1、爬山對肌肉骨骼的影響公仔箱論壇6 u# g# k# U# K% f
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。
x" d8 ], [& C+ _* x$ k5.39.217.76爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。4 p( m7 _( p& s: N
科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。
! j% {$ n9 W5 _; ]- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
6 Y3 D4 q6 l( I! W. ?公仔箱論壇2、爬山對神經系統的影響7 b- }: }& Q% @& W' D6 n8 p
經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
3 `0 s( t" q5 N; {" s公仔箱論壇爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。
" z4 F3 J) ?+ }3、爬山對心血管系統的作用
( L) P' F! I' D% t& {4 {5.39.217.76爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。公仔箱論壇( a& J, v: L4 N$ Z, I& Q4 }7 ~5 A8 Q8 v
爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，: Z1 ]* P. y$ Z0 p% Z5 V) X
防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，( x' y) ] L& i4 W$ j! {
從而達到預防心腦血管疾病的目的。5 z6 B% }# V! X9 H/ X
4、爬山對呼吸系統作用
9 B0 n( q2 |! e1 ?+ q4 k公仔箱論壇爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。
; c \, @, L+ ^6 i4 x h5.39.217.76負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
! K6 r$ \0 i- T1 J0 R$ J' M5.39.217.765、爬山對消化系統的作用5.39.217.76, Y, Z# j" ^& n' s: s0 v5 E' y) r
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。5.39.217.76* G5 i5 a0 D) d% x# C
6、爬山對免疫系統的影響5.39.217.767 Q) O/ i1 L D
經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
! f0 F" `. e0 t; H1 [公仔箱論壇7、爬山的減肥作用tvb now,tvbnow,bttvb2 M: g. q" d3 g
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。
' p8 c1 y3 j6 {7 Ctvb now,tvbnow,bttvb爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
2 S9 ?. ?/ e# W& {tvb now,tvbnow,bttvb8、爬山對精神健康的影響+ g+ H/ h' ]4 m" C8 X
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。tvb now,tvbnow,bttvb* J3 i5 @3 B* G
9、爬山運動是最好的鎮靜劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D5 e, v# E0 n
當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
4 B @9 x) |6 A% `$ [" j8 w: ^# Z: L8 u公仔箱論壇10、爬山還能激發人的智慧# D& p4 T- ]; q r- i: R" c
整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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