昨晚又睡不著了嗎？不少民眾飽受失眠之苦，數羊早已不管用，翻來覆去就是無法入睡。除了保持正常作息、適度運動，也可以透過飲食幫助改善。營養師指出，香蕉和牛奶都有助眠效果，民眾不妨自製香蕉牛奶，有助對抗失眠。另外，香蕉也可以預防運動抽筋。
$ G2 a- O; X) f% } i# O2 ?: d ?
$ b& N) i* N. ~0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 香蕉牛奶不但香甜美味，還能幫助睡眠，讓你遠離失眠之苦。公仔箱論壇. `6 O \9 O8 A5 D1 o/ k2 ^
+ E* |& I& B5 y公仔箱論壇
2 R3 A# Z4 D9 q) z公仔箱論壇香蕉搭配牛奶 提升助眠效果
# Z' x; |4 e6 S; a香蕉是台灣常見的水果，不但滋味香甜，營養價值也很高，保健功效不少，助眠就是其中一項。中國醫藥大學新營養食代團隊營養師陳柏鈞指出，香蕉含有較多的色胺酸，是人體內合成血清素的原料，而血清素是一種管控情緒的賀爾蒙，可以幫助放鬆情緒、保持愉快心情，對於睡眠也有幫助。公仔箱論壇" x/ |1 ?2 u! T6 j9 l+ J
喝香蕉牛奶助眠 添加核桃更營養
7 G% j8 k( w1 s3 y1 _3 \3 s想要獲得香蕉的助眠好處，不妨搭配牛奶一起攝取；牛奶除了含有豐富的蛋白質和鈣質，也跟香蕉一樣含有較多色胺酸。晚上經常睡不著的民眾，不妨自製香蕉牛奶，對抗失眠。不過，提醒民眾，香蕉牛奶應在睡前1至2小時飲用，才有充分消化吸收的時間，讓助眠效果更加明顯。
; h8 |, U8 L8 o) H* E0 f& w5.39.217.76陳柏鈞營養師設計一份了「香蕉堅果牛奶」的食譜，其中特別加入2粒核桃，不但可以增加口感，還能滿足每天攝取一份堅果的需求，補充營養。
, z9 U4 A' G4 S2 F' r+ ctvb now,tvbnow,bttvb) }9 D5 ^2 D5 Y& |
轉載自YAHOO奇摩 |
發表於 2017-11-30 01:00 PM
| 
