一生不得「糖尿病」的好方法，只公佈三天，三天後刪除，還在等什麼呢？趕快收藏起來！ . t; {: ~: e2 `4 T6 N7 B
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* a1 e B1 {6 {8 O5 u! m0 K( Mtvb now,tvbnow,bttvb由於社會發展不斷進步，人們的生活水平也得到質的提升，也正因此，很多人都不注重飲食的健康，只要是喜歡吃的就多吃，不喜歡的就少吃，漸漸導致各種疾病的橫生。其中比較典型的就屬糖尿病，這是因為飲食無規律導致的疾病，那麼糖尿病有沒有什麼預防的方法呢？讓小編來帶大家一起去瞭解一下一生不得糖尿病的好方法有哪些吧!
8 `! z2 b6 v6 b8 I" T公仔箱論壇一生不得糖尿病的好方法tvb now,tvbnow,bttvb8 U' y# |8 t. Y3 ~' S3 Y: U
3 [ R; b R9 {$ k9 s% L公仔箱論壇1、吃肉前喝兩勺醋5.39.217.760 i A8 D& {. _
通過有關的研究結果證明，經常吃大魚大肉等高熱量食物的人最好在飲食之前喝兩勺食醋，這樣可以大幅度的降低血糖的水平。如果你不喜歡喝醋，或者沒有喝醋的喜歡，那麼可以在吃飯之前吃一些含有食醋的涼拌菜。
& p" j2 o- M+ y4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U2 o9 ~+ y1 K. b: k! u6 O4 m
2、減輕5%的體重5.39.217.76: S, h+ U1 X4 j: s
哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X9 L- K; c0 z- a
1 C @1 X" Z. l9 U% Q w3、每天走路35分鐘
3 U. F, Q5 Q$ a! Q( z2 ]- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。 # j; X9 |+ U: _& j2 u
每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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4、多喝咖啡( B1 y( j3 s' [8 Q
哈佛大學公共衛生學院研究發現，咖啡可以有效的降低糖尿病的病發，每天喝6杯咖啡，糖尿病危險降低到29%甚至54%，而每天喝3到4唄咖啡，可以降低約29%左右，但是如果每天只喝1杯至3杯的咖啡，那麼幾乎是起不了任何的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T5 ]$ k; q- y: b2 c/ |! }5 o4 r
5 S# z& _1 ], E' b0 T5.39.217.765、買食物看清高纖維標誌# P0 F: K. E- f; o
有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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& H( Y3 p/ }: M3 M5 s* }3 k8 ^8 G6、一周吃快餐不超過2次
( r# ]( Y- W1 |1 y& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國研究發現，每週吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
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7、火腿香腸要少吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I# v# E2 T% P
每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。
4 O! c M: w2 o/ [0 w/ U專家建議，應偶爾吃肉，多吃蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K4 `4 N6 S. s, }/ H
& A/ ~* e) Y+ a4 ^7 a3 v6 C; j+ j5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、肉桂有助降血糖
* F& h; [9 ^+ B3 D德國科學家發現，肉桂具有非常顯著的降血脂的作用，從而達到防治糖尿病病發的危險。建議大家可以將肉桂撒在咖啡中飲用，也可以和蜂蜜兌水一起沖喝。! A/ g1 M. D8 U( t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D! y% O7 r; k2 r" A* ?4 }6 d
9、做事前3次深呼吸公仔箱論壇9 \+ z, \+ G6 g; R, y8 y
長期壓力會導致血糖升高，專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。4 _) D( ^5 V Z; Z$ U
( ]# o4 x6 e; D( p, a5 r5.39.217.7610、睡眠在6—8小時之間
% V; z/ t* u* \1 B$ A6 Q8 h5.39.217.76睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。 公仔箱論壇( B9 Q) j! q& E! e' j2 M* X
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11、不要獨居
( B- t" s p9 S3 U$ Z" z獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {: m6 {0 s' Z1 L, U8 i4 j1 q
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12、45歲後多關注血糖
+ c: h% Y; j8 y0 t: t3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。1 @4 y' c- E0 Y# }* A
! H5 U& D7 K4 f( q8 e糖尿病吃什麼9 V& [) S T& U$ j# `; W
糖尿病的飲食原則' Z- V }( e% x
飲食控製的目的在有效控製血糖，血脂及血壓，並維持合理體重。
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2 a% `4 n6 ^/ Y( b% k( G5 Ltvb now,tvbnow,bttvb患者應遵循與營養師共同協商的飲食計劃，養成定時定量的飲食習慣。8 c5 z$ N/ I, D# P6 {+ F# T
