[健康食品] 時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好.

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想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建; x3 }+ U* }! G; K8 A) Q! B
議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白5.39.217.764 g- q5 U% S( [6 `; G: u
米飯最好少吃為妙。tvb now,tvbnow,bttvb# R; @/ R# ~5 T2 p* X
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番
0 W8 F4 C; g- Z. Y; E2 j% t茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。% H8 c% R' x3 y

/ ]1 Z% Z/ G/ Z# Htvb now,tvbnow,bttvb而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾
$ |5 f0 V$ V* k# P/ c$ n9 _公仔箱論壇病以及夜盲症。tvb now,tvbnow,bttvb4 c, }3 b0 n5 ~$ B9 M) [

3 w5 K. i' V- u/ ~3 t4 D至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
% [4 v9 M2 p/ c: J( F5 Q不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。tvb now,tvbnow,bttvb* E! v0 o5 G. A2 q
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡
3 M6 ~4 l8 h( `* D) ?5 u4 X6 E. k* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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8 Z4 m: i/ C) D" _- I3 wtvb now,tvbnow,bttvb至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚
" s8 j: _9 H4 b# O類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [( l! w! W' O2 Q
於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植
! q3 A9 e# w9 Q) ~物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享tvb now,tvbnow,bttvb* E5 k% E9 p7 k$ x- K7 ^
受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅* ?( s3 Y+ K- U! U7 U( B* O
酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，$ Z& s8 ^4 x; S1 H* b
引發乳癌、中風等疾病。
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8 S8 x! p3 X1 c& [, o5.39.217.76這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上
+ A; F" M5 d' d4 F5.39.217.76升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃
7 e5 \3 |# _: s5 a' n9 g4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為妙！5.39.217.762 P1 e8 [. h1 A6 J

  F: a9 J% K) ^% S+ ~! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時代雜誌建議10大營養食品：3 c/ {. l# Z$ M% S* p$ ^/ h

0 q& G+ \3 l) M. N: S+ z$ D番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。公仔箱論壇1 u8 }$ M3 P2 O8 c' T# h; E2 e( N- y
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
% S7 L$ O$ X/ B& |9 E. O花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
4 J( Z1 j, F9 B: K& T花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。$ o: D1 O0 V# Q: E, {
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。% z6 v. r: j! p8 x7 ]" _
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。公仔箱論壇: m0 d) n/ r+ O1 L; W
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
4 q' Y9 d  H/ n; D2 p( y% l# x公仔箱論壇大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。5.39.217.76/ b8 v3 R% I& ~
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
0 `* O4 t+ E/ n9 c! F公仔箱論壇紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。