12個「已經害你變成胖子，但是卻完全沒發現」的晚上壞習慣！
2 ^' S. z5 s. Utvb now,tvbnow,bttvb( c6 M, D# @; @. {- ^5 z
) P$ q% \- F7 D7 f2 y: v! A. X
壞習慣貽害無窮！有些人一年到頭都在減肥，體重卻仍舊直線上漲，也許不是你不夠努力，而是一些壞習慣害了你。下面是一些值得註意的壞習慣，千萬別再這麼做了。
: e5 {; |$ j2 t+ q6 w! Wtvb now,tvbnow,bttvb j! c! f, W& x- ^) H @
# K6 `& l9 i! P( F+ w9 Z9 y$ v9 U) ?
▼晚上吃甜食：糖分與麵粉會轉化成脂肪，晚上又沒有足夠的時間消化，當然會囤積在體內。一定要吃點心的話，可以吃點水果，這樣就不用擔心腰圍增大了。5.39.217.76+ I9 ^5 A/ B4 Q. A! M6 W2 f
tvb now,tvbnow,bttvb' O0 Z9 b1 H( T$ v
▼晚餐吃油炸食品：油炸食品熱量太高，晚餐大吃大喝的話，不僅影響睡眠，還對腸胃不好。
8 Q3 ?: Z+ ^. G1 G' c0 k
, d9 r7 |) c; E0 ?, K) vtvb now,tvbnow,bttvb晚上可以吃一點烤、蒸、煮的食物。
* r, Z ~7 v+ K. e( R7 }+ ]# {; x1 c/ D0 g- |3 V
▼晚餐吃辛辣的料理：辛辣的料理會刺激消化係統，讓人睡不好，還可能引發胃灼熱。辛辣的食物可以加速新陳代謝，不過盡量不要在晚上吃。5.39.217.76# |: H, X, G3 h9 J
公仔箱論壇+ S8 A+ a3 P5 w0 n ^" K8 U/ }
贊助商廣告
9 R5 N& G4 X; P' f# G/ b$ |
. X. f& V) J% K( Y公仔箱論壇▼吃完晚餐就上床睡覺：這會影響消化係統，還會積累更多脂肪。最好在晚餐後1.5到2個小時後再睡覺。 & [. W& q; b* i6 a% ~$ u6 l
5.39.217.76 c7 |, y+ b5 t* [6 q
5.39.217.76- P: l) t5 X* K# x- h' ]5 `+ ^6 X
▼晚上喝酒或咖啡：這會影響睡眠品質，還會攝取更多卡路裡。結束一天的最好方式就是喝1杯水，實在不喜歡喝水，也可以喝天然果昔或者熱牛奶。公仔箱論壇 r: d7 Z4 T6 t0 j; ~8 ~ u
; t5 y9 N, l6 f) |' Y
▼經常熬夜：熬夜不僅會增加脂肪，還會讓人在隔天吃更多東西。感覺疲憊就上床睡覺，失眠的話可以做一點舒緩運動。+ p% H. W T5 y. c* v3 s& T
/ I/ O# B! A7 _9 z4 ~, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▼睡前用手機或者電腦：3C產品的藍光會影響睡眠品質，也會影響身體健康，頻繁的電波對睡眠有影響。 + o; T9 ~( x/ H7 u# n$ o
1 i& b. F3 v% g: ^( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前一小時關上手機和電腦，睡不著的話可以聽聽音樂或者讀書。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z+ o& F- n9 C) T2 d! {
5.39.217.76& @+ J) @. u$ \0 N* M
▼睡眠不足：這會導致新陳代謝變慢，容易飢餓，身體內的皮質醇也會增加，睡眠不足會導致疲憊，沒有體力當然也很少運動。一天睡飽8小時，身體會好很多。公仔箱論壇! k8 o; P: H2 f6 ^$ h5 x
# X; }" @8 K3 V; M( D4 ytvb now,tvbnow,bttvb▼晚餐吃麥片或者其他碳水化合物：這些高熱量的食物含有太多精製糖，會影響睡眠品質。晚上太餓的話可以改喝果昔，或者吃一點水果、沙拉，或者高蛋白食物，但要註意分量，不要吃太多。 5 e1 t, j( [% U! }# W, h8 @
% l) h; L5 ~( _! W$ M1 [# }/ J公仔箱論壇
; v' S) S" ~! u" I* g% O' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▼晚餐後喜歡吃點心：這會讓你不知不覺攝取過多熱量，晚上睡不好。晚餐後不要再吃麵包、餅乾或者甜食，真的想吃的話盡量選擇健康一點的，熱量控製在200大卡以內。5.39.217.76) z0 ~; v$ |: Q6 d% q
2 k$ W% w8 c- ]4 }( S& W. I! y& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% E- D4 n4 p( r公仔箱論壇▼經常不吃晚餐：這不會讓你變瘦，反而會導致新陳代謝變慢，讓你下一餐吃更多、肌肉量減少、皮膚鬆弛，有時還會引發焦慮。真沒有時間吃晚餐的話，吃點水果也不錯。
o( a+ E- ^( L& rtvb now,tvbnow,bttvb- }/ P9 N7 z5 D' {3 d" i! s. A
▼晚餐吃太多：晚上一邊看電視一邊吃飯容易吃多，這會導致消化速度變慢，給身體造成負擔。 tvb now,tvbnow,bttvb& U Y5 l0 ?0 `
s4 }3 Y+ [; \
tvb now,tvbnow,bttvb& L1 g% T! @( H
晚餐煮少一點，主要吃瘦肉和蔬菜組成的食物，情況會好很多。公仔箱論壇6 I8 ]' q& D' g2 Q, b5 E: C" D
1 U- U0 X+ [. ^% x5.39.217.76上面這些習慣不僅會讓人發胖，還會影響身體健康。不要因為這些小事給身體造成負擔，有則改之，無則加勉吧 ! |
發表於 2017-10-9 11:35 AM
| 
