1、爬山對肌肉骨骼的影響5.39.217.76( L! E+ ]. D4 \
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。
! |& S6 F. c1 S/ R公仔箱論壇爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。8 |) p! G9 E" S% X4 u+ @% R: G
科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。5.39.217.76 ^9 f0 m; v, s- L' g
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
* q8 v2 Q7 Y. L/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、爬山對神經系統的影響2 a0 U& U& J$ D6 ?) k9 z8 y
經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L' c; t3 g8 t
爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。# H: ]8 I2 b. M, c4 V7 J* m
3、爬山對心血管系統的作用
7 E4 p/ T( W' v爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
2 D: C7 o0 d4 M' Otvb now,tvbnow,bttvb爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，公仔箱論壇, ^0 w4 o# E1 @$ G. M& m1 o
防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，
\, ^% _+ f, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從而達到預防心腦血管疾病的目的。
) R7 U# Y! z) q- b' c [tvb now,tvbnow,bttvb4、爬山對呼吸系統作用7 P' d4 ^2 }' {; M3 J
爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H" A( B6 K/ J+ [+ m
負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。5.39.217.76+ R9 p5 Y% N3 W3 h/ ^, E; i% x
5、爬山對消化系統的作用
- P& J% @3 t/ n# s0 j2 G8 h經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
5 b$ [$ ?8 y, P, Ltvb now,tvbnow,bttvb6、爬山對免疫系統的影響
8 f# _- a0 o, D& H9 @3 {5.39.217.76經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
8 j4 F2 g$ T9 r! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、爬山的減肥作用
2 f- W: r% ?" j9 f* v* @+ m公仔箱論壇減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。公仔箱論壇: C7 o% J! L! r3 z, n
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
3 d K( f. f6 ?5.39.217.768、爬山對精神健康的影響
. J& I5 A& u7 I% |3 H; ]爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。tvb now,tvbnow,bttvb3 f a* t z2 B+ ^, \# i
9、爬山運動是最好的鎮靜劑5.39.217.76! T3 _0 b! S/ q: k* `$ Q* w
當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
, \( o5 N& {$ | s: m4 Ptvb now,tvbnow,bttvb10、爬山還能激發人的智慧
( {, K2 U6 Y1 P4 B- B; h& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
| 
