一生不得「糖尿病」的好方法，只公佈三天，三天後刪除，還在等什麼呢？趕快收藏起來！
* C+ h/ _& f1 Q0 mtvb now,tvbnow,bttvb
- q: j: _. O; V$ {: K- c: |2 N2 R. W
由於社會發展不斷進步，人們的生活水平也得到質的提升，也正因此，很多人都不注重飲食的健康，只要是喜歡吃的就多吃，不喜歡的就少吃，漸漸導致各種疾病的橫生。其中比較典型的就屬糖尿病，這是因為飲食無規律導致的疾病，那麼糖尿病有沒有什麼預防的方法呢？讓小編來帶大家一起去瞭解一下一生不得糖尿病的好方法有哪些吧!5.39.217.760 @. D, ~# e3 I6 H G% ?, _5 i" A
一生不得糖尿病的好方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \5 ?/ M, B! d' s n3 d* c
" X& C" v7 X( S3 C5 w% F0 I# w/ ]1、吃肉前喝兩勺醋
8 ~2 B9 ?2 U0 H3 z8 C7 Ktvb now,tvbnow,bttvb通過有關的研究結果證明，經常吃大魚大肉等高熱量食物的人最好在飲食之前喝兩勺食醋，這樣可以大幅度的降低血糖的水平。如果你不喜歡喝醋，或者沒有喝醋的喜歡，那麼可以在吃飯之前吃一些含有食醋的涼拌菜。
9 n' y" |- c: G x( R: ^5.39.217.76公仔箱論壇. D/ C+ l- z7 |" b9 |6 ?9 U
2、減輕5%的體重tvb now,tvbnow,bttvb1 ^+ O5 \# K7 R9 l) Z! t
哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。tvb now,tvbnow,bttvb' O) y6 d: l* w' z% ?. T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x% a" O5 Y& Z5 c
3、每天走路35分鐘
) z( _7 U3 n0 P% L' F- Z& E4 H芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。 , _; m7 N9 j) b& M1 O, Z) q j+ O
每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
) c* p" L% Z& X" N$ H! C- Z7 _6 b
0 _4 q2 F6 X. b8 C1 D3 @# ztvb now,tvbnow,bttvb4、多喝咖啡
' O+ I7 @8 n4 U3 X( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哈佛大學公共衛生學院研究發現，咖啡可以有效的降低糖尿病的病發，每天喝6杯咖啡，糖尿病危險降低到29%甚至54%，而每天喝3到4唄咖啡，可以降低約29%左右，但是如果每天只喝1杯至3杯的咖啡，那麼幾乎是起不了任何的作用。5.39.217.76. E2 M; E& j3 ^; C' J1 o
) I3 U6 J$ E: w& j5 Q3 f8 z2 x, c5、買食物看清高纖維標誌
! ~, v4 {0 {* R. I, J. q, u5.39.217.76有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。tvb now,tvbnow,bttvb- n$ p* `$ M4 V* }) _/ p+ R
: d/ a6 b* @8 G1 M! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、一周吃快餐不超過2次5.39.217.76% H' `4 g. Z- s! R' U
美國研究發現，每週吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?# @5 n9 K8 ~: G9 a9 s& W: N
tvb now,tvbnow,bttvb. L* `1 [9 V$ y' `! ]. m) W
7、火腿香腸要少吃
% V: a) V) m/ h6 P, A5.39.217.76每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。 5.39.217.76( S" V3 T; `) I6 @* h& y! t# X' U$ Q
專家建議，應偶爾吃肉，多吃蔬菜。: w2 Y# x9 @3 s- q" g
& r6 E/ B$ |- P2 Z6 x. `( X公仔箱論壇8、肉桂有助降血糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a4 j+ |$ R' Q
德國科學家發現，肉桂具有非常顯著的降血脂的作用，從而達到防治糖尿病病發的危險。建議大家可以將肉桂撒在咖啡中飲用，也可以和蜂蜜兌水一起沖喝。
8 I& ]5 `# |2 {- ^7 }
0 C7 D( @4 Y) Q0 e( o; v9 U2 ]9、做事前3次深呼吸
" | R" K) @% k0 |: M公仔箱論壇長期壓力會導致血糖升高，專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。
: j J3 Q& x+ h1 n* T! u8 l# c公仔箱論壇( {( I1 {6 M4 X0 [5 P& C. x
10、睡眠在6—8小時之間
/ t$ U! N. R# d2 `1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。 tvb now,tvbnow,bttvb7 A+ P9 c/ J7 ? e. @" ~& a, q
tvb now,tvbnow,bttvb! b* N0 w! ]: E% l1 [; ~! K
11、不要獨居
2 Y5 T$ P1 U% U/ [ e; w5 @公仔箱論壇獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。
6 r/ \9 u$ P! U+ |tvb now,tvbnow,bttvb
' @7 [4 h N9 _# |8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、45歲後多關注血糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^2 C7 o& A: L" U% ?
