地瓜強過飯5.39.217.762 P( i; r6 b& G4 F. k3 F
時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
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" x! U1 F i( E2 u. L" E7 Wtvb now,tvbnow,bttvb想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建5.39.217.76! h* L7 D; {! \$ H& C
議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U5 ]8 x, _7 Z6 ?8 p4 ^: ?* r
米飯最好少吃為妙。5.39.217.76& o( ?' N7 D* W1 a9 }$ G3 U" ~* L5 ~
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番
7 D4 l* r/ @* h- _5 R# U4 |! k$ Etvb now,tvbnow,bttvb茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。0 h# k# E O/ @$ N7 n& N6 c
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾
0 g k2 e1 r! i5.39.217.76病以及夜盲症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C4 [3 K: q+ W+ ?. D
5 [; a" b% o+ c' x6 d3 E% V- U至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，& f( R4 D% h- V' u$ M3 y
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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9 h3 [6 l5 b, r/ `1 a4 e如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡
/ g2 H; x9 l3 |( s9 M# d3 g單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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9 a2 x" `. i& V1 t6 t1 |" p; H5.39.217.76至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }) V: J2 K( i) |( `* L+ I
類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。9 ?1 s; G# k/ B/ h2 b
" P" x+ d/ D" r" c公仔箱論壇同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至% o8 B+ D) l: {. s5 Q- m
於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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1 V% ?9 o! K2 I3 l9 T/ T在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植2 {9 b5 y/ Y5 s* Z' l# I6 l( e' K
物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享
! H' }3 M5 n; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅$ {0 y* A7 l3 k6 V
酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x1 `5 c0 P0 Z& s
引發乳癌、中風等疾病。5.39.217.76+ |4 G/ b* [' {( r6 w) H6 Z7 J
" k: R0 R0 b$ O1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上公仔箱論壇# ^6 _3 C* j1 U% I& J
升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃tvb now,tvbnow,bttvb& b& [5 n# u( b' q1 X
為妙！
# C" H: a- C( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" s( g) x' }7 I, r( O4 z公仔箱論壇時代雜誌建議10大營養食品：8 U; m8 K; x1 X/ y! |
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。tvb now,tvbnow,bttvb" ]7 t0 P% P1 N7 O
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。5.39.217.762 O5 N9 C# } |1 U6 x3 U- a
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
5 ?8 Z, z8 R- i& s: H* s" y3 C5.39.217.76花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
" W* E( l# q* Q1 ^6 _燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^& I- ~: D! H' w
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
) L, K! A: a5 E" X1 J7 E公仔箱論壇藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
9 `6 ]0 N/ k/ `2 \' r" _大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
+ N& ~ ?, {0 B- I) h, f, f3 _9 r. q綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
5 g" C- x4 b1 |8 T# G ]" e紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2017-12-1 12:55 PM
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