[健康資訊] 「三高、癌症」都跟缺水有關係！中醫生「時辰喝水法」

li60830

公仔箱論壇& y5 f) Y; c9 [9 r0 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j! G( z6 {4 d' q, m1 U
「三高、癌症」都跟缺水有關係！中醫生「時辰喝水法」出爐，補水補進「內臟」裡！ . T& V- J$ X, r* d

! B+ h, I9 x2 K+ ]0 l4 A& i公仔箱論壇# D; H6 M6 d  T9 s' e. m% R
你每天喝十杯水，感覺自己super健康？事實上，你的身體可能連一杯水都沒喝到？水是最好的良藥，別讓身體鬧水荒！選水！也有大學問！你以為水只分成飲用水與生水嗎？喝功能性的水對人體真的更健康嗎？氣泡水正夯！但對身體真的好嗎？要小心什麼問題呢？在6月25日TVBS 56台《健康2.0》的節目，特別邀請耳鼻喉科醫師柯仁弘、中醫師余雅雯、藝人阿松及化學老師管佈雲，與主持人一起了解探討各種缺水造成的身體疾病，以及如何「對症喝水」！ 9 q! [4 Z+ _( m" R

9 l$ f) B- z5 D" `tvb now,tvbnow,bttvb: @& n' D" d* b  h
《水喝錯了，好致命？》0 Q8 k$ M1 Y7 J& Q7 Y
tvb now,tvbnow,bttvb9 i0 }* d* h1 g
主持人提到，之前新聞有報導說有人把咖啡當水喝，結果眼壓過高，青光眼找上門，把飲料當水喝是不是真的補錯水了？耳鼻喉科醫師柯仁弘表示，喝含有咖啡因的飲料，排尿量會比喝進身體中的還要多；換句話說，雖然有喝水，但排尿量比進水量多，反而造成脫水。
0 E" t& k) n4 i* R0 k. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" x; M! l* v. \+ a! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師也提到，很多人天氣熱就想喝清涼退火青草茶，甚至代替平常喝的水，青草茶的確有清涼退火、解熱消炎的效果，但傷了胃氣會惡性循環，腎臟功能不好的人也不宜多喝，尤其青草茶含利尿成分，鉀離子含量也高，喝太多會增加腎臟負擔。此外，現代外食族喜歡在吃飽飯後喝杯含糖飲料，然而飲料不但不能補充身體水分還會影響消化和吸收。如改不掉喝有味道的飲料，也要根據自己體質選擇適合的飲料。
- b. y  F, f6 V/ q# S0 Z0 |; Dtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& A% `1 _: [. O- a# t4 Y
藝人阿松就回憶起，以前喜歡喝冰涼飲料，尤其出外景時含糖飲料喝很多，但不知道為什麼愈喝愈口渴，完全沒有止渴的感覺，而且口水容易變得很黏。 公仔箱論壇; ^8 o+ W; ^- z

  e1 b6 r4 R- v, V7 R  X: T5.39.217.76
% T" [- f5 i( X& |8 |5 V0 p公仔箱論壇◆水的酸鹼小實驗
& K" c) `7 G' O* _$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.769 M- j# h6 x( l/ T. Z& `
很多人會說水的酸鹼度也影響著身體健康，為什麼有人說喝鹼性水比喝酸性水好？外面市售的飲品，你知道你喝下去的是酸性還是鹼性嗎？5.39.217.76; E5 s5 Q" p' E* y7 v5 _3 C& `

* x9 z+ y+ b. Z4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 材料：紫高麗菜、一杯熱水、各式飲品
4 Q2 W1 h6 O( K4 z! y, L 做法：+ r0 d8 C! s$ J' J3 o+ g% \' R
1. 將紫高麗菜剝一葉浸泡於熱水中，等到水變成紫色即可
2 L! I& ^- D1 c2. 將紫色高麗菜汁滴1-2滴於受測飲品中，稍等片刻，即可觀察變色反映5.39.217.76, U1 }# p# u* a/ O3 y2 r
 結果：偏紅色-酸性；藍綠色-鹼性# h, r! b" U! k2 P! J9 |* }0 ?1 s, T
5.39.217.767 J5 y8 ?' T2 ~% C( Y# s, J
  X- M; F' [! |7 O, a# K
耳鼻喉科醫師柯仁弘表示，水是自然界最活耀的物質，重要性僅止於氧氣，人體各部組織大都是靠水來維持，光是水分就佔了60-70%比重。水的功能，從新陳代謝到食物消化、血液循環、呼吸系統順暢，乃至各器官運作、排泄、體溫調節、生育、授精過程…等。都和水息息相關，簡單來說，人體整個是泡在水中，所有人體運作都是泡在水中進行的。水能促進消化功能、增強新陳代謝外，還能解熱解酒、助眠醒腦鎮靜情緒，甚至能降低尿酸、預防痛風，喝水是簡單又不用花大錢的養身之道。
7 o- x# W1 k- i公仔箱論壇+ J+ y! a) Q4 b& D5 O) |6 o
tvb now,tvbnow,bttvb9 o& Q5 @+ \: l$ l8 r2 Y

