超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。
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: t0 q4 m) p& m0 a& G2 r/ n公仔箱論壇宿便是怎麼來的？
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我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L' u3 i3 ?% y$ q+ D o8 j* n
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宿便對身體的危害？3 \ N4 X' V) _" o! i, t; K
4 P( X9 j9 q' [2 }tvb now,tvbnow,bttvb1、造成口臭和身體異味。
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/ W p$ c9 z0 I$ {tvb now,tvbnow,bttvb2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。7 S* b( V1 @* u1 T/ {
9 v" i; V- N1 F- G" ]$ b) atvb now,tvbnow,bttvb3、引起消化不良和頭痛、腰痛。
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4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。
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5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。/ s3 X* M! e' a3 L: ], u0 ^
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! [' _( _7 K5 E: A, M2 Q8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。
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所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。 5.39.217.769 N: i. w0 u* g7 z2 O3 A" ?% h
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$ J' r- A/ d6 R. G- o3 y, v瑜伽三式：
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最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。8 ?; T. m" @: U: c
% _! P7 @* ]3 U; _+ B( l. K# e; r公仔箱論壇第一式：向上拉伸。
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雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
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第二式：呼氣吸氣5.39.217.76) C! x B7 N" V9 j2 [
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雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。
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& g0 a9 b u) _, O7 v5.39.217.76第三式：繼續呼氣吸氣公仔箱論壇& P" t( j; Y4 d4 e h
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雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。 1 t* U8 M# @8 J/ x! _
! W0 U* _6 F0 i3 F4 `" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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