經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。
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有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。tvb now,tvbnow,bttvb& |. Y8 O- Y# h" A( Q
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, R- n- ^% M! Y9 w/ p7 L1 \ otvb now,tvbnow,bttvb根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N9 f- g! ~. T5 [$ E$ m
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! x" ]$ y3 u) q以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！
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1，葡萄乾
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100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。
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但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。" Q' w: s2 a- x& g
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葡萄乾也對下列症狀有改善作用：
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0 y0 |% V% `0 M( m5 M/ l! A6 p調節動脈的血管張力7 N- X3 U6 N S4 ?; {
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7 H+ k. K0 O$ H+ n! Z5 V, Vtvb now,tvbnow,bttvb2，紅棗
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P1 r2 }7 R& G9 y0 q5.39.217.76100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。
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然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。. S* P. T8 C! r# P* s$ b5 f8 S9 C
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除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。
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/ M" N3 l0 [, C5 J3，無花果 tvb now,tvbnow,bttvb- w# g2 }7 ]/ t4 }* U9 z
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100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。 5.39.217.762 M4 R* e! ]1 v$ @
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4，酪梨
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酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。6 l% U4 m+ K# X$ K
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100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。公仔箱論壇3 N/ b" |% R: x8 B7 D
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5，刺果番荔枝 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ] _6 v8 |& X. J3 L; S/ D
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100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。 * [: d* m: i; {* `' a- l" X9 ^
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經常食用可幫助：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q. [6 B0 s' X3 p3 H
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增強免疫力
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提升心血管健康
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1 ^; k( g! d* k' T5 L8 g4 Ftvb now,tvbnow,bttvb控製糖尿病
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改善牙齦發炎或感染
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6，香蕉 tvb now,tvbnow,bttvb$ d5 O6 y+ S, e {* w8 D
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香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。 tvb now,tvbnow,bttvb! T5 o/ f! @& m4 C
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( T2 E( N! W$ h8 M7 S& V1 C7，百香果 公仔箱論壇2 Q; f, ]+ E0 R1 B9 T7 o
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/ T% d5 d) {6 A7 j100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。
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& U9 O( J4 q7 Q0 X- z% ctvb now,tvbnow,bttvb8，奇異果 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q2 o; m9 D2 k! G9 z
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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" D* x$ M) X1 T+ `; y5.39.217.76奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。 |
發表於 2017-10-11 09:47 AM
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