一生不得「糖尿病」的好方法，只公佈三天，三天後刪除，還在等什麼呢？趕快收藏起來！ tvb now,tvbnow,bttvb; F0 \) e9 z2 d. B V9 j8 n1 T$ j
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, {( K3 n# ~7 x8 [1 v) wtvb now,tvbnow,bttvb由於社會發展不斷進步，人們的生活水平也得到質的提升，也正因此，很多人都不注重飲食的健康，只要是喜歡吃的就多吃，不喜歡的就少吃，漸漸導致各種疾病的橫生。其中比較典型的就屬糖尿病，這是因為飲食無規律導致的疾病，那麼糖尿病有沒有什麼預防的方法呢？讓小編來帶大家一起去瞭解一下一生不得糖尿病的好方法有哪些吧!公仔箱論壇! \# F: E+ J, `3 R; p* D
一生不得糖尿病的好方法$ J4 p, k2 u. D: |, M- b# e
Y; g+ \2 P) l* v5.39.217.761、吃肉前喝兩勺醋0 W1 w# X7 |0 S& O F* A
通過有關的研究結果證明，經常吃大魚大肉等高熱量食物的人最好在飲食之前喝兩勺食醋，這樣可以大幅度的降低血糖的水平。如果你不喜歡喝醋，或者沒有喝醋的喜歡，那麼可以在吃飯之前吃一些含有食醋的涼拌菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c( u" }# ]& e9 ~) F
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2、減輕5%的體重公仔箱論壇1 b+ O' Y+ W1 H3 a" D) U( V2 H
哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
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3、每天走路35分鐘tvb now,tvbnow,bttvb7 l7 U R& _" X Y
芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。 tvb now,tvbnow,bttvb% d5 J% z& l; M. \# ^
每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。& t4 g$ |) C. ]
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4、多喝咖啡
5 k# e: m: g9 k& p7 z6 A哈佛大學公共衛生學院研究發現，咖啡可以有效的降低糖尿病的病發，每天喝6杯咖啡，糖尿病危險降低到29%甚至54%，而每天喝3到4唄咖啡，可以降低約29%左右，但是如果每天只喝1杯至3杯的咖啡，那麼幾乎是起不了任何的作用。. N% U y3 Z# `0 \; t
* z" y3 N; h' c( I. ^& w9 o) u9 B6 L, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、買食物看清高纖維標誌
# P* r4 @+ k( Q. E) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。5.39.217.76 N9 ~* [% H3 L7 a0 E+ @% g
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6、一周吃快餐不超過2次
& [6 ^/ I- _1 Y+ p1 R7 P4 Q公仔箱論壇美國研究發現，每週吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
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5 H* Q3 Q, D4 {1 g4 y3 W$ y) T8 ~" m5.39.217.767、火腿香腸要少吃
4 ], V& B h+ X' ^% }每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。 tvb now,tvbnow,bttvb! b" _( ~( \' ?) j" b- l4 Q
專家建議，應偶爾吃肉，多吃蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X, J, F6 j3 D1 M2 ?2 S8 T8 J; \
, x. z! d8 b. c+ e+ Z p0 H8、肉桂有助降血糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i2 ?4 r1 C% }7 @/ B" X( {
德國科學家發現，肉桂具有非常顯著的降血脂的作用，從而達到防治糖尿病病發的危險。建議大家可以將肉桂撒在咖啡中飲用，也可以和蜂蜜兌水一起沖喝。5.39.217.764 j% e& w3 { d! ~' g/ x( l
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9、做事前3次深呼吸
: r/ T+ `: l* S4 h: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期壓力會導致血糖升高，專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。
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10、睡眠在6—8小時之間
6 g$ M$ L0 f! l o2 R5.39.217.76睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。 % {; S2 y- c2 m* H
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11、不要獨居tvb now,tvbnow,bttvb2 }$ [( ]/ i0 k+ n- R
獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。
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12、45歲後多關注血糖
3 i! i) K3 _5 N- k- U7 d公仔箱論壇血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。
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3 X+ h# r) Q& I) M- f0 P5.39.217.76糖尿病吃什麼5.39.217.767 \* H f4 [$ ]
糖尿病的飲食原則
W0 }( ~2 a* {7 |3 C公仔箱論壇飲食控製的目的在有效控製血糖，血脂及血壓，並維持合理體重。
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( S1 j. h* z- N: h# c公仔箱論壇患者應遵循與營養師共同協商的飲食計劃，養成定時定量的飲食習慣。
