本帖最後由 li60830 於 2017-10-28 11:35 AM 編輯 5 y5 p' r- ~2 H P( C* s+ P
: m1 B% b, o/ {# r1 z2 ]5.39.217.76「三高、癌症」都跟缺水有關係！中醫生「時辰喝水法」出爐，補水補進「內臟」裡！
m! q, v- V' |公仔箱論壇5.39.217.76* N. J0 R! X& e8 H2 e2 _) E
公仔箱論壇0 k% L7 x# ~/ Z4 a
你每天喝十杯水，感覺自己super健康？事實上，你的身體可能連一杯水都沒喝到？水是最好的良藥，別讓身體鬧水荒！選水！也有大學問！你以為水只分成飲用水與生水嗎？喝功能性的水對人體真的更健康嗎？氣泡水正夯！但對身體真的好嗎？要小心什麼問題呢？在6月25日TVBS 56台《健康2.0》的節目，特別邀請耳鼻喉科醫師柯仁弘、中醫師余雅雯、藝人阿松及化學老師管佈雲，與主持人一起了解探討各種缺水造成的身體疾病，以及如何「對症喝水」！
/ b [( G+ M) P# b$ Qtvb now,tvbnow,bttvb
" H5 y# h6 O8 I! @+ ]' U公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ X4 I4 V! I+ v0 X9 H
《水喝錯了，好致命？》tvb now,tvbnow,bttvb) u9 x, b3 }0 R+ T9 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m( F( R: p+ h9 C
主持人提到，之前新聞有報導說有人把咖啡當水喝，結果眼壓過高，青光眼找上門，把飲料當水喝是不是真的補錯水了？耳鼻喉科醫師柯仁弘表示，喝含有咖啡因的飲料，排尿量會比喝進身體中的還要多；換句話說，雖然有喝水，但排尿量比進水量多，反而造成脫水。
$ b, } U2 a) D$ o3 R3 d3 L5.39.217.76
: ^# @, u) ^2 p5 D公仔箱論壇中醫師也提到，很多人天氣熱就想喝清涼退火青草茶，甚至代替平常喝的水，青草茶的確有清涼退火、解熱消炎的效果，但傷了胃氣會惡性循環，腎臟功能不好的人也不宜多喝，尤其青草茶含利尿成分，鉀離子含量也高，喝太多會增加腎臟負擔。此外，現代外食族喜歡在吃飽飯後喝杯含糖飲料，然而飲料不但不能補充身體水分還會影響消化和吸收。如改不掉喝有味道的飲料，也要根據自己體質選擇適合的飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _) W: P% a l
公仔箱論壇 K' V* U+ ~% Z5 P1 K: _
藝人阿松就回憶起，以前喜歡喝冰涼飲料，尤其出外景時含糖飲料喝很多，但不知道為什麼愈喝愈口渴，完全沒有止渴的感覺，而且口水容易變得很黏。 公仔箱論壇$ h/ b9 v0 P, e$ ~# h- A
( w& @1 u- i# B- C/ D% M4 t
tvb now,tvbnow,bttvb( }1 m8 n- i' i) j
◆水的酸鹼小實驗1 u# y4 j4 G3 E! z7 `/ G2 M
/ U" ^) g/ B5 S% E5 W& B很多人會說水的酸鹼度也影響著身體健康，為什麼有人說喝鹼性水比喝酸性水好？外面市售的飲品，你知道你喝下去的是酸性還是鹼性嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~4 |! F( z1 J' X
2 R3 }+ i; A9 R# [5 u$ U9 W 材料：紫高麗菜、一杯熱水、各式飲品7 L1 i/ M/ K, @
做法：
0 O+ `0 g: f) m0 p) V6 D1. 將紫高麗菜剝一葉浸泡於熱水中，等到水變成紫色即可
, _& o! V! U0 t/ P& J" q j公仔箱論壇2. 將紫色高麗菜汁滴1-2滴於受測飲品中，稍等片刻，即可觀察變色反映5.39.217.76+ T, Q" c" [) |6 }4 x
結果：偏紅色-酸性；藍綠色-鹼性5.39.217.76* o2 F; C# w; N4 z
公仔箱論壇 _! h0 i0 K, X, U
; e* n3 s. \7 q: _* d/ c
耳鼻喉科醫師柯仁弘表示，水是自然界最活耀的物質，重要性僅止於氧氣，人體各部組織大都是靠水來維持，光是水分就佔了60-70%比重。水的功能，從新陳代謝到食物消化、血液循環、呼吸系統順暢，乃至各器官運作、排泄、體溫調節、生育、授精過程…等。都和水息息相關，簡單來說，人體整個是泡在水中，所有人體運作都是泡在水中進行的。水能促進消化功能、增強新陳代謝外，還能解熱解酒、助眠醒腦鎮靜情緒，甚至能降低尿酸、預防痛風，喝水是簡單又不用花大錢的養身之道。5.39.217.768 Y- }- {3 u: d/ U6 H
$ f. R) m2 v3 E5 D; a6 c" x公仔箱論壇
; d. q6 O6 K: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h. I" P2 u' e. l
喝水有方法！一日喝水量=體重(kg)x(30-40c.c)
& e2 `% k/ L; n8 Ttvb now,tvbnow,bttvb
