這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍5.39.217.76$ h1 } \; g9 Y1 Q6 m( \, i
; E$ h6 n& k; f+ f2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" u4 h9 W/ g& n, @. o) B! f9 w5.39.217.76生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
' g3 a- M( \) w5 H. d0 M0 u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F; @' q9 }3 R! T, |# v3 d
1.生活中缺少歌唱5.39.217.76, _; z: h6 e. a& s% T3 ?8 k. F7 b
8 X: p1 `3 f, P4 R9 z- a# C+ Q+ }公仔箱論壇唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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. b" h0 K6 p) f: J# B公仔箱論壇2.濫用抗生素6 q( U7 z( s5 s# J. ~$ @7 d! a8 ?
( H" K" `$ m% X- Y0 _濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 8 i4 S7 l) q4 f. l: q8 x: Z0 \
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, a: h- C+ o' \8 E; F& e$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
0 n8 X7 j4 X, Z0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t- T* j3 K6 w' }+ b
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( `+ u" I7 g- M$ k公仔箱論壇3.社交圈子小
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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4.缺少睡眠
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* z, H) Q/ {# a7 ftvb now,tvbnow,bttvb缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 公仔箱論壇, H& ^$ q6 n. v! U0 J+ m
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。公仔箱論壇* L6 |- E8 C0 a7 v4 \" l/ `
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* I) M# h1 L* ?. i) j' H# g2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.壓抑情緒
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5 t9 D. j# b- N6 t a美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。3 X/ P% s5 Z8 a7 C" X5 v
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, c0 \. `: N/ y3 M/ ?5.39.217.766.不愛喝水
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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7.以車代步
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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! N2 y. G: B$ Q8 I8.被動吸菸
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。公仔箱論壇, ^! n) H( F# c% j1 P+ D* `% v
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) ~" i y, M) K7 C, K* O9.缺少幽默感5.39.217.76% [' Q1 L9 y' s
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。" ?; a* M, h$ x$ P' h/ h
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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& L- h* {8 M. [8 C% p公仔箱論壇1充足睡眠7 [3 y- Q# f# a: |) [ S
* d$ L7 ?) a$ H, i! ttvb now,tvbnow,bttvb充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。5.39.217.76" T" e6 y! o# [: q- r
. y' |: K! ?7 t6 A4 F0 i5 c2酸奶早餐tvb now,tvbnow,bttvb7 v5 X7 w2 u4 ]
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。公仔箱論壇" ]6 E# C% J3 p: m8 j; l8 Z' i- o
+ m" s; f% V+ P4 |公仔箱論壇3多吃大蒜* c9 P+ P6 S' R4 b: A% n+ v4 E2 {
/ o1 [2 e; c; c9 m* Q9 S0 s5.39.217.76美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U& ]9 Z8 K! A1 d1 ^+ m. E
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4蔬菜雞湯/ y; v* B, b- z, S4 ~- {
% M4 x3 h7 I/ c8 Stvb now,tvbnow,bttvb民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]! |3 N& r" S
2 S Y; [, w) ^/ S$ ?0 B2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76( E( e$ R; l% q3 ]
美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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+ W* O! m1 }4 w- K) _公仔箱論壇研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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( ]$ e2 R- l5 i0 l: x( A公仔箱論壇6每週堅持鍛鍊
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0 w! J' K, A, l% j# ?- U美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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