超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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+ C& R0 m: t+ [; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 H' u# B. o+ q8 L+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R- D! Z* t" Z1 B7 }
1 E$ c: C P. w8 v# W公仔箱論壇宿便是怎麼來的？
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! q7 u0 i: Q0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。6 }2 F S5 C" C
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宿便對身體的危害？
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1、造成口臭和身體異味。
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}+ K2 n; T! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。
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3、引起消化不良和頭痛、腰痛。 9 f9 \* U6 t: G2 n+ V
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; x* }# a: R$ L9 t& {0 x3 f$ J5.39.217.764、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。5.39.217.76, n: j1 h# A( a/ y6 Z& f, K" O
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5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。5.39.217.761 O. J0 o$ ^7 @! k& t# R
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雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。公仔箱論壇- p$ D. L9 @# K/ `0 a
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所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。 公仔箱論壇; k: V5 `/ ]0 _% j& Z# j3 k
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瑜伽三式：
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5 A1 g' ]7 A" k0 E5.39.217.76最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。! c8 M8 C1 @! s' x- f$ {7 q1 ?- B6 g
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第一式：向上拉伸。
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) m" z3 \: }' _8 e: x; ltvb now,tvbnow,bttvb雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
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& }; P6 v ?- X1 s- ^( x' e5.39.217.76第二式：呼氣吸氣公仔箱論壇& a0 X7 q2 v9 V4 x' @
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雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。
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第三式：繼續呼氣吸氣
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$ a1 I0 Y! ^2 j" D# s2 D9 e雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F0 C: c: y3 r5 q# V
; g% L4 y; @, z9 M' F/ K3 V! |" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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