超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
# B9 M" q5 a) s/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T/ l8 R/ b- f6 H
tvb now,tvbnow,bttvb4 z, l0 d7 p: }7 `+ s0 b
0 p; Z: [' v8 n$ R( U0 y: F
長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。
. w/ t1 e' ~+ I7 ztvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76- X Y) D0 u% i, C2 z$ w( R* d
宿便是怎麼來的？
! C9 Y/ \! q% x. J% c公仔箱論壇) X% ^' m6 s4 Q5 u5 i) D" i
我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。
5 b' K; C: m1 p. G$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
?$ n9 K9 \6 J4 e0 l6 S; M. b8 h宿便對身體的危害？
( p7 e3 f8 v# x; H7 t6 P
8 f4 i% o$ }' }% s9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、造成口臭和身體異味。
; Y) g& k/ R1 G' p. ?1 i6 [
D4 U! C# h% [2 wtvb now,tvbnow,bttvb2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。. {! J' g& t4 N$ n) k! N
公仔箱論壇8 E' {: J) {# C0 ~; M5 @
3、引起消化不良和頭痛、腰痛。
1 Q @, \$ v. O8 b, ~' }% N, ptvb now,tvbnow,bttvb
7 c4 Y& f5 d& j' X' ^
/ l+ U& r0 A, z4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。
; ~, G0 W& M2 o1 J. J( T公仔箱論壇
$ e2 o. P# y( W6 N5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。
" ]+ j: g6 k3 Ntvb now,tvbnow,bttvb
9 k, ^5 I8 q7 X c& G0 }, _5 k
% B% P: M+ V) O4 M: ttvb now,tvbnow,bttvb雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。
2 w, r+ U% b" Q# i: r; i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K' s" d/ m9 m0 B; h% W
所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。
- n( {! d$ J9 S, S1 z/ s% a6 u5.39.217.76! J, p, K, C- t, ~+ Y
1 c- k6 J/ A6 v; @( K5 y2 ?# {5 A
瑜伽三式：5.39.217.764 m% m2 r5 a: v/ }" I
% c* i, ?: C% f超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r8 p& m, ^% f: r) p! |
8 C# b1 U; a# l* i$ l: E公仔箱論壇最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。
d# Q, [ B! j! @5 t" G8 M- S5 ~' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 N. ]6 G* W# e2 [0 r5 ]: s公仔箱論壇第一式：向上拉伸。
& `9 X0 |2 T3 L6 o# T+ @4 D% W& f- q1 D; b( L
雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。公仔箱論壇5 r2 u& A) @$ y) @. Q
' j: f4 O a( o( r5 U% N9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二式：呼氣吸氣
^- L/ L) K5 Z5 s7 e) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 W" a. h$ m; I3 r \; o雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s+ p2 { w- Z0 Y9 w
公仔箱論壇$ K: a% L( O7 z) t2 G
第三式：繼續呼氣吸氣
$ ^: }2 X n$ S$ C5.39.217.76
V- g/ A5 B$ [/ [1 j+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。
Q& V r1 t1 s2 Y" w5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* y) H9 l7 M1 ^ v清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
| 