" D" @# |$ s) R公仔箱論壇常聽人說一天至少八杯水，到底人一天該喝多少水？醫師柯仁弘建議，行政院衛生福利部有建議，一般人每天應該攝取8大杯開水，每杯約240c.c，一天下來，大約攝取1900-2000c.c的水分。 6 _# z! L. ]0 T& n) s& {5 e1 X
tvb now,tvbnow,bttvb3 N& [/ ^$ K. h! e& j l4 ]
一個人一天的水分攝取量，必須要能夠填補各部位、器官所消耗損的水，而人體經由腎、肺、腸、消化分泌及皮膚流失的水分，統計下來每天至少900c.c。成人一天攝取量在2000-2500c.c左右，但是喝水量因人而異，依體型、性別、體重、工作性質及季節變化而有所不同，男生喝水應該比女生多；勞動者跟運動員需求量也高於一般人；夏天喝的水也必須比冬天多，喝水量是要量身訂做的。
" X, u' {1 y/ [! {1 x5 e; A, K5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i2 Z. H1 ~6 O- t3 e' t
◆至於如何計算出自己每一天的喝水量：一日喝水量=體重(kg)x(30-40c.c)5 T, y5 j% q% ], B- C' t1 q; g
舉例說明：小英體重48kg，每天喝水量應該是48x(30-40)=1440~1920c.c
2 @7 j" t. T+ h8 r1 Q8 q- J; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或是體重x4%=一日喝水量5.39.217.76- ~' X n8 o0 x" l7 t& ?
! V6 W9 R) B4 c- q; u# |tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. u. \$ Y7 U% y3 n
醫師也建議，過冷或過熱的水溫都會刺激腸胃道，引發胃痙攣不適，最好是人體溫正負10度左右。此外，喝水的時候，避免大口牛灌，最好的方式是小口小口，用吞嚥的方式喝，喝水速度太猛會嗆傷食道和氣管，導致血壓下降過快，引起頭痛、噁心、脹氣等症狀
) A# }! d- R% \3 B7 U公仔箱論壇1 j6 c G5 i# B, [0 {
x5 z( E# w3 l0 `/ ~公仔箱論壇口渴再喝就晚了！最佳喝水時間大公開！% I9 E g) d2 e' T# i9 I2 G! r
5.39.217.763 R8 E7 s+ F4 [) r& B" c
睡醒、餐前、運動前、白天 4個時間一定要補充水分
0 v P3 l6 w4 v' ]0 H* l9 n( ^tvb now,tvbnow,bttvb
( e% w% Z7 j* ^醫師建議，睡醒、餐前、運動前、白天 4個時間一定要補充水分!!很多人喜歡起床後先灌一杯冰水，自以為提神醒腦，但對身體造成傷害，最好是喝20-25度的溫開水，而且要空腹喝。5.39.217.76; n6 i$ {3 J- w, _! t
7 b6 C" S2 E% q p
3 d) O$ ?" K6 V" ~' Y9 H# jtvb now,tvbnow,bttvb中醫師建議，可以搭配五臟運行時間飲水。tvb now,tvbnow,bttvb# O% t0 i7 [) c& L$ G) ?
2 l9 \5 {- w, O& I3 Otvb now,tvbnow,bttvb 每天起床後，特別在早上5 ~7點間是大腸經運行的時候，此時飲用1杯約500c.c.溫開水，補充夜間睡眠喪失的水分，還可刺激腸道蠕動，幫助排出腸道毒素，並改善便秘。
* @7 `, z; I1 }, G! _ 下午3~5點間，為膀胱經運行的時間，補充水分可助增進泌尿系統排毒，同時降低中餐到晚餐間的下午茶飢餓、增加飽足感。
: B' W( e$ L- c 晚上5~7點，約莫是晚餐時間，此時是腎經運行的階段，若在這個時間補充水分，可以增加食欲，但又不怕會吃太多，因為水能提升飽足感，想減重者可選在此時段喝水，但會刺激胃酸，胃不好的小心。% }. b7 i9 E' @3 D; d% j9 M8 O
一早起床，身體堆積了一整晚的廢物，建議可以喝一杯「溫開水」幫助新陳代謝、調整體質和生理機能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q- `6 B2 R1 U; D0 P" O
晚上有些人容易口乾舌燥，建議可以在晚上8-9點喝酸梅汁 (走三交經)
6 Q7 v9 _+ t5 d: G4 o$ [- m. _5.39.217.76 收斂陰液：生脈飲(人參、麥冬、五味子)
9 q8 m7 R! R3 b- r! [. G& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 k: s9 Z( C8 Q/ u3 k9 S2 C1 b$ o# o6 C( N# q! o% G* V% q
