地瓜強過飯
: \5 S$ h- K; {時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
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# W$ e! ?. M. \想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建
+ \ H% P4 ]! u議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w' p$ ]; M g8 H# c1 x9 h
米飯最好少吃為妙。
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番
2 w/ c! z$ H: E0 {$ D茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。9 D! K. S- W- K) H% K; }
( E& |/ _/ U/ V# X" i* J2 C/ { sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾tvb now,tvbnow,bttvb L% I- B3 a& M' }* @
病以及夜盲症。: z8 j# {* w. S/ K% R% F+ E" ]7 D
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，tvb now,tvbnow,bttvb$ O/ H1 T. @& b! J* b
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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' L0 @, f; r. p3 E+ L5.39.217.76如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡tvb now,tvbnow,bttvb, M4 p' E! w: u- v: P
單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚
& R9 C* O# H$ z5 _% d! ]! j& w類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。5.39.217.76+ ]7 W, t2 I) \% Z7 t" _% D$ ^9 X
! N* ?5 m4 {, \9 N同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至% |5 L1 w9 ]: M. a2 T( A
於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植
; h8 N0 x6 e4 Atvb now,tvbnow,bttvb物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享5.39.217.76$ a+ k5 K) Y$ l ]2 H
受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅7 r1 r( b% G, f8 S! z. w. m1 z. v" z
酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，
9 y7 P" `/ c; h0 {' Ttvb now,tvbnow,bttvb引發乳癌、中風等疾病。) }& L. x" I+ t/ H, |9 L
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上% O( L& l4 H" ~
升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃
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* K2 k* `( a% h/ b; W4 v公仔箱論壇時代雜誌建議10大營養食品：* s5 `1 `6 _% _
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
E" Z2 ], a; O( x. X' F; t( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
2 r4 v s: m! r9 ztvb now,tvbnow,bttvb花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。# k0 d. z8 s- ]- H% ~
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。tvb now,tvbnow,bttvb1 b$ \- m" q8 i2 v n
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
8 a, Z. p( E5 T9 k w: {: Y3 J$ U/ B5.39.217.76鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
# L0 ^. N, u7 d2 \: H9 t+ `2 q% H: i5.39.217.76藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
$ ^* ?+ d' ~: d; r% Ltvb now,tvbnow,bttvb大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。公仔箱論壇2 T; K Z! }; @- J, g& k7 D6 |+ D9 d
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
( u, u! g$ U G紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2017-12-1 12:55 PM
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