[健康資訊] 睡眠的5大迷思

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【睡眠的5大迷思】5.39.217.767 a( h' m; b$ b" ^- P; R
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人類每天有三分之一的時間都在睡眠，但你對睡眠的認知正確嗎？
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, F, a" p6 `& Q1 R% ], [7 ]# e5.39.217.76今天介紹5點睡眠的迷思，今晚也要睡飽飽，明天才有充足的元氣喔！5.39.217.766 \0 G2 R6 @. p8 Q% K( {
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☾平日睡不飽，靠週末補眠：週末補眠也不能解決平日睡眠不足帶來的問題，反而會令人忽視這項問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g9 d8 j3 y: R  ~/ ?

- r0 _1 E5 }1 j/ \* l2 O% A3 t: R' P4 n☾睡前一杯酒更助眠：事實正好相反，酒精會干擾你的睡眠，讓你不易進入熟睡，睡前三小時應該儘量避免喝酒。
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% Y) K3 e% P: F1 m' ^☾睡太多會變胖：失眠會干擾荷爾蒙分泌，讓控制食慾的荷爾爾減少，不知不覺就吃進更多熱量囉。
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6 G, Q. z3 H% k* @) @" x- [☾一覺到天亮比較好：其實睡到一半起床上廁所是正常的，只要睡眠中斷在十五分鐘以內都算正常，超過就有可能是失眠的前兆。
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☾生理時鐘可以改變：有些人喜歡炫耀自己每天只睡幾小時，實際上睡眠時間無法用習慣調整，睡眠不足仍會傷身。