仔箱論壇$ q6 |) y' l' I$ P, t) n3 S
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。