[健康資訊] 睡眠的5大迷思

li60830

【睡眠的5大迷思】
: _) h# @5 G9 i2 C% i1 y* `tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76! u" \# E. d$ \) V2 n9 g, t5 {6 |
人類每天有三分之一的時間都在睡眠，但你對睡眠的認知正確嗎？
! Z1 Z$ d) P5 y4 x( }
0 x% v" l2 o5 d4 L7 T" D5.39.217.76今天介紹5點睡眠的迷思，今晚也要睡飽飽，明天才有充足的元氣喔！5.39.217.76. ?6 S) y8 [) f0 N* D6 i7 a5 ~
tvb now,tvbnow,bttvb- P/ u4 A( m' y, {; A2 h# U) l
☾平日睡不飽，靠週末補眠：週末補眠也不能解決平日睡眠不足帶來的問題，反而會令人忽視這項問題。5.39.217.76! k( r4 B# S& r- W( Q

. Q% w+ F' k) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☾睡前一杯酒更助眠：事實正好相反，酒精會干擾你的睡眠，讓你不易進入熟睡，睡前三小時應該儘量避免喝酒。
8 c9 K2 _; U: u5.39.217.765.39.217.768 X/ ^3 i; ]/ `% Q
☾睡太多會變胖：失眠會干擾荷爾蒙分泌，讓控制食慾的荷爾爾減少，不知不覺就吃進更多熱量囉。
3 S. r7 X( Q) b- T" ~tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76  y+ ^! G$ \; ~. g; h  {/ @
☾一覺到天亮比較好：其實睡到一半起床上廁所是正常的，只要睡眠中斷在十五分鐘以內都算正常，超過就有可能是失眠的前兆。
0 Y) @& \0 Y* f5.39.217.76: s0 d2 ~* `* u' F
☾生理時鐘可以改變：有些人喜歡炫耀自己每天只睡幾小時，實際上睡眠時間無法用習慣調整，睡眠不足仍會傷身。