專家公布不花錢的10個養腎小妙招tvb now,tvbnow,bttvb5 x' ~' ^0 ]$ ?
/ a5 @/ ~, L& D7 Y: qtvb now,tvbnow,bttvb一、護好自己的雙腳tvb now,tvbnow,bttvb( N0 k8 A2 n& J8 J2 H g
C) [ A0 j8 n& i足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
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二、大便要暢通% A' G3 F7 U; f& W0 w- s. \
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。
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大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。tvb now,tvbnow,bttvb; F- \% W+ z- H# L5 Y5 M% b# K
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三、飲水養腎公仔箱論壇- a6 f5 }# G5 r7 o/ \# P2 z
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。tvb now,tvbnow,bttvb6 }3 S9 @8 ?* `. U& e
9 n, x) j, P5 Q' Z5.39.217.76四、有尿不要忍
5 |! W+ x4 @- h) U& _5 G$ Q6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 `+ U2 H- |& T膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。
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% p5 Z v; s! U, ?五、吞津養腎! x: ^- n. z7 j7 x# S) H
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
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* i8 {) F7 d/ X' m& R! u) x: Otvb now,tvbnow,bttvb六、飲食保腎
4 D) t( ^9 A; o! D$ C5 K5.39.217.76能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
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七、睡眠養腎' B4 ?8 p5 V5 x) l* d2 C
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w- @) y: u) C1 l# J5 _; ^
9 [1 b3 A+ {/ x! X7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八、避免勞累，節房事
. y! F$ {. b9 y- Q3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。
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/ [% ?! i4 N) B0 b9 o* W8 f9 Z" @# h5.39.217.76九、警惕藥物公仔箱論壇! p) }6 w) T1 _ Z6 [" e2 x( R. j
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。
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7 ?" e% U, u% [6 Q十、運動養腎
* I. ?' b8 s0 p3 s2 H: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h7 k6 m0 R" i6 n2 X
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(來源：看雜誌) |
發表於 2017-11-18 11:51 AM
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