1、爬山對肌肉骨骼的影響公仔箱論壇5 m/ h8 y* M' L( k* Q* ?. x
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。
( i; y h. ]. N0 V& V! z爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。
3 F. b3 r' ^: h' }( E3 y2 Otvb now,tvbnow,bttvb科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。
+ z0 s. ?! S" j5 \% atvb now,tvbnow,bttvb由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。5.39.217.76( N* Y, ]* A& B
2、爬山對神經系統的影響tvb now,tvbnow,bttvb; _: x- s, x& \$ y9 y& _& {
經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
7 R! }# g+ M. a, q j+ I9 B爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。公仔箱論壇( `; L* f& l: }! d0 \: |; e U+ F
3、爬山對心血管系統的作用
- | R7 u8 {% l6 e n5.39.217.76爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
' g* b' A, c/ m2 z. D* Otvb now,tvbnow,bttvb爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，公仔箱論壇" }: {' j8 R, n$ q3 x6 f3 r( `) C
防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，
7 I. L$ T$ P4 S ?" v" n8 O0 W5.39.217.76從而達到預防心腦血管疾病的目的。3 I. O* ~1 x, _0 h3 P( S
4、爬山對呼吸系統作用5 E+ B4 G8 T' x1 H0 c( N; U/ Z
爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。
5 U8 r# p" K& M* s( Y+ Z) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
# h4 X% n2 J8 [4 [- {9 Z1 u2 s5、爬山對消化系統的作用5.39.217.763 A5 L b4 {9 G# E
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
% y! L! o+ M8 u7 _* c( Y/ }6、爬山對免疫系統的影響
0 W! X0 [5 s: @( \& w) N; W公仔箱論壇經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
" k, W% E6 E2 g& f# I; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、爬山的減肥作用
+ L6 J$ w9 h* |' |- S, _& d- t減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。3 a0 j3 x) i: F1 {( k8 u% o5 {9 {
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。7 d! b: j" O* @; T9 f2 w
8、爬山對精神健康的影響
! B, E# X4 U! A1 M* i9 s爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。公仔箱論壇" X2 u# e5 F( H9 l# k2 o
9、爬山運動是最好的鎮靜劑
- ?* F: T- P* ?* I% Q3 a當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。tvb now,tvbnow,bttvb3 y) s, t0 A4 g0 _) k
10、爬山還能激發人的智慧
4 J2 ~3 |1 E3 M; _+ Q& j9 x整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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