, I2 s# D& H6 ]2 q% x1 u/ X: G公仔箱論壇醫師進一步提到，腦袋瓜大約85%是水，對水的消耗非常敏感，人體如果脫水，體內便會出現警示訊號：尿液顏色變少變深黃色、便秘、口渴、容易疲憊、頭暈、心悸、體溫變高。 5.39.217.76) W+ G; t* e0 E' s0 U5 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l. d, k% h" P W* y: d m
tvb now,tvbnow,bttvb1 X- ^0 g/ R7 Y( `! q* O- D/ @5 O3 J
中醫則認為，有人開始口乾舌燥、皮膚脫皮、脫屑等症狀，這可能是身體缺水的徵兆。
4 x$ z7 T; Z5 R5 m公仔箱論壇公仔箱論壇" D( K- H$ v9 J+ [/ G3 w4 ]
" X4 K4 ?+ Y% ^3 H" j
《選水，小細節裡藏著大健康》tvb now,tvbnow,bttvb$ }. y$ P Y5 z7 ]# C1 N
& F) {' P: s; q; J# }! ^8 Ytvb now,tvbnow,bttvb人平常會喝的水，種類很多，自來水、白開水、天然礦泉水、礦泉水、礦物質水 、純淨水、蒸餾水、茶水、飲料…等等，到底哪些水最適合人體飲用呢？柯仁弘醫師建議，其實白開水最適合人體飲用，也最健康環保，但必須注意的是燒開水的學問，水燒開後，蓋子打開來，開最小火，把抽油煙機和窗戶打開，讓揮發的三鹵甲烷排出室外。0 s$ h, j& R! s. M" U4 @0 r! p2 g
8 I) y S3 f* R5 [6 c' p8 M6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而現在很多號稱具有功能性的水，這些水對人體來說真的有幫助嗎？柯仁弘醫師提到，海洋深層水標榜來自於海底200公尺以下，甚至是300公尺以下的深層海水，由於這個深度陽光無法到達、水溫終年處於穩定低溫，無法行光合作用，因此極純淨而沒有浮游生物，而且海底含有豐富的礦物質及微量元素。這種水在日本還有神水的稱號，除了飲用，還大量用於SPA和醫療上。
- {2 F% H7 X+ F9 ]/ @1 M. A& e( {公仔箱論壇
" k3 [6 F4 m& C( v4 G! Ktvb now,tvbnow,bttvb化學老師管佈雲說，電解水顧名思義就是透過電極分解出來的水，電解方式分為隔膜式與無隔膜式，電解產出水分為兩股，分別是酸性水與鹼性水，一般用來飲用並被認為有益健康的是鹼性離子水，常被強調有消除自由基的功能，或是改善體質甚至多種疾病等。 5.39.217.76; E) T f' `4 I7 R
7 F- V, S$ o: p+ q! d8 C$ c
但其實鹼性水到了胃酸，就中和掉了。5.39.217.76! u* n' X: ~2 P1 r( m4 Q! A
2 t e" T" Z" S0 s* Q" K公仔箱論壇而常有人說RO逆滲透水是最純淨的水，分離出來的水完全沒有雜質，但完全乾淨的水，人喝多了有幫助嗎？管佈雲老師進一步解釋，逆滲透是讓水經過特殊的半透膜，產生反滲透作用；一般情況下，液體會從低滲透壓的低張溶液流向高滲透壓的高張溶液「滲透」，而逆滲透的作用則是反過來，讓液體從高滲透壓的方向流到低滲透壓的地方，分離出來的水完全沒有雜質。
3 n3 k& |5 [- v+ }: m1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 `6 y5 M5 ^4 U2 S+ B: J9 y7 d& t. a柯仁弘醫師則提到，醫師在泡製藥劑，一定得用純水，但人不一定要喝純水。而洗腎一定要使用完全沒有雜質的純水，也因此讓很多人認為逆滲透水最純淨，一定是最好的，但事實上腎功能正常的人不一定要飲用到純水，因為純水把許多有益人體的礦物質都除掉了，長期飲用並無益處。
9 V: x# J& @% z: A2 q
' c7 d6 Q# B# M+ A0 c& [/ A◆自製美味健康氣泡水5.39.217.76- Y% M: j% ~% _& z# S) k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g$ Q; {; A" v2 o; w, R* }
材料：空汽水瓶、水500c.c、適量寡糖、食用級小蘇打0.7克、果醋少許公仔箱論壇; v) P; C' E8 w% Q. u) \2 }2 _
tvb now,tvbnow,bttvb' A5 S0 D: E- P* Q
做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O5 M' J8 U% S% |
1. 將汽水瓶裡加入500c.c冷開水
! `4 o9 ?6 [4 E. r8 Y; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 將寡糖加入瓶內攪拌溶解
0 i1 g: I7 b& }+ f; F! G公仔箱論壇3. 加入0.7g小蘇打，攪拌溶解
) O( X0 N) X1 S; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 迅速加入少許果醋，並立即蓋上瓶蓋
* U- h' c/ s# h! b9 @公仔箱論壇5. 將瓶子放入冰箱降溫後，取出 |
發表於 2017-10-28 11:30 AM
| 
