超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！ 5.39.217.76 M+ k3 z; x4 _2 j
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. j, t! k7 _6 [1 Q7 D公仔箱論壇長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p4 `( v' x* O) T$ }
! F" u+ \' d' o( K# I! [( ytvb now,tvbnow,bttvb宿便是怎麼來的？: g/ _, x, E g5 Z9 @) m1 n
4 I! E4 F; \) x; N7 x5.39.217.76我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。% F- b) X2 T6 Z9 t
0 u5 G! K( f( p% e- d: P宿便對身體的危害？
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1、造成口臭和身體異味。
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2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。公仔箱論壇& ?# A8 v4 a8 g% H1 X5 \" o2 w1 w0 d
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3、引起消化不良和頭痛、腰痛。 公仔箱論壇$ b, {+ {1 s8 e4 g/ R
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4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。
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5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。5.39.217.76 `& N8 v& q( a' o+ s2 V7 ]
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雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。
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P/ t! F9 H, f+ Z6 Y; K公仔箱論壇所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。 公仔箱論壇' y* U5 s6 U3 u" t. a/ N
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A/ \6 r9 j4 y& m+ e公仔箱論壇瑜伽三式：公仔箱論壇) E" q' a) X( Z) Z3 z! x1 u G
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超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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1 h1 \6 a1 i! N, `2 \+ ^公仔箱論壇最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。
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第一式：向上拉伸。
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* `) O; R( M2 ] r! C$ a5.39.217.76雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
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第二式：呼氣吸氣
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6 R+ m4 U1 Z9 `" Y U. ^% A! O8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。tvb now,tvbnow,bttvb3 ]" I: W1 _ z0 R. l
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第三式：繼續呼氣吸氣公仔箱論壇' r8 Y. E' O& D. K X' m2 S
4 x9 S L) J- W: }5 M0 {5.39.217.76雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。
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清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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