[健康食品] 時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好.

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時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯公仔箱論壇) k7 O( R, L1 f, M% m6 j7 K4 E
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想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建5.39.217.76% A/ O' S5 o+ p& s' {
議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白
3 f9 g$ @" J/ X# G) s8 A公仔箱論壇米飯最好少吃為妙。8 r  T4 ^8 |; j! A
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番2 b' g, ]: l& W* y# k4 w% H" R
茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。) E: ~1 c  M7 j$ |" r. ^+ T0 z+ x" v
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾
8 T) H- ?% d0 B8 A4 n( j- S8 X3 X* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。病以及夜盲症。/ x. ^) h. P/ o( |( E3 v1 D) H0 Q
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g" J# m0 y8 Y% w, ^; p8 b9 U
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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& C  ~! F5 k; s+ I- X/ h如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡
# x/ L' m4 x( f. B' O2 n8 @6 P5.39.217.76單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。& F  {, ]1 M7 f+ E' u, Y$ a

$ v2 O6 X# w- y0 b9 t5 `" ?至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚tvb now,tvbnow,bttvb" O2 v! P& u) `; W5 U  I$ ?* G
類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
$ b9 E& G; o+ X1 M9 M8 {5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B  {. v  f0 z4 \4 B% M
同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至
. N) `' s  T( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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/ i1 U! ~' V3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植' H! L  @( x% x6 G6 P
物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享
4 N7 f: e, [+ X6 o0 I5.39.217.76受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅, S) V9 A+ R( L0 i# Z, Q
酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，
6 T7 m1 D& ]! y) j) f0 C: P引發乳癌、中風等疾病。( q! ?7 ~  d+ L% O! P8 r& ^
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上
" m; V5 q: [7 A: p" }+ otvb now,tvbnow,bttvb升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃
& g5 [' c( e* N) u, jtvb now,tvbnow,bttvb為妙！
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時代雜誌建議10大營養食品：! s- M5 R6 b# S" _6 {# J
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。公仔箱論壇' Z: P8 a4 {8 I1 k
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
# P) i& p' m, q; H- ~2 l花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
" d0 m( d1 K5 X+ l花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。9 z1 V+ p' I, U8 U2 g6 b
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
; H+ @& q7 v8 b9 d( k鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。# x) P. H9 P$ e+ m. W2 U
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d% \/ o( u: X, Y! G+ E
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
0 Z. g$ T. G( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
  X) X  r. d) Etvb now,tvbnow,bttvb紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。