這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [; E% o) q+ I- ~5 d
( J; }' Q3 x( _8 |' x7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.生活中缺少歌唱
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9 G) V9 b! W* y+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。tvb now,tvbnow,bttvb: ~/ f" f8 _- l1 o; d+ E; ?
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2.濫用抗生素! G; e5 L4 M" F% V9 I
0 S8 [& h6 s. T- \$ i5 V0 u濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 ; B( Z; b. Y) l: R k0 e* a% \
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" f2 e$ h. V$ |/ Q* Q, [5 ]) k( L埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }* y" @' [( g2 z: F( v4 k; V
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/ Z7 X* N2 u( w) v1 w; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.766 K' X. F% r. Z' U1 ?1 ^$ Y
3.社交圈子小tvb now,tvbnow,bttvb' W- l* J2 {$ r* Q$ E* y
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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! D1 Q+ p0 U5 D R公仔箱論壇4.缺少睡眠tvb now,tvbnow,bttvb* ?2 N6 j. {2 i2 A+ b% E3 i
" M# Q$ @- r& X# h4 B& @缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。5.39.217.76% i: `5 q' x" J0 }3 o* y O
; M( ]& s! m7 M2 b$ l3 g: ^) W" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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5.壓抑情緒5.39.217.76( C6 Y1 o Q( u2 |: u1 s& d4 l
6 y( y1 t: @/ |) k4 ~* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。3 V9 P6 k# n, H2 O6 h
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8 e4 e' `5 I" q9 O5.39.217.766.不愛喝水
1 V: g$ K/ W$ V; N% A* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B1 }; V8 j5 X7 b1 n$ K0 a+ [
充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 5.39.217.769 X5 v) ?0 f2 S2 _, Z a; W
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: e8 D. e, ]/ |% p+ M) o7.以車代步5.39.217.76- q7 J" U4 h9 T
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。5.39.217.76" b; F. ?9 `$ S4 {1 w
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. ^( F- r$ \0 I( [+ W) ^' }公仔箱論壇8.被動吸菸; i# H! |' P5 @6 G* |# B
4 g- p- C( E. r& Q被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R0 @8 D+ o1 ^% ]' K
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5 q" D! s. [2 U* a5.39.217.769.缺少幽默感
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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: ?" J7 P5 Z& \) r) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^3 n0 k9 _7 F; G C
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5 E0 Q: U3 V& S `3 z! u公仔箱論壇６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p( w; C. t0 E2 G
7 I3 ~; \) h. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1充足睡眠7 R/ `" i1 b0 l
. _$ i3 G3 a8 etvb now,tvbnow,bttvb充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。( G( o! E4 D3 p: u+ c# W( }
1 H! M8 K8 C1 `' }tvb now,tvbnow,bttvb2酸奶早餐公仔箱論壇) A+ V, M# r& y+ ~& L1 N
! B# Y% N8 H' U! G' Otvb now,tvbnow,bttvb酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。# K- C* t4 o- ^
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3多吃大蒜
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- m: h: _! |- T8 |) }0 ?( w% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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5 y+ h6 e8 K9 K% k* }4蔬菜雞湯
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4 R7 R- `# n) \ y% d7 m民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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+ ^1 c. d# t: o# k, [. g, j- A美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。, p1 x( l) i5 v+ \# ?
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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6 U5 f' w: L4 k3 h公仔箱論壇研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。( }- `0 t; p6 A6 w: D2 F8 o
( r$ K$ x, b( L# ]6每週堅持鍛鍊; V8 e* J3 _, V8 I
& j8 @; Z2 L& Dtvb now,tvbnow,bttvb美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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