[健康資訊] 更年期心腹大患！ 六招遠離心血管疾病

li60830

更年期心腹大患！　六招遠離心血管疾病. `  M6 y' j  I3 J# H$ ^1 B5 _
根據衛福部統計資料顯示，2014年死於心臟疾病的女性人數近8千人，是女性的第二大死因，比第三死因糖尿病多出3千人左右。國民健康署署長邱淑媞表示，婦女停經後，罹患心臟疾病、三高疾病的機率，每五歲，多一倍！1 {$ k9 z3 S( F* g

- D& A' V4 T" L: N+ P6 h! y「肥胖」是導致三高的主因之一，即使更年期後的婦女體重增加幅度不大，但體內的脂肪卻會受到賀爾蒙的影響而變化，如，腹部脂肪量大增，但臀部的皮下脂肪會減少。邱淑媞解釋，腹部肥胖、腰圍過大就會增加罹患心血管疾病的機率，也可能使代謝異常。+ ~) R; {6 F) ^
5.39.217.76! r) Z' N' s5 Q+ K& D) C
在台灣，40歲以上的婦女，超標（80公分）的比率高達6成！要遠離心血管疾病，就要把握六招：公仔箱論壇: P# l# G/ w$ R

, t: `# R- w. ~/ M& Y% c一、 均衡飲食：少糖、少鹽、選好油；多蔬果、多堅果、多糙米類食物；以白開水取代含糖飲料；少吃零食宵夜及甜點；同時三餐正常並且要均衡飲食，以及吃東西時細嚼慢嚥，維持每餐八分飽。
$ D; L$ Q. m; u2 o
+ s* o6 _  R0 Xtvb now,tvbnow,bttvb二、 規律運動：世界衛生組織建議，成人每週至少應達150分鐘中等費力運動，如維持每週五次、每次 30 分鐘的中度身體活動，可以從每天運動 15 分鐘開始，逐漸延長運動時間，多動多流汗，維持更年期的健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {1 w2 F3 l" f1 k$ E

* M: J( v7 l1 y3 S' |4 @公仔箱論壇三、  體重控制：除了聰明吃、快樂動，最重要的是，天天量體重，做好體重控制。tvb now,tvbnow,bttvb# S4 t7 q( J& \7 `* H/ O3 Q

4 N; v: |- f) m( |# g5 S! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、 定期篩檢：多利用國健署提供的成人預防保健檢查，只要年滿40歲以上未滿65歲之民眾，每3年可免費檢查1次，65歲以上則可以每年檢查1次。
# @  p: G6 v5 x6 E公仔箱論壇
( I4 p4 D  o9 V: D0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、 規律服藥：有三高等慢性疾病患者，應積極採行健康的生活型態，並務必按時就醫醫師處方正確用藥及定期回診追蹤，切勿自行調整藥量。
4 w* E2 r: ?0 `4 u% |4 _% J
8 R) S# Y3 a& `, O5.39.217.76六、 保持心情愉快：學習情緒管理，並安排休閒活動，如有情緒不適問題，除可求助專業醫師外，也可找家人、朋友傾訴心事或主動尋求支持性團體協助。