一生不得「糖尿病」的好方法，只公佈三天，三天後刪除，還在等什麼呢？趕快收藏起來！
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由於社會發展不斷進步，人們的生活水平也得到質的提升，也正因此，很多人都不注重飲食的健康，只要是喜歡吃的就多吃，不喜歡的就少吃，漸漸導致各種疾病的橫生。其中比較典型的就屬糖尿病，這是因為飲食無規律導致的疾病，那麼糖尿病有沒有什麼預防的方法呢？讓小編來帶大家一起去瞭解一下一生不得糖尿病的好方法有哪些吧!: Q% n: F6 Y: F- i ]
一生不得糖尿病的好方法
4 D6 ~, B' `# j1 |9 B) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ W! v3 c0 \6 K1 c) X' p
1、吃肉前喝兩勺醋
1 z0 z4 n! x" O, U T% _通過有關的研究結果證明，經常吃大魚大肉等高熱量食物的人最好在飲食之前喝兩勺食醋，這樣可以大幅度的降低血糖的水平。如果你不喜歡喝醋，或者沒有喝醋的喜歡，那麼可以在吃飯之前吃一些含有食醋的涼拌菜。
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7 s- E) k5 ^- V- r4 V ?5.39.217.762、減輕5%的體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P; \1 t4 U; ~9 u
哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。公仔箱論壇7 r6 s6 w! v& L* c& u
, k; h% r7 u$ E4 f8 ~) `5.39.217.763、每天走路35分鐘公仔箱論壇& z' d2 j; _" m; G
芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。
: s+ {$ p' u" K' R$ v公仔箱論壇每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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m/ ]9 b) n3 Q; W# U. e公仔箱論壇4、多喝咖啡) t3 p% w/ u9 \
哈佛大學公共衛生學院研究發現，咖啡可以有效的降低糖尿病的病發，每天喝6杯咖啡，糖尿病危險降低到29%甚至54%，而每天喝3到4唄咖啡，可以降低約29%左右，但是如果每天只喝1杯至3杯的咖啡，那麼幾乎是起不了任何的作用。
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( N: t# {5 K0 c0 {7 \4 Z% O' }, R5、買食物看清高纖維標誌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W' P" n* g4 S$ X& ^2 {
有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。' R7 j8 n# \5 |- N2 o
5 H; V! e' E' L+ {; P! a, a/ P6、一周吃快餐不超過2次( G) a" \7 F3 n/ w+ p
美國研究發現，每週吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。. U7 V5 R9 w: R! g# I B2 }6 r! n
( c+ p9 y/ _6 z; x7、火腿香腸要少吃
$ y2 y7 d6 d6 O$ ~* [5 w$ j& z每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。 4 c- Z2 ^- g" Z0 e2 t& J
專家建議，應偶爾吃肉，多吃蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb2 k1 n7 q" v3 v
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8、肉桂有助降血糖
+ R: _6 D' U6 mtvb now,tvbnow,bttvb德國科學家發現，肉桂具有非常顯著的降血脂的作用，從而達到防治糖尿病病發的危險。建議大家可以將肉桂撒在咖啡中飲用，也可以和蜂蜜兌水一起沖喝。
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) w3 {! P$ ?+ s c; d/ r9、做事前3次深呼吸
/ K& Q& F/ a1 h9 {3 Z% {9 h- [公仔箱論壇長期壓力會導致血糖升高，專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。
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" L$ P) e8 g7 K4 r5 s+ ~+ Y v1 g1 ]/ E10、睡眠在6—8小時之間. W4 v7 z2 L/ U- x
睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?( l1 j! i2 E" s. {0 Q
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11、不要獨居
: }3 Y2 ]9 m5 x% s5 Q- g r4 Y獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `+ J2 P+ y( E& I* k& L; p1 K. X% s
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12、45歲後多關注血糖
: W6 s3 @& L7 R L' M) y: ~tvb now,tvbnow,bttvb血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。
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9 M; ^& n- P( S$ ^. @4 ~糖尿病吃什麼
( Z7 a2 C g2 b6 _' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖尿病的飲食原則
" {1 R1 a+ Q; Ttvb now,tvbnow,bttvb飲食控製的目的在有效控製血糖，血脂及血壓，並維持合理體重。
# T; q! W4 g( g! i2 j: l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [$ I% ^. @: ]" C
患者應遵循與營養師共同協商的飲食計劃，養成定時定量的飲食習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C2 z6 T9 w2 k+ L8 k! V6 _
