1、爬山對肌肉骨骼的影響
: [0 j3 Z7 ~# b b公仔箱論壇經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。
0 v. _% W/ m1 p6 ltvb now,tvbnow,bttvb爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。
' t& x/ m2 t: n2 L7 P科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。
4 W8 _+ ]+ Y/ B8 l& ~由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。: D9 f% e% U9 Z% P+ l/ z9 g
2、爬山對神經系統的影響
, _# D5 U* L; g" | O9 [) A5 U3 ?公仔箱論壇經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
" B3 I1 ~3 D) S5 s; m爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。
# Q- R1 ~: \" U3、爬山對心血管系統的作用
* c# e0 h& ]/ F" i1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。公仔箱論壇( f3 }+ ]7 f7 |9 O' H# B
爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，
0 I8 H- ~, W4 T- Z& s& [防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，
. U4 i- F/ }5 `# {8 @) a) V. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從而達到預防心腦血管疾病的目的。
' A K. N- e$ P2 Q% G5.39.217.764、爬山對呼吸系統作用公仔箱論壇+ o7 h" [4 O6 X, `$ |
爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。2 C9 b: {2 X* h6 V8 ]7 ^
負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。tvb now,tvbnow,bttvb, w! f# D, l: N" c- g
5、爬山對消化系統的作用
* Y2 n7 }0 u* j# X* Z& `5.39.217.76經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。/ N* r- q$ ]& `- Z0 n# P8 s
6、爬山對免疫系統的影響
, J( X+ N! ]1 O! K. T ]經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
! Y9 }; m1 E8 m* l$ i& ]% k7、爬山的減肥作用
. U( t& o6 c- e% N( H5.39.217.76減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。- i) g( |+ X+ g5 {& p6 u4 E
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
* k9 H/ U+ n: K$ P8、爬山對精神健康的影響
2 W. |& t4 |) L P" r9 y4 \; m5.39.217.76爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。' f5 V& n v9 M; b; r( ]5 q( \( R
9、爬山運動是最好的鎮靜劑, Y! D k% c7 W5 n. ~* t) C
當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。5.39.217.76" R; s, [) O) `& s! H0 a6 B- e. X
10、爬山還能激發人的智慧
0 d* a8 T/ a2 c9 R6 f整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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