常吃宵夜的要留意囉！尤其是吃飽就呼呼大睡...
/ @ R+ d4 E9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x) A @5 n# {$ `6 K
吃宵夜一定會發胖？
( I+ J) r; k8 `tvb now,tvbnow,bttvb專家認為，體重會增加，主要還是因為吃進的熱量比消耗掉的多，因此，維持健康體重最重要的一件事──控制每天攝取的總熱量。
8 J$ w; o/ \. z0 m4 d3 c& t. b3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 r- y q) k5 ]1 ptvb now,tvbnow,bttvb所以，我們可否吃了豐盛晚餐後，再大啖宵夜？5.39.217.761 R" L6 h9 N2 P5 Q0 |
* N+ e4 ~% y' Q) u5 F. ^9 [; utvb now,tvbnow,bttvb台北榮總營養部組長楊雀戀認為，「這要視個人生活型態而定。」基本上，在活動量較大的時間，攝取較多熱量，比較恰當。' h' W9 R& ~1 q. ~: T k6 T
7 b' R+ g Q3 a7 F# W8 s* o
上班族下了班回家，多半賴在沙發上或做些靜態活動，消耗熱量並不多，相對於白天的活動量，營養專家認為，晚餐不適合吃得比早餐和午餐多。公仔箱論壇- T5 [: |9 @, X+ g8 Z" R
0 ^6 j# \. `1 W. c而且，宵夜或晚上邊看電視邊吃的零食往往是多出來的熱量，吃了累積起來，當然發胖。尤其一吃完，倒頭就睡，更不好。因為睡眠時，我們的新陳代謝率會下降大約10％，太接近睡眠時間吃東西，理論上就容易把沒用掉的熱量堆存起來。
$ O1 D5 V; [6 a1 A* B R/ V公仔箱論壇公仔箱論壇1 ^6 g; A- h' ?8 e" J8 H, a+ B
如果你一定要吃宵夜才能入眠，最好在睡前2小時吃完，並避免油脂高的食物，像泡麵、燒餅油條、起酥麵包等。油膩食物會讓消化變慢，延緩胃排空時間，有些人因此會在夜裡睡不好，甚至影響隔天一早的食慾。
5 G' Y% i ~% i N- C( L7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76. x7 n6 i3 y* b7 i l
所以吃宵夜會胖，根本是因為早上下午攝取的熱量已經足夠身體所需，並不是單純「消夜」會胖，而且很多人都習慣吃完消夜就睡覺，睡覺的時候新陳代謝又會下降百分之十，多餘的脂肪當然會被存積起來啊！ |
發表於 2017-10-28 11:44 AM
| 