血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。公仔箱論壇7 S! L: f, A$ s& }# E! A0 p
$ K+ b* L, K' M) g) stvb now,tvbnow,bttvb糖尿病吃什麼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y: p2 F0 ~4 a k
糖尿病的飲食原則
* U+ J/ o. ?. W飲食控製的目的在有效控製血糖，血脂及血壓，並維持合理體重。 : }/ A$ |! S I( f
" |/ N s2 A* a' _% V5 G- j6 G5.39.217.76患者應遵循與營養師共同協商的飲食計劃，養成定時定量的飲食習慣。
[0 }. D* f' f. G, ~' p# C. U公仔箱論壇體重過重或肥胖者，減輕體重應是首要目標，通常減輕5～10%的體重就可以改善葡萄糖的利用，控製病情。患者應和醫師或營養師共同協商一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。9 j8 s; b2 K- i8 d2 d
均衡的攝取各種食物。依據飲食計劃適量攝取主食類、蔬菜類、水果類、油脂類、奶類、肉魚豆蛋類等六大類食物。
% l" I! K5 L0 V% A9 @6 P公仔箱論壇
1 p9 E0 P6 Y& u! t0 Q7 ^公仔箱論壇並瞭解與善用食物代換表。
7 I ?. L6 f& w$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。澱 粉豐富的食物(如米面，甘薯，馬鈴薯，芋頭，玉米等)應列入飲食計劃，並列入主食類代換；節慶應景食品及各式點心(如肉粽，年糕，燒賣，壽司，咖喱餃 等)，應經由營養師指導食用；甜食應先瞭解糖份含量，並嚴格控製攝取，必要時可使用代糖過度限製澱粉類食品的攝取是老舊及錯誤的觀念。公仔箱論壇6 n2 g9 ?$ y" V( f% b+ R
糖尿病人宜攝取充足的膳食纖維。未加工的豆類，水果，蔬菜，全穀類等食物可攝取豐富的膳食纖維。5.39.217.76) u6 y+ Z: ^, }: E; y
糖尿病人應注意血脂肪的控製，宜避免攝取過量油脂與膽固醇。應少吃油炸，油煎，油炒和油酥，以及豬皮，雞皮等含油脂高的食物。宜多採用燉，烤，燒，清蒸，水煮，涼拌等方式烹調食物。tvb now,tvbnow,bttvb# y7 G7 h* s5 F+ [' |# P- Q, D
最新的研究顯示，單元不飽和脂肪酸有利心臟血管的保護，可選購一些單元不飽和脂肪酸含量高的油類(如橄欖油，苦茶油等)作為食用油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z1 y& ^ y L- y# z
糖尿病人不宜飲酒。三酸甘油酯偏高及血糖控製不良者更應禁酒。如果不得已需飲酒，應列入飲食計劃，並列入脂肪類代換，每日不超過90大卡(約13克酒精量)。
/ D5 l# M& m! v% A公仔箱論壇糖尿病人應控製鈉鹽(食鹽與味精)攝取，血壓宜控製在140/90mmHg以下為佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G4 i& z$ B1 B" w" Y/ O9 R G
赴宴應酬時，應注意選擇食物的質與量，並避免喝濃湯9 ?& D" h9 D: M7 w
維生素與礦物質和需求量一般人相同，從飲食充足攝取，並遵照指示攝取營養補充劑。應注意維生素乙群，抗氧化營養素(如維生素C和E等)及鉻，鎂，鉀等礦物質的充足攝取。攝取全穀類食品，充足的深綠深黃色蔬菜，乳品中添加4公克的酵母，都有助於這些營養素的攝取充足。
