【睡眠的5大迷思】8 l! }6 k1 z: R0 C2 {5 y
0 H! B0 Y: J& g2 x: Ctvb now,tvbnow,bttvb人類每天有三分之一的時間都在睡眠，但你對睡眠的認知正確嗎？7 A5 [( T# E; m# M+ Y6 h
( G6 V2 G' ?$ q公仔箱論壇今天介紹5點睡眠的迷思，今晚也要睡飽飽，明天才有充足的元氣喔！
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☾平日睡不飽，靠週末補眠：週末補眠也不能解決平日睡眠不足帶來的問題，反而會令人忽視這項問題。
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0 _# j6 I: Y( j) X. ]9 f; I☾睡前一杯酒更助眠：事實正好相反，酒精會干擾你的睡眠，讓你不易進入熟睡，睡前三小時應該儘量避免喝酒。
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7 |' ]; H0 i* \9 p3 Jtvb now,tvbnow,bttvb☾睡太多會變胖：失眠會干擾荷爾蒙分泌，讓控制食慾的荷爾爾減少，不知不覺就吃進更多熱量囉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C! b2 |2 i H2 k& a' t7 z) y; X+ q
4 H0 c! l8 M3 ~& o1 B☾一覺到天亮比較好：其實睡到一半起床上廁所是正常的，只要睡眠中斷在十五分鐘以內都算正常，超過就有可能是失眠的前兆。
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☾生理時鐘可以改變：有些人喜歡炫耀自己每天只睡幾小時，實際上睡眠時間無法用習慣調整，睡眠不足仍會傷身。 |
發表於 2017-10-21 11:04 AM
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