1、爬山對肌肉骨骼的影響 G ^8 d8 w& ], {# f
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。$ V# z/ o0 Z8 _+ l
爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _: N( S) u* v" ?
科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。& G. l; Z! r$ F. i
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。5.39.217.76* N4 Z* t k* Q9 F4 R' {
2、爬山對神經系統的影響tvb now,tvbnow,bttvb% H. S5 r* X* Z$ \5 _5 `
經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。tvb now,tvbnow,bttvb/ K0 w% I0 p9 }5 }
爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。
5 q8 m, H& t* c: Y6 T5.39.217.763、爬山對心血管系統的作用
7 a1 \2 o# d& ?. |- l6 D; D& M6 e$ `5.39.217.76爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
4 \* p) _8 a$ V! D( L* I+ \3 n爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，5 u( M+ G5 @, _* l" b
防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，
" Q& l n: a) ~& T- q* W5.39.217.76從而達到預防心腦血管疾病的目的。
( y, ?: x- k0 b1 _# Z$ i4、爬山對呼吸系統作用
2 V5 l; P6 _# i4 b% e: A+ f: c爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。公仔箱論壇" A1 ]2 S: k, I' R8 \. d. R9 C5 e
負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。5.39.217.76- ~+ U/ K: `" [5 \8 _, c0 j( c6 u" H
5、爬山對消化系統的作用# O, {% _, n+ n% n3 E; A
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
4 y K, O! {/ n( B. F6、爬山對免疫系統的影響tvb now,tvbnow,bttvb* j/ D$ P7 c z% K/ d2 O
經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
0 M. e* M) a S; V+ m. S6 C3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、爬山的減肥作用公仔箱論壇4 E& k I9 x3 |7 S5 F
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。( W) {. x' F q z& j
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。公仔箱論壇% r) e, T( a `4 @+ P
8、爬山對精神健康的影響
. `2 y; O* W2 c g& Y+ e5.39.217.76爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h( T% ?3 M+ j
9、爬山運動是最好的鎮靜劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T$ s* h! w2 x: H: V
當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。% F* V3 F2 L5 d S
10、爬山還能激發人的智慧- A0 ? H9 S% _9 X8 @, {
整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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