一生不得「糖尿病」的好方法，只公佈三天，三天後刪除，還在等什麼呢？趕快收藏起來！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w1 S; S5 M/ z$ u
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5 Q" ~/ R- q. n: k由於社會發展不斷進步，人們的生活水平也得到質的提升，也正因此，很多人都不注重飲食的健康，只要是喜歡吃的就多吃，不喜歡的就少吃，漸漸導致各種疾病的橫生。其中比較典型的就屬糖尿病，這是因為飲食無規律導致的疾病，那麼糖尿病有沒有什麼預防的方法呢？讓小編來帶大家一起去瞭解一下一生不得糖尿病的好方法有哪些吧!
) }0 I+ c$ _+ X4 |* j& T3 i4 o一生不得糖尿病的好方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A7 j- L. F' d. @! \
2 m7 @& D/ \% I& w' H: f公仔箱論壇1、吃肉前喝兩勺醋
) {& S9 \& g- F" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通過有關的研究結果證明，經常吃大魚大肉等高熱量食物的人最好在飲食之前喝兩勺食醋，這樣可以大幅度的降低血糖的水平。如果你不喜歡喝醋，或者沒有喝醋的喜歡，那麼可以在吃飯之前吃一些含有食醋的涼拌菜。公仔箱論壇4 G$ T+ k5 n3 K, p% }; D
+ N/ Z4 y6 M2 P6 W0 i; ?2、減輕5%的體重6 J( @* R) r; c5 C$ ^
哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
3 U* l8 v5 u* c2 E7 q1 k8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. O: q& N: r' r. A1 N
3、每天走路35分鐘
! O' l* s6 S# g$ _, l: W* B8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。 5.39.217.76* x$ e: y) N9 @# N, `+ Y2 k# [ B# D
每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
) w2 o& K1 e: }9 P/ t+ s" ?+ k! b7 \5.39.217.765.39.217.76- @" i2 @8 k. Z1 z" g% r2 a6 q
4、多喝咖啡
' x2 h6 _/ M/ P5 |& T2 Q# g5.39.217.76哈佛大學公共衛生學院研究發現，咖啡可以有效的降低糖尿病的病發，每天喝6杯咖啡，糖尿病危險降低到29%甚至54%，而每天喝3到4唄咖啡，可以降低約29%左右，但是如果每天只喝1杯至3杯的咖啡，那麼幾乎是起不了任何的作用。% | I1 Y% Z3 ^4 i
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5、買食物看清高纖維標誌
4 r- M: J" S( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。5.39.217.766 D# x6 o8 E, r e6 d7 F4 t* J
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6、一周吃快餐不超過2次
+ j" S1 b) _' T7 M& ~8 ^% M$ p美國研究發現，每週吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。( y, @0 b; G; o5 S7 |6 b6 W* o
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7、火腿香腸要少吃5.39.217.76+ J4 G! x$ j5 F: x- O9 b
每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。
+ r; E' t& W3 D9 Z: T5 }7 _7 j5.39.217.76專家建議，應偶爾吃肉，多吃蔬菜。
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/ _- K. c& b/ G4 O; D8 W' l4 c8、肉桂有助降血糖
$ u2 C7 k9 z% W# O5 ~$ d% m9 P. t! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。德國科學家發現，肉桂具有非常顯著的降血脂的作用，從而達到防治糖尿病病發的危險。建議大家可以將肉桂撒在咖啡中飲用，也可以和蜂蜜兌水一起沖喝。* M) p$ X6 V q- Q% f
) ]5 ~. C" I. N公仔箱論壇9、做事前3次深呼吸
2 ?2 H) O2 z S6 r0 V$ O4 L% l5.39.217.76長期壓力會導致血糖升高，專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。
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10、睡眠在6—8小時之間tvb now,tvbnow,bttvb, ^1 l( x/ @# x+ s( p" {$ A
睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。
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11、不要獨居
7 ~% r2 _) {$ I$ c' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。0 G5 K& D5 J3 R7 |: g/ S
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12、45歲後多關注血糖
: g* O( Q5 J, x- b7 w" E3 T5.39.217.76血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。公仔箱論壇2 Q+ ], M: ]6 r5 S0 f
6 T2 [% F4 |/ p, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖尿病吃什麼公仔箱論壇8 b8 d/ X( K1 Q9 z
糖尿病的飲食原則公仔箱論壇1 J- H/ f7 J S) R+ Z" @$ D, m3 ^) |: [
飲食控製的目的在有效控製血糖，血脂及血壓，並維持合理體重。
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1 y3 r8 b T3 ]; ^5 A* L$ b5.39.217.76患者應遵循與營養師共同協商的飲食計劃，養成定時定量的飲食習慣。
