昨晚又睡不著了嗎？不少民眾飽受失眠之苦，數羊早已不管用，翻來覆去就是無法入睡。除了保持正常作息、適度運動，也可以透過飲食幫助改善。營養師指出，香蕉和牛奶都有助眠效果，民眾不妨自製香蕉牛奶，有助對抗失眠。另外，香蕉也可以預防運動抽筋。. M9 ~" P3 r3 e( T O8 L$ ]" t" J0 R
公仔箱論壇$ \0 j; F) b+ u+ T2 w
 香蕉牛奶不但香甜美味，還能幫助睡眠，讓你遠離失眠之苦。6 \: U+ O; p w
, _$ i# s" t/ u9 l' ^5.39.217.769 k" Z$ j' F+ C9 F' t' ^+ n
香蕉搭配牛奶 提升助眠效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h6 R0 _7 K9 b( a! C% y) } l, }5 M6 z
香蕉是台灣常見的水果，不但滋味香甜，營養價值也很高，保健功效不少，助眠就是其中一項。中國醫藥大學新營養食代團隊營養師陳柏鈞指出，香蕉含有較多的色胺酸，是人體內合成血清素的原料，而血清素是一種管控情緒的賀爾蒙，可以幫助放鬆情緒、保持愉快心情，對於睡眠也有幫助。
8 m! @- d% X# v" v$ E喝香蕉牛奶助眠 添加核桃更營養. ?4 X4 N0 ^. x8 Q, K( G7 u
想要獲得香蕉的助眠好處，不妨搭配牛奶一起攝取；牛奶除了含有豐富的蛋白質和鈣質，也跟香蕉一樣含有較多色胺酸。晚上經常睡不著的民眾，不妨自製香蕉牛奶，對抗失眠。不過，提醒民眾，香蕉牛奶應在睡前1至2小時飲用，才有充分消化吸收的時間，讓助眠效果更加明顯。
3 j, N, _7 s/ l- x# T5.39.217.76陳柏鈞營養師設計一份了「香蕉堅果牛奶」的食譜，其中特別加入2粒核桃，不但可以增加口感，還能滿足每天攝取一份堅果的需求，補充營養。
% `& a7 P" U# i% G1 ^2 S) B2 W7 o7 h5 X+ W
轉載自YAHOO奇摩 |
發表於 2017-11-30 01:00 PM
| 
