專家公布不花錢的10個養腎小妙招
( V4 {* m$ \) d+ m+ L% M- z5.39.217.76
) p; x, A! [7 i2 m) ztvb now,tvbnow,bttvb一、護好自己的雙腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E) V" q$ s# d( O. C, _. }
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足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H& Y' b2 i7 P: A) C$ v
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。公仔箱論壇% q, D$ Q8 I' J/ B6 N% s
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二、大便要暢通
2 I# u- i$ m: G4 w/ u, [0 E& xtvb now,tvbnow,bttvb大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。7 u- F# g1 Z6 Z: v) o( s, `
) y7 F, F! K" P5 c; O9 x" X/ Dtvb now,tvbnow,bttvb大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。公仔箱論壇9 }8 z+ i/ x1 K8 U/ i( q7 y+ \7 R' U
" v' z2 O4 L4 ~6 q( D5 N8 X公仔箱論壇三、飲水養腎公仔箱論壇5 w. _3 [# C# I2 @3 `
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。tvb now,tvbnow,bttvb' P; T, W. R* v5 @- l& `) h
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四、有尿不要忍
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膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。! q G2 h# _3 @' G; F& {, `% a
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五、吞津養腎
4 T% {& W3 B) U9 `- ^. a口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
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. f t# H ?) C5 B( c. Y8 R" rtvb now,tvbnow,bttvb六、飲食保腎/ x4 {4 \( g$ ?4 N' x
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
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8 s7 U b0 V: E/ J/ M5.39.217.76七、睡眠養腎
2 w# w% R& b/ R$ t: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。4 r3 R0 b' i- p+ r
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八、避免勞累，節房事5.39.217.764 L3 k) Q- `& a3 Y8 @5 D
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y- U3 u9 x/ y6 b/ W& g; {
) h+ _) z: [3 w- N& M- O1 T九、警惕藥物公仔箱論壇9 U8 b1 ^8 A* @' H0 t( E
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。
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十、運動養腎5.39.217.76; Y0 p5 n/ O" K
生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
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(來源：看雜誌) |
發表於 2017-11-18 11:51 AM
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