X型腿
3 N* n( \% t: {! ?+ { O* o9 a4 }. [5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U4 ~( `: b" ?7 m- h: ^- s
tvb now,tvbnow,bttvb( m4 V; K7 S0 \- O4 @8 I) g( s$ X
我們的身體共有650條肌肉，大多都是成對。成對的目的是讓骨骼前後、左右或上下維持平衡，以及讓肢體的運動能夠有來有回。但是，成對的肌肉如果有任一邊作用力太強、長期僵硬，或是相反地過於無力，都會影響另一邊肌肉造成不平衡狀態。
* j- N2 j% v% d1 z9 a5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W# |- G, ]2 V. Z
X型腿因腿部外側肌肉作用力強而緊繃、內側相對無力而被拉長，造成外側的關節會過度磨損。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v% x; K4 }; X+ q$ A
5.39.217.76! B3 c8 X; C' p" @6 y" H* I8 T5 j
陽明大學復健科技輔具研究所碩士羅明哲說，孩童時期發生X型腿是正常成長現象，但成年人若有X型腿，多因身高超高、腳力不佳或孩童期運動不足。 公仔箱論壇# }7 M+ k' P' I" @4 p
5.39.217.766 `3 D( m- i! B8 l: |
髖關節到大腿容易疼痛
. m+ F: Y B) r+ z9 |) `* h2 O3 {tvb now,tvbnow,bttvb
. m$ }- R X8 F4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。X型腿的人從小習慣單腿跪坐或是喜歡反盤腿的坐姿，坐椅子的時候，小腿會習慣性的往外，甚至喜歡勾住 椅子的椅腳，覺得這樣的坐姿特別舒服。會造成X型腿的原因，多半是因為髖關節內旋，髖關節周遭的組織，變得比較緊繃、比較發達，臀部也就顯得特別大。 5.39.217.76& k% d" ^- `4 f3 U. d
tvb now,tvbnow,bttvb5 b" q7 @7 j+ c, N) i
另外，許多X型腿的人足弓比較高，走路時會有些許內八的步態，而這種步態也會導致臀部接近大腿後側的肌肉用不到力，所以臀部就會比較鬆垮，再加上髖關節周遭組織又比較發達，所以臀圍就會變得更寬，而出現西洋梨身型。 0 |4 L* k {5 Q) y9 U
7 a. }5 ?" o9 G$ e7 L# Y9 J7 h
X型腿的人最常出現的身體不適感會在膝蓋前方、髖關節和大腿外側這一帶。因為髖關節過度內旋，導致大腿外側的肌腱（闊筋膜張肌）特別緊繃，所以從髖關節外側到鼠蹊處這一帶，甚至連到大腿和膝蓋的外側，都會出現間歇性痠痛的感覺。
+ M& q0 V& F; u: N9 y) I
1 n, K' X+ P+ I; z7 J公仔箱論壇改善作法
2 c- d& e7 h- @) z6 X, V# ytvb now,tvbnow,bttvb想要改善X型腿，最好的辦法，是從骨盆和足底雙管齊下。改變習慣的受力方式，同時伸展過度緊繃的肌肉群，減少髖關節和骨盆旋轉的角度，腿型自然會變得比較正。
4 k8 D% K+ U: K2 b5.39.217.765 ~0 ]8 [ D, v# T. F5 q) y
X型腿改善運動
4 n& u, d0 A5 t步驟： tvb now,tvbnow,bttvb$ \, d+ D8 G, [/ ^, A# ^
1 平坐在墊子上，雙腳腳底盡量相貼靠在一起。
$ p; ~- t# ?/ J& w9 f+ T* Q5.39.217.762 上半身往前彎，雙手往前伸展，雙腿外側和鼠蹊處會有伸展開的感覺。
0 G1 B# r4 h; r6 K公仔箱論壇3 停留約十到十五秒後，慢慢回到1的位置。
# ^/ J3 c+ q6 y9 u# u4 做十次到十五次。 |
發表於 2017-10-21 10:57 AM
| 
