這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍
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9 U' l8 ]1 x0 }: I# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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( g! T3 V! B& V4 x1.生活中缺少歌唱
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" p" ?; |6 m, A, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。9 [ l* H; W m" I
; B O! E; Y* }" l# u w$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76) I- L, F: f( _* f2 U8 t
2.濫用抗生素
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h7 ]% q- a. B& \# v0 U
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2 C, U4 D8 j# \2 i# \) z# }7 H# d W5.39.217.76埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。tvb now,tvbnow,bttvb6 X3 a4 ]9 S1 K- q6 [5 A7 S% K
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5 |' x# w5 }$ J) R( h$ T5 m) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.社交圈子小tvb now,tvbnow,bttvb$ \( c5 e' i3 u$ Y' o
3 z4 d1 @4 b3 m( A; k+ y! htvb now,tvbnow,bttvb研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J m6 j% _! T8 T2 E5 V2 N
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5 P+ G- Z; p4 y4 i1 ?- O5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( G' g9 n: F7 s( J8 X
4.缺少睡眠
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: f- Y' D4 m8 w" z缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。. V( \! ?2 i: v, c
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5.壓抑情緒公仔箱論壇+ S7 v* n$ {' m. a8 _! y. R
5 L' E# c. Q8 @' b9 R5.39.217.76美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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6.不愛喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o0 }2 H: B( g
/ Z! y0 @6 {, b公仔箱論壇充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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7.以車代步
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5 e$ P4 K! x1 p3 @" V U4 i5.39.217.76研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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3 z3 T9 K1 j, s, ]1 }2 p. B8.被動吸菸) ~ A* h7 q9 H% T' s# U/ N
3 a& S0 X: l) j+ R3 B' f被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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k) E4 N6 p3 \8 S' C) ^# `9.缺少幽默感公仔箱論壇0 H5 I: ~( e+ Q( x8 R1 T; ~
- f, s* f! N. Z9 p( Q洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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+ b g! C! l9 s( f( B5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [2 o y+ {. P; i) e. ? U% _
因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。( |8 b# K8 E" `* G! [+ I1 L4 D1 y* ?
3 C# Y5 Z2 r; V0 P! n5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n2 {# @, H" Y3 ~
) U3 C" t A, X- e６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）tvb now,tvbnow,bttvb q4 U/ _: z7 w/ i4 t" C
6 Y( Y5 s: S( e( W' j8 Z& q7 `5.39.217.761充足睡眠
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9 y/ j s/ ]' w" ?6 ]5.39.217.76充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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! ]4 I' m: m% u) }/ Y" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2酸奶早餐tvb now,tvbnow,bttvb" n& S% C4 |( e/ c
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。tvb now,tvbnow,bttvb7 }; C+ C f$ M/ ~
9 @! u8 D( }( s" d% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3多吃大蒜5.39.217.76* k. i) x- {* K
- ]4 b' k: t2 M8 k6 D, k7 F美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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; B: C) C( D7 p2 w1 o* ?公仔箱論壇4蔬菜雞湯tvb now,tvbnow,bttvb: \( J0 E" o! M
+ m) R% ]" x& a9 o公仔箱論壇民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 3 P& {+ H- y' {
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4 @+ B: r+ n1 D+ [: ^美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^, n* f" h2 c# g: h; c+ f
( b$ U% l( s5 \3 Qtvb now,tvbnow,bttvb5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。公仔箱論壇' D4 N' r4 \/ O
; [; h7 o E7 `( p' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6每週堅持鍛鍊
: j' K8 U: r' P1 a7 P# j! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; ]: F" E9 {- x2 M$ Z美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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