這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i2 o, }: m* n9 |: x7 p7 i
, u6 ]8 I8 i. w9 m% L& @5.39.217.761.生活中缺少歌唱
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8 }, _! G+ B3 V9 m9 O2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。 `0 T0 p; ~7 j5 O7 c$ e
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2.濫用抗生素
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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8 Q$ {0 B; w- @7 M& T4 S埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。公仔箱論壇0 n8 a* }/ b# l( D# s3 [
3 y& l' E6 J3 p( e. [; u# G7 x+ H3 _. w' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M# c) O6 C$ Z/ n- f8 W) ?" x
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3.社交圈子小
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。. P- G; }7 _9 Z& p4 h
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4.缺少睡眠
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j1 W+ }* J: Q+ v6 h, `5.39.217.76缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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. ^# e7 Z# t. ?6 Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b8 S7 e0 j5 y C4 S) j
芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
+ g% V/ U8 A: m0 @7 vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W6 @2 R# g; o& ]8 }# u
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/ D" T- j5 u) N4 I7 S6 ?tvb now,tvbnow,bttvb5.壓抑情緒5.39.217.76& L- m8 L' U% k5 B; M4 ~4 Y
9 e: x" J! N! a f) y* M5 j4 r5.39.217.76美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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6.不愛喝水! H5 ^' a8 \. Q C# I- s( E
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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7.以車代步5.39.217.769 \ m Z4 z/ `5 ?! U' {
, l1 E4 p* e, s8 U8 l5.39.217.76研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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# o2 N. t2 k" b/ O/ |2 u/ }3 ^& ^5.39.217.768.被動吸菸) ^" m; d0 n, T0 K5 ]
$ w+ O9 c" m5 r2 f5 htvb now,tvbnow,bttvb被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。公仔箱論壇# @1 x: W) k9 E0 y' n* @1 R
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4 @" {0 w7 } y5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb: n# y8 ^' n/ S! y% @+ U
9.缺少幽默感, h' H+ O3 W' M+ \
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
Z; R! d4 U7 {& F# W, ?' I; s/ M' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?; d' m& l2 v8 d& D/ K
% V$ a% m- H% P7 D7 d公仔箱論壇因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。5.39.217.76" m7 M4 B; S7 {
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: R7 i: K* H$ \ }4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）公仔箱論壇" Q' u$ D; w- V
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1充足睡眠
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4 ?7 @5 @" q1 h5 dtvb now,tvbnow,bttvb充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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2酸奶早餐
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9 y" \( G5 s( i& ~5 V5.39.217.76酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
p1 W9 ]7 c& X' C% z# u' P& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 q% o3 z8 R/ l
3多吃大蒜
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美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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4蔬菜雞湯* i& ~0 i0 R) `: L
' T3 q" Y# p, T$ \5 o/ Y6 _, c8 qtvb now,tvbnow,bttvb民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 % g8 K1 ~# }- {8 ]- C* P* X
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m6 b7 i1 Q; x9 q' H
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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' n, q0 k- \/ F& G9 ?3 p" O0 V) T6每週堅持鍛鍊
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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