這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍5.39.217.76. W+ u" x$ F, N7 X
公仔箱論壇5 ^0 k# A8 R; x2 W# e @7 A3 I
( K g& r5 m6 Ctvb now,tvbnow,bttvb生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。公仔箱論壇4 l! C; T' i" X. B- A
. Z: j0 z5 y- \7 ~3 {1.生活中缺少歌唱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W [, q$ j9 l3 m. N- ]7 n
, _% u! X, Y. r" ~/ R# Wtvb now,tvbnow,bttvb唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
' t1 A) @8 G5 C公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 g/ q% Q/ s; r$ k7 e, } {+ G
4 w. P+ I) B; q9 T9 v4 j
2.濫用抗生素
8 l. b' X" v2 z) C( t公仔箱論壇
' o4 p. w2 e$ M6 Ltvb now,tvbnow,bttvb濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 tvb now,tvbnow,bttvb1 [: S% E+ X3 p+ H( z
公仔箱論壇; ^+ S- h" X4 F a) x) s |5 ^, R( {
D: c; R4 y# T4 g公仔箱論壇埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
# |' J1 [/ S* P( P# F8 {% Mtvb now,tvbnow,bttvb
: \. P5 p9 |, Y2 k- n4 I$ F
9 ] W$ o) V( r% Y公仔箱論壇
& ^# G9 Z4 }, stvb now,tvbnow,bttvb3.社交圈子小
. t( e& ^2 n9 s
/ V2 x' @7 l! \研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
; A9 D' g* C' Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S* I& j, N e: L% a* c- @: {, W
+ d( Y8 D1 g$ e1 r& K4 D
) G% B4 ^1 s6 l/ c5 O% Ktvb now,tvbnow,bttvb4.缺少睡眠
( y$ @( c# H0 _' h% _公仔箱論壇
6 S7 H% T5 g: Q E' V+ X缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
+ A! } _* a& V4 P& s8 @, x, @& }公仔箱論壇0 {3 y8 f4 W! j% }5 g2 z
8 s2 H8 f( a1 X1 u5 d$ k& I芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
8 ^1 e5 \ _( A, D% Q Z0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! W3 D U# h. I! d# k' E- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. e/ |( @- w, T3 a0 ?6 H4 v. s% V
5.39.217.76$ D3 e% A6 B% b1 o- w* w C
5.壓抑情緒
7 q; Q4 u) q; Q2 jtvb now,tvbnow,bttvb
0 u% }) G8 i$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
- {% I7 i' ~! F# V# f" r& H公仔箱論壇
$ c) `2 J) d% l" K- @$ V+ k+ [2 b5.39.217.76
4 @2 n% i( t7 B; r! U4 m5 R! K5.39.217.76
$ D* n: e, e( @7 z" a- z公仔箱論壇6.不愛喝水
3 b3 v' J4 x Z+ n# G4 z: m* `! y9 Q0 w9 }5 J) o
充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
# F. G. y# g& t4 p+ P) N! X5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb! d; r- h) F% [* w }
9 {9 v9 @7 J- B) ^& Q
$ N/ T5 o6 L0 E2 h/ v9 o* Ptvb now,tvbnow,bttvb7.以車代步
- H4 j; V- {0 \tvb now,tvbnow,bttvb
( n( \0 j0 J9 W$ I* y研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N. i( K9 x% B" j: e8 J5 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _- i* Z+ U: h8 ?# l/ C2 v5 h
9 g1 _2 v! K, [$ s7 L公仔箱論壇8.被動吸菸
6 t) F9 n+ M5 r公仔箱論壇
8 ]4 \& ~- c' E+ @" X6 w& Z7 V5.39.217.76被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。公仔箱論壇; F7 e" d' l- H5 S
. @( a7 K, c5 O% [& [& W* Q TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E+ o) O4 A* O1 n _9 Y' B2 p5 b% h
- d% P5 u5 d* _5 x9 H9 M
9.缺少幽默感
* D8 _' |! T% c0 ]6 i! B' z' {8 C' R- P4 S1 j4 n/ b ^& L: `
洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 1 T: C) n, E7 N! ?- Q
tvb now,tvbnow,bttvb- N# u7 i2 n8 E. T( t
! b/ |' |+ f2 e/ T4 c mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。# Q5 A; j( L. @) |: ~$ M4 v
公仔箱論壇( W1 E' K3 R9 @4 l$ u+ ?& {3 a5 I
公仔箱論壇' Y. I0 e1 z" ^0 w; {3 A, p
0 P; L% c T e8 E$ ]' O) H0 f+ S L9 t６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）5.39.217.76$ @( X0 u& ?* K' g& @" z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p$ W q" C6 k: @ `9 e9 n
1充足睡眠
9 n Y0 H8 b( i5 X- Q
) [" f$ O" W7 W2 ~& d# w6 r公仔箱論壇充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
+ F- L) T& {( t2 i# a/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 J% O: s9 {, ?, Ntvb now,tvbnow,bttvb2酸奶早餐
$ X) [# G) [' U0 u6 Gtvb now,tvbnow,bttvb
0 C+ t, [3 P8 g5.39.217.76酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
: h5 e4 \8 _+ E+ [- P0 K
5 L/ V. S( Z$ L, D# J8 Q公仔箱論壇3多吃大蒜
, ` s7 K5 N0 G8 a! a5 A! b r t/ J5.39.217.76
5 e7 J% F1 s9 f2 E2 D F) B/ ttvb now,tvbnow,bttvb美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。tvb now,tvbnow,bttvb& Q( k9 A0 q5 _0 \! u
$ x$ [# i- g7 p, I- e# b5.39.217.764蔬菜雞湯
+ w: s2 Q1 Y- X* O# T* O公仔箱論壇6 q( B. \3 b, I/ c. H: ?
民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
9 ]) H; R- W7 [5 g: K# x5 Z5 D% y5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb: k/ u' D5 m7 s! B+ U( J
+ r2 y9 H; b8 _6 P& v/ x公仔箱論壇美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
- O$ x5 u. L. T" T0 ttvb now,tvbnow,bttvb
. B0 b& n, m, \4 D5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L8 G% _) O! g. ] C- E; D
tvb now,tvbnow,bttvb) _0 O$ X, K) z/ L5 }
研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。5.39.217.76: `% w. E/ S p" o; ^
. s( ^4 ]/ w3 X& v( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6每週堅持鍛鍊5.39.217.765 s% G% T$ ]0 m$ x/ A* w- w" J
& V5 ?& b: }' }' ]tvb now,tvbnow,bttvb美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
| 
