[健康食品] 時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好.

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地瓜強過飯
2 B  \# k, |- X" H% G- ]時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
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想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建) K2 V7 w9 e# S+ q( C/ k. I
議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白
1 @& q# x5 j+ i1 M5.39.217.76米飯最好少吃為妙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V" h1 s# J$ n9 h) q6 C

; Y8 ?( o. t+ ^$ u+ E1 O+ j時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番
; {2 u" ^4 l% ]0 G  }tvb now,tvbnow,bttvb茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k  J2 q& N% O; F4 D% C

  e- R+ H! z4 d% S. V: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾
+ H& K: I' l' d+ J5.39.217.76病以及夜盲症。
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1 |! `5 s4 @- Y$ w+ K至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，! ]  p) y' y3 X' r& r
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡
" ?* n% j) [5 {* _7 l5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚
8 \9 ?9 Z3 m$ Q" ]/ e  W5.39.217.76類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。公仔箱論壇' k( K! ]7 v" R4 x

( K# W4 b) ^' _8 m5.39.217.76同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至
* ]* J4 I, v8 O* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。4 g8 A% K' T" K; N
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植
( H$ x7 e. D' h0 R: x1 M. S- @公仔箱論壇物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享
" G7 n4 M% i" D* h" y; B0 S5.39.217.76受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅tvb now,tvbnow,bttvb- y: t9 u$ b# V- J8 z9 S
酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，5.39.217.76. ]! P+ A, ^6 U, R
引發乳癌、中風等疾病。
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上
; {6 N/ E# U3 \. ^& }tvb now,tvbnow,bttvb升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃
6 h2 M5 f6 K' H0 X: {( l& Q' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為妙！
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" L2 R6 Z7 y$ }5.39.217.76時代雜誌建議10大營養食品：
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+ p0 Y7 ^- E) Q: @. s% _. x番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。tvb now,tvbnow,bttvb. R+ O# g/ ]7 l+ f+ R
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
7 N( s8 |! J# O/ B- ^  Z  o5 Stvb now,tvbnow,bttvb花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
: k* V- W3 m5 y* J6 Ttvb now,tvbnow,bttvb花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
! S0 U( b: R& e3 K) v公仔箱論壇燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。0 u8 K; R5 S0 p( ?) M9 Z1 p# b4 Z1 J
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
( B. D1 A0 j" j藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
1 e# M$ h, q# U5 L5.39.217.76大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
9 t( T; Q! ~+ R9 Z. f8 P* D) }9 ?2 u綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
) z8 G/ J6 t8 a# N' N% s/ jtvb now,tvbnow,bttvb紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。