12個「已經害你變成胖子，但是卻完全沒發現」的晚上壞習慣！5.39.217.76, t6 y! Y* B* K! O' A# M7 K
) x2 L: G d4 i3 d+ V! C l5.39.217.76
# ?3 L! x/ s4 E$ ^* ?壞習慣貽害無窮！有些人一年到頭都在減肥，體重卻仍舊直線上漲，也許不是你不夠努力，而是一些壞習慣害了你。下面是一些值得註意的壞習慣，千萬別再這麼做了。
% o6 w) N$ C, x+ L+ X% etvb now,tvbnow,bttvb$ G2 {; ]) y3 n! |3 ~: t
5.39.217.767 r! Y# M. B- G* f% t4 i4 z. V
▼晚上吃甜食：糖分與麵粉會轉化成脂肪，晚上又沒有足夠的時間消化，當然會囤積在體內。一定要吃點心的話，可以吃點水果，這樣就不用擔心腰圍增大了。5.39.217.766 |. i& {/ H I; f
. }' a3 {+ Y8 t8 p& i% p公仔箱論壇▼晚餐吃油炸食品：油炸食品熱量太高，晚餐大吃大喝的話，不僅影響睡眠，還對腸胃不好。 tvb now,tvbnow,bttvb" W6 q; N- @$ V% v D
) u: Q# `% B" p, T* F晚上可以吃一點烤、蒸、煮的食物。公仔箱論壇% G$ d, g/ c8 R; V/ X' S
- V1 x3 Z* t" ?* g& F) e% J6 o▼晚餐吃辛辣的料理：辛辣的料理會刺激消化係統，讓人睡不好，還可能引發胃灼熱。辛辣的食物可以加速新陳代謝，不過盡量不要在晚上吃。3 X+ O. w$ |* V+ u0 O0 m
tvb now,tvbnow,bttvb$ a/ \0 A# L. p4 G% J6 O/ W/ ]
贊助商廣告
& @" \ T8 }) B1 r: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [+ j7 E6 T0 _* X: w
▼吃完晚餐就上床睡覺：這會影響消化係統，還會積累更多脂肪。最好在晚餐後1.5到2個小時後再睡覺。
: k1 `- |& c# x, [7 S
9 P/ |, `$ r: B7 o0 i公仔箱論壇2 E7 K5 u4 h' X
▼晚上喝酒或咖啡：這會影響睡眠品質，還會攝取更多卡路裡。結束一天的最好方式就是喝1杯水，實在不喜歡喝水，也可以喝天然果昔或者熱牛奶。
9 D7 j4 s* q( g/ n6 d5 y3 s% f5.39.217.76
0 I4 j* @& o) q0 k7 r1 `/ t: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▼經常熬夜：熬夜不僅會增加脂肪，還會讓人在隔天吃更多東西。感覺疲憊就上床睡覺，失眠的話可以做一點舒緩運動。9 X# y! Q6 }1 ?9 E8 [4 O
$ c: i) I: ~9 T公仔箱論壇▼睡前用手機或者電腦：3C產品的藍光會影響睡眠品質，也會影響身體健康，頻繁的電波對睡眠有影響。
7 i; S& f2 x- Z& p0 a( N% d. {5.39.217.76: s! ~* G8 Z& A3 }8 Y: O' d4 d
睡前一小時關上手機和電腦，睡不著的話可以聽聽音樂或者讀書。
6 \$ e) j7 K9 G( m- s5.39.217.762 j4 Q% p+ Q' s, q2 y W0 R' W' o% ~& O
▼睡眠不足：這會導致新陳代謝變慢，容易飢餓，身體內的皮質醇也會增加，睡眠不足會導致疲憊，沒有體力當然也很少運動。一天睡飽8小時，身體會好很多。tvb now,tvbnow,bttvb- R3 _2 w, G. E, e/ T( }- K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @' ^2 y$ h9 ~% M7 k
▼晚餐吃麥片或者其他碳水化合物：這些高熱量的食物含有太多精製糖，會影響睡眠品質。晚上太餓的話可以改喝果昔，或者吃一點水果、沙拉，或者高蛋白食物，但要註意分量，不要吃太多。 8 d0 L' O% e2 F. D5 I% C8 r; E
V; {! q8 @3 D( R- H5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb" O3 f7 {" c4 Q5 K
▼晚餐後喜歡吃點心：這會讓你不知不覺攝取過多熱量，晚上睡不好。晚餐後不要再吃麵包、餅乾或者甜食，真的想吃的話盡量選擇健康一點的，熱量控製在200大卡以內。
/ v, A: ?4 B L' i7 z2 L1 G' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y) p% ~- f T' ~% y9 @0 C4 n5 k
公仔箱論壇) R6 {, V. X3 i0 q( q2 `' G
▼經常不吃晚餐：這不會讓你變瘦，反而會導致新陳代謝變慢，讓你下一餐吃更多、肌肉量減少、皮膚鬆弛，有時還會引發焦慮。真沒有時間吃晚餐的話，吃點水果也不錯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S( E* b# d. N# |0 i. r" H
+ r8 Z; V/ V# D0 y2 o▼晚餐吃太多：晚上一邊看電視一邊吃飯容易吃多，這會導致消化速度變慢，給身體造成負擔。
& Z) u- @3 J( _; H6 }8 Z$ k4 q3 J( W. S+ ^) a$ g
* ^; h/ K3 t W4 g) _' H" G5.39.217.76晚餐煮少一點，主要吃瘦肉和蔬菜組成的食物，情況會好很多。
. y- I2 t+ i5 p0 i公仔箱論壇
8 e: p# f% [0 r/ g8 `9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上面這些習慣不僅會讓人發胖，還會影響身體健康。不要因為這些小事給身體造成負擔，有則改之，無則加勉吧 ! |
發表於 2017-10-9 11:35 AM
| 
