[健康食品] 時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好.

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時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯6 B+ C& a; R4 E. Z
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想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建
# ~; h" H- F. q: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白tvb now,tvbnow,bttvb7 Q$ W  q- y& }2 i( k! Z
米飯最好少吃為妙。tvb now,tvbnow,bttvb( v' q* n) C2 q: Z: \+ u2 P

6 B: F3 \' a7 [; P5.39.217.76時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番6 ^! m! P  b; J" V
茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。tvb now,tvbnow,bttvb! ?+ Q4 I; {4 d# n* q: ?5 m

9 G- h/ [; T5 [8 U公仔箱論壇而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾
' C2 x4 x7 G+ O% E% L. P. i8 M! [病以及夜盲症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V% @, s( X3 G$ q0 P$ Y# m2 d

/ M  T0 S6 t/ `+ l' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，6 p2 e6 T' I2 Z: m! |
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
7 i1 {# b0 e; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 O! B% v* }/ d9 t- j" ]- N: K如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡
  F& w3 T& P# Z0 k5 |; q: a. r單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚6 Y& y& J8 y3 M
類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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" |/ I7 O1 t2 J( F9 a+ q公仔箱論壇同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至
' Q* |% }2 o; f; b/ ~tvb now,tvbnow,bttvb於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
# v# f! D/ q$ U1 D- E$ D% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r' N0 S% O/ M
在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植
3 [) b2 g# {' ^+ K5.39.217.76物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享
5 Y# U; v& q& @0 U5 v6 k7 @tvb now,tvbnow,bttvb受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅
/ p3 R1 o0 x# T" `酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，tvb now,tvbnow,bttvb% S# b5 O% G: R& {- C
引發乳癌、中風等疾病。
$ p0 L" L' M* \, V; T( c1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76& J1 k  s: y* H. ~6 o3 y
這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上
" F4 f  L! I/ t升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃5.39.217.76' i" e2 n6 M7 h4 g5 y
為妙！
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時代雜誌建議10大營養食品：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v" ~' D2 M% F+ k: [$ [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @0 |" I. [& `0 z$ z, f" r
番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
9 J- A0 i0 [$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
* j; @2 f  s# C- y- K& A  u公仔箱論壇花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。0 a+ n- i& g4 W* E$ O( S! M
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。tvb now,tvbnow,bttvb( n7 ^- |* S0 G- }" Z) i% y; d
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。. |( n/ P# O/ {. k# {3 C
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
4 W; J# ?* e9 n( M9 G0 Atvb now,tvbnow,bttvb藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。公仔箱論壇- I0 e, r3 A& Z2 M2 Y5 k
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。tvb now,tvbnow,bttvb* ^4 a: y* X: D
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
2 h" [% i1 l8 U3 b  A/ itvb now,tvbnow,bttvb紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。