[健康食品] 經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病

經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。 + c' H5 G: z) u+ [, d% O
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有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。" y5 z' \$ z) S* A

根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。

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以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！

1，葡萄乾 7 V' x7 Z! h+ n; L
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100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。
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但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。公仔箱論壇1 M* o; x# [& ]) L% r( G

葡萄乾也對下列症狀有改善作用：公仔箱論壇9 A9 m% o' ^; l7 O: ~
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調節動脈的血管張力
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2，紅棗公仔箱論壇3 ~8 j# L7 N- t  \  u7 L6 X
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100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。公仔箱論壇) o( c" J4 l4 w# s( [6 F$ q

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然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用，一般人也應盡量控製在一天三顆以內。公仔箱論壇3 \3 t, H* B6 j2 j  Z
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除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。
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3，無花果
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100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。

4，酪梨

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酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C2 v* a3 p2 k# H, A# _8 }
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100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。
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5，刺果番荔枝 5.39.217.76! ^& A! c5 j$ f2 d$ u, p& H6 ^
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100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。
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經常食用可幫助：5.39.217.76( p8 a" ^1 y2 u7 i" h2 y. c
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增強免疫力tvb now,tvbnow,bttvb1 [: T# m1 t5 P. E
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提升心血管健康

控製糖尿病tvb now,tvbnow,bttvb- ]9 Y% m* R1 x

改善牙齦發炎或感染tvb now,tvbnow,bttvb. n0 g  _2 b  T5 P' o, g6 o. T* A9 Y
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6，香蕉 tvb now,tvbnow,bttvb0 Y, A) C% U. j& K7 @2 V8 w

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香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。 $ A' z- |6 i$ Q/ K: q$ n1 }0 r/ Q

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7，百香果
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100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n% J, y, I$ }0 ]5 a( k8 @
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8，奇異果公仔箱論壇9 A0 {+ B" c# D/ i- w; p
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奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。

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soforlee

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