睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有 $ t9 U) Y$ v4 j8 x4 b, X
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醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。+ r4 @" Z6 u' g5 F% ?
! ]% E& h D# O( q4 G1 B$ b; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。
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找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。
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習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時
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+ k+ ?( Q: l% M8 s5.39.217.76經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?6 Q) T' d( r9 F3 B3 C6 v- A9 H
' k) V, }2 r6 l/ s- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ c" E8 b9 a" ]' u2 f( h6 {5 }" v
! R H& a, e! G( E4 m c" j4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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9 A3 C3 a9 L( m5 V甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。公仔箱論壇1 {/ F: q+ J/ _" j
1 o/ f7 h: _; B! t: z6 j1 s如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。
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O2 `9 M# {4 A6 C公仔箱論壇習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒5.39.217.76" a% G7 `( ?* o( ~) G
' v# c. d( Q- o/ e+ T3 e4 e# A- ?5.39.217.76這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。
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( _8 h: Y$ k* D1 E. E5 Q1 ]5 J! R5.39.217.76然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。5.39.217.764 t( L7 i, ~( p
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習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊5.39.217.763 U/ w; x# E2 o( y
* `- P. f6 E6 {! k/ n; G5.39.217.76有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。
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: J* I1 W0 Y4 L/ {% Q3 H睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有- X; |9 d: Q( u' D1 k4 g5 V- j
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如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。 tvb now,tvbnow,bttvb/ m# |6 V8 \! z1 i8 f
& j% j, P2 k$ ]7 ^# y2 i5.39.217.76
3 T- Z1 F* X) c, i( ]tvb now,tvbnow,bttvb其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。5.39.217.76# f% S% `7 s& e- L0 Q& [5 s# |
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而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。 tvb now,tvbnow,bttvb. n J# j- |1 Y- X' ^- M7 L1 v8 A
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習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡
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有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。5.39.217.76% U; B3 m* M2 d+ r* h
4 S7 M- C$ f0 r( ~5 A& T7 d% U5.39.217.76建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。5.39.217.76. N) ?; }3 P0 n6 u3 j
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習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著
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不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。公仔箱論壇# K* J6 P; h( b/ J
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9 w! P# L e) k+ [0 Ntvb now,tvbnow,bttvb不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。
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雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。公仔箱論壇% O- U) L4 r" ^3 m
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習慣6 總是輾轉反側，老睡不著9 ?/ e- J8 P5 F% y: G! E4 h
6 k, o3 K x2 K1 j, z. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。
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' C& Y( Q5 C! d; u' e# E) I) _$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。5.39.217.76+ Y% @/ G) p/ s: d. q
6 G, a9 r0 `& y% Z5.39.217.76以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化 |
發表於 2017-10-9 11:39 AM
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