[健康資訊] 睡眠的5大迷思

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【睡眠的5大迷思】5.39.217.764 ]9 @1 K8 B' @- t2 r7 }
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人類每天有三分之一的時間都在睡眠，但你對睡眠的認知正確嗎？
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1 F$ U) F- Y8 M3 Y0 R3 g# `# b8 a5.39.217.76今天介紹5點睡眠的迷思，今晚也要睡飽飽，明天才有充足的元氣喔！
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☾平日睡不飽，靠週末補眠：週末補眠也不能解決平日睡眠不足帶來的問題，反而會令人忽視這項問題。tvb now,tvbnow,bttvb7 P' g2 T1 Q8 O0 z& E/ e* n

$ K5 F2 p: u6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☾睡前一杯酒更助眠：事實正好相反，酒精會干擾你的睡眠，讓你不易進入熟睡，睡前三小時應該儘量避免喝酒。  [4 G7 i3 b) H9 |
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☾睡太多會變胖：失眠會干擾荷爾蒙分泌，讓控制食慾的荷爾爾減少，不知不覺就吃進更多熱量囉。5.39.217.76- n# s+ ]6 W1 N' C

( P7 M6 ^) |* z" v" L8 C5 C& Dtvb now,tvbnow,bttvb☾一覺到天亮比較好：其實睡到一半起床上廁所是正常的，只要睡眠中斷在十五分鐘以內都算正常，超過就有可能是失眠的前兆。公仔箱論壇8 F! L, H, L2 X. R: K! U

2 P/ h  h1 U0 t& G' z5 U5 d. z: f  k☾生理時鐘可以改變：有些人喜歡炫耀自己每天只睡幾小時，實際上睡眠時間無法用習慣調整，睡眠不足仍會傷身。