1、爬山對肌肉骨骼的影響
' I, b3 e6 @) U# D K x5.39.217.76經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。
$ z' ?- g1 ^' P) p& r爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。
! P7 }: z& D$ @) z3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。
, a6 _& v; {; c# _ R公仔箱論壇由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
Z* a5 r' E q; Z4 ?5.39.217.762、爬山對神經系統的影響) z" ^! M. Y4 x4 W$ G
經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。tvb now,tvbnow,bttvb* t' O7 S* ?% m9 V/ |2 Z; a I
爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。
5 Q# i; Z8 I0 M j* x3、爬山對心血管系統的作用公仔箱論壇5 Q" M- S% O0 F& R4 r D# i# K$ l
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
* c% w8 C* L4 B0 P4 F6 l% ~% W- k5.39.217.76爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，公仔箱論壇3 Z ~% f Z Y) s
防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o* T' q9 ~- c7 b
從而達到預防心腦血管疾病的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J4 { d& w) b3 e- }: b' Y
4、爬山對呼吸系統作用
3 p8 K& \& T0 }0 c6 C公仔箱論壇爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q! S C/ I, k: ^. `1 C+ y& G
負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。公仔箱論壇, M: C; L+ S2 q4 v$ u& V/ t
5、爬山對消化系統的作用& `/ s; L+ i7 B* f4 x: w
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
; `1 x3 e& K6 }0 W5 r6 ]公仔箱論壇6、爬山對免疫系統的影響
: y( y- x% o j( @5.39.217.76經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
- b9 l+ L8 u6 @3 C5 stvb now,tvbnow,bttvb7、爬山的減肥作用tvb now,tvbnow,bttvb* B) W: T1 J! i& ?+ b& R
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。公仔箱論壇6 W* s$ }3 q/ C9 v
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。5 v* F$ r0 E4 D3 ~5 ~$ o7 ]7 t
8、爬山對精神健康的影響2 v3 M1 c4 F/ p& P4 P [8 w
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。5.39.217.760 ], B3 ^5 g' b l
9、爬山運動是最好的鎮靜劑
7 u9 |8 D8 Z( u5.39.217.76當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X0 X d `4 Q" n0 ~
10、爬山還能激發人的智慧9 B# G/ v, m$ l) x( L8 i1 }! h6 `; Z
整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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