[健康資訊] 睡眠的5大迷思

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【睡眠的5大迷思】公仔箱論壇8 G& B* k6 J- a" `6 u

* T3 W+ M/ e. ]2 W1 Q公仔箱論壇人類每天有三分之一的時間都在睡眠，但你對睡眠的認知正確嗎？0 }6 f) x. R1 X- [6 y. A
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今天介紹5點睡眠的迷思，今晚也要睡飽飽，明天才有充足的元氣喔！
* h+ H- F: ?7 Q' e* _. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76. }4 _1 N& x" ~( f) g$ Z6 w1 Z
☾平日睡不飽，靠週末補眠：週末補眠也不能解決平日睡眠不足帶來的問題，反而會令人忽視這項問題。公仔箱論壇: q, }. [# E" Q$ C1 r' p. p

1 M. p2 y2 q1 ]' z2 H, n% P# K. x公仔箱論壇☾睡前一杯酒更助眠：事實正好相反，酒精會干擾你的睡眠，讓你不易進入熟睡，睡前三小時應該儘量避免喝酒。5.39.217.763 l9 l% D( d  o  A) }8 p+ V* E) u

% R: X# J3 r7 n! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☾睡太多會變胖：失眠會干擾荷爾蒙分泌，讓控制食慾的荷爾爾減少，不知不覺就吃進更多熱量囉。
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! ~- r* X; d/ @, q8 U# D) b  L( X☾一覺到天亮比較好：其實睡到一半起床上廁所是正常的，只要睡眠中斷在十五分鐘以內都算正常，超過就有可能是失眠的前兆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i- K; `, m6 I/ |7 j6 E0 S
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☾生理時鐘可以改變：有些人喜歡炫耀自己每天只睡幾小時，實際上睡眠時間無法用習慣調整，睡眠不足仍會傷身。