一生不得「糖尿病」的好方法，只公佈三天，三天後刪除，還在等什麼呢？趕快收藏起來！
6 n: u+ R3 c4 z" {1 p" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I q1 q% j3 x. a4 T+ _. G
& F& [+ @2 t; |. O) X7 M' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於社會發展不斷進步，人們的生活水平也得到質的提升，也正因此，很多人都不注重飲食的健康，只要是喜歡吃的就多吃，不喜歡的就少吃，漸漸導致各種疾病的橫生。其中比較典型的就屬糖尿病，這是因為飲食無規律導致的疾病，那麼糖尿病有沒有什麼預防的方法呢？讓小編來帶大家一起去瞭解一下一生不得糖尿病的好方法有哪些吧!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U7 Y. d. u$ j
一生不得糖尿病的好方法tvb now,tvbnow,bttvb) Z9 @! e0 N; {- B- C, d1 J; n
. ?- i& h- y B# S3 B% P6 [4 z- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、吃肉前喝兩勺醋
( Y* x' ^ W/ l4 j' E8 \3 H5.39.217.76通過有關的研究結果證明，經常吃大魚大肉等高熱量食物的人最好在飲食之前喝兩勺食醋，這樣可以大幅度的降低血糖的水平。如果你不喜歡喝醋，或者沒有喝醋的喜歡，那麼可以在吃飯之前吃一些含有食醋的涼拌菜。公仔箱論壇. M/ s9 g; ]- J. d/ @
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2、減輕5%的體重
4 n" q* C: }2 z: \, V5.39.217.76哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
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6 ?3 @2 G% x! w$ G3、每天走路35分鐘
( ?* a2 [" W% n; [; C' p4 y6 Y7 t5 ztvb now,tvbnow,bttvb芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `, W" N/ ~, u9 D" o8 W
每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。) A4 V7 E+ a0 s* K7 c, \
- x3 N0 f6 p) v! y0 T8 i3 }公仔箱論壇4、多喝咖啡
5 k0 i8 x; S" F' ^: c2 W8 L) itvb now,tvbnow,bttvb哈佛大學公共衛生學院研究發現，咖啡可以有效的降低糖尿病的病發，每天喝6杯咖啡，糖尿病危險降低到29%甚至54%，而每天喝3到4唄咖啡，可以降低約29%左右，但是如果每天只喝1杯至3杯的咖啡，那麼幾乎是起不了任何的作用。公仔箱論壇3 L6 i$ C+ b1 F) m6 d( O" p
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5、買食物看清高纖維標誌
% M$ A; ~* c9 n' _5 T: }! U# U4 [公仔箱論壇有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。公仔箱論壇2 W* X! W3 O; @" V
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6、一周吃快餐不超過2次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X) j6 H& N" l Q
美國研究發現，每週吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
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7、火腿香腸要少吃
& ], g! @1 _; h) u7 `# N公仔箱論壇每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。 5.39.217.76 |: d: A0 g1 A$ d T3 _0 r
專家建議，應偶爾吃肉，多吃蔬菜。
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8 A6 p: q9 Q8 M$ B7 Ltvb now,tvbnow,bttvb8、肉桂有助降血糖
0 I, J* h, g- R1 |德國科學家發現，肉桂具有非常顯著的降血脂的作用，從而達到防治糖尿病病發的危險。建議大家可以將肉桂撒在咖啡中飲用，也可以和蜂蜜兌水一起沖喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G( t! X! T* v. a* C
0 @4 w" U) T& L; [: h, Ltvb now,tvbnow,bttvb9、做事前3次深呼吸
3 { H- K) B5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期壓力會導致血糖升高，專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。
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4 y0 D" K# O3 P+ a' x7 J10、睡眠在6—8小時之間
: I [; ]; |6 n, M @; vtvb now,tvbnow,bttvb睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。
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11、不要獨居
0 P; L, ?/ U% `2 J" D' h獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。+ y! i( E; _" t
5 }0 O2 \7 v( K- [3 j公仔箱論壇12、45歲後多關注血糖
& q# a) W/ ]$ w4 v8 m: t0 s公仔箱論壇血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。tvb now,tvbnow,bttvb; u7 Q. o% q: B+ F6 v; L3 }" V
, u9 v1 G. U5 j7 [3 k5.39.217.76糖尿病吃什麼
6 l5 h$ g& d+ C! n4 w8 D1 B& P6 w/ |/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖尿病的飲食原則
0 [" i' w( f% |飲食控製的目的在有效控製血糖，血脂及血壓，並維持合理體重。 5.39.217.763 u0 P" A( P% J- @1 J; D3 M
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患者應遵循與營養師共同協商的飲食計劃，養成定時定量的飲食習慣。5.39.217.762 Z: n0 m. E2 g! Q0 `
