超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。9 y2 F |7 m! \1 |- g' q
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宿便是怎麼來的？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^6 S+ A# W! [0 w
! w0 g* a! |$ I6 u- J& `% x1 l, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。
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+ h, [0 {# t1 M# O' v* b3 B% Y公仔箱論壇宿便對身體的危害？公仔箱論壇) Q, r0 z" v& j6 I" T4 S
5 _! W2 `1 t9 l! K: ?1、造成口臭和身體異味。5.39.217.763 Y! u% t! ^! W8 `. B+ m, o/ M" U. b
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2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。
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3、引起消化不良和頭痛、腰痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X3 W' ] j" H
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! @7 K2 G. v c) ~! dtvb now,tvbnow,bttvb4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。
- A' y0 d Z5 T7 W: s# x5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb( r( f4 Q4 T. V$ y
5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。tvb now,tvbnow,bttvb( l- k4 J# r$ z6 y! I+ N
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雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。! r# p- {, H7 I/ e
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所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。
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, G, m4 C: H! B7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 }# j% ]3 a# G1 @ y9 R4 {' j% B( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瑜伽三式：
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超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！7 V. i z- m* ?" ~3 {6 }% x
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最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。tvb now,tvbnow,bttvb2 P' W* R) j/ `3 H* X
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第一式：向上拉伸。tvb now,tvbnow,bttvb0 A' d. }3 ]3 d5 y4 @: f3 }' \% x
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雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
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5 `: |6 u$ {7 P& t" Q; k. Etvb now,tvbnow,bttvb第二式：呼氣吸氣
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雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。7 r( S% r# c; A
/ |0 f- z, ^2 Y/ C/ w/ @$ Ttvb now,tvbnow,bttvb第三式：繼續呼氣吸氣, p6 m O2 g+ B: X! h, G
( P7 Z! H. p; o2 `, S" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。
* @" e& j3 N+ H3 j9 }' [: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: o: W( {) z) n1 H5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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