睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。
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: A% Y1 W, x/ K然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。
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找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。
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& F4 U0 F5 T/ {% H1 u& N公仔箱論壇習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時5.39.217.762 S0 x- r! w- b+ [: M) J
7 m8 L/ I1 H0 J- S% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。 5.39.217.76 n- t3 ~/ l1 m
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3 ^' b. d( l% C% _& j: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有tvb now,tvbnow,bttvb- f$ Z/ _' }, f
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甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。3 w- G: m+ q J" y3 n" b. p7 b! U4 ^
6 M* s* w/ @* |" V6 b' L如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。' b4 N d3 C) E
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習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒
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, I( I5 s6 C3 Atvb now,tvbnow,bttvb這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。5.39.217.769 r1 `: ~0 M( A* J! b* v
# d5 l8 n7 a7 B6 J4 v5.39.217.76然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。$ C6 o1 N( F0 z5 Y4 Y/ A2 t
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習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊
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$ T; {$ F! `; |% }tvb now,tvbnow,bttvb有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。
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睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
: o. p4 Q5 Q/ _; n5 ~5.39.217.76
: O+ J0 N# I1 [4 S' p如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。 8 t0 K( V5 o1 O! x( W. x. f
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其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。
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而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。
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習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡
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$ a" v0 A! q. C, c! u9 g3 p有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。) |, \( ?$ K: h& V1 q; ^# `
* b) [! @. h+ ~9 \建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。 I* ]' k5 o j+ j) X+ A
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習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著& u, p( V/ W3 M4 q! q% b% T V
- `0 E6 _3 m% H, L6 P Y: w公仔箱論壇不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^, m0 N) R" k6 Y! y* b/ g
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睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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: n3 F; |0 e0 [' @4 }! ^tvb now,tvbnow,bttvb不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。
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2 ^" s( c* I; @3 }. K雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。tvb now,tvbnow,bttvb9 P4 y% H- i0 u: L
/ l; H/ R; V1 Y& x Q; q" t+ q5.39.217.76習慣6 總是輾轉反側，老睡不著
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和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。 , V) _: n# W( A* P
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如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。
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以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化 |
發表於 2017-10-9 11:39 AM
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