* W# R: O2 }& H. a4 f6 \公仔箱論壇糖尿病患者食療方法9 w# A& B0 ?# e; A' S
葯粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?7 b, N& `- j
豆腐漿粥
" K6 C' u4 ~/ I( Z- wtvb now,tvbnow,bttvb粳米50g，豆腐漿500mL，食鹽或白糖少許，先煮粳米，後加豆腐漿，至米開花粥稠，分早晚2次服用。適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。tvb now,tvbnow,bttvb# C. C4 N" |2 p* H6 x H
綠豆粥
& H& N6 k( N1 A9 d. {4 S% ]粳米50g，綠豆50g，共煮粥食用。綠豆有降血脂作用，適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。
& L( i+ D3 z& [; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。赤小豆魚粥
0 o7 @: }8 S: m公仔箱論壇赤小豆50g，鯉魚1尾，先煮魚取汁，後加赤小豆煮爛。適用於糖尿病水腫者。5.39.217.76: Q' s5 R, S5 V
菠菜粥
; t: {* F" z9 p( m菠菜100～150g，粳米50g，煮粥食用。適用於糖尿病陰虛化熱型。便溏腹瀉者禁服。
8 v2 ], t. [0 J2 }# Mtvb now,tvbnow,bttvb芹菜粥
( { H4 j1 K$ [公仔箱論壇新鮮芹菜60～100g切碎，粳米100g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j- Q m, C4 Y1 k$ d7 Y# ?% s
木耳粥8 D, V( _6 L: w- K" H' ]: S9 y% `
銀耳5～10g(或黑木耳30g)，粳米100g，大棗3枚。先浸泡銀耳，將粳米、大棗煮熟後加銀耳，煮粥食。適用於糖尿病血管病變者，美國明尼索達大學醫學院漢穆希密特教授認為，常食木耳可以減少和預防心臟病的發作。木耳有破血作用，糖尿病孕婦慎用。. L1 A6 [4 h$ P. l8 d
蘿蔔粥
6 h& j0 m6 K6 Z9 ]) N公仔箱論壇新鮮白蘿蔔適量，粳米50g，煮粥服用。適用於糖尿病痰氣互結者。
: u! r" p# [# D7 i3 H山藥粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @8 j' g) H$ z6 t/ K
生山藥60g，大米60g，先煮米為粥，山藥為糊，酥油蜜炒合凝，用匙揉碎，放入粥內食用。適用於糖尿病脾腎氣虛、腰酸乏力、便泄者。
0 O7 z7 Y; n( e [' X$ I! Z; Z! Q胡蘿蔔粥5.39.217.76# {) m; ]7 J9 T, e
新鮮胡蘿蔔50g、粳米100g，煮粥服用，適用於糖尿病合併高血壓者。藥理研究：胡蘿蔔中琥珀酸鉀鹽有降壓作用。! [, ]$ _1 F: o) a+ a
冬瓜鴨粥+ Y0 X8 h U! T- B
冬瓜一個，光鴨一隻，大米200g，香菇10個，陳皮3g。先將光鴨於油鍋煎爆至香，用蔥、薑調味，入粥煮爛撈起切片。食鴨服粥。適用於糖尿病合併高血壓者。8 G" m2 Y2 [. [
槐花粥( ?% N" g- h* y( g" E! U, N
幹 槐花30g或鮮品50g，大米50g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓、中風患者。槐花可擴張冠狀動脈，可防治動脈硬化，常服用有預防中風作用。 |
發表於 2017-11-21 11:21 AM
| 
