1、爬山對肌肉骨骼的影響
" Y% }. s7 N+ E' _0 m6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }+ z& T6 v0 \' Z- k
爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。
) u5 I3 h' P" i4 ^/ |; b科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。
/ S) t9 A- L1 b, A: ~" C由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。) O. x9 @1 O/ U6 f) q7 v9 W
2、爬山對神經系統的影響
1 d3 Q5 r' F6 T" O- a {# T, s5.39.217.76經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
3 V, b2 W& I2 S- M3 A% m5.39.217.76爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。
9 _* N+ f+ ~4 M0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、爬山對心血管系統的作用
1 d5 T4 o& g9 i: u9 I$ K6 \7 L爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。tvb now,tvbnow,bttvb! ]: p' }2 r2 U5 L# B! O2 r9 U
爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，
0 |% V9 N7 q- _4 U; ]* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，
: i0 q5 D3 i1 b5 d) W1 c5.39.217.76從而達到預防心腦血管疾病的目的。
6 { {/ z! D+ j' C$ c4、爬山對呼吸系統作用
4 X5 q( A1 i3 A, |0 |/ |爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。公仔箱論壇( m3 d8 F( c! N' A8 r
負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。5.39.217.769 U0 N( [$ R9 o; x! h: C, n' j; Q8 L3 U
5、爬山對消化系統的作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J9 l7 a# n7 O5 \ `* ~- V4 l( t
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
! \4 O; J5 {! c% T, Ctvb now,tvbnow,bttvb6、爬山對免疫系統的影響
- @' a1 u4 w/ c% B3 V. E+ E經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。tvb now,tvbnow,bttvb3 H0 w7 `/ w8 @4 J3 l, ]& W
7、爬山的減肥作用
( h- ~1 k5 x& s; t( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p+ d& R. X0 t% W, N
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。tvb now,tvbnow,bttvb5 O. Q/ y6 h0 {" Q6 @' E3 h( u* Q! }) M
8、爬山對精神健康的影響TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o0 f3 @6 x4 {. i% N( P! m
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。5.39.217.76) C" p8 O. X' n/ ^" ^9 T" K
9、爬山運動是最好的鎮靜劑
* ]8 W c8 M* S" r! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。公仔箱論壇. ?8 W1 U: j# p- T+ @
10、爬山還能激發人的智慧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q0 k9 m5 f4 U: G$ z8 k/ U
整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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