超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！ 5.39.217.765 R5 d5 s0 k$ _% i; Z4 c
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/ _+ S9 i" f$ U5 c8 p6 o$ ?長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。
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1 m) {* w6 E2 Q+ A, R9 |5.39.217.76宿便是怎麼來的？5.39.217.769 W% a$ [' I& Z( E
/ w: s2 a! x. B/ P% M1 w+ q' Z1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。
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; s" w. x- J! R/ ?+ A' n5.39.217.76宿便對身體的危害？: C" s: l: I6 t, e4 A# E
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1、造成口臭和身體異味。
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: k7 p0 X8 l& I4 t+ R8 g" H( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n- ~- u% X1 t9 g
) f+ j/ ^6 k% R2 H公仔箱論壇3、引起消化不良和頭痛、腰痛。
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' K; A" R/ n4 r. f7 r, Ktvb now,tvbnow,bttvb4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。
6 S/ p: ]. L8 _. m$ `4 R$ E T' |# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! e* Y# ^: s b5 Dtvb now,tvbnow,bttvb5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。5.39.217.76" C. a3 h9 S1 W; x6 U
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/ p& a& J8 `+ l3 r! x6 I雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。5.39.217.766 C: i! ?1 M7 Z! g, v% Y( k
6 v: u; D6 n" I' x5.39.217.76所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。
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瑜伽三式：
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最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。
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( k; T1 U8 @% Y& ~% a5.39.217.76第一式：向上拉伸。
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雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。公仔箱論壇' ~# v: B7 J c
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第二式：呼氣吸氣
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# x5 I& b" I3 t9 {4 `雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。
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& \/ X: g0 q3 Ltvb now,tvbnow,bttvb第三式：繼續呼氣吸氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C0 i7 @' u0 }. ]( a* J! d6 g
6 K, x: d; z- E7 G9 X9 _" p9 p雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。
2 [6 p5 J" L `' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.762 k$ h4 Y5 @6 n- i/ F! G/ r8 M
清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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