更年期心腹大患！ 六招遠離心血管疾病
$ D3 o3 S7 g3 M4 ~) I$ @2 }8 |根據衛福部統計資料顯示，2014年死於心臟疾病的女性人數近8千人，是女性的第二大死因，比第三死因糖尿病多出3千人左右。國民健康署署長邱淑媞表示，婦女停經後，罹患心臟疾病、三高疾病的機率，每五歲，多一倍！2 q( j0 W4 F' z8 l' S7 D
6 E: C' W& @5 u
「肥胖」是導致三高的主因之一，即使更年期後的婦女體重增加幅度不大，但體內的脂肪卻會受到賀爾蒙的影響而變化，如，腹部脂肪量大增，但臀部的皮下脂肪會減少。邱淑媞解釋，腹部肥胖、腰圍過大就會增加罹患心血管疾病的機率，也可能使代謝異常。
4 b1 T' B2 I7 N* a5 S- s. R; w, N. i: H. K1 O- X
在台灣，40歲以上的婦女，超標（80公分）的比率高達6成！要遠離心血管疾病，就要把握六招：
8 {% M/ d, c z, Btvb now,tvbnow,bttvb
' j; Q2 l7 U" W* g' `: J4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、 均衡飲食：少糖、少鹽、選好油；多蔬果、多堅果、多糙米類食物；以白開水取代含糖飲料；少吃零食宵夜及甜點；同時三餐正常並且要均衡飲食，以及吃東西時細嚼慢嚥，維持每餐八分飽。) W) ~- b0 ? M8 G u* {
) T- j6 _4 i" w& b二、 規律運動：世界衛生組織建議，成人每週至少應達150分鐘中等費力運動，如維持每週五次、每次 30 分鐘的中度身體活動，可以從每天運動 15 分鐘開始，逐漸延長運動時間，多動多流汗，維持更年期的健康。
( V* Q2 p: y5 C# xtvb now,tvbnow,bttvb
1 O5 P8 F! M: q2 S; |; c5.39.217.76三、 體重控制：除了聰明吃、快樂動，最重要的是，天天量體重，做好體重控制。
9 ^5 O' x2 O7 j1 @# K8 g
. ~- m/ |' S3 N' T$ r/ ~3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、 定期篩檢：多利用國健署提供的成人預防保健檢查，只要年滿40歲以上未滿65歲之民眾，每3年可免費檢查1次，65歲以上則可以每年檢查1次。tvb now,tvbnow,bttvb g, d1 a& ^, H' d0 d' O
H( F& { [. F/ r2 o5.39.217.76五、 規律服藥：有三高等慢性疾病患者，應積極採行健康的生活型態，並務必按時就醫醫師處方正確用藥及定期回診追蹤，切勿自行調整藥量。. W: \, ~: h J. d5 O" X
5.39.217.76; R6 X# s$ t' q$ N- \6 O
六、 保持心情愉快：學習情緒管理，並安排休閒活動，如有情緒不適問題，除可求助專業醫師外，也可找家人、朋友傾訴心事或主動尋求支持性團體協助。 |
發表於 2017-11-14 11:07 AM
| 
