專家公布不花錢的10個養腎小妙招* ~( ^, Z0 H6 C
tvb now,tvbnow,bttvb5 L+ w# e% z4 c" m0 t* U
一、護好自己的雙腳公仔箱論壇) M' G2 _* L/ ?4 S j, q7 G
* Q9 _- {; h' B! o公仔箱論壇足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
5 Q$ S7 J$ s8 T9 s9 G8 S
) [, k6 o. W/ D* X4 g1 d9 D% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。公仔箱論壇; U/ F4 [2 D$ a J" K+ L$ Y, \3 k' k; k
6 a0 e& |3 f! Y* N$ @# @* `% F公仔箱論壇
% O9 \* T0 m1 x) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、大便要暢通
; ^9 q6 a- N8 _& o- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。1 d+ x" l" ~8 T5 _( |0 I$ q- p
2 L' u) |9 ?# v% q, z9 [( R( W! itvb now,tvbnow,bttvb大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
( A- w) Q2 c6 C3 R
. S# d E6 w5 k, U5 F) }. g公仔箱論壇三、飲水養腎+ z( N i1 p4 M$ C; y
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
9 B+ a3 g) t( C/ ~9 ]8 P; V% ]5.39.217.76* ~ M2 t& T1 e8 b& t. P, h
四、有尿不要忍tvb now,tvbnow,bttvb: l* _6 O3 V* n9 k( x; H0 G
" T9 z3 s& N) C- h+ J9 y, f
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。! F6 t, G) T& j' b G2 C
tvb now,tvbnow,bttvb; \; y @; B4 L$ t; R+ W
五、吞津養腎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {9 h. U8 M: G S! w! d
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
& \( Q3 t4 C8 @+ v' u+ j0 ^+ mtvb now,tvbnow,bttvb
) M9 u. T% b/ G$ H' X, x六、飲食保腎
% Y6 B9 |2 F1 z( xtvb now,tvbnow,bttvb能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。tvb now,tvbnow,bttvb2 u; q# W9 R: a
* P5 |& t9 F' T5 K% G; H% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七、睡眠養腎5.39.217.769 c" f5 V- u) Y; g
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。/ ^2 O4 u$ w" I. o, Q, R/ D
" C: U* ~& h" I% V* G( J% ~9 n0 u# f4 Xtvb now,tvbnow,bttvb八、避免勞累，節房事
1 t8 F. }. ]8 a) e體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。
; h0 _0 `) |; g7 N8 d) o, T% {0 h& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% k7 B) [( V( F$ H) k @& {7 H6 m
九、警惕藥物tvb now,tvbnow,bttvb5 L+ f- T; D$ \( C! ]) Q: W, W
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。公仔箱論壇 K, O% I4 V/ B' g4 X* Y/ j
* ~. t6 ~8 `% D十、運動養腎
* H1 ~. M4 k* B, [+ \, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
- G7 c9 A) Y {' N* w1 y+ {5.39.217.76* u, n' w' E9 p0 z; B, O
(來源：看雜誌) |
發表於 2017-11-18 11:51 AM
| 
