X型腿
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8 X% z$ ]3 X: M+ P" @5.39.217.76我們的身體共有650條肌肉，大多都是成對。成對的目的是讓骨骼前後、左右或上下維持平衡，以及讓肢體的運動能夠有來有回。但是，成對的肌肉如果有任一邊作用力太強、長期僵硬，或是相反地過於無力，都會影響另一邊肌肉造成不平衡狀態。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z: a9 ~6 j7 Y/ r7 F
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X型腿因腿部外側肌肉作用力強而緊繃、內側相對無力而被拉長，造成外側的關節會過度磨損。
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8 ^5 G9 H! ~% ?: d" Y# H陽明大學復健科技輔具研究所碩士羅明哲說，孩童時期發生X型腿是正常成長現象，但成年人若有X型腿，多因身高超高、腳力不佳或孩童期運動不足。 # ~$ d; x f9 P% j
& S0 k8 X6 k0 |5 f3 I: ?5.39.217.76髖關節到大腿容易疼痛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \2 {6 W( B" ^. _1 |3 ~. a
8 z2 G7 Y P0 h/ ZX型腿的人從小習慣單腿跪坐或是喜歡反盤腿的坐姿，坐椅子的時候，小腿會習慣性的往外，甚至喜歡勾住 椅子的椅腳，覺得這樣的坐姿特別舒服。會造成X型腿的原因，多半是因為髖關節內旋，髖關節周遭的組織，變得比較緊繃、比較發達，臀部也就顯得特別大。 公仔箱論壇" O# K% h) q1 o" o) P
1 g2 ^* `! k; Y+ v+ e2 W( H. q3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，許多X型腿的人足弓比較高，走路時會有些許內八的步態，而這種步態也會導致臀部接近大腿後側的肌肉用不到力，所以臀部就會比較鬆垮，再加上髖關節周遭組織又比較發達，所以臀圍就會變得更寬，而出現西洋梨身型。
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! _0 \( I1 [ k公仔箱論壇X型腿的人最常出現的身體不適感會在膝蓋前方、髖關節和大腿外側這一帶。因為髖關節過度內旋，導致大腿外側的肌腱（闊筋膜張肌）特別緊繃，所以從髖關節外側到鼠蹊處這一帶，甚至連到大腿和膝蓋的外側，都會出現間歇性痠痛的感覺。 5.39.217.763 v- X; Q( R S
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改善作法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e6 ~3 t6 a: E& o
想要改善X型腿，最好的辦法，是從骨盆和足底雙管齊下。改變習慣的受力方式，同時伸展過度緊繃的肌肉群，減少髖關節和骨盆旋轉的角度，腿型自然會變得比較正。
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5 g1 p7 ?4 S2 d, {+ g ~2 G+ L/ O5.39.217.76X型腿改善運動 ) @2 H3 C' I; H V3 j; R* n. F
步驟：
* o% o; j% g2 m$ h! _/ }5 R+ k5.39.217.761 平坐在墊子上，雙腳腳底盡量相貼靠在一起。
4 w4 d6 l7 ~3 y" g4 \& qtvb now,tvbnow,bttvb2 上半身往前彎，雙手往前伸展，雙腿外側和鼠蹊處會有伸展開的感覺。
( V/ P r# K# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 停留約十到十五秒後，慢慢回到1的位置。
6 _$ }) c1 C" |7 R# _公仔箱論壇4 做十次到十五次。 |
發表於 2017-10-21 10:57 AM
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