專家公布不花錢的10個養腎小妙招
$ O, \0 c9 I# b/ ~( `
) Q1 X2 L" g% l N' l' O; j5.39.217.76一、護好自己的雙腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A p7 l3 X0 c' Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s0 P; Z5 B; _# Y! V6 F( C. o8 a
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。公仔箱論壇, D* D* D6 g* Y' R4 h9 }4 c P4 V3 [; e
, E& [+ v) [; s) W4 B$ V
另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
4 ?% w& T3 h! O x+ j, f) {公仔箱論壇
! g; o( k# [7 r; M+ P公仔箱論壇: |0 D0 g7 U% Z; B
二、大便要暢通( p9 M8 P5 p: }1 i( V4 [# ]* I9 t
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。5.39.217.76# {( {, L7 W( X7 m
/ K3 z# N9 n5 z6 w大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
( q! s2 s- M" A* f) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: ^' N. R. C1 B3 I
三、飲水養腎* b+ {, d& v; y# O, @* D: W
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
8 O) j2 V" P2 E' q. Gtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76' m* I8 o& ^6 b4 C( U
四、有尿不要忍公仔箱論壇8 F. H! D: }, P( _; ]; h8 q
+ K+ i) c \. G4 z
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。
% {1 I" Y( v5 {. j0 y; r2 P: q5.39.217.76, b" H1 j0 ^( x+ c% N) y# h
五、吞津養腎5.39.217.76; u/ K0 l7 y! l8 p& P. R$ _3 B
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
' J6 \9 c( I, Q5.39.217.76
; E! p; F: M7 ^; E5 m Z: M六、飲食保腎
% K6 C0 s( J: f, s. V" z1 ~0 A( _公仔箱論壇能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
2 f3 N: w* w$ \2 Q5.39.217.764 _; P) S, g! K1 _
七、睡眠養腎
% _. ] ^2 K2 D- f7 y# T! D) R充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。tvb now,tvbnow,bttvb( b/ {1 d0 N1 M5 V+ d6 C
5.39.217.76. o J+ N7 i' I$ l
八、避免勞累，節房事5.39.217.76% v* ?+ l4 B3 f$ \3 `7 E% R3 b
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。
! l8 U# ~, M) t5 c% w& |' {tvb now,tvbnow,bttvb
1 b- p% H' e: G" h5 E `0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九、警惕藥物5.39.217.76" K4 p4 _$ R& S% D! E9 B$ J
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k, c2 ^3 z# t: s& A0 m+ W
U' d& b( q( }+ n3 j
十、運動養腎
' U1 l# S j+ X/ ]1 C" Y生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。9 z# e' |$ X) j7 `5 M- Z1 v
- d, a% W h! B" }1 a Itvb now,tvbnow,bttvb(來源：看雜誌) |
發表於 2017-11-18 11:51 AM
| 
