X型腿tvb now,tvbnow,bttvb O# d2 q) ~5 D7 j
2 b( ^/ t) K. i! \9 Y, e2 `, @5.39.217.76 Q1 s# Y" z4 C. R! _7 T( N+ b
我們的身體共有650條肌肉，大多都是成對。成對的目的是讓骨骼前後、左右或上下維持平衡，以及讓肢體的運動能夠有來有回。但是，成對的肌肉如果有任一邊作用力太強、長期僵硬，或是相反地過於無力，都會影響另一邊肌肉造成不平衡狀態。 tvb now,tvbnow,bttvb. J, D1 h4 H+ x# V) |5 j7 d# D
" b3 {( b w4 n* @7 {7 [: G+ m5.39.217.76X型腿因腿部外側肌肉作用力強而緊繃、內側相對無力而被拉長，造成外側的關節會過度磨損。
# t0 G# g" S, P( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 O p, p V Q! k公仔箱論壇陽明大學復健科技輔具研究所碩士羅明哲說，孩童時期發生X型腿是正常成長現象，但成年人若有X型腿，多因身高超高、腳力不佳或孩童期運動不足。 ) w7 G3 t: ]! M( w$ D* t# C' ]
9 {$ |' e# e1 N8 ?2 c, l" s
髖關節到大腿容易疼痛 tvb now,tvbnow,bttvb, s7 `7 \% h1 Q
% c6 v2 i4 H; f% L5 s公仔箱論壇X型腿的人從小習慣單腿跪坐或是喜歡反盤腿的坐姿，坐椅子的時候，小腿會習慣性的往外，甚至喜歡勾住 椅子的椅腳，覺得這樣的坐姿特別舒服。會造成X型腿的原因，多半是因為髖關節內旋，髖關節周遭的組織，變得比較緊繃、比較發達，臀部也就顯得特別大。
3 d" Y$ J8 U! }) D! X; d; z( g7 ~5.39.217.76
: z6 Y7 M8 R' I1 t6 ^5 s- L公仔箱論壇另外，許多X型腿的人足弓比較高，走路時會有些許內八的步態，而這種步態也會導致臀部接近大腿後側的肌肉用不到力，所以臀部就會比較鬆垮，再加上髖關節周遭組織又比較發達，所以臀圍就會變得更寬，而出現西洋梨身型。
2 c: ~* B% B2 d( r5.39.217.76$ y7 p. t( d: t/ v$ `
X型腿的人最常出現的身體不適感會在膝蓋前方、髖關節和大腿外側這一帶。因為髖關節過度內旋，導致大腿外側的肌腱（闊筋膜張肌）特別緊繃，所以從髖關節外側到鼠蹊處這一帶，甚至連到大腿和膝蓋的外側，都會出現間歇性痠痛的感覺。
* E$ \) b+ [" j2 Q% y5.39.217.76
& x8 s3 ~* m, z( q( u7 [1 i$ N( H改善作法 5.39.217.765 L5 t: H6 `8 M) s. k& P& n% C" b
想要改善X型腿，最好的辦法，是從骨盆和足底雙管齊下。改變習慣的受力方式，同時伸展過度緊繃的肌肉群，減少髖關節和骨盆旋轉的角度，腿型自然會變得比較正。
4 M$ o, L1 p/ D4 p7 {. O* D3 q
. x( q3 L' ~8 z! e5 RX型腿改善運動 " q) p* v) a' r+ M: z9 Y: M
步驟： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i9 ?7 i4 p- H) X$ c
1 平坐在墊子上，雙腳腳底盡量相貼靠在一起。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g4 r+ J8 }6 P
2 上半身往前彎，雙手往前伸展，雙腿外側和鼠蹊處會有伸展開的感覺。
0 T$ M5 t, l B% o$ k2 k# B5.39.217.763 停留約十到十五秒後，慢慢回到1的位置。
5 H [; d% h8 z$ Y/ L5.39.217.764 做十次到十五次。 |
發表於 2017-10-21 10:57 AM
| 
