睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
: t0 B. W& I" b( P+ M6 l) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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+ |8 h8 M3 J) Q0 }! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。
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然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。tvb now,tvbnow,bttvb9 n0 k% E# m! n+ P' C2 T
: {- D) V/ D. J* Q4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。
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習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時5.39.217.767 U- Z' ^8 `8 u4 s
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經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。
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8 r3 U9 i+ O: X3 R甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N5 W4 s3 t- I" o+ w
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如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。6 M6 U4 G: b* f {: P+ b
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習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒
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+ T0 a) R+ N" {( J2 P: Y8 ]公仔箱論壇這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。
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然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。5.39.217.76- w' D" t+ |' n7 i6 _4 q
- n" w" |0 f0 H5 btvb now,tvbnow,bttvb習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊* V# w% A5 I- b: N6 \; z* {
9 E v) N- x) \7 ^1 E0 S; Y0 p R5.39.217.76有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。
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. N. s/ \4 B2 L' L3 ?: A: t3 wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s9 R5 I3 z* ~0 Q/ v
如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。
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, p7 z( O8 S" c, h, ?* Y5.39.217.76其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。
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2 ?1 x) `/ S1 m( w% l l8 _3 D1 _而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。 5.39.217.76: D% g6 ^2 x; j8 P' o: G5 z
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) t6 ~. T" `( {tvb now,tvbnow,bttvb習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡公仔箱論壇; I# J% p* M$ ~! Q; O
! C7 _' Z; a2 _6 V2 E- Z1 I' @' S有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。tvb now,tvbnow,bttvb6 P1 M/ H2 r, i2 y s( }
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建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。
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習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著
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1 ?2 ]6 G0 \( b' F5 d) N不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。& R, v: ^" Z7 M
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睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有tvb now,tvbnow,bttvb1 d$ h4 c) t$ F7 D: Z
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不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。
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雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。公仔箱論壇4 h# F9 ~0 ]5 T# B& H# Y
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習慣6 總是輾轉反側，老睡不著" j- Z. e9 U6 E
2 ^+ h d8 o- w9 v5 w9 D5.39.217.76和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。
' e/ W6 ^7 i( h3 n6 r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J2 ~5 n3 t6 Y( ^% o8 G- y1 F
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如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。
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以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化 |
發表於 2017-10-9 11:39 AM
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