體重過重或肥胖者，減輕體重應是首要目標，通常減輕5～10%的體重就可以改善葡萄糖的利用，控製病情。患者應和醫師或營養師共同協商一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。5.39.217.769 [, ]# E7 c7 N; S: {: C- Y6 f- e
均衡的攝取各種食物。依據飲食計劃適量攝取主食類、蔬菜類、水果類、油脂類、奶類、肉魚豆蛋類等六大類食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O' V0 L$ l1 N# C' o, t" d
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並瞭解與善用食物代換表。
3 u/ I2 D. |7 H( M澱 粉豐富的食物(如米面，甘薯，馬鈴薯，芋頭，玉米等)應列入飲食計劃，並列入主食類代換；節慶應景食品及各式點心(如肉粽，年糕，燒賣，壽司，咖喱餃 等)，應經由營養師指導食用；甜食應先瞭解糖份含量，並嚴格控製攝取，必要時可使用代糖過度限製澱粉類食品的攝取是老舊及錯誤的觀念。
7 u/ F8 e% e7 X4 G公仔箱論壇糖尿病人宜攝取充足的膳食纖維。未加工的豆類，水果，蔬菜，全穀類等食物可攝取豐富的膳食纖維。
' D1 z0 }* @# r$ x# c, G糖尿病人應注意血脂肪的控製，宜避免攝取過量油脂與膽固醇。應少吃油炸，油煎，油炒和油酥，以及豬皮，雞皮等含油脂高的食物。宜多採用燉，烤，燒，清蒸，水煮，涼拌等方式烹調食物。公仔箱論壇/ H n9 n6 b; K4 u$ {/ v0 r$ v+ d$ |
最新的研究顯示，單元不飽和脂肪酸有利心臟血管的保護，可選購一些單元不飽和脂肪酸含量高的油類(如橄欖油，苦茶油等)作為食用油。
' }1 Q( n' K' z6 b' n# {3 }tvb now,tvbnow,bttvb糖尿病人不宜飲酒。三酸甘油酯偏高及血糖控製不良者更應禁酒。如果不得已需飲酒，應列入飲食計劃，並列入脂肪類代換，每日不超過90大卡(約13克酒精量)。tvb now,tvbnow,bttvb R5 T. J( o9 E- c! D5 ?6 S0 x
糖尿病人應控製鈉鹽(食鹽與味精)攝取，血壓宜控製在140/90mmHg以下為佳。
+ d# ?. \3 Y3 k6 a8 Y$ M公仔箱論壇赴宴應酬時，應注意選擇食物的質與量，並避免喝濃湯5.39.217.76' p8 k ]* p. c# c! k; g
維生素與礦物質和需求量一般人相同，從飲食充足攝取，並遵照指示攝取營養補充劑。應注意維生素乙群，抗氧化營養素(如維生素C和E等)及鉻，鎂，鉀等礦物質的充足攝取。攝取全穀類食品，充足的深綠深黃色蔬菜，乳品中添加4公克的酵母，都有助於這些營養素的攝取充足。, W' F; r# r* z2 ?; G" i) h
糖尿病患者食療方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X2 y9 N5 r _! W# q
葯粥
# G ], G5 v$ Ztvb now,tvbnow,bttvb豆腐漿粥
0 o2 D! n8 o* |+ h粳米50g，豆腐漿500mL，食鹽或白糖少許，先煮粳米，後加豆腐漿，至米開花粥稠，分早晚2次服用。適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。公仔箱論壇" o. ~9 W9 J' u0 w9 m/ j3 ?' e( n/ ]
綠豆粥公仔箱論壇+ X8 s9 s8 N' }) I& X5 `; H3 F
粳米50g，綠豆50g，共煮粥食用。綠豆有降血脂作用，適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。
* q0 @" {0 o1 j( ~3 o5.39.217.76赤小豆魚粥5.39.217.76* W5 V" ^$ W" \: y R: {* L
赤小豆50g，鯉魚1尾，先煮魚取汁，後加赤小豆煮爛。適用於糖尿病水腫者。
: @, p- r( p9 e8 u& S5.39.217.76菠菜粥( Z) A6 g2 y% ~- G, P' T
菠菜100～150g，粳米50g，煮粥食用。適用於糖尿病陰虛化熱型。便溏腹瀉者禁服。
7 D. n& d1 B1 w3 {6 ]. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芹菜粥
- l" u, C q7 `2 z: [1 S. o" k* \. dtvb now,tvbnow,bttvb新鮮芹菜60～100g切碎，粳米100g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓者。
" T3 D4 L' h2 E* G! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木耳粥
P- o; G) l& `1 B# [0 U# \# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。銀耳5～10g(或黑木耳30g)，粳米100g，大棗3枚。先浸泡銀耳，將粳米、大棗煮熟後加銀耳，煮粥食。適用於糖尿病血管病變者，美國明尼索達大學醫學院漢穆希密特教授認為，常食木耳可以減少和預防心臟病的發作。木耳有破血作用，糖尿病孕婦慎用。
+ F- E6 R+ w/ p% o9 M2 F4 r蘿蔔粥
D" ~8 F2 S5 N8 b; V/ a( y新鮮白蘿蔔適量，粳米50g，煮粥服用。適用於糖尿病痰氣互結者。
, x: a& P2 D7 f* L6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山藥粥
; o( I1 E- {8 I8 B$ w/ k公仔箱論壇生山藥60g，大米60g，先煮米為粥，山藥為糊，酥油蜜炒合凝，用匙揉碎，放入粥內食用。適用於糖尿病脾腎氣虛、腰酸乏力、便泄者。) F% c E1 K* h
胡蘿蔔粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h6 N. M4 B, a. Q9 U
新鮮胡蘿蔔50g、粳米100g，煮粥服用，適用於糖尿病合併高血壓者。藥理研究：胡蘿蔔中琥珀酸鉀鹽有降壓作用。
+ I9 v! _3 s4 F5 i! u" z: \tvb now,tvbnow,bttvb冬瓜鴨粥tvb now,tvbnow,bttvb+ C+ r1 ?- [' D4 d* i' ~; s, m
冬瓜一個，光鴨一隻，大米200g，香菇10個，陳皮3g。先將光鴨於油鍋煎爆至香，用蔥、薑調味，入粥煮爛撈起切片。食鴨服粥。適用於糖尿病合併高血壓者。
& X/ Z1 e. E7 d: N# p# }: ]4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。槐花粥, h' L+ D& p" ?
幹 槐花30g或鮮品50g，大米50g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓、中風患者。槐花可擴張冠狀動脈，可防治動脈硬化，常服用有預防中風作用。 |
發表於 2017-11-21 11:21 AM
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