經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！ : M% y: O$ F3 D+ _
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3 B0 T0 N% r" Z3 P" M5.39.217.76鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。
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0 I, h# t& e+ n! C1 J3 ]5 u* J有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。公仔箱論壇1 C" n6 |; h& ?' ?4 C4 u
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5 l/ F! v2 n6 O, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。* a: F' q7 f6 c1 E0 I+ n: w
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: q6 c: H2 \7 }tvb now,tvbnow,bttvb以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！! I9 ^4 s3 x- i9 d, d ~
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4 W6 o+ O3 z4 J7 Y# K1，葡萄乾
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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# U. t+ C! N, g100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。 1 |% u" t6 ~2 H
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7 }! U' v1 t! ~" j! S; v9 C公仔箱論壇但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。
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: D. k" E$ d5 i公仔箱論壇葡萄乾也對下列症狀有改善作用：
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8 a: F+ T9 |( @$ a$ K0 h7 `tvb now,tvbnow,bttvb調節動脈的血管張力
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2，紅棗 公仔箱論壇6 _1 t8 l8 w9 ^
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。
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然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。公仔箱論壇' V0 z7 w3 n9 L
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除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。
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, F& c0 w/ P( ?( E! p! @) q* m$ {公仔箱論壇3，無花果
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100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M$ P8 ~) C/ D& L
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, s; c- |$ n8 ~/ L$ |! P4，酪梨
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, l! w' v& F" a' Jtvb now,tvbnow,bttvb經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！tvb now,tvbnow,bttvb6 G Q, R$ y8 P
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s( G' ^, N% C# P5.39.217.76酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。5.39.217.762 X9 v' s" M8 }* P+ d0 D, L) X) T
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100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。
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5，刺果番荔枝
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。 , R) S, t9 X6 r+ q; Z
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經常食用可幫助：
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增強免疫力
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2 p) d% N( B+ Gtvb now,tvbnow,bttvb提升心血管健康公仔箱論壇: E9 K2 b6 m2 C8 l1 D
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0 @3 `/ @) L5 Q& g, h; y5 {tvb now,tvbnow,bttvb控製糖尿病
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改善牙齦發炎或感染
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6，香蕉 tvb now,tvbnow,bttvb' ~- e. W4 T% U$ Z. @* y% u3 w
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# ~. s( j$ `6 W8 R5.39.217.76經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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2 |0 y& F) J2 a% ?& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。
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7，百香果
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f+ H, G: [" [; V
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100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。
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8，奇異果 5.39.217.76' a! R3 @; d" z+ S, }
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奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。 |
發表於 2017-10-11 09:47 AM
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