[健康食品] 經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病

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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！   TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j, M! R0 F/ `9 T  r

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9 V9 u# T- Z2 o. t5 b鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。 公仔箱論壇' z, w# ^3 B* Y: T! B0 M, v
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" ~5 C# J& C( F' t9 }. I公仔箱論壇有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。
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根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。+ H3 c! s$ q. D' c
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以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！
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6 b9 D) @( x6 X. u/ y1，葡萄乾 ( A" F( d) t% x. }

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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！7 i8 c& _" z, c/ u; R( d/ {6 J9 H* J
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100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。
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, a( P9 S3 k8 ~. A- F但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。
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) Z9 u, S( J. {  ]9 L5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄乾也對下列症狀有改善作用：
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7 l( m4 v3 n, T/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調節動脈的血管張力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }7 l* _5 y5 j4 o
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1 S8 o1 {  L0 M2，紅棗
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100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。 5.39.217.764 F  y- a. t5 O: w& {/ z( _

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然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。5.39.217.761 Q  o+ Y" \* A8 v* i" D6 h
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除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。5.39.217.761 D7 \7 b4 S* I# D8 N

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4 v  k" D% Y4 S3 }/ A5 H5.39.217.763，無花果
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100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。
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3 {( E) n5 H/ L8 _4，酪梨 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P" c- ^3 {3 x: u! {

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' B) d" u$ w  ?5 w7 k5 R8 P, ]酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。tvb now,tvbnow,bttvb' K" C8 K2 i1 l$ f- g, B9 {7 z

3 M0 q# ^9 f; w100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。
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5，刺果番荔枝 8 b) I* U0 Q- y4 I& b! I: T1 |) ?
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6 x, w6 D' z1 E2 Y6 b2 K/ c+ K' W100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。 5.39.217.764 n# t+ @5 E8 M, _
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經常食用可幫助：5.39.217.763 R; z+ \# g. j! U: R

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增強免疫力5.39.217.76" l+ R7 u. a/ T9 ^& U# A5 d! h) T
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提升心血管健康5.39.217.763 @9 W8 G- ^# f7 g0 I0 G* _! z

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控製糖尿病& F5 ^  n) g; D: Y; \( ^+ W

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: r. l2 Q9 ]$ y' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善牙齦發炎或感染tvb now,tvbnow,bttvb5 |# G' N, e% p" n
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6，香蕉 tvb now,tvbnow,bttvb( Y7 }$ K. h) K7 @* _

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香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。 5.39.217.76$ S& o, y- ]  b) J" ]: c, U; [
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7，百香果
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100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。
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8，奇異果
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奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。