[健康資訊] 睡眠的5大迷思

li60830

【睡眠的5大迷思】2 L6 |+ W4 H$ S: U; O0 E0 {" z

. }5 c8 y; U  c5 e' f% \- J2 y( ?5.39.217.76人類每天有三分之一的時間都在睡眠，但你對睡眠的認知正確嗎？, y+ W* d2 O( ]! s" E7 |
7 O5 Y% g. W; e: y) W
今天介紹5點睡眠的迷思，今晚也要睡飽飽，明天才有充足的元氣喔！+ o$ p0 R" n: S

0 V4 g- q' d8 V* ?% U& vtvb now,tvbnow,bttvb☾平日睡不飽，靠週末補眠：週末補眠也不能解決平日睡眠不足帶來的問題，反而會令人忽視這項問題。
0 M# x/ x* c6 S* h! _" j, h3 W公仔箱論壇" {% Q7 ~; a! X; i  K6 X, I
☾睡前一杯酒更助眠：事實正好相反，酒精會干擾你的睡眠，讓你不易進入熟睡，睡前三小時應該儘量避免喝酒。
- w0 `* H5 a* L. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v' z4 |% a/ T0 R2 q4 p
☾睡太多會變胖：失眠會干擾荷爾蒙分泌，讓控制食慾的荷爾爾減少，不知不覺就吃進更多熱量囉。
$ D1 H- d  I6 s% d/ F( c/ r1 r* x5 |5.39.217.76公仔箱論壇! o6 K! a; Z. h# z& o
☾一覺到天亮比較好：其實睡到一半起床上廁所是正常的，只要睡眠中斷在十五分鐘以內都算正常，超過就有可能是失眠的前兆。- m2 t& l3 j0 A7 c

) `( O1 O3 \9 y8 V0 q公仔箱論壇☾生理時鐘可以改變：有些人喜歡炫耀自己每天只睡幾小時，實際上睡眠時間無法用習慣調整，睡眠不足仍會傷身。