專家公布不花錢的10個養腎小妙招5 Z6 ^, C1 u5 i5 A& {8 V& ?
; h' @% M$ l: ^; Q# l公仔箱論壇一、護好自己的雙腳5.39.217.763 m& Z. X; J, ^
: q9 P2 k6 N( r足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。5 v0 L L& _5 B6 l8 b8 E# d
/ \3 D' _- H5 Y5 C C3 E% c9 X% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。4 J2 N9 v& P4 N1 L- I
7 t- q( b) [" P' s& C. @/ K6 n& P8 c
9 `6 A/ q# g9 K$ m$ V+ v7 o3 j二、大便要暢通 Z8 B0 q& r2 M- \
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。+ I1 P2 {' I& u- ], w% E
1 a2 |- U# T. Z0 Stvb now,tvbnow,bttvb大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
3 P l' d8 z5 V/ ^1 y公仔箱論壇+ f: x d( n+ L; g
三、飲水養腎5.39.217.76& l5 c4 G8 w( t9 w# G* \8 w( }
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。公仔箱論壇. U# A, A4 t6 o4 A) n& ^4 }; O
% X _, |* |' r+ _' r" |
四、有尿不要忍
& D/ d+ w9 d# ~8 [) Q) u5.39.217.76
. }( ~4 \2 L% x8 B/ @膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。公仔箱論壇0 L! _: o3 D1 w! N
% _( \6 F. t5 L) f4 P: R
五、吞津養腎tvb now,tvbnow,bttvb% r& q; Y2 u1 E/ Z4 @
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。6 @6 u4 B! D0 x, R
5.39.217.76: D8 ^+ A$ f3 E; q# }9 t
六、飲食保腎
0 L0 ^4 Y9 {- I# v公仔箱論壇能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F- R/ w5 L4 n- M' |+ V6 @
5.39.217.762 y& s- {3 \8 Y' L3 ~. {. _
七、睡眠養腎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j( I3 g0 V$ u, Q( K
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
! D8 t m6 P8 Q& A. e$ z/ S) z: etvb now,tvbnow,bttvb
. \8 {/ F9 q9 V W; T e+ J, z公仔箱論壇八、避免勞累，節房事
% A8 ]9 T2 U6 Q. C體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。5 G9 Y1 X% _$ @1 g6 o
tvb now,tvbnow,bttvb# T! U+ N7 |' j) D- v6 V
九、警惕藥物- s0 p l- j: M' {* k1 U
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。公仔箱論壇* V7 F4 b' F6 b
+ `7 S* H7 `8 F# @* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。十、運動養腎
9 c2 r* {' V b. M6 \生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。1 {: l# u; r* s& S; `6 ^% n( t3 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z: N8 b3 p4 W: @6 W9 q# y
(來源：看雜誌) |
發表於 2017-11-18 11:51 AM
| 
