[健康資訊] 這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重

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這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍0 H3 c. d- K) |
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$ _& }- [2 g. Y* ~0 i5 M$ X- {tvb now,tvbnow,bttvb生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。公仔箱論壇, b) f+ b5 |/ h/ s

. _" N/ [" H: d4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.生活中缺少歌唱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g! b3 Q  ?5 u6 L  J
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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2.濫用抗生素; V* e# K2 y5 {6 C+ F2 L

$ v& O6 g4 q# {6 B3 x% V濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
% k4 ]8 T  Z6 ~( n4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W, n1 V/ d  Q3 p$ J9 Y- c

' Z, w& L2 @- q- b: ^% i- s& m  UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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3.社交圈子小
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。5.39.217.76: S' \$ O1 N+ P" s) w5 n  ?$ s. E* ~

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& q9 S9 O3 P; m. E  T- otvb now,tvbnow,bttvb4.缺少睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S8 |+ c+ p! v. e
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?; t4 P- h! l! i( j3 D

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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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' \4 k$ G  j% l* T# g8 Z9 w& t2 H公仔箱論壇5.壓抑情緒5.39.217.76* ]5 T( G% b, w* Z
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。0 q& \- y" s8 Q- R5 {6 }8 C4 p

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6.不愛喝水
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) C" _) R! z/ e8 t9 L7 R8 c3 H3 Ltvb now,tvbnow,bttvb充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 tvb now,tvbnow,bttvb0 C% X( s+ m3 s: b" B/ M+ p
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8 |: u7 K: G) s# A/ @$ b5.39.217.767.以車代步
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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8.被動吸菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C3 T( b$ k$ n& _* }; x
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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9.缺少幽默感
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 5.39.217.76' N) B3 |2 Q& k% }: ~6 u1 i6 K

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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb6 S$ @6 |# z. Z' |6 C1 h/ d
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# I- M5 C) u+ K' Itvb now,tvbnow,bttvb６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  s3 m4 D4 k1 O" C- B; |( \

9 l2 }0 ?8 Y+ f# ?" k9 C+ W! z公仔箱論壇1充足睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g( B' |$ j8 q7 J5 R3 q8 ~' u0 ]
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。5.39.217.76$ k6 g7 y  j3 o

. J$ P8 {1 [3 O2 H9 D2酸奶早餐5.39.217.766 N/ P" A: h1 k! B
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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3多吃大蒜
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美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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9 c# Q( M( c: u9 w7 Q5 k: E- ztvb now,tvbnow,bttvb4蔬菜雞湯
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 公仔箱論壇" A7 |  N1 [3 y/ f/ O

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' x- u* {( Z' l1 o  h2 q1 z7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。" U' ^* V" o' \) L$ A

: b* D9 k; l) x7 @. s6 D! }" c" vtvb now,tvbnow,bttvb5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水tvb now,tvbnow,bttvb( X" _* V' c5 u9 O2 G0 R
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。/ _* N2 T$ X1 a8 E; N$ Y/ y- d' E
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6每週堅持鍛鍊' x# m+ F1 T% t/ o0 t% B9 {/ M
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力