1、爬山對肌肉骨骼的影響TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^+ M2 H8 n Q' }; a @' Y
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。
* [, ]2 b) u H, [- @) h- n( a: E5.39.217.76爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。tvb now,tvbnow,bttvb& C7 r' p9 c, b
科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。公仔箱論壇3 i" Y, z/ N6 H
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
# O2 A0 r J3 O0 e7 k) {公仔箱論壇2、爬山對神經系統的影響
; z* ^4 C6 }) \5.39.217.76經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
. ]- q+ H; @- N; L爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。
1 k. J1 r# p% K4 K3、爬山對心血管系統的作用tvb now,tvbnow,bttvb( S, O- O* B9 X' o5 s2 Z0 y j
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
+ X) [) Y3 a5 Q5.39.217.76爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，
$ j& j9 Z- T* @' T, T) d# ltvb now,tvbnow,bttvb防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，tvb now,tvbnow,bttvb% U, l8 X: t: V% h- u
從而達到預防心腦血管疾病的目的。
( d, P( P, R4 k; M$ I4、爬山對呼吸系統作用tvb now,tvbnow,bttvb* }5 o( G6 w6 O) N1 f2 p! [
爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。tvb now,tvbnow,bttvb" t; v8 g( O+ i( D) }% N
負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
' _% H1 L2 C8 l; ]7 ~4 K公仔箱論壇5、爬山對消化系統的作用
4 M. y) m) B1 @' d2 {5.39.217.76經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
$ ]# B4 L) l& {9 Ztvb now,tvbnow,bttvb6、爬山對免疫系統的影響
- }( Z9 i% l8 v6 N經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。5.39.217.76# @! r9 T% A7 g) Q
7、爬山的減肥作用
8 H% _% a# Z& Q# ^: p4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。公仔箱論壇# K# N) e- u! ]7 r9 M3 S2 \
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。公仔箱論壇6 ]# K% Z4 h5 e% h8 Y
8、爬山對精神健康的影響tvb now,tvbnow,bttvb7 V! `! b* J. Z$ @5 J
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。" l9 j! g& ?- j% e
9、爬山運動是最好的鎮靜劑
1 t6 R. g5 r: s4 m$ f: [當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
5 i, j3 A t" d' |$ N5.39.217.7610、爬山還能激發人的智慧
: e+ b' P) e7 ^4 y3 }( h" n1 s整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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