[健康食品] 時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好.

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地瓜強過飯
; C+ T7 _: \' }( O; l$ _! C時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯& K( y6 I( z- R. M
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想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建
+ ?& C# P; I% |9 |% g( v5 a5.39.217.76議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白
9 h& U0 ?6 i& ntvb now,tvbnow,bttvb米飯最好少吃為妙。5.39.217.76# g* T& w5 T4 r9 D* x

) C6 T0 s; ]7 j- |: M0 p! O時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番
% e, X8 j0 `5 g  i. y5 E+ U2 G茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^' k- I8 S" G! C: K) g
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾; C& t- g, i) N1 _/ M
病以及夜盲症。
6 ?* b+ R. U# B2 L5 Ntvb now,tvbnow,bttvb
, T4 W8 [: y( m2 j6 @( a, N/ `至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
# }& r! L! @/ ^0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。tvb now,tvbnow,bttvb( n9 ^$ E5 O+ p7 _3 N; ~6 \7 Y1 o5 f
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡
( r# ~+ h5 M3 a* [單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。' l2 H8 Y* D) v

' ~' p+ |1 B: R公仔箱論壇至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚
0 i' `2 L5 U! o* y( ~& ]+ `tvb now,tvbnow,bttvb類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。5.39.217.765 Y. t( t1 z/ K6 H
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至
& V9 Y, D: m9 e7 z% e, A. U8 Y$ R於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。1 L/ X, f( v+ p% `# |2 C% |

  t& {5 v1 {8 @. x+ x; \公仔箱論壇在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植
( V5 E* i: s# ?( g- y物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享3 u. x3 V, A  V7 G
受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅
& R  X6 \# f. f0 ~公仔箱論壇酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，
4 {9 ]# ^/ b" I- N3 k# J1 D引發乳癌、中風等疾病。
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. g/ f2 \1 F4 d8 u& R這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上
' u& {$ Q& F0 V3 ]' Z6 D; n! ?7 ptvb now,tvbnow,bttvb升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃8 r0 f. h( ~. l' L: J, q
為妙！
4 A3 r* W4 i4 i, ]- n& l- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.768 u0 I6 s/ z- h1 R8 d# v8 f- z
時代雜誌建議10大營養食品：公仔箱論壇# a5 G/ k$ J! g0 p( q/ z8 v. ^( L

3 @  C, |3 t4 [7 ~- o+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
0 `9 M  Y& ^) S' A  S! Z- ~, R菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。tvb now,tvbnow,bttvb  W( s" _# Y/ ^4 H) L; |
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。公仔箱論壇0 m% y. r+ ~7 u; [! g2 K; Y/ q7 m  K
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
$ e- Q% K& M3 @( C6 n# m( }2 @tvb now,tvbnow,bttvb燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
; N1 |" D% q" t% D  qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。! ^" S& c1 o, y6 U5 p- S4 F, p
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。5.39.217.76$ Y+ v+ V5 u$ A5 l$ D
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S0 Y8 A* @  z: @+ i# E
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。公仔箱論壇9 }  {" a5 }8 K  i2 N1 h
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。