這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a) {+ t, L* m: ?' S# G ` }! N3 j
: M7 d" i: }# w公仔箱論壇1.生活中缺少歌唱9 I9 h7 v) k3 y
" q1 H8 N1 ~ C+ K5 s8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。公仔箱論壇( Y, [% u# V* Q8 |' H
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( T; w, E z- g. V. g1 C, [% T+ J2.濫用抗生素: \: E! l) _. x$ o' f, U
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |' s8 K: ^2 ^. t9 g% t
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! a# S. Z% N2 F: R! w, i$ ~+ ]埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~- [# H; z; \; P; X. n
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3.社交圈子小
4 j$ f# k% T& D8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 i: u% A5 z8 B+ T8 d
研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。公仔箱論壇. h3 w6 s- L& Z1 g$ a! B
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( p: w' v# L9 Q; }8 g0 g5 Z5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I( v. x) Y1 E6 T/ S5 B. N: `/ S
4.缺少睡眠公仔箱論壇8 p) R7 }( i" ^" y/ ~) x
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 tvb now,tvbnow,bttvb( }/ `5 r, J9 w
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: `6 K2 R! W/ ?+ N* [公仔箱論壇芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。5.39.217.76. q* h4 N& e2 F
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- d0 z" ~$ h: w" ]5 k& K; K5.39.217.765.壓抑情緒tvb now,tvbnow,bttvb4 c3 V* i& V5 X8 T2 }7 k
! ]$ g3 j, d5 }8 s美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
) U! ~* Q) O8 ^- K: U/ S( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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6.不愛喝水
6 M4 V" p' P& u# B7 _2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.765 ?! \: }6 ], g, s
充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 公仔箱論壇) |& Z f3 N5 e; z$ o8 {% ?
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7.以車代步
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S/ k( X# ^1 @" a' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。tvb now,tvbnow,bttvb$ w' e& K x9 \1 J3 Q# ]2 V9 Z
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8.被動吸菸
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。5.39.217.768 T1 ^- b9 O: Y* j7 i
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9 ^; m2 r' @/ }& @7 V/ M9.缺少幽默感tvb now,tvbnow,bttvb( J6 ^% A: \1 I: Q
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 公仔箱論壇; \5 R" t- n* c' Y: ~
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9 u. [' D& \" e5.39.217.76因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。, @4 k( U: W. Z& L O( S! T7 @4 ]8 F
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' r- A5 Z) ]& a- x( L5 d" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）$ C+ a0 d; R9 \( ] f+ r! a4 `
& A U+ p+ c/ I( {1 Z( o% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1充足睡眠
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N# K1 {+ t$ C$ \
2 K4 J9 u* r6 R" N8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2酸奶早餐
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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* _9 f9 s/ I, e8 Q9 O3多吃大蒜) u0 f4 s0 X6 Z, P8 v- b1 R
9 w7 v) W, {% K" r, ] W$ v \tvb now,tvbnow,bttvb美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。5.39.217.765 N* m5 q4 Y0 |/ F, d2 T
6 p5 a( y1 J4 A4 a1 X, W% r5.39.217.764蔬菜雞湯7 z; q' b; q. h/ b7 O
1 c" \! H7 |7 F1 a0 P( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
* w% T# r% J7 J! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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" O2 @: J: k& D% h美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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1 }% d3 v8 q1 v+ }" {* Xtvb now,tvbnow,bttvb5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水: {/ ~+ a) p& k5 y e' L
' A1 E. K8 l6 P. P4 O研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。9 h4 b# E' o5 o: p3 n0 V
( X% z) V0 s, E' H8 i Z4 m3 s公仔箱論壇6每週堅持鍛鍊公仔箱論壇5 N. a3 p6 ]/ S$ j
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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