一生不得「糖尿病」的好方法，只公佈三天，三天後刪除，還在等什麼呢？趕快收藏起來！
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由於社會發展不斷進步，人們的生活水平也得到質的提升，也正因此，很多人都不注重飲食的健康，只要是喜歡吃的就多吃，不喜歡的就少吃，漸漸導致各種疾病的橫生。其中比較典型的就屬糖尿病，這是因為飲食無規律導致的疾病，那麼糖尿病有沒有什麼預防的方法呢？讓小編來帶大家一起去瞭解一下一生不得糖尿病的好方法有哪些吧!
" o) V- b j- u$ x公仔箱論壇一生不得糖尿病的好方法
! x! V3 m" U6 n7 q# M- `" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" n4 D# C! g/ q# B1、吃肉前喝兩勺醋
# ^& E! R0 I- H. O; Ytvb now,tvbnow,bttvb通過有關的研究結果證明，經常吃大魚大肉等高熱量食物的人最好在飲食之前喝兩勺食醋，這樣可以大幅度的降低血糖的水平。如果你不喜歡喝醋，或者沒有喝醋的喜歡，那麼可以在吃飯之前吃一些含有食醋的涼拌菜。
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6 `+ k0 \& k; F! `' C! Y! h% F: Wtvb now,tvbnow,bttvb2、減輕5%的體重
3 n1 ^' v1 `1 g! }( P2 ~哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
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: x# S, z* Q7 W1 H" {3、每天走路35分鐘
) v3 ? V' d+ z6 ]芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。 ( C6 V- u5 U ^1 L
每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。 \3 {4 t: _- W. f
9 ^3 i6 L5 L+ ~tvb now,tvbnow,bttvb4、多喝咖啡
7 P8 f' Q- D* B0 [tvb now,tvbnow,bttvb哈佛大學公共衛生學院研究發現，咖啡可以有效的降低糖尿病的病發，每天喝6杯咖啡，糖尿病危險降低到29%甚至54%，而每天喝3到4唄咖啡，可以降低約29%左右，但是如果每天只喝1杯至3杯的咖啡，那麼幾乎是起不了任何的作用。
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5、買食物看清高纖維標誌5.39.217.76+ N' r- u7 V5 o3 [: Z
有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r; a6 s2 ~0 x; l8 r4 V- {% d" j
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6、一周吃快餐不超過2次
* P+ P9 H$ \, E# f# j8 d/ jtvb now,tvbnow,bttvb美國研究發現，每週吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
8 |* k) t0 o% L# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, k: w/ Z8 X9 M) q+ @
7、火腿香腸要少吃( d, }) q6 \4 ?4 Y% v" ~, W7 t
每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。
0 R7 ]9 u5 |7 V/ D; M: a8 M, s" u9 Utvb now,tvbnow,bttvb專家建議，應偶爾吃肉，多吃蔬菜。
9 F2 l4 T# \2 d# t7 A公仔箱論壇5.39.217.76( m8 O- ]' A; Y0 R$ y4 i. }- e: `, C+ k
8、肉桂有助降血糖5.39.217.76" Q/ Z" ~$ Y$ _1 n* X" g
德國科學家發現，肉桂具有非常顯著的降血脂的作用，從而達到防治糖尿病病發的危險。建議大家可以將肉桂撒在咖啡中飲用，也可以和蜂蜜兌水一起沖喝。公仔箱論壇* I! i" @1 D5 l9 D/ e1 i+ f
