經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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+ [" {* f# _2 t6 K! z鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。 tvb now,tvbnow,bttvb9 @8 G5 G& C* a0 h* _5 Q
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有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。
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根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。tvb now,tvbnow,bttvb s6 ?0 ^# Q* y* I# u+ P' @0 q
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以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！
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1，葡萄乾
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。
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但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。公仔箱論壇. I6 Y( q; y3 O; s
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葡萄乾也對下列症狀有改善作用：
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! g6 _( _) L* n' Z0 @* K5 U! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調節動脈的血管張力
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2，紅棗 3 U: Y/ }4 V' l @
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4 V8 k' Q3 O9 W2 r, N+ N公仔箱論壇經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a7 v1 f9 Q, P0 ^2 ]6 h
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100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。
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5 x8 K7 G" c/ T* A* s: @然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。公仔箱論壇2 ?1 l( I9 G' G4 G8 g( U
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# ^4 e* s4 g1 e# [$ n: T& ^& f) \除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。
8 w; k' h+ R6 X/ X' \/ }5 ^5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z) Y1 @' }: X6 T
0 x3 I( j* }+ n+ q( Ktvb now,tvbnow,bttvb3，無花果 tvb now,tvbnow,bttvb+ W E9 N# q( ]: h. L8 z' R
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6 T( }; M. b& E% I公仔箱論壇經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }. |7 y% W+ ?( @* T. r% A
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100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。
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5 P1 j/ e7 \% S0 ?" f+ t4，酪梨
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。
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100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。
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5，刺果番荔枝
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！1 t9 f2 ^! ^6 ?% i' o: p S
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) `; [. ^& `( z! R! h. A0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。 公仔箱論壇3 w( t" T$ O1 g1 f' u
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經常食用可幫助：公仔箱論壇$ i4 I7 q% v D9 ?& j( i ~( s
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; s0 T' c# p3 u* ~公仔箱論壇增強免疫力5.39.217.765 ^$ b. f, G8 Y4 N4 \ Y
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3 [% o0 N' W! g8 C. m+ s- b5.39.217.76提升心血管健康
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控製糖尿病
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1 C9 K+ W) z5 I6 `& B7 B9 ~5.39.217.766，香蕉
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7 n! ~: Y# K) L' S5.39.217.76香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。
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7，百香果
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100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。
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/ q* n) j' p! v4 |" d4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8，奇異果 tvb now,tvbnow,bttvb2 i4 Z6 p+ N7 j5 n9 p- P1 e
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！tvb now,tvbnow,bttvb( l. u" ?/ G8 [2 P% C$ q h
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8 g# a. @; X- `5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。 |
發表於 2017-10-11 09:47 AM
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