' j) ^+ ]. v! F9 Q6 Y, Z' \5 N體重過重或肥胖者，減輕體重應是首要目標，通常減輕5～10%的體重就可以改善葡萄糖的利用，控製病情。患者應和醫師或營養師共同協商一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。
- j: l1 H- k! ~1 P均衡的攝取各種食物。依據飲食計劃適量攝取主食類、蔬菜類、水果類、油脂類、奶類、肉魚豆蛋類等六大類食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K' c. B) ?8 O8 X$ N
- K: l9 x, F! R# ]tvb now,tvbnow,bttvb並瞭解與善用食物代換表。
$ p9 v6 \1 t A, T3 j5.39.217.76澱 粉豐富的食物(如米面，甘薯，馬鈴薯，芋頭，玉米等)應列入飲食計劃，並列入主食類代換；節慶應景食品及各式點心(如肉粽，年糕，燒賣，壽司，咖喱餃 等)，應經由營養師指導食用；甜食應先瞭解糖份含量，並嚴格控製攝取，必要時可使用代糖過度限製澱粉類食品的攝取是老舊及錯誤的觀念。% t6 u2 Y" Z9 O1 ?) X
糖尿病人宜攝取充足的膳食纖維。未加工的豆類，水果，蔬菜，全穀類等食物可攝取豐富的膳食纖維。' w* j; u- m6 h
糖尿病人應注意血脂肪的控製，宜避免攝取過量油脂與膽固醇。應少吃油炸，油煎，油炒和油酥，以及豬皮，雞皮等含油脂高的食物。宜多採用燉，烤，燒，清蒸，水煮，涼拌等方式烹調食物。5.39.217.76' I4 [6 N) [" r& U: ^; G/ j
最新的研究顯示，單元不飽和脂肪酸有利心臟血管的保護，可選購一些單元不飽和脂肪酸含量高的油類(如橄欖油，苦茶油等)作為食用油。
$ n; k, L* r" h& @9 M糖尿病人不宜飲酒。三酸甘油酯偏高及血糖控製不良者更應禁酒。如果不得已需飲酒，應列入飲食計劃，並列入脂肪類代換，每日不超過90大卡(約13克酒精量)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T8 B0 C: H3 T; M
糖尿病人應控製鈉鹽(食鹽與味精)攝取，血壓宜控製在140/90mmHg以下為佳。
: K3 D# C7 ^2 ^# }: p# t+ z* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。赴宴應酬時，應注意選擇食物的質與量，並避免喝濃湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f5 |" X n# p; y( d+ R, ~9 b
維生素與礦物質和需求量一般人相同，從飲食充足攝取，並遵照指示攝取營養補充劑。應注意維生素乙群，抗氧化營養素(如維生素C和E等)及鉻，鎂，鉀等礦物質的充足攝取。攝取全穀類食品，充足的深綠深黃色蔬菜，乳品中添加4公克的酵母，都有助於這些營養素的攝取充足。
& q! ^4 {# P8 b6 L9 t; P8 g糖尿病患者食療方法
/ v8 |2 c" [4 d2 r" n& c1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葯粥9 A# s" t( N5 a7 p% \
豆腐漿粥
' O6 U( O9 Y( Q: R1 ^/ etvb now,tvbnow,bttvb粳米50g，豆腐漿500mL，食鹽或白糖少許，先煮粳米，後加豆腐漿，至米開花粥稠，分早晚2次服用。適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。tvb now,tvbnow,bttvb1 S- z: S1 w( L1 y
綠豆粥
5 m( ?4 D" W! L6 l( d- N3 V粳米50g，綠豆50g，共煮粥食用。綠豆有降血脂作用，適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。tvb now,tvbnow,bttvb, Q5 G2 n" @8 G$ H W0 }/ s
赤小豆魚粥5.39.217.764 l/ a* ^& s6 x! q2 @& N4 ^! P
赤小豆50g，鯉魚1尾，先煮魚取汁，後加赤小豆煮爛。適用於糖尿病水腫者。tvb now,tvbnow,bttvb3 J( _/ c, q! M
菠菜粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L' R4 u9 B, l- o
菠菜100～150g，粳米50g，煮粥食用。適用於糖尿病陰虛化熱型。便溏腹瀉者禁服。
* d6 x; e$ T2 I0 v! @5.39.217.76芹菜粥
% w$ t$ ^' K" @' `4 E" `5.39.217.76新鮮芹菜60～100g切碎，粳米100g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓者。
7 r% _6 m* C; P4 ?5 t木耳粥
7 T" Q8 U& W+ N! \( s {銀耳5～10g(或黑木耳30g)，粳米100g，大棗3枚。先浸泡銀耳，將粳米、大棗煮熟後加銀耳，煮粥食。適用於糖尿病血管病變者，美國明尼索達大學醫學院漢穆希密特教授認為，常食木耳可以減少和預防心臟病的發作。木耳有破血作用，糖尿病孕婦慎用。5.39.217.765 N5 @" c K2 c
蘿蔔粥
# R; Z& ^/ |& j0 `8 Q5.39.217.76新鮮白蘿蔔適量，粳米50g，煮粥服用。適用於糖尿病痰氣互結者。/ W, E) T; s$ h6 ~9 G X
山藥粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D S+ ?9 m$ Y
生山藥60g，大米60g，先煮米為粥，山藥為糊，酥油蜜炒合凝，用匙揉碎，放入粥內食用。適用於糖尿病脾腎氣虛、腰酸乏力、便泄者。
0 e" p" Y6 A5 ~6 O& A- l, `tvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C7 ]0 @& o: A. ?5 \
新鮮胡蘿蔔50g、粳米100g，煮粥服用，適用於糖尿病合併高血壓者。藥理研究：胡蘿蔔中琥珀酸鉀鹽有降壓作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F) f% W" y" q1 n; X
冬瓜鴨粥 T5 i$ A! ^- I/ R4 b
冬瓜一個，光鴨一隻，大米200g，香菇10個，陳皮3g。先將光鴨於油鍋煎爆至香，用蔥、薑調味，入粥煮爛撈起切片。食鴨服粥。適用於糖尿病合併高血壓者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K9 U9 P! l0 A, o
槐花粥tvb now,tvbnow,bttvb( X# ~' U O$ }) x
幹 槐花30g或鮮品50g，大米50g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓、中風患者。槐花可擴張冠狀動脈，可防治動脈硬化，常服用有預防中風作用。 |
發表於 2017-11-21 11:21 AM
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