經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！ ; E# W. X9 U3 _
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鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。 5.39.217.76: K1 @; T" N l
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6 i6 R9 i6 |1 P' V有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。
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根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。5.39.217.76( V; S. c- b: A/ t
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, l% A ? o1 k; ntvb now,tvbnow,bttvb以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！
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1，葡萄乾 : U5 l9 y* @8 }9 }! Q
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, b- _ r' T8 @; k, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D( X1 V; e" s. u0 \, ?7 j
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3 Q- Q! \2 C: ?( i8 ]( S公仔箱論壇100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。 * s* F r2 O" ^, I( k' |' [
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r+ W8 V" X2 N F* x/ D2 u. `# E5.39.217.76但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。
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葡萄乾也對下列症狀有改善作用：tvb now,tvbnow,bttvb1 ~6 I5 g7 y- L* c2 A2 w) E
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調節動脈的血管張力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?+ Y; I. f0 ~+ t- x- m6 X1 H/ q
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2，紅棗 tvb now,tvbnow,bttvb0 ^4 e% w5 R7 i/ [ F: u
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) x' E- W5 J2 f1 E6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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. P& u1 _& K, u3 rtvb now,tvbnow,bttvb100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。
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1 v9 {1 Y9 F% g/ rtvb now,tvbnow,bttvb然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。
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% S8 w, p- o& r6 _% G% b3 ztvb now,tvbnow,bttvb除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T" e$ g% N: a" [0 k
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/ `" O2 D* I6 h! htvb now,tvbnow,bttvb3，無花果 . q' g; c9 V/ s
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/ Z4 [: {4 N" i. @4 O公仔箱論壇100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I7 q* B8 J1 N8 E% Z
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4，酪梨
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) e( b: R( r x' _( C經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。3 W( U# S) C+ |. `
. A; |) t* F: ~+ h o( U100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。公仔箱論壇- k D! k* X) J& f( u: c+ ?) g5 n+ f
- |' b0 w( V5 r( U# ?( Q" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 h5 u) G/ H, f" Z: b/ {& Y8 w9 }5.39.217.765，刺果番荔枝 8 l) Z! F! R5 [5 G+ q' L; y
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$ t4 P. S& n9 u2 `; ?) _( I8 l7 |3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！公仔箱論壇$ i! P( M- A+ E& q6 P
公仔箱論壇8 j& [3 t0 m- u# M
k( J% i0 N; L# X/ F# H1 R公仔箱論壇100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。 公仔箱論壇. D' o* C& ]- T9 D8 \1 Q
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* W& W5 a) ?+ c6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常食用可幫助：
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- w$ ?# y9 L$ |3 Y; S& ~& Q! I公仔箱論壇增強免疫力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q7 J9 m$ S" j
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提升心血管健康tvb now,tvbnow,bttvb3 M& k, v+ P1 l- I* ^. `; I# e5 J
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D7 S6 k" U1 b& M0 t" J+ \7 i控製糖尿病
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改善牙齦發炎或感染
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6，香蕉
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4 J8 T- f0 p8 @( X0 | }tvb now,tvbnow,bttvb香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。
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4 s9 b4 [& U7 P7 Wtvb now,tvbnow,bttvb7，百香果 公仔箱論壇& l3 L; l3 I5 E, n8 u0 V
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4 J6 w, `4 {$ x: x7 k100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。 * M: F% r9 [% Z6 f4 O7 y2 U& n
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8，奇異果
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奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。 |
發表於 2017-10-11 09:47 AM
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