超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！ 5.39.217.769 K m& Z+ ?( ^5 L K
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長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。tvb now,tvbnow,bttvb, Y9 h7 [# j+ x+ N/ }, \/ |5 j, s
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宿便是怎麼來的？
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我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。公仔箱論壇& N. l3 H" `" J9 W1 F( ] ?9 u: F
( e" o. T" C4 b( P3 d2 s+ M' r( h: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宿便對身體的危害？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q# F9 R/ P; [
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1、造成口臭和身體異味。
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7 W3 k, ]; F. |! O! ~+ U. }4 W公仔箱論壇2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。
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) N- Z% ]4 d$ I, {4 o5.39.217.763、引起消化不良和頭痛、腰痛。
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4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。tvb now,tvbnow,bttvb' o6 b: P% F9 u8 ?% |
0 r2 v1 t$ W& a- M. f4 Atvb now,tvbnow,bttvb5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。公仔箱論壇: I% Q& U' u: y9 l# J0 }
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% k, |' P( H6 a Q2 B6 q' s% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。5.39.217.765 u% Q% }. r' R+ H. ?) v3 c
x, v9 P& i" ] v" t5 ]tvb now,tvbnow,bttvb所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。 5.39.217.76: J6 I: P) f" C' p3 m
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7 U! x0 u5 c, V* ~- N& L- k1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瑜伽三式：
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: Z- T& @% N2 G) H3 J* n0 R" k W( j超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H: _1 f2 ?6 T& `
( M0 {& ?8 x' L ~3 [) b* V! b. l最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。
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+ d) K& u# _/ Q. C. J3 l: {公仔箱論壇第一式：向上拉伸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M/ T$ X x$ z- g: M* K
# e [; c' ]; ?! k雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
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第二式：呼氣吸氣
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! k7 m% z. M' U% q公仔箱論壇雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。5.39.217.76" T+ t4 @# `/ T: b; A/ U
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第三式：繼續呼氣吸氣tvb now,tvbnow,bttvb* H5 Z; v5 C8 b( Q+ R
1 H# X& I0 R4 A/ U3 L* q公仔箱論壇雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。 9 S7 u1 V! S/ c+ ], N, Q( ^
+ ]4 _3 h0 O; ^5 A3 _公仔箱論壇清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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