一生不得「糖尿病」的好方法，只公佈三天，三天後刪除，還在等什麼呢？趕快收藏起來！
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由於社會發展不斷進步，人們的生活水平也得到質的提升，也正因此，很多人都不注重飲食的健康，只要是喜歡吃的就多吃，不喜歡的就少吃，漸漸導致各種疾病的橫生。其中比較典型的就屬糖尿病，這是因為飲食無規律導致的疾病，那麼糖尿病有沒有什麼預防的方法呢？讓小編來帶大家一起去瞭解一下一生不得糖尿病的好方法有哪些吧!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q& g6 t# f" c: X4 `6 u c
一生不得糖尿病的好方法
6 F$ C& V! }2 ~( D2 I$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! H+ @1 ]: h; F
1、吃肉前喝兩勺醋
# }. s; W9 n# H( e通過有關的研究結果證明，經常吃大魚大肉等高熱量食物的人最好在飲食之前喝兩勺食醋，這樣可以大幅度的降低血糖的水平。如果你不喜歡喝醋，或者沒有喝醋的喜歡，那麼可以在吃飯之前吃一些含有食醋的涼拌菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v* m/ C" g0 Y( r: ^1 ]
0 t" _* m3 m. e6 ^& J2、減輕5%的體重公仔箱論壇, j: E1 z/ V( o) M' s) L
哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
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3、每天走路35分鐘
# g" P! l- J' z; E" R' B* R公仔箱論壇芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。 5.39.217.76, Y, x; g) ]' q b2 Z% w% |' [8 Z
每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。tvb now,tvbnow,bttvb# Z v9 l$ x8 R
9 c. f9 b, ?7 T7 m4 N9 a7 S& b4、多喝咖啡
' o: }- r: f5 O" t; k, u哈佛大學公共衛生學院研究發現，咖啡可以有效的降低糖尿病的病發，每天喝6杯咖啡，糖尿病危險降低到29%甚至54%，而每天喝3到4唄咖啡，可以降低約29%左右，但是如果每天只喝1杯至3杯的咖啡，那麼幾乎是起不了任何的作用。
' L; d& ]+ \1 F; n7 h! q! t: ]5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t' D0 K! L6 p7 j
5、買食物看清高纖維標誌tvb now,tvbnow,bttvb8 n- S K6 a' L& W z
有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
9 ]$ @7 ~, }" z% I$ l" [2 Q) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76# c! w! C5 v+ @; t6 m! C% K G
6、一周吃快餐不超過2次
: S) O9 d! G, i/ U- t, [( u9 @5.39.217.76美國研究發現，每週吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
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7 D3 K5 I: T+ `6 otvb now,tvbnow,bttvb7、火腿香腸要少吃
' ]' w1 w. k+ S每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。 4 }3 f$ J6 i, h; F4 G) z
專家建議，應偶爾吃肉，多吃蔬菜。1 I' g/ I, S8 v2 g
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8、肉桂有助降血糖& B" L. _; _/ M- Q) _
德國科學家發現，肉桂具有非常顯著的降血脂的作用，從而達到防治糖尿病病發的危險。建議大家可以將肉桂撒在咖啡中飲用，也可以和蜂蜜兌水一起沖喝。5 {# L6 P& e4 _# _
5 y$ Z, M# W) s' ], q% t9、做事前3次深呼吸
! e9 }3 c N7 Q6 M# b長期壓力會導致血糖升高，專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。
. G5 `6 |: X5 F/ E( k# [8 O0 O6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~3 h" w- m f8 N/ J" H9 Q5 K
10、睡眠在6—8小時之間
5 y0 A/ h }0 Q) x/ g2 p# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。 + f2 S2 x9 }9 e/ V* b
5 C$ Q1 H6 K" q7 L; u6 Z; E% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、不要獨居公仔箱論壇7 T" t0 ~# {6 j1 W, [+ u/ ?/ d. f% t
獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。
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12、45歲後多關注血糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p# h& i5 h( F4 k% ]; h8 T V& f
血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N. |. g5 {/ g
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糖尿病吃什麼
8 g. @! T9 b0 d; z6 M# z' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖尿病的飲食原則
# k( s3 M) L& m9 y! L: q( L) N公仔箱論壇飲食控製的目的在有效控製血糖，血脂及血壓，並維持合理體重。
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患者應遵循與營養師共同協商的飲食計劃，養成定時定量的飲食習慣。公仔箱論壇3 }$ o" Z$ q8 J, p
