[健康食品] 時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好.

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地瓜強過飯
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# u* |, b9 j3 s: {3 n7 }1 D5.39.217.76想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建* l* Y: h; U' q: C9 \. v
議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白5.39.217.76$ _$ X5 x' K4 d; f5 q
米飯最好少吃為妙。
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番公仔箱論壇- D5 Q7 p( Z6 w+ w# W( w
茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。5.39.217.76- G/ B$ G- n. R5 E2 t* t$ W% z. M
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾
0 R3 _: E2 h$ L! f3 }7 z! H公仔箱論壇病以及夜盲症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]+ n) Z. Y  T, J

# K/ g( ?9 Z# M& X. s7 f5.39.217.76至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
/ Z* X2 I1 O- t. L& Q不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。5.39.217.76& i/ f! a6 f  T# a

' V3 L1 B- f+ y" z& R& W如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡
) v$ z. k  h  n0 m, b. `" d7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。! K' ]3 e- n+ W4 x7 N% _2 ^7 @- h
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚) }' {) X& k7 R, F+ k  R
類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
) L3 Z: [! W: q' C7 Etvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76: b( o, _4 x9 A( ~9 d. K
同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至
8 T" b3 G/ L9 P" l3 S1 {6 m於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q3 f2 Z7 P" {' z$ o9 h5 V; L
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植tvb now,tvbnow,bttvb, v$ |* K7 I4 m6 A0 T- R
物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享
( C0 Z! {1 A- `" e+ n5.39.217.76受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅
( l% [" R; a; C5 ?. D公仔箱論壇酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，
5 c# V7 i. A) `6 i2 }" K" c引發乳癌、中風等疾病。tvb now,tvbnow,bttvb6 H* w6 f# W8 f9 {, S

9 S. s: h2 x3 T* E( |7 n這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上公仔箱論壇3 j" n4 {9 Q0 [" W6 o! T6 @6 C7 K% ^
升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃公仔箱論壇- |: r# ]* i9 N  G8 L" t
為妙！
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時代雜誌建議10大營養食品：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]2 f5 a( |  {/ U  U5 ~' [

9 `. }3 L4 `+ [7 `3 k* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。公仔箱論壇" F3 f4 B6 b2 w& d8 g# Y5 _
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。tvb now,tvbnow,bttvb( X: Y9 q3 [' P8 [. `8 \( X
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p( F' Q  u, C% g1 C3 w
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。6 E# `$ m( J- d; Q
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
) y6 F, R5 q5 x% h鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
7 _1 Q9 Z! b8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。" K8 {7 }$ T: g# [+ U/ n
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。+ v4 H1 Z' u* G2 O( }8 E
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
( D, I, L$ Z1 v2 C/ \紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。