一生不得「糖尿病」的好方法，只公佈三天，三天後刪除，還在等什麼呢？趕快收藏起來！
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# O4 M/ f0 u! ^$ }/ q! w由於社會發展不斷進步，人們的生活水平也得到質的提升，也正因此，很多人都不注重飲食的健康，只要是喜歡吃的就多吃，不喜歡的就少吃，漸漸導致各種疾病的橫生。其中比較典型的就屬糖尿病，這是因為飲食無規律導致的疾病，那麼糖尿病有沒有什麼預防的方法呢？讓小編來帶大家一起去瞭解一下一生不得糖尿病的好方法有哪些吧!tvb now,tvbnow,bttvb6 N% R( Q, Z X6 h% X) i
一生不得糖尿病的好方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G& |8 H) h+ N2 v( ~0 p$ S" T1 F- X
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1、吃肉前喝兩勺醋
/ p( E. e1 [4 w/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通過有關的研究結果證明，經常吃大魚大肉等高熱量食物的人最好在飲食之前喝兩勺食醋，這樣可以大幅度的降低血糖的水平。如果你不喜歡喝醋，或者沒有喝醋的喜歡，那麼可以在吃飯之前吃一些含有食醋的涼拌菜。
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2、減輕5%的體重5.39.217.76( p, m4 h( V# S& Y7 J+ D. m \/ g
哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
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7 D+ F9 Z' W/ y. K) F, Q, c5.39.217.763、每天走路35分鐘
L' |, L1 R* `& k4 A4 d公仔箱論壇芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q) p9 Q5 p6 ^" n1 r" W% p
每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。6 Y) h( [' z( c1 W- y
$ `) W* ~2 Z- M3 I8 z" O# {5 qtvb now,tvbnow,bttvb4、多喝咖啡
) Q" L+ a4 e: \0 K7 q0 S$ s+ r哈佛大學公共衛生學院研究發現，咖啡可以有效的降低糖尿病的病發，每天喝6杯咖啡，糖尿病危險降低到29%甚至54%，而每天喝3到4唄咖啡，可以降低約29%左右，但是如果每天只喝1杯至3杯的咖啡，那麼幾乎是起不了任何的作用。
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5、買食物看清高纖維標誌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L( }5 k) z: e$ A
有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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8 x/ g9 g& _! @; z; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、一周吃快餐不超過2次
; v) K& }+ Y( F- x: x公仔箱論壇美國研究發現，每週吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。- ]+ c- b7 D4 r0 |5 a) b1 Q2 i
+ g5 k9 d9 Y* @公仔箱論壇7、火腿香腸要少吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T2 C" ^0 H% p9 N) {
每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。 5.39.217.76/ R2 n; f/ v/ m9 P3 B. R
專家建議，應偶爾吃肉，多吃蔬菜。
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/ \. y; l* F& o) z& q6 q( G8、肉桂有助降血糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A4 V- N4 Q5 k! K8 \
德國科學家發現，肉桂具有非常顯著的降血脂的作用，從而達到防治糖尿病病發的危險。建議大家可以將肉桂撒在咖啡中飲用，也可以和蜂蜜兌水一起沖喝。
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9、做事前3次深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb4 t; L* i' L) j0 W2 t
長期壓力會導致血糖升高，專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。5.39.217.76! A/ g- |8 i/ F% B
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10、睡眠在6—8小時之間
' r0 p- w9 Q' @8 Btvb now,tvbnow,bttvb睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d8 l# w1 p3 q0 \0 x: r6 J; q
9 ]' r2 T. B1 _! r V; G11、不要獨居5.39.217.766 ^: h, \ A6 ~$ k
獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。) v% w6 m9 M/ r; Z/ D& [+ ^
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12、45歲後多關注血糖
/ B$ Z3 W% r, \6 d) d& {% U1 a8 Ltvb now,tvbnow,bttvb血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P- `: ?4 M) j& X; T1 b0 ?