' s% C. N- w5 D喝水有方法！一日喝水量=體重(kg)x(30-40c.c)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U" W# C/ |5 S  g! W5 \

0 v$ j2 v8 z/ J: P5 R5.39.217.76常聽人說一天至少八杯水，到底人一天該喝多少水？醫師柯仁弘建議，行政院衛生福利部有建議，一般人每天應該攝取8大杯開水，每杯約240c.c，一天下來，大約攝取1900-2000c.c的水分。
+ H7 ^' e* B) X$ |# i0 [, ctvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! W% ]& h7 q' e% @3 q- J
一個人一天的水分攝取量，必須要能夠填補各部位、器官所消耗損的水，而人體經由腎、肺、腸、消化分泌及皮膚流失的水分，統計下來每天至少900c.c。成人一天攝取量在2000-2500c.c左右，但是喝水量因人而異，依體型、性別、體重、工作性質及季節變化而有所不同，男生喝水應該比女生多；勞動者跟運動員需求量也高於一般人；夏天喝的水也必須比冬天多，喝水量是要量身訂做的。
, w: g0 C2 ?6 Y' D- I公仔箱論壇公仔箱論壇0 X( J  ^" ^7 h9 b9 n6 g( A
◆至於如何計算出自己每一天的喝水量：一日喝水量=體重(kg)x(30-40c.c)5.39.217.76$ F6 _; [! Z. m2 O% {4 C, O
舉例說明：小英體重48kg，每天喝水量應該是48x(30-40)=1440~1920c.c
  Z* l; `3 C4 l8 h6 e或是體重x4%=一日喝水量公仔箱論壇8 x" F3 y! p& g/ [5 v

- \# X- V2 y6 |: G' G. ?公仔箱論壇
' F: j) G! L1 l# q! _/ [7 {4 Rtvb now,tvbnow,bttvb醫師也建議，過冷或過熱的水溫都會刺激腸胃道，引發胃痙攣不適，最好是人體溫正負10度左右。此外，喝水的時候，避免大口牛灌，最好的方式是小口小口，用吞嚥的方式喝，喝水速度太猛會嗆傷食道和氣管，導致血壓下降過快，引起頭痛、噁心、脹氣等症狀
$ H* W: _" h1 Q$ l2 B/ R5.39.217.76
& Y  I) Z0 b2 j7 t! L5 h
3 S& i8 L2 u5 s! f$ Vtvb now,tvbnow,bttvb口渴再喝就晚了！最佳喝水時間大公開！
% H3 @3 x$ L9 [: Z( I2 y& d& e0 l5 j, \3 x2 m
睡醒、餐前、運動前、白天 4個時間一定要補充水分
3 m% X2 e5 |+ i; d+ N- {tvb now,tvbnow,bttvb7 f, z4 Q! ?1 B! c+ k. V9 d& _% K
醫師建議，睡醒、餐前、運動前、白天 4個時間一定要補充水分!!很多人喜歡起床後先灌一杯冰水，自以為提神醒腦，但對身體造成傷害，最好是喝20-25度的溫開水，而且要空腹喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @3 e! ?- O% e3 m: t2 ]
5.39.217.769 L2 F- D2 s  u+ q% R

/ R+ W$ Z# I3 t' O- I公仔箱論壇中醫師建議，可以搭配五臟運行時間飲水。
. i. c; S) q8 b4 B公仔箱論壇. c/ {  J8 t. g1 z3 Z
 每天起床後，特別在早上5 ~7點間是大腸經運行的時候，此時飲用1杯約500c.c.溫開水，補充夜間睡眠喪失的水分，還可刺激腸道蠕動，幫助排出腸道毒素，並改善便秘。
8 N0 t" S' G/ a. @ 下午3~5點間，為膀胱經運行的時間，補充水分可助增進泌尿系統排毒，同時降低中餐到晚餐間的下午茶飢餓、增加飽足感。tvb now,tvbnow,bttvb/ a5 H- M( s5 @$ P3 u" _
 晚上5~7點，約莫是晚餐時間，此時是腎經運行的階段，若在這個時間補充水分，可以增加食欲，但又不怕會吃太多，因為水能提升飽足感，想減重者可選在此時段喝水，但會刺激胃酸，胃不好的小心。
$ R3 g2 {1 ^3 [" @) f  d1 G& [tvb now,tvbnow,bttvb 一早起床，身體堆積了一整晚的廢物，建議可以喝一杯「溫開水」幫助新陳代謝、調整體質和生理機能。
  Z1 O+ \8 R+ m% v' A 晚上有些人容易口乾舌燥，建議可以在晚上8-9點喝酸梅汁 (走三交經)
- j' C' L6 l: ?% p2 ?$ [( r 收斂陰液：生脈飲(人參、麥冬、五味子)5.39.217.760 c3 X1 R2 n' y7 g2 V& E$ m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]; H4 M8 m' ~6 {
公仔箱論壇" ~; f  _0 U. a+ U' M- |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q5 e  y6 ]$ E3 F3 u. N- k
醫師進一步提到，腦袋瓜大約85%是水，對水的消耗非常敏感，人體如果脫水，體內便會出現警示訊號：尿液顏色變少變深黃色、便秘、口渴、容易疲憊、頭暈、心悸、體溫變高。
% `+ `, Z6 {* L3 B5.39.217.762 k1 z( K+ }& y- Z8 h9 P! K2 M

