[健康食品] 時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好.

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時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
" X  Q/ H; t6 m0 o, H: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.766 R! H' o! r( s
想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建
6 r5 `0 R# t/ l1 E3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白公仔箱論壇" n0 _  ]9 W. W- m8 \
米飯最好少吃為妙。
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6 Q7 h. Q8 h( c) xtvb now,tvbnow,bttvb時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @, W" r/ A) [$ O4 E
茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾tvb now,tvbnow,bttvb$ m+ U& D* B) e+ p0 o: n! }, L( [
病以及夜盲症。
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5 U, o5 _8 q0 h& Q至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，公仔箱論壇- \& N" l- A3 M- t6 N0 @
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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# ~5 f" N+ R3 E: B如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o( M, _: x0 M9 ]
單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。tvb now,tvbnow,bttvb( D3 C; @/ w! k. D
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z& V- w0 c* V  @
類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至
: f$ P/ V: u+ b! Q/ S5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。4 v" c0 V. h. w9 ^1 r# Z

  Q3 t& r5 [  Q3 J! `$ m6 f5 E- C在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |# }& p. U4 J3 n
物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享
8 P# C' R# |( t2 b* g5.39.217.76受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅tvb now,tvbnow,bttvb6 Q) i7 }, U: _1 A( {
酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，
, \' ]3 _; Z; \' {; `1 ^  S公仔箱論壇引發乳癌、中風等疾病。
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上tvb now,tvbnow,bttvb/ L8 l# e- @. L. n5 |9 o" ?% }( y
升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃* @! I0 b) R3 {/ E8 k, G
為妙！tvb now,tvbnow,bttvb8 J3 `4 n7 p. y

% z- o  r+ E) ~3 x3 S( n時代雜誌建議10大營養食品：公仔箱論壇, |/ k3 I: w. ]

- ?/ X, ~8 D* P1 o8 J$ [2 k公仔箱論壇番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
5 w3 |& n  L& F- n$ Q3 Q  ftvb now,tvbnow,bttvb菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。8 ^" t) e5 d* U" v
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。公仔箱論壇0 b9 E# @* i  ^
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。8 Q3 J- I# v9 R
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
( L- |& o8 g& i5 f/ f* u* i5.39.217.76鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。公仔箱論壇! S& |: w9 I, g* i& U3 C4 c3 U
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。, y- x2 y8 ^$ o" G+ n# t
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。公仔箱論壇4 n: d5 j. x: R0 z1 H* P/ C# E! a
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。公仔箱論壇6 n( D  T) D6 V; F2 U
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。