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糖尿病吃什麼
7 H( M) } T" V$ C% r5.39.217.76糖尿病的飲食原則
; A- n( S' {7 H8 K! \公仔箱論壇飲食控製的目的在有效控製血糖，血脂及血壓，並維持合理體重。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u% q1 ?) n) [7 C
9 L' F) ^+ |9 h2 Y% n( x5.39.217.76患者應遵循與營養師共同協商的飲食計劃，養成定時定量的飲食習慣。
% d/ Y) r: h3 r% n5 z& z7 x% E5.39.217.76體重過重或肥胖者，減輕體重應是首要目標，通常減輕5～10%的體重就可以改善葡萄糖的利用，控製病情。患者應和醫師或營養師共同協商一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。; j" h2 b" }' O o# ^1 i
均衡的攝取各種食物。依據飲食計劃適量攝取主食類、蔬菜類、水果類、油脂類、奶類、肉魚豆蛋類等六大類食物。 2 V8 ]+ ^1 z5 S( A
( _4 R O) H) @tvb now,tvbnow,bttvb並瞭解與善用食物代換表。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y1 g# \7 W$ F. c- q$ t8 M
澱 粉豐富的食物(如米面，甘薯，馬鈴薯，芋頭，玉米等)應列入飲食計劃，並列入主食類代換；節慶應景食品及各式點心(如肉粽，年糕，燒賣，壽司，咖喱餃 等)，應經由營養師指導食用；甜食應先瞭解糖份含量，並嚴格控製攝取，必要時可使用代糖過度限製澱粉類食品的攝取是老舊及錯誤的觀念。
8 o5 E1 ? h+ R3 }5.39.217.76糖尿病人宜攝取充足的膳食纖維。未加工的豆類，水果，蔬菜，全穀類等食物可攝取豐富的膳食纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J) U" p# P/ \2 N
糖尿病人應注意血脂肪的控製，宜避免攝取過量油脂與膽固醇。應少吃油炸，油煎，油炒和油酥，以及豬皮，雞皮等含油脂高的食物。宜多採用燉，烤，燒，清蒸，水煮，涼拌等方式烹調食物。
" V" k6 q- k" e8 C公仔箱論壇最新的研究顯示，單元不飽和脂肪酸有利心臟血管的保護，可選購一些單元不飽和脂肪酸含量高的油類(如橄欖油，苦茶油等)作為食用油。* @+ d# B: [2 f w7 r
糖尿病人不宜飲酒。三酸甘油酯偏高及血糖控製不良者更應禁酒。如果不得已需飲酒，應列入飲食計劃，並列入脂肪類代換，每日不超過90大卡(約13克酒精量)。
) Y8 J5 ?+ i8 E) Q9 F* }& p' X糖尿病人應控製鈉鹽(食鹽與味精)攝取，血壓宜控製在140/90mmHg以下為佳。" Y }' u+ m, Z f/ ]! I
赴宴應酬時，應注意選擇食物的質與量，並避免喝濃湯
) R, t# u5 q* [0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素與礦物質和需求量一般人相同，從飲食充足攝取，並遵照指示攝取營養補充劑。應注意維生素乙群，抗氧化營養素(如維生素C和E等)及鉻，鎂，鉀等礦物質的充足攝取。攝取全穀類食品，充足的深綠深黃色蔬菜，乳品中添加4公克的酵母，都有助於這些營養素的攝取充足。tvb now,tvbnow,bttvb& ?4 F2 Z4 n" w% H8 `8 ^& [
糖尿病患者食療方法5.39.217.768 S) @: i3 [8 `& z' |6 q
葯粥5.39.217.76& M, ]* V R, X( D
豆腐漿粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A; G2 ~$ u. p' P, s0 ~
粳米50g，豆腐漿500mL，食鹽或白糖少許，先煮粳米，後加豆腐漿，至米開花粥稠，分早晚2次服用。適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。tvb now,tvbnow,bttvb" Q) [/ ^9 q6 s" Y8 [: S6 y% V5 `( i
綠豆粥
) q. n# Q$ B& l R/ }* {公仔箱論壇粳米50g，綠豆50g，共煮粥食用。綠豆有降血脂作用，適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。
) R6 i3 e: j D, c1 l. F+ J# r& s公仔箱論壇赤小豆魚粥公仔箱論壇+ o B3 R& E/ E
赤小豆50g，鯉魚1尾，先煮魚取汁，後加赤小豆煮爛。適用於糖尿病水腫者。
% i( Y7 e* r1 [2 F! e' d菠菜粥1 `$ _0 v! v# i: Z7 Q2 _5 ?
菠菜100～150g，粳米50g，煮粥食用。適用於糖尿病陰虛化熱型。便溏腹瀉者禁服。
! Z$ X& M! J9 L \% s" n$ _' m7 f0 i+ etvb now,tvbnow,bttvb芹菜粥
% X% F8 q6 i- }! h% l& u新鮮芹菜60～100g切碎，粳米100g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓者。
9 D A$ X% M; {$ d d0 G- d木耳粥
4 x7 E( O! P- ~1 j9 Z0 P* I) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。銀耳5～10g(或黑木耳30g)，粳米100g，大棗3枚。先浸泡銀耳，將粳米、大棗煮熟後加銀耳，煮粥食。適用於糖尿病血管病變者，美國明尼索達大學醫學院漢穆希密特教授認為，常食木耳可以減少和預防心臟病的發作。木耳有破血作用，糖尿病孕婦慎用。
- [ s- `' G( ?3 s# E+ \公仔箱論壇蘿蔔粥
* r. m3 n( `4 S9 n$ S+ t( Y; ]5.39.217.76新鮮白蘿蔔適量，粳米50g，煮粥服用。適用於糖尿病痰氣互結者。公仔箱論壇1 O; y4 h! N7 Y/ P& i: Z) o
山藥粥, U( l) i, Y. a- W9 Y0 k& k$ `
生山藥60g，大米60g，先煮米為粥，山藥為糊，酥油蜜炒合凝，用匙揉碎，放入粥內食用。適用於糖尿病脾腎氣虛、腰酸乏力、便泄者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F( z3 M$ u2 x! A# V; z
胡蘿蔔粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z0 E5 Z: w) z4 q. I ?
新鮮胡蘿蔔50g、粳米100g，煮粥服用，適用於糖尿病合併高血壓者。藥理研究：胡蘿蔔中琥珀酸鉀鹽有降壓作用。
2 ~5 A! b% F) Y5 P冬瓜鴨粥
0 V+ h2 ~7 A) }# M冬瓜一個，光鴨一隻，大米200g，香菇10個，陳皮3g。先將光鴨於油鍋煎爆至香，用蔥、薑調味，入粥煮爛撈起切片。食鴨服粥。適用於糖尿病合併高血壓者。$ ^2 ~; Y& Y1 G; x- A: r
槐花粥8 p$ g+ r2 p/ n$ O
幹 槐花30g或鮮品50g，大米50g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓、中風患者。槐花可擴張冠狀動脈，可防治動脈硬化，常服用有預防中風作用。 |
發表於 2017-11-21 11:21 AM
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