3 A g( {( P; F5 Q# qtvb now,tvbnow,bttvb體重過重或肥胖者，減輕體重應是首要目標，通常減輕5～10%的體重就可以改善葡萄糖的利用，控製病情。患者應和醫師或營養師共同協商一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。
6 k0 ~8 i1 ]8 u8 }4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。均衡的攝取各種食物。依據飲食計劃適量攝取主食類、蔬菜類、水果類、油脂類、奶類、肉魚豆蛋類等六大類食物。 8 T$ Q7 d2 b' U8 x3 u# l! N' [' }! q: |
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並瞭解與善用食物代換表。, m% }0 u- Q, G& P! }
澱 粉豐富的食物(如米面，甘薯，馬鈴薯，芋頭，玉米等)應列入飲食計劃，並列入主食類代換；節慶應景食品及各式點心(如肉粽，年糕，燒賣，壽司，咖喱餃 等)，應經由營養師指導食用；甜食應先瞭解糖份含量，並嚴格控製攝取，必要時可使用代糖過度限製澱粉類食品的攝取是老舊及錯誤的觀念。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X. P# `: L' `: E& |+ T
糖尿病人宜攝取充足的膳食纖維。未加工的豆類，水果，蔬菜，全穀類等食物可攝取豐富的膳食纖維。
+ j3 L. E, k! V5 t# Z) ^, c; @0 Ptvb now,tvbnow,bttvb糖尿病人應注意血脂肪的控製，宜避免攝取過量油脂與膽固醇。應少吃油炸，油煎，油炒和油酥，以及豬皮，雞皮等含油脂高的食物。宜多採用燉，烤，燒，清蒸，水煮，涼拌等方式烹調食物。
4 T! O/ G! j7 I/ N! H4 S# W最新的研究顯示，單元不飽和脂肪酸有利心臟血管的保護，可選購一些單元不飽和脂肪酸含量高的油類(如橄欖油，苦茶油等)作為食用油。
- s+ C1 B* _% u- I4 \% X9 ctvb now,tvbnow,bttvb糖尿病人不宜飲酒。三酸甘油酯偏高及血糖控製不良者更應禁酒。如果不得已需飲酒，應列入飲食計劃，並列入脂肪類代換，每日不超過90大卡(約13克酒精量)。公仔箱論壇 L9 X5 _& o3 Z/ d- G4 z$ u
糖尿病人應控製鈉鹽(食鹽與味精)攝取，血壓宜控製在140/90mmHg以下為佳。
% V; X. q. q# C$ w g7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。赴宴應酬時，應注意選擇食物的質與量，並避免喝濃湯
- p6 i; ~( F/ t4 A0 j( K公仔箱論壇維生素與礦物質和需求量一般人相同，從飲食充足攝取，並遵照指示攝取營養補充劑。應注意維生素乙群，抗氧化營養素(如維生素C和E等)及鉻，鎂，鉀等礦物質的充足攝取。攝取全穀類食品，充足的深綠深黃色蔬菜，乳品中添加4公克的酵母，都有助於這些營養素的攝取充足。
1 d! D# m! M/ Y7 u0 X% c' C8 ?, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖尿病患者食療方法( t. t1 d' ~; B: \3 N- K" b" l" \6 {- }6 a
葯粥
I8 m2 ]4 n- [. J公仔箱論壇豆腐漿粥
8 f ]6 u8 `0 P; F粳米50g，豆腐漿500mL，食鹽或白糖少許，先煮粳米，後加豆腐漿，至米開花粥稠，分早晚2次服用。適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。
) X) g/ p( w9 s' q: j# w3 H) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠豆粥
0 z d8 k3 @( g5 i: w' g5.39.217.76粳米50g，綠豆50g，共煮粥食用。綠豆有降血脂作用，適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。
8 Q* l9 o, S5 D. M- e2 d; r赤小豆魚粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B, X9 `9 }2 E4 }
赤小豆50g，鯉魚1尾，先煮魚取汁，後加赤小豆煮爛。適用於糖尿病水腫者。
5 O/ Q/ \) K* ^) X) f1 V: U" Ttvb now,tvbnow,bttvb菠菜粥6 K3 [0 J2 }8 w' f7 Q! @
菠菜100～150g，粳米50g，煮粥食用。適用於糖尿病陰虛化熱型。便溏腹瀉者禁服。
% [, S8 R3 l6 Q8 J5.39.217.76芹菜粥7 U3 B u! S0 X$ p
新鮮芹菜60～100g切碎，粳米100g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓者。
5 h$ X7 n ]8 L" r8 I7 w' d木耳粥
, \- D0 ], a9 C+ p% a5.39.217.76銀耳5～10g(或黑木耳30g)，粳米100g，大棗3枚。先浸泡銀耳，將粳米、大棗煮熟後加銀耳，煮粥食。適用於糖尿病血管病變者，美國明尼索達大學醫學院漢穆希密特教授認為，常食木耳可以減少和預防心臟病的發作。木耳有破血作用，糖尿病孕婦慎用。- M$ L w% X2 r7 }, B( Y
蘿蔔粥
5 a1 a1 k, V2 X新鮮白蘿蔔適量，粳米50g，煮粥服用。適用於糖尿病痰氣互結者。
3 p+ i3 @% z) _. Q( Q K3 Q山藥粥
4 b+ l1 c5 b+ D: O. m( o& i5.39.217.76生山藥60g，大米60g，先煮米為粥，山藥為糊，酥油蜜炒合凝，用匙揉碎，放入粥內食用。適用於糖尿病脾腎氣虛、腰酸乏力、便泄者。
4 Q7 q$ B8 Y' s m( J9 I2 a8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔粥tvb now,tvbnow,bttvb0 ?- c5 `. y0 Q7 O; l7 H
新鮮胡蘿蔔50g、粳米100g，煮粥服用，適用於糖尿病合併高血壓者。藥理研究：胡蘿蔔中琥珀酸鉀鹽有降壓作用。
( q4 z r+ k3 `冬瓜鴨粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y( y: x& i8 y* a
冬瓜一個，光鴨一隻，大米200g，香菇10個，陳皮3g。先將光鴨於油鍋煎爆至香，用蔥、薑調味，入粥煮爛撈起切片。食鴨服粥。適用於糖尿病合併高血壓者。tvb now,tvbnow,bttvb* D, P$ V8 Q9 S( l! S
槐花粥
( U: }5 n/ ]/ f9 v幹 槐花30g或鮮品50g，大米50g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓、中風患者。槐花可擴張冠狀動脈，可防治動脈硬化，常服用有預防中風作用。 |
發表於 2017-11-21 11:21 AM
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