專家公布不花錢的10個養腎小妙招$ A: F0 [; S8 O3 Q' d3 v$ Y
! d @! o/ {, E: s; K/ V8 ]8 Y1 |
一、護好自己的雙腳
: Q2 O5 O8 T& g0 P% f5 o* s6 E
: L3 Q0 Q0 b7 i+ y公仔箱論壇足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。tvb now,tvbnow,bttvb6 i i' J% ]" l4 `# M
5.39.217.76* ]. X3 {2 }5 n& y
另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。tvb now,tvbnow,bttvb- @/ \, }/ x) G, _% k
0 n2 x- ~0 r, { I. I# b3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b- v2 L+ L% ]5 b d! p
二、大便要暢通公仔箱論壇' h$ `3 t/ Y/ k9 ^" m
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。公仔箱論壇6 d9 M3 w' m2 }, g+ K0 S# b: w
$ ?& ~. \; @- b: n ~
大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。, Y- E% d* i" D8 c; m( s
) T- o% T: Y% X% ?# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、飲水養腎) N9 d: g4 r* b( B/ U7 w2 _$ g: z
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
4 K; U; ^ E% ^tvb now,tvbnow,bttvb
3 y" n9 w; ?1 A1 `. t7 ^四、有尿不要忍tvb now,tvbnow,bttvb0 E: k" B5 z% C, @- @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c# r: d7 |- Z- D5 T3 e
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。8 ^- c' D9 L$ l
5.39.217.767 r1 u8 c# |0 M/ _
五、吞津養腎
: z1 w9 q/ i0 g, b* I, b6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T/ v2 P* E9 W8 b
tvb now,tvbnow,bttvb! U* t+ k% g' @* Y; [7 G, A7 X
六、飲食保腎
; ^) Z1 _6 o4 A6 r8 i; O; g) V能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
' M' X2 f1 f- ~: B- ?9 Dtvb now,tvbnow,bttvb" j' c) b8 f; [. k7 h, ^
七、睡眠養腎
5 y. ^! A2 u ?" C充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
6 {% q9 ?% M( c |1 k, \, M6 N; n$ P5 _+ J; P* J
八、避免勞累，節房事
* }2 B2 s j8 C5 h1 D0 X0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。
4 w# L) [& X E% k2 [9 | ]/ T- H q
5 b/ p% J& D/ V0 n/ K9 m公仔箱論壇九、警惕藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L* e- l5 A$ v2 j: |) h9 T' @
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。
3 r; a& | k3 c5 ?' O( Z) v5 k4 l& ntvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 A; o4 Q! E% w" C
十、運動養腎
% _/ @5 S2 t! O, A% f5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。公仔箱論壇8 f6 i' l0 y! u6 |
" z0 u1 g9 u/ v2 c# y# ]5 U/ C6 j# {(來源：看雜誌) |
發表於 2017-11-18 11:51 AM
| 