體重過重或肥胖者，減輕體重應是首要目標，通常減輕5～10%的體重就可以改善葡萄糖的利用，控製病情。患者應和醫師或營養師共同協商一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。
2 I! n0 T; \- y* V$ x1 T均衡的攝取各種食物。依據飲食計劃適量攝取主食類、蔬菜類、水果類、油脂類、奶類、肉魚豆蛋類等六大類食物。
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: ?! ~$ ?: j7 ?4 u4 c; b) Qtvb now,tvbnow,bttvb並瞭解與善用食物代換表。tvb now,tvbnow,bttvb5 A2 c6 f: W9 {& o0 K/ L
澱 粉豐富的食物(如米面，甘薯，馬鈴薯，芋頭，玉米等)應列入飲食計劃，並列入主食類代換；節慶應景食品及各式點心(如肉粽，年糕，燒賣，壽司，咖喱餃 等)，應經由營養師指導食用；甜食應先瞭解糖份含量，並嚴格控製攝取，必要時可使用代糖過度限製澱粉類食品的攝取是老舊及錯誤的觀念。7 _ X+ S" ~/ e5 l
糖尿病人宜攝取充足的膳食纖維。未加工的豆類，水果，蔬菜，全穀類等食物可攝取豐富的膳食纖維。5.39.217.762 B' f7 }8 s% h+ J( q3 f9 S
糖尿病人應注意血脂肪的控製，宜避免攝取過量油脂與膽固醇。應少吃油炸，油煎，油炒和油酥，以及豬皮，雞皮等含油脂高的食物。宜多採用燉，烤，燒，清蒸，水煮，涼拌等方式烹調食物。
; y0 C9 [" _9 R+ _6 p$ K# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最新的研究顯示，單元不飽和脂肪酸有利心臟血管的保護，可選購一些單元不飽和脂肪酸含量高的油類(如橄欖油，苦茶油等)作為食用油。
1 Z; l7 y3 T; \) i" Q! p1 Htvb now,tvbnow,bttvb糖尿病人不宜飲酒。三酸甘油酯偏高及血糖控製不良者更應禁酒。如果不得已需飲酒，應列入飲食計劃，並列入脂肪類代換，每日不超過90大卡(約13克酒精量)。5.39.217.76* _7 B% U/ @6 b% e- P& M
糖尿病人應控製鈉鹽(食鹽與味精)攝取，血壓宜控製在140/90mmHg以下為佳。
# ? j# r* s' s; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。赴宴應酬時，應注意選擇食物的質與量，並避免喝濃湯
% l3 u" S3 F6 S* U公仔箱論壇維生素與礦物質和需求量一般人相同，從飲食充足攝取，並遵照指示攝取營養補充劑。應注意維生素乙群，抗氧化營養素(如維生素C和E等)及鉻，鎂，鉀等礦物質的充足攝取。攝取全穀類食品，充足的深綠深黃色蔬菜，乳品中添加4公克的酵母，都有助於這些營養素的攝取充足。
: Y, F+ f, t* A- K' t% k/ j公仔箱論壇糖尿病患者食療方法
( V2 M, t$ k) y* w+ h E5 F葯粥5.39.217.76: R5 S8 ]# l& }3 D2 u
豆腐漿粥* i" Z% s8 b: V) J+ _/ q) k
粳米50g，豆腐漿500mL，食鹽或白糖少許，先煮粳米，後加豆腐漿，至米開花粥稠，分早晚2次服用。適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。
0 z3 E6 i5 i! N0 s* Z8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠豆粥
( ?- A5 H# O- D粳米50g，綠豆50g，共煮粥食用。綠豆有降血脂作用，適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。
6 y) C, Q1 G8 ^# _9 R( S赤小豆魚粥公仔箱論壇4 p( T" \) z# r7 S1 u( v
赤小豆50g，鯉魚1尾，先煮魚取汁，後加赤小豆煮爛。適用於糖尿病水腫者。
8 Z9 P4 A6 J- g$ E6 w$ T菠菜粥/ S/ S) @5 i) C/ f$ {
菠菜100～150g，粳米50g，煮粥食用。適用於糖尿病陰虛化熱型。便溏腹瀉者禁服。
6 t! _- t3 g( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芹菜粥5.39.217.769 o* N( g/ x) M- q, W, \: y# |8 P
新鮮芹菜60～100g切碎，粳米100g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t4 v4 D- ]$ a2 J2 \# x5 Q
木耳粥5.39.217.762 X& j! l5 s) |5 ]3 R! u# _
銀耳5～10g(或黑木耳30g)，粳米100g，大棗3枚。先浸泡銀耳，將粳米、大棗煮熟後加銀耳，煮粥食。適用於糖尿病血管病變者，美國明尼索達大學醫學院漢穆希密特教授認為，常食木耳可以減少和預防心臟病的發作。木耳有破血作用，糖尿病孕婦慎用。
/ C5 B* S# Q0 ?- q% k* H: h蘿蔔粥
6 I6 ]* F; D4 K% I( e5.39.217.76新鮮白蘿蔔適量，粳米50g，煮粥服用。適用於糖尿病痰氣互結者。
8 l5 ^3 D8 b) Q; E5 U3 v' V4 B山藥粥
$ g( v4 i I* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生山藥60g，大米60g，先煮米為粥，山藥為糊，酥油蜜炒合凝，用匙揉碎，放入粥內食用。適用於糖尿病脾腎氣虛、腰酸乏力、便泄者。
5 a% F! y5 [1 ]8 X1 d7 [; u' stvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔粥
$ l! Y3 ?. Y9 I% p/ K: P9 R5.39.217.76新鮮胡蘿蔔50g、粳米100g，煮粥服用，適用於糖尿病合併高血壓者。藥理研究：胡蘿蔔中琥珀酸鉀鹽有降壓作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A! n! e/ Z' E3 Z9 x
冬瓜鴨粥公仔箱論壇* q% m/ [8 T$ k% e
冬瓜一個，光鴨一隻，大米200g，香菇10個，陳皮3g。先將光鴨於油鍋煎爆至香，用蔥、薑調味，入粥煮爛撈起切片。食鴨服粥。適用於糖尿病合併高血壓者。: H6 Q \1 c' y2 l# k* ~+ c/ T: \* c
槐花粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f# g. r3 B4 e; ^7 V ^! n0 w6 i- D
幹 槐花30g或鮮品50g，大米50g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓、中風患者。槐花可擴張冠狀動脈，可防治動脈硬化，常服用有預防中風作用。 |
發表於 2017-11-21 11:21 AM
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