[健康資訊] 睡眠的5大迷思

li60830

【睡眠的5大迷思】
8 p  W  k/ B& O, i$ n* J公仔箱論壇
/ U' R# p3 N4 q" l/ A# ?8 _% ^5.39.217.76人類每天有三分之一的時間都在睡眠，但你對睡眠的認知正確嗎？$ C: z$ G% k) c3 l
tvb now,tvbnow,bttvb8 I0 D6 N, ]0 D' b8 r  ?2 \' B
今天介紹5點睡眠的迷思，今晚也要睡飽飽，明天才有充足的元氣喔！
! p+ q. o6 ]- N; b* E7 H2 a+ x0 e  L6 w& D* R, q
☾平日睡不飽，靠週末補眠：週末補眠也不能解決平日睡眠不足帶來的問題，反而會令人忽視這項問題。! W+ t9 u; g+ q6 U( ?. m. Q
5 t7 a5 r3 F' [* a5 c
☾睡前一杯酒更助眠：事實正好相反，酒精會干擾你的睡眠，讓你不易進入熟睡，睡前三小時應該儘量避免喝酒。
$ Q5 l. e% X* h0 M' Ktvb now,tvbnow,bttvb
3 E6 a# [' l* Y2 d公仔箱論壇☾睡太多會變胖：失眠會干擾荷爾蒙分泌，讓控制食慾的荷爾爾減少，不知不覺就吃進更多熱量囉。
6 v! f+ I5 X4 V& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N' i. D  O& W" _
☾一覺到天亮比較好：其實睡到一半起床上廁所是正常的，只要睡眠中斷在十五分鐘以內都算正常，超過就有可能是失眠的前兆。
4 A& |  }9 d- i- }, utvb now,tvbnow,bttvb
% }- e, U& k6 y  X2 b9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☾生理時鐘可以改變：有些人喜歡炫耀自己每天只睡幾小時，實際上睡眠時間無法用習慣調整，睡眠不足仍會傷身。