專家公布不花錢的10個養腎小妙招
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. b: _( i1 B$ m- N- S0 Y& b公仔箱論壇一、護好自己的雙腳tvb now,tvbnow,bttvb1 k' R: E, D" m& N# h" `( C
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足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。5.39.217.76. v- v: j" Q0 m' l
" d+ N- v1 \5 C% w8 s2 Q* ttvb now,tvbnow,bttvb另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。1 B4 Q4 b G- j" Y# H* Y$ z, {4 e) X
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; `. k4 @3 r/ t# a5 U6 U; T% d6 f# x公仔箱論壇二、大便要暢通
$ p+ y1 n9 O3 M% c! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。tvb now,tvbnow,bttvb [0 y; N# I! B' G/ \, e
! p! Y( @8 b z* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。5 O, z4 ]9 i& _& @. l
6 F: m" m5 T% Y: n0 @; u公仔箱論壇三、飲水養腎
# O' i9 C! m! M. _1 Xtvb now,tvbnow,bttvb水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
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( k/ W( N0 |+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、有尿不要忍
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膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。
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五、吞津養腎
* N E+ t# }0 l. w; `tvb now,tvbnow,bttvb口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。tvb now,tvbnow,bttvb' w+ q9 |5 B- J
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六、飲食保腎
1 C4 m9 ?0 a9 a' x: M% o' s6 z! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
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8 Z' N; A+ m& A! @7 p6 B( i3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七、睡眠養腎4 f3 ^. l0 c n! k+ z% y; ]
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。2 \3 _- I4 z- B) l4 D% x% G
+ A+ c) h1 ^# v, e/ v+ X' [5 N5.39.217.76八、避免勞累，節房事tvb now,tvbnow,bttvb5 f; K+ m/ }" P9 W+ [; y, C" w
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。
, `2 t X) u2 p# R7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 n% |& A2 `! r九、警惕藥物公仔箱論壇# a( H+ P& L) m d5 A. c
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。
* i- C3 l& ?# ?4 D5 Z" X, ?$ Y5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x0 d4 P5 [, d5 d7 l
十、運動養腎
. L) c8 e5 E* ^' h公仔箱論壇生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W; O% j% ^9 P: Y
公仔箱論壇- S0 l) z1 e% E8 ]
(來源：看雜誌) |
發表於 2017-11-18 11:51 AM
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