$ @( \5 _5 c. G/ }tvb now,tvbnow,bttvb中醫則認為，有人開始口乾舌燥、皮膚脫皮、脫屑等症狀，這可能是身體缺水的徵兆。
  K3 a6 u: J. r; ?) [6 }# b" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! _% }5 D" D, B" ntvb now,tvbnow,bttvb2 }& v) E/ |8 E2 Z7 p1 e
《選水，小細節裡藏著大健康》公仔箱論壇' J$ V$ n( b% g! Z/ n- t0 w1 G% B
6 z1 g( D* S! f$ o' p
人平常會喝的水，種類很多，自來水、白開水、天然礦泉水、礦泉水、礦物質水 、純淨水、蒸餾水、茶水、飲料…等等，到底哪些水最適合人體飲用呢？柯仁弘醫師建議，其實白開水最適合人體飲用，也最健康環保，但必須注意的是燒開水的學問，水燒開後，蓋子打開來，開最小火，把抽油煙機和窗戶打開，讓揮發的三鹵甲烷排出室外。7 k  ]# |7 M/ Z2 j, `

; h# g$ p7 h4 f: }& y而現在很多號稱具有功能性的水，這些水對人體來說真的有幫助嗎？柯仁弘醫師提到，海洋深層水標榜來自於海底200公尺以下，甚至是300公尺以下的深層海水，由於這個深度陽光無法到達、水溫終年處於穩定低溫，無法行光合作用，因此極純淨而沒有浮游生物，而且海底含有豐富的礦物質及微量元素。這種水在日本還有神水的稱號，除了飲用，還大量用於SPA和醫療上。
; F7 z" J3 a; {6 d  E2 Itvb now,tvbnow,bttvb6 D5 F- t6 C/ t0 c/ o3 q
化學老師管佈雲說，電解水顧名思義就是透過電極分解出來的水，電解方式分為隔膜式與無隔膜式，電解產出水分為兩股，分別是酸性水與鹼性水，一般用來飲用並被認為有益健康的是鹼性離子水，常被強調有消除自由基的功能，或是改善體質甚至多種疾病等。
. z  P$ C3 {" @* j0 j* l. A8 f公仔箱論壇
3 b4 x+ p* F8 x7 Z& J0 t6 g但其實鹼性水到了胃酸，就中和掉了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]) D3 Z7 e2 q& [+ F- W; r
5.39.217.767 B1 s1 f5 [9 U1 _4 m- ]
而常有人說RO逆滲透水是最純淨的水，分離出來的水完全沒有雜質，但完全乾淨的水，人喝多了有幫助嗎？管佈雲老師進一步解釋，逆滲透是讓水經過特殊的半透膜，產生反滲透作用；一般情況下，液體會從低滲透壓的低張溶液流向高滲透壓的高張溶液「滲透」，而逆滲透的作用則是反過來，讓液體從高滲透壓的方向流到低滲透壓的地方，分離出來的水完全沒有雜質。
" ?% j+ U2 V- P- ]& w2 {# Ktvb now,tvbnow,bttvb
+ Y( f, X1 i6 |, }5.39.217.76柯仁弘醫師則提到，醫師在泡製藥劑，一定得用純水，但人不一定要喝純水。而洗腎一定要使用完全沒有雜質的純水，也因此讓很多人認為逆滲透水最純淨，一定是最好的，但事實上腎功能正常的人不一定要飲用到純水，因為純水把許多有益人體的礦物質都除掉了，長期飲用並無益處。
3 |6 Y' l3 Y" m7 Btvb now,tvbnow,bttvb' O8 m* _) Y6 T3 U1 g! j8 x
◆自製美味健康氣泡水
+ ]# x1 z5 O$ n' @9 }tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 {$ r6 K! u; W' Y' x) o1 q3 B
材料：空汽水瓶、水500c.c、適量寡糖、食用級小蘇打0.7克、果醋少許
! E7 Q5 b! S8 j7 W3 }2 t* X# Etvb now,tvbnow,bttvb& P+ D& b  C% T: {
做法：
3 e  K6 t& b+ \% Q* D7 [5 P5.39.217.761. 將汽水瓶裡加入500c.c冷開水公仔箱論壇0 h; A$ a1 Q& [+ E+ k( ]: r  V# M# ?
2. 將寡糖加入瓶內攪拌溶解
3 Q9 C2 ?( |9 D5.39.217.763. 加入0.7g小蘇打，攪拌溶解
* Q9 B$ x0 e* S公仔箱論壇4. 迅速加入少許果醋，並立即蓋上瓶蓋
+ }) K$ m' U) `, v3 w5.39.217.765. 將瓶子放入冰箱降溫後，取出