, S3 Z" z( H A: ~9、做事前3次深呼吸4 C! v$ x4 M$ |* E3 m1 h; G5 X
長期壓力會導致血糖升高，專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。5.39.217.76; N# `9 d x1 F. b
8 M, K6 { b. S! ?) ^* }10、睡眠在6—8小時之間/ c2 r$ k ?) V# ]6 Y
睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A( a4 R' e) P5 Q6 U3 X8 Y. w
; C0 @% W4 H" G) E) Z11、不要獨居公仔箱論壇, a! w$ z7 z' Z# ^9 _3 [
獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。, _7 Z ^5 C7 r$ W; Q4 V- I- t
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12、45歲後多關注血糖
9 r- G) \* }1 g- x6 I; G* }, ltvb now,tvbnow,bttvb血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。
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" ~8 |9 ? i" d1 C' k+ S9 n' `, Otvb now,tvbnow,bttvb糖尿病吃什麼
H7 Z4 _+ ?- ]# d$ T+ @9 @% l糖尿病的飲食原則
, ?: d' {1 V- |# I飲食控製的目的在有效控製血糖，血脂及血壓，並維持合理體重。 , o$ D# A5 d7 B* \- J" E
* a9 h7 V# k5 a. |& c患者應遵循與營養師共同協商的飲食計劃，養成定時定量的飲食習慣。公仔箱論壇+ b6 p; |5 N% j; Y/ X* v2 @
體重過重或肥胖者，減輕體重應是首要目標，通常減輕5～10%的體重就可以改善葡萄糖的利用，控製病情。患者應和醫師或營養師共同協商一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。公仔箱論壇2 A6 D% l8 P7 }/ ^0 I+ E5 P( n
均衡的攝取各種食物。依據飲食計劃適量攝取主食類、蔬菜類、水果類、油脂類、奶類、肉魚豆蛋類等六大類食物。 . [3 J* D. _2 I6 w6 M
3 i: v8 x# e# o+ G2 b公仔箱論壇並瞭解與善用食物代換表。
' p8 {0 N7 S7 _% t0 @9 L澱 粉豐富的食物(如米面，甘薯，馬鈴薯，芋頭，玉米等)應列入飲食計劃，並列入主食類代換；節慶應景食品及各式點心(如肉粽，年糕，燒賣，壽司，咖喱餃 等)，應經由營養師指導食用；甜食應先瞭解糖份含量，並嚴格控製攝取，必要時可使用代糖過度限製澱粉類食品的攝取是老舊及錯誤的觀念。" G) R9 h5 @, y5 T
糖尿病人宜攝取充足的膳食纖維。未加工的豆類，水果，蔬菜，全穀類等食物可攝取豐富的膳食纖維。5.39.217.767 m$ d f4 }+ _# n2 o
糖尿病人應注意血脂肪的控製，宜避免攝取過量油脂與膽固醇。應少吃油炸，油煎，油炒和油酥，以及豬皮，雞皮等含油脂高的食物。宜多採用燉，烤，燒，清蒸，水煮，涼拌等方式烹調食物。5.39.217.76, P3 r$ {, m' F) F- J4 K
最新的研究顯示，單元不飽和脂肪酸有利心臟血管的保護，可選購一些單元不飽和脂肪酸含量高的油類(如橄欖油，苦茶油等)作為食用油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t5 f' a& Y, ~7 f( ~8 \
糖尿病人不宜飲酒。三酸甘油酯偏高及血糖控製不良者更應禁酒。如果不得已需飲酒，應列入飲食計劃，並列入脂肪類代換，每日不超過90大卡(約13克酒精量)。$ H7 E& X5 l4 F) R: E0 C# m/ \
糖尿病人應控製鈉鹽(食鹽與味精)攝取，血壓宜控製在140/90mmHg以下為佳。tvb now,tvbnow,bttvb7 F' o4 x2 c# F- L
赴宴應酬時，應注意選擇食物的質與量，並避免喝濃湯
