超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。! @# ]1 M+ Z8 i$ o1 |
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宿便是怎麼來的？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K0 R/ e: a: H |, {9 L3 Q
/ N i$ N! y" l( m$ ctvb now,tvbnow,bttvb我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。( N% C; y8 ]! a+ A1 Q
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宿便對身體的危害？tvb now,tvbnow,bttvb; l E0 P2 w0 {' d. W
& R! n' Q* q$ p/ w0 u0 Q1、造成口臭和身體異味。公仔箱論壇4 }' a, ^' m% L3 f- i
: D- C3 j( P9 R |tvb now,tvbnow,bttvb2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z8 o/ ^! e/ y& ^
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3、引起消化不良和頭痛、腰痛。 ( F5 o8 D1 ?7 Y
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2 X3 S% ^, H/ Z6 V3 {4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。
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5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。
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雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。
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所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。 6 G$ P) |- G1 o2 ` `# U" s
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8 J5 i/ m* g1 g/ a! f1 N4 U瑜伽三式：6 N" p5 ?0 w9 \9 i- W( P9 o# E
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超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！# }+ G, `2 _$ {! G. F2 h
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最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。
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Y: o: L6 ^8 ]( U9 Dtvb now,tvbnow,bttvb第一式：向上拉伸。
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雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。公仔箱論壇. w i; P9 t) P' y
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第二式：呼氣吸氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U, \# I# ?7 b( N- N' T
3 z/ _1 K9 m$ T: G7 |( {( F雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。1 F8 [8 d% r: Q2 S
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第三式：繼續呼氣吸氣5.39.217.76% o K7 G- ?8 t3 A, l
! h6 ^' X0 a2 D, T: h/ s* o( h公仔箱論壇雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。
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清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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