[健康食品] 經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病

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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！   
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6 b* L- _+ S% X$ ]# `. K, R7 y/ E鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。 tvb now,tvbnow,bttvb, U4 T9 E5 ^! S

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有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。
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- `& T1 o7 n# Q* b! ?5 h9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。8 Q5 U& ?# \& r$ b: o2 D3 U
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以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！公仔箱論壇7 |7 p4 s% x; G" M! G# l1 `# B
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# V0 q6 Z7 W1 }/ ptvb now,tvbnow,bttvb1，葡萄乾 0 Y4 |" {3 d8 s9 d# o

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% m. a$ b; G3 n3 d2 Y3 a經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！公仔箱論壇; E, b+ e* G6 g( @
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2 Q/ O5 v, C' N& t2 Rtvb now,tvbnow,bttvb100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。
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但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。5.39.217.761 u- a% b* E$ i5 H9 n' K# ~( e5 A
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葡萄乾也對下列症狀有改善作用：tvb now,tvbnow,bttvb& l0 B4 ~0 ]5 }5 y: I
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調節動脈的血管張力
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/ i& X$ `- G6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2，紅棗 ( t$ Y, j5 E" ?, ^7 N2 R

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2 x7 l9 n( M6 J. [' [$ |- x. Ftvb now,tvbnow,bttvb100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。 9 x+ o$ M* L! O8 d
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& P+ t6 |! `+ m8 A( h: [1 M2 V然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。
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$ n5 Z0 K+ f$ _除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。
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6 i% |: G; [) _8 X4 Q% vtvb now,tvbnow,bttvb3，無花果
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4，酪梨
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酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。
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4 S; j" v  D- i/ y: K9 Stvb now,tvbnow,bttvb100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。& f* u# R  T+ Z1 i* j* I! Y
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) @# l$ v+ U/ p7 x2 M公仔箱論壇5，刺果番荔枝
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5 a. W; a3 @/ `! T; gtvb now,tvbnow,bttvb經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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% }& i! b% V. [& x/ U, B: }4 d4 W100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。 " j4 {$ I$ {) I& S

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1 |; A) Z% ]2 L% l( u6 x' q( Ktvb now,tvbnow,bttvb經常食用可幫助：
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  T; f' S0 |7 Q, s5.39.217.76增強免疫力tvb now,tvbnow,bttvb2 V% q  `  K4 H8 {
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3 d! R/ M: y) @* n: D; v. |# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提升心血管健康公仔箱論壇" O+ ?$ j' n  h

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控製糖尿病
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改善牙齦發炎或感染
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6，香蕉
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3 ?5 v6 Q0 g- H  y) v. wtvb now,tvbnow,bttvb香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。
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7，百香果
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6 i7 n, [' r" b' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。
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2 n' [" i( @( g) [公仔箱論壇8，奇異果 5 k  K* b% U/ C5 Y% e, `
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奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。