8 F9 |) `0 U5 J, q4 E9 E; S維生素與礦物質和需求量一般人相同，從飲食充足攝取，並遵照指示攝取營養補充劑。應注意維生素乙群，抗氧化營養素(如維生素C和E等)及鉻，鎂，鉀等礦物質的充足攝取。攝取全穀類食品，充足的深綠深黃色蔬菜，乳品中添加4公克的酵母，都有助於這些營養素的攝取充足。
1 _/ D4 g" r& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖尿病患者食療方法
8 W6 V, g5 ~& h/ h. W/ z5.39.217.76葯粥
* W! w4 ]9 @* k" e' M- J豆腐漿粥
( |( j! Y6 \5 k% h1 a/ k5.39.217.76粳米50g，豆腐漿500mL，食鹽或白糖少許，先煮粳米，後加豆腐漿，至米開花粥稠，分早晚2次服用。適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。; q/ p, H* G! ?6 W# G( r% s
綠豆粥
& Z/ F6 ^$ |0 V1 ] \' H$ D公仔箱論壇粳米50g，綠豆50g，共煮粥食用。綠豆有降血脂作用，適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。
0 y1 {' p3 s a5 W! ~- ztvb now,tvbnow,bttvb赤小豆魚粥公仔箱論壇; J( i* U" g2 m4 X E( C6 z1 m
赤小豆50g，鯉魚1尾，先煮魚取汁，後加赤小豆煮爛。適用於糖尿病水腫者。
8 ~$ b6 t/ ^. p# |3 n9 C) Z公仔箱論壇菠菜粥5.39.217.76" ~' T; y$ v* R) p( u
菠菜100～150g，粳米50g，煮粥食用。適用於糖尿病陰虛化熱型。便溏腹瀉者禁服。
- z! ^9 J: |4 y公仔箱論壇芹菜粥
+ x$ r5 K. ]8 c0 y1 G+ D/ |, J# I新鮮芹菜60～100g切碎，粳米100g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓者。tvb now,tvbnow,bttvb, _6 v& o* {' }; b$ E+ o$ l$ H
木耳粥. H% `+ [: K, B
銀耳5～10g(或黑木耳30g)，粳米100g，大棗3枚。先浸泡銀耳，將粳米、大棗煮熟後加銀耳，煮粥食。適用於糖尿病血管病變者，美國明尼索達大學醫學院漢穆希密特教授認為，常食木耳可以減少和預防心臟病的發作。木耳有破血作用，糖尿病孕婦慎用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K/ w! i8 @, C- M5 S* R
蘿蔔粥tvb now,tvbnow,bttvb+ }7 S6 Q, {- f( I/ s9 e
新鮮白蘿蔔適量，粳米50g，煮粥服用。適用於糖尿病痰氣互結者。公仔箱論壇2 h; X! F9 {' O- p/ m: j/ N
山藥粥! r" p5 b( s2 y; {) k
生山藥60g，大米60g，先煮米為粥，山藥為糊，酥油蜜炒合凝，用匙揉碎，放入粥內食用。適用於糖尿病脾腎氣虛、腰酸乏力、便泄者。2 Z% B+ ~' H% R/ C8 J; O
胡蘿蔔粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f+ _, J2 _4 ~7 i8 @. s+ J( Q
新鮮胡蘿蔔50g、粳米100g，煮粥服用，適用於糖尿病合併高血壓者。藥理研究：胡蘿蔔中琥珀酸鉀鹽有降壓作用。
$ a" [, `# n4 t8 D* i5 A# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬瓜鴨粥# a7 j* I$ o0 f1 n' n3 t
冬瓜一個，光鴨一隻，大米200g，香菇10個，陳皮3g。先將光鴨於油鍋煎爆至香，用蔥、薑調味，入粥煮爛撈起切片。食鴨服粥。適用於糖尿病合併高血壓者。
" a2 a7 ^$ |8 Y6 q; Z. ^2 @- r槐花粥
; [4 `/ ~# x2 }6 [公仔箱論壇幹 槐花30g或鮮品50g，大米50g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓、中風患者。槐花可擴張冠狀動脈，可防治動脈硬化，常服用有預防中風作用。 |
發表於 2017-11-21 11:21 AM
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