專家公布不花錢的10個養腎小妙招$ m. {" D- E4 g/ U% Q& w5 l
( d( x% N+ K' Y1 r g X: l公仔箱論壇一、護好自己的雙腳
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, s/ E( J% r$ _$ C4 c公仔箱論壇足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。* r+ n" e3 ~1 c3 b) `3 x* W" L
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
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二、大便要暢通tvb now,tvbnow,bttvb" q) n; U0 E( f
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。
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大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w. r9 c, w+ X8 l8 I R
% ]6 w; g- e- ?, x; a/ J g公仔箱論壇三、飲水養腎
) j3 z& v4 D$ H) T2 v水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。5.39.217.766 j( F6 k7 \! d" k* \6 B& s
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四、有尿不要忍
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6 v0 o6 C- G5 O6 ?' A' Q6 f5.39.217.76膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。
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五、吞津養腎
& L% i: q5 b0 [( {口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
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7 z: w1 Q& v/ P* l公仔箱論壇六、飲食保腎tvb now,tvbnow,bttvb+ T& z" p# L+ S# q+ u; ?
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。* {1 Y5 S) s N% N" r% I" d
( p6 L) O. N( J. a9 }% i! \: C) `tvb now,tvbnow,bttvb七、睡眠養腎
9 Z8 {1 Y5 ~# j9 S$ e% K公仔箱論壇充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
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八、避免勞累，節房事3 p9 k) s0 V) |* z. Z
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。
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1 C0 L) o- A) K5 A! L5 ^+ E$ Xtvb now,tvbnow,bttvb九、警惕藥物
" b2 @5 ]8 [: H) T3 g5.39.217.76不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。
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9 k" \8 E* ?/ K# `3 S5.39.217.76十、運動養腎5.39.217.76& v2 |0 n# d- h; M
生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。tvb now,tvbnow,bttvb. h+ ?" E3 L/ b- @+ z! ~) j T# A+ S
: l F G! T/ h/ Y! ^! j9 X(來源：看雜誌) |
發表於 2017-11-18 11:51 AM
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