專家公布不花錢的10個養腎小妙招TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P0 ~% `7 G6 x2 r+ ^
% z3 h3 i1 u2 Z一、護好自己的雙腳( W- G, z4 c& v+ e
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足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。5.39.217.76' o) M3 V, C! B0 L5 @
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二、大便要暢通) R: V! E# H! _2 Y
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。5.39.217.764 v6 ^2 n" D- q8 d. m. m* P( _7 T! ~
1 V8 X2 G. P7 y( }5 E' d8 D8 ~公仔箱論壇大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
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* A3 q6 f& e5 c& B三、飲水養腎
( {' I7 z5 k. C3 L' m水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。3 |; c j; O6 R% S0 i" {
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四、有尿不要忍公仔箱論壇. e& `4 _7 H1 u
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膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。
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五、吞津養腎
5 t7 f; k( U# S* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。公仔箱論壇. @2 {: ]4 [; P5 e
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六、飲食保腎
; A/ t: g# N; v& J公仔箱論壇能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
1 @3 _, g, H+ [, [+ F6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76/ h( ~( p5 W0 N2 k
七、睡眠養腎
9 Q8 ]3 V7 f- P* X1 q4 \* Y充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
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3 p! D- E0 B& u# h) m R4 F' p八、避免勞累，節房事
0 X3 G0 F8 E7 \) y) b& h+ @7 ]tvb now,tvbnow,bttvb體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。
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九、警惕藥物公仔箱論壇- ?/ K' x7 ?1 K
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。
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十、運動養腎
, f* b3 Q5 R( |) `. f! S9 f生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。5.39.217.76- q( u2 S6 l1 |- ?4 Q
8 j; i& M+ i2 O, w O! t(來源：看雜誌) |
發表於 2017-11-18 11:51 AM
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