體重過重或肥胖者，減輕體重應是首要目標，通常減輕5～10%的體重就可以改善葡萄糖的利用，控製病情。患者應和醫師或營養師共同協商一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。
8 a# k4 S' \$ `3 x0 L) W公仔箱論壇均衡的攝取各種食物。依據飲食計劃適量攝取主食類、蔬菜類、水果類、油脂類、奶類、肉魚豆蛋類等六大類食物。
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" R6 B& `) v% v$ q& U- x+ ktvb now,tvbnow,bttvb並瞭解與善用食物代換表。tvb now,tvbnow,bttvb' a/ N9 h$ z% L b" D. D
澱 粉豐富的食物(如米面，甘薯，馬鈴薯，芋頭，玉米等)應列入飲食計劃，並列入主食類代換；節慶應景食品及各式點心(如肉粽，年糕，燒賣，壽司，咖喱餃 等)，應經由營養師指導食用；甜食應先瞭解糖份含量，並嚴格控製攝取，必要時可使用代糖過度限製澱粉類食品的攝取是老舊及錯誤的觀念。
" S+ H3 e. q; P# _8 o/ x* J公仔箱論壇糖尿病人宜攝取充足的膳食纖維。未加工的豆類，水果，蔬菜，全穀類等食物可攝取豐富的膳食纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h1 Y% g! M0 I5 G3 g
糖尿病人應注意血脂肪的控製，宜避免攝取過量油脂與膽固醇。應少吃油炸，油煎，油炒和油酥，以及豬皮，雞皮等含油脂高的食物。宜多採用燉，烤，燒，清蒸，水煮，涼拌等方式烹調食物。) s. ]- a8 [7 |% Y3 h0 [, T( t
最新的研究顯示，單元不飽和脂肪酸有利心臟血管的保護，可選購一些單元不飽和脂肪酸含量高的油類(如橄欖油，苦茶油等)作為食用油。
8 s, ?" Q/ X/ W& S d% v; \tvb now,tvbnow,bttvb糖尿病人不宜飲酒。三酸甘油酯偏高及血糖控製不良者更應禁酒。如果不得已需飲酒，應列入飲食計劃，並列入脂肪類代換，每日不超過90大卡(約13克酒精量)。
# M: D* o3 A _! q糖尿病人應控製鈉鹽(食鹽與味精)攝取，血壓宜控製在140/90mmHg以下為佳。. `8 _1 T, T+ K" V. @( ~9 E6 ~8 _
赴宴應酬時，應注意選擇食物的質與量，並避免喝濃湯8 G6 p, j& g0 T7 t
維生素與礦物質和需求量一般人相同，從飲食充足攝取，並遵照指示攝取營養補充劑。應注意維生素乙群，抗氧化營養素(如維生素C和E等)及鉻，鎂，鉀等礦物質的充足攝取。攝取全穀類食品，充足的深綠深黃色蔬菜，乳品中添加4公克的酵母，都有助於這些營養素的攝取充足。
' w7 x- p+ L, I: }糖尿病患者食療方法 e3 P( `0 C9 O* p( {5 z2 F1 ^
葯粥5.39.217.76* ~9 U8 [1 Y$ A; {6 K; R, I* U( p2 J0 q- _6 @
豆腐漿粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t( k- _% A9 Q* L. C
粳米50g，豆腐漿500mL，食鹽或白糖少許，先煮粳米，後加豆腐漿，至米開花粥稠，分早晚2次服用。適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。
4 ? R1 P) P, x X9 _* k綠豆粥
) U# |4 j( u& a% _0 v% F j粳米50g，綠豆50g，共煮粥食用。綠豆有降血脂作用，適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。# [, e, I7 A2 G- u, m4 T1 M
赤小豆魚粥
& ~' ^' d: C, H' t3 O6 V8 K5 i公仔箱論壇赤小豆50g，鯉魚1尾，先煮魚取汁，後加赤小豆煮爛。適用於糖尿病水腫者。公仔箱論壇- ] h' X) W X$ F! m
菠菜粥6 U3 r6 }3 b( t9 H# K
菠菜100～150g，粳米50g，煮粥食用。適用於糖尿病陰虛化熱型。便溏腹瀉者禁服。
8 N; p8 Z# C! k9 K3 O- v3 }5.39.217.76芹菜粥5.39.217.76+ R5 a, Y8 y3 j3 d
新鮮芹菜60～100g切碎，粳米100g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓者。
3 a3 C( c n- e' k! w木耳粥3 w" h! g- V: a3 Q
銀耳5～10g(或黑木耳30g)，粳米100g，大棗3枚。先浸泡銀耳，將粳米、大棗煮熟後加銀耳，煮粥食。適用於糖尿病血管病變者，美國明尼索達大學醫學院漢穆希密特教授認為，常食木耳可以減少和預防心臟病的發作。木耳有破血作用，糖尿病孕婦慎用。, M7 c0 c# z# C: x) H B3 x
蘿蔔粥. L+ q4 i; x. Q4 `. z# z
新鮮白蘿蔔適量，粳米50g，煮粥服用。適用於糖尿病痰氣互結者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M7 B. S' Y/ Z# o8 s
山藥粥
) H; B3 s5 f3 [7 r. c9 l/ R生山藥60g，大米60g，先煮米為粥，山藥為糊，酥油蜜炒合凝，用匙揉碎，放入粥內食用。適用於糖尿病脾腎氣虛、腰酸乏力、便泄者。5.39.217.76: Z) J; q, X/ O: }9 _
胡蘿蔔粥公仔箱論壇$ \( ?: r6 V. \' g
新鮮胡蘿蔔50g、粳米100g，煮粥服用，適用於糖尿病合併高血壓者。藥理研究：胡蘿蔔中琥珀酸鉀鹽有降壓作用。5.39.217.76+ k! I" X5 J- P) C& }, ~
冬瓜鴨粥
: G( Q8 e( r5 v; h" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬瓜一個，光鴨一隻，大米200g，香菇10個，陳皮3g。先將光鴨於油鍋煎爆至香，用蔥、薑調味，入粥煮爛撈起切片。食鴨服粥。適用於糖尿病合併高血壓者。tvb now,tvbnow,bttvb$ l2 M' \. M- b9 a
槐花粥
# f4 `1 B% R4 |5 w( y8 I: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。幹 槐花30g或鮮品50g，大米50g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓、中風患者。槐花可擴張冠狀動脈，可防治動脈硬化，常服用有預防中風作用。 |
發表於 2017-11-21 11:21 AM
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