體重過重或肥胖者，減輕體重應是首要目標，通常減輕5～10%的體重就可以改善葡萄糖的利用，控製病情。患者應和醫師或營養師共同協商一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。
" q5 d2 P5 k5 V) j/ w+ z均衡的攝取各種食物。依據飲食計劃適量攝取主食類、蔬菜類、水果類、油脂類、奶類、肉魚豆蛋類等六大類食物。
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並瞭解與善用食物代換表。公仔箱論壇4 K2 A& B( `* F: T4 ~
澱 粉豐富的食物(如米面，甘薯，馬鈴薯，芋頭，玉米等)應列入飲食計劃，並列入主食類代換；節慶應景食品及各式點心(如肉粽，年糕，燒賣，壽司，咖喱餃 等)，應經由營養師指導食用；甜食應先瞭解糖份含量，並嚴格控製攝取，必要時可使用代糖過度限製澱粉類食品的攝取是老舊及錯誤的觀念。tvb now,tvbnow,bttvb0 J1 |* u3 K: e( m+ J
糖尿病人宜攝取充足的膳食纖維。未加工的豆類，水果，蔬菜，全穀類等食物可攝取豐富的膳食纖維。
! C+ A% _; v/ H0 H7 _tvb now,tvbnow,bttvb糖尿病人應注意血脂肪的控製，宜避免攝取過量油脂與膽固醇。應少吃油炸，油煎，油炒和油酥，以及豬皮，雞皮等含油脂高的食物。宜多採用燉，烤，燒，清蒸，水煮，涼拌等方式烹調食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z) a2 C" z! I) s
最新的研究顯示，單元不飽和脂肪酸有利心臟血管的保護，可選購一些單元不飽和脂肪酸含量高的油類(如橄欖油，苦茶油等)作為食用油。公仔箱論壇 w) P5 R9 m. `' M% S
糖尿病人不宜飲酒。三酸甘油酯偏高及血糖控製不良者更應禁酒。如果不得已需飲酒，應列入飲食計劃，並列入脂肪類代換，每日不超過90大卡(約13克酒精量)。
6 v) O2 a5 a9 X+ s糖尿病人應控製鈉鹽(食鹽與味精)攝取，血壓宜控製在140/90mmHg以下為佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }3 |# a' m/ a! C% f
赴宴應酬時，應注意選擇食物的質與量，並避免喝濃湯tvb now,tvbnow,bttvb. H7 @& s$ c& m% H6 s
維生素與礦物質和需求量一般人相同，從飲食充足攝取，並遵照指示攝取營養補充劑。應注意維生素乙群，抗氧化營養素(如維生素C和E等)及鉻，鎂，鉀等礦物質的充足攝取。攝取全穀類食品，充足的深綠深黃色蔬菜，乳品中添加4公克的酵母，都有助於這些營養素的攝取充足。5.39.217.766 u ?7 p# j1 \1 Z
糖尿病患者食療方法/ b6 K- ]6 ^' B8 z7 A& ~+ y+ R
葯粥
. W Z& W* ^1 T: l# ~) M7 x7 U3 N公仔箱論壇豆腐漿粥公仔箱論壇. _7 ?+ _. d: H. O5 n
粳米50g，豆腐漿500mL，食鹽或白糖少許，先煮粳米，後加豆腐漿，至米開花粥稠，分早晚2次服用。適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。tvb now,tvbnow,bttvb$ W- @6 x$ b. m! M, z
綠豆粥6 S" R3 X% m8 a# J; Q) z+ s
粳米50g，綠豆50g，共煮粥食用。綠豆有降血脂作用，適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。
- \/ f5 v% H- H; }公仔箱論壇赤小豆魚粥5.39.217.76: B2 c3 I- i+ C3 } g
赤小豆50g，鯉魚1尾，先煮魚取汁，後加赤小豆煮爛。適用於糖尿病水腫者。
: h' Q" k' Z' l! u4 @5.39.217.76菠菜粥
' q* @( e& \; Y! ]& [% E菠菜100～150g，粳米50g，煮粥食用。適用於糖尿病陰虛化熱型。便溏腹瀉者禁服。
( d' ^4 C2 f" Z8 i5 @6 X: w* M芹菜粥
4 n( m" L/ c( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮芹菜60～100g切碎，粳米100g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓者。: M( u( W) h9 q$ I! ]- V
木耳粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i: y3 S" \: c& D+ b8 D
銀耳5～10g(或黑木耳30g)，粳米100g，大棗3枚。先浸泡銀耳，將粳米、大棗煮熟後加銀耳，煮粥食。適用於糖尿病血管病變者，美國明尼索達大學醫學院漢穆希密特教授認為，常食木耳可以減少和預防心臟病的發作。木耳有破血作用，糖尿病孕婦慎用。; l! E+ t0 `+ ?9 S$ K7 F
蘿蔔粥tvb now,tvbnow,bttvb+ @5 o1 ]: ? G) ^! A1 e+ K0 t
新鮮白蘿蔔適量，粳米50g，煮粥服用。適用於糖尿病痰氣互結者。
9 q6 x2 A! g! E- U山藥粥
8 |# j3 N0 }9 c7 d! W生山藥60g，大米60g，先煮米為粥，山藥為糊，酥油蜜炒合凝，用匙揉碎，放入粥內食用。適用於糖尿病脾腎氣虛、腰酸乏力、便泄者。公仔箱論壇8 h) ]7 M0 U9 `3 P' O" \( ?) {/ O' Y( z
胡蘿蔔粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z: D% a' o0 \( J2 A
新鮮胡蘿蔔50g、粳米100g，煮粥服用，適用於糖尿病合併高血壓者。藥理研究：胡蘿蔔中琥珀酸鉀鹽有降壓作用。tvb now,tvbnow,bttvb0 s! s+ y3 p* A9 e7 p4 g/ l- q
冬瓜鴨粥
1 I5 G3 G: d9 V( K/ v/ Y V/ X公仔箱論壇冬瓜一個，光鴨一隻，大米200g，香菇10個，陳皮3g。先將光鴨於油鍋煎爆至香，用蔥、薑調味，入粥煮爛撈起切片。食鴨服粥。適用於糖尿病合併高血壓者。! I0 V. X3 T, D c6 D& X
槐花粥
# C# P: ]; y$ k' G& qtvb now,tvbnow,bttvb幹 槐花30g或鮮品50g，大米50g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓、中風患者。槐花可擴張冠狀動脈，可防治動脈硬化，常服用有預防中風作用。 |
發表於 2017-11-21 11:21 AM
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