專家公布不花錢的10個養腎小妙招tvb now,tvbnow,bttvb2 t m5 K/ G1 a. p: ~7 j
( F5 l0 |# r& \公仔箱論壇一、護好自己的雙腳公仔箱論壇% R% C% {1 g- B. i* E( v! S* t( a
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足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。公仔箱論壇- c) r& a; o# x' H
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二、大便要暢通: {! l, Y q3 F( F2 l# B
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。7 q+ K" |9 s, j/ N4 r
8 R M. Y* B% X/ w0 T3 i" p大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。5.39.217.766 y7 g6 S' V% T1 x% z# R
/ r" p( a B$ jtvb now,tvbnow,bttvb三、飲水養腎
' H$ z( Q# \9 V0 R' C/ \水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
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/ z+ A1 K* ]! z8 w% @1 t) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、有尿不要忍
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5 X3 ]1 ?+ M4 }* ]* s公仔箱論壇膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。
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2 |% A8 _: q0 |2 U; x; J3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、吞津養腎
/ }+ C1 ?" v8 h% h$ x* ~5 ]! ?0 L公仔箱論壇口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
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5 Z$ O3 N8 n* N$ s六、飲食保腎
3 y- \. {% p( m8 K能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D6 O1 F( ]. m- C9 x
4 `' @* g# F/ m% R: z7 t( l七、睡眠養腎
, V4 m6 c! B5 p' b/ s+ g; l1 @充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
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2 g5 b! q. T: [5 Q8 A; i6 U' C八、避免勞累，節房事/ H1 V3 P9 H5 b+ L
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。
; \9 _2 l; L7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w1 M, |" w! T; ?& A$ v
九、警惕藥物
. r' c3 Z+ c9 |* g5.39.217.76不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。% Y4 F; Z! W+ P! H8 a
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十、運動養腎公仔箱論壇5 B' {0 \1 \5 j2 B" b
生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。公仔箱論壇1 h& {; }" v( F/ F- @4 J
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(來源：看雜誌) |
發表於 2017-11-18 11:51 AM
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