這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍tvb now,tvbnow,bttvb$ x, l+ ]% i) W6 q- G- W5 b" C
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# Y, c g) c; T/ L, O4 Ktvb now,tvbnow,bttvb生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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1.生活中缺少歌唱公仔箱論壇 D5 i7 ?5 n2 Z
8 \8 \) G0 i. a2 m+ h4 O3 y- A! D2 atvb now,tvbnow,bttvb唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。tvb now,tvbnow,bttvb) I' K8 ~( Y5 Y R8 M' ?6 E
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2.濫用抗生素
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 tvb now,tvbnow,bttvb1 s' O, p# a+ S( d# \9 R' X+ G
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/ S6 r9 M* m/ N埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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+ P! `+ |6 ]" U* }6 V7 n* ~公仔箱論壇3.社交圈子小公仔箱論壇4 F: H6 J+ Y" J4 Q( |
' q+ o% P( i; y1 g. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。tvb now,tvbnow,bttvb M$ p: P/ z* g5 e6 f! S* N1 B
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4.缺少睡眠
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
* W+ O/ ?+ ^+ Q# P5 x. m! M+ S4 Ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a2 j/ I/ A: r+ i3 n
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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' ?0 g' B; b+ {, `; U$ e5.壓抑情緒: x6 @# ^; [9 s+ X. f6 {5 S8 Q
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。公仔箱論壇+ V0 X* P% W- e r3 @
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6.不愛喝水
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1 S" v* u0 h5 ]3 u* T& l% m: Q5.39.217.76充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 5.39.217.76# [5 Q$ w/ d8 g T3 i" q
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! P. {0 a. \4 R' c8 ^6 w1 E( v5.39.217.767.以車代步
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2 X1 S4 L8 v/ D( H1 y ?4 a公仔箱論壇研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b% s# {; D* b/ a7 j4 x
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6 ]) ^' p. D, X3 W. Y; D公仔箱論壇8.被動吸菸公仔箱論壇, T0 K6 v0 Y; a) h2 a4 l4 r& f
* q, }2 C% U8 i公仔箱論壇被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
$ K4 {$ ]' [7 l, Q1 G, ?9 c6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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! o- @" w. S4 r9 e8 t/ ?7 A& Mtvb now,tvbnow,bttvb9.缺少幽默感
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* T- B" l8 W |' s. r$ E5.39.217.76洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 5.39.217.76; a3 A6 Y% b, q
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。+ _. F! Q7 R' w
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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1充足睡眠
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2 }* K1 w1 M, rtvb now,tvbnow,bttvb充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。5.39.217.76' f: P* Q: x! a# h
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2酸奶早餐
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。( \: U3 ~4 p6 @7 b% x2 T
0 l2 b3 N0 v6 h公仔箱論壇3多吃大蒜3 {' K( T9 n; W3 M: A+ Q
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美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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4蔬菜雞湯: _- R0 f4 ?9 A6 t0 Z
8 ~, v6 F5 L( t民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 公仔箱論壇; ~6 U2 o# I6 b$ `" [6 J7 d
& [/ M$ }/ o; e3 P3 Y9 A2 z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i& i$ B. k! O! a& a
美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e( Z/ w7 p4 O. u7 ?0 f W7 E
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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6每週堅持鍛鍊
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$ a0 l3 l" N/ @美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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