地瓜強過飯+ L/ d* P( W7 D8 y L
時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯$ U( z' ?: `$ x3 \9 R
2 f, {: k3 r1 G! N9 N/ vtvb now,tvbnow,bttvb想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建
( K, z7 \- s# y+ t5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白1 C+ j. d& A" E9 q$ c6 m
米飯最好少吃為妙。
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番
7 ]* \( f8 H; p) R- A公仔箱論壇茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v5 ~# G% P1 ]4 D# B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K. z# w) J5 X6 S& }0 l5 i% l
而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾
& S& h J; h0 ?7 K& m3 I9 J0 K病以及夜盲症。公仔箱論壇 q5 v8 ?# C: }6 U. f
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
$ P1 i' ^$ h }$ L7 J% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡5.39.217.76. S. G& _$ H u
單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚5.39.217.765 R0 ~1 R0 q. ]* i" I7 H9 r9 z" s
類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至公仔箱論壇0 }' {3 G% R* R+ ]
於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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6 m3 e D7 X$ X5.39.217.76在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植
# I: {2 u7 W8 y }; y8 Ntvb now,tvbnow,bttvb物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享
5 t7 {8 k9 |7 }* e0 }9 V, O受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅
! I) v7 l- ~$ O6 i8 n" w" w酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，
8 l) E% j* J6 i4 }. [- f8 t公仔箱論壇引發乳癌、中風等疾病。5.39.217.76; q9 B2 D: |9 m: ?- n. y* w
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上
, W/ w' k7 P+ `# f. p升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃
; O1 E) g+ |& Y! L; X5.39.217.76為妙！tvb now,tvbnow,bttvb0 F" H* J5 t% {% j {
% R5 F4 m% A" ~! C/ [時代雜誌建議10大營養食品：; ?7 e; W% W& c% d( A: p) p
/ W! y6 k6 w' m9 Q0 \ g5.39.217.76番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
D+ C7 K/ [# m$ Z! T4 ptvb now,tvbnow,bttvb菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。7 h, j/ G0 |; y/ Z5 ]( N) D: H
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。! k" Z2 E# |1 _3 [8 d
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。2 W% _- n: g' a# N/ M
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。公仔箱論壇- ?5 U1 B! c7 r
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
/ K) T: h8 j0 H* e* N) U( E. f公仔箱論壇藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。* z0 @5 }) v6 Q* o5 L; ~
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
! |) j* M+ a5 `- |/ B3 p公仔箱論壇綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。; K2 L! @% u* I( k5 K5 r
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2017-12-1 12:55 PM
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