睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。
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# E5 S+ V, G, B) E$ l: ~, V$ O+ z5.39.217.76然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。公仔箱論壇 H! a/ Q& R. J6 W% y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |! S! V W& q, ?0 n
找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。2 N! G; ^* [- P, V3 w: \
. l# F* F- ` U/ ~9 e ~ k公仔箱論壇習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時tvb now,tvbnow,bttvb# J% a- J+ ~" P' w( \$ ?# k4 B
4 [, f- Z4 [ E0 k9 _& q$ H經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。
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睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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2 B# T* @* m9 j6 A+ J% z$ v5.39.217.76甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。
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如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。
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習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒
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" |5 K% F3 A; N* h z" B7 _這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。5.39.217.76. Y/ J- \+ l+ Y4 n- ]: M
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然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。公仔箱論壇, E! G0 K4 Z9 I/ G, ^
8 A n! A1 E: I; w公仔箱論壇習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊' q, e# T5 Q! _ S5 K
I' d5 g, k$ I4 H& L9 S7 h4 e; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。9 g5 b& S" {; O% t E' _( e( Z
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睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有5.39.217.76 R! I% b, `. `3 ?0 p
; F( P: v" \4 K5 q: y如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。
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4 u4 r# H8 ^2 e" `# V5 ?# Dtvb now,tvbnow,bttvb其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。
' r [6 ~2 Y" b( }2 [) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 G s& t9 m6 b而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。 tvb now,tvbnow,bttvb: p S3 A& N* {8 N" E
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# V- s" {: ^; C0 }. }. C習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡
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有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。
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建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。5.39.217.765 n' r. b# G9 K1 c9 {/ o9 O" m
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習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著公仔箱論壇! F8 `3 u& B" Y* k; J5 ]! N
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不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。
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/ ^' X1 m! r0 j3 a5 B% F0 j, @tvb now,tvbnow,bttvb睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有. F+ C1 x6 j. X4 C6 i& t
' K; n" V% \! B) @- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。5.39.217.76( c+ B2 _" Q/ I' k
. p2 J3 H/ K5 k6 K7 R# p# R公仔箱論壇雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \( q* b9 K8 ]' {4 G' w+ k4 R
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習慣6 總是輾轉反側，老睡不著 D( \* g4 D b& @* B5 ]) _
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和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。 5.39.217.761 O+ w# n- G) ~0 C2 N
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如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。9 m0 E* w* Q, \( |. @
$ [: H& V8 y5 y/ z; t2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化 |
發表於 2017-10-9 11:39 AM
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