[健康資訊] 睡眠的5大迷思

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【睡眠的5大迷思】5.39.217.76) p, @( W3 r3 T1 F# S' F, z2 p

" ^. B  I0 u2 _5 A4 M# r8 i7 x: y人類每天有三分之一的時間都在睡眠，但你對睡眠的認知正確嗎？公仔箱論壇& p5 t5 h4 J; M% a' x6 y# d  Z
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今天介紹5點睡眠的迷思，今晚也要睡飽飽，明天才有充足的元氣喔！公仔箱論壇; N+ y$ a$ {6 ?/ h6 U% M

/ ^) M* x6 V% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☾平日睡不飽，靠週末補眠：週末補眠也不能解決平日睡眠不足帶來的問題，反而會令人忽視這項問題。
( C2 [5 ]" c* n$ o: @* K( C; D; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 y2 }, l! a, [2 T9 B. B# g公仔箱論壇☾睡前一杯酒更助眠：事實正好相反，酒精會干擾你的睡眠，讓你不易進入熟睡，睡前三小時應該儘量避免喝酒。
" e1 @3 i3 k8 F0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.767 N8 e( \- q. U- E( q' v8 n. o4 j
☾睡太多會變胖：失眠會干擾荷爾蒙分泌，讓控制食慾的荷爾爾減少，不知不覺就吃進更多熱量囉。公仔箱論壇0 A5 a3 e9 [, k& g

" ]2 b! l2 c5 i- z! P6 f% a, J公仔箱論壇☾一覺到天亮比較好：其實睡到一半起床上廁所是正常的，只要睡眠中斷在十五分鐘以內都算正常，超過就有可能是失眠的前兆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j0 {$ R  f5 _5 _0 ]9 m. }: O

8 m3 L0 E0 {% }* \! Y: A公仔箱論壇☾生理時鐘可以改變：有些人喜歡炫耀自己每天只睡幾小時，實際上睡眠時間無法用習慣調整，睡眠不足仍會傷身。