超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！ 公仔箱論壇2 m/ W$ J. ^- l1 t% y0 X7 x: e# n
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長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。
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宿便是怎麼來的？
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- G+ Y; C: X; H, W/ A' J# J5.39.217.76我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。
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{! c3 f8 }" |, f公仔箱論壇宿便對身體的危害？
4 K, T3 d: ~7 ^6 N" L+ Z- o+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n u1 r; I, {$ a
1、造成口臭和身體異味。5.39.217.76" X5 ~, D) x f- K! T
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2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。
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6 U( h* I* Y- a; @3、引起消化不良和頭痛、腰痛。 : O; i0 F% v4 z: h
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4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。% V* \& X, R, u7 i3 e
! B. F3 H [/ e9 e" u6 y! Z公仔箱論壇5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。
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1 L- U ?& d) t3 p& O2 A公仔箱論壇雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。
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2 E$ Z' ?9 K' g$ m7 ]) J5.39.217.76所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。 公仔箱論壇* p& C4 W2 G' R% N1 P
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瑜伽三式：
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超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。
! L4 x @! a3 j9 H公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I* S+ L7 c1 s& U) h
第一式：向上拉伸。
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7 H( H0 Z5 ]& i. g$ btvb now,tvbnow,bttvb雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。( E! r/ A: a+ Q4 S) s' K* {: |
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第二式：呼氣吸氣
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. n( o; T9 c% `% Z2 y6 G0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。
% b3 \4 O L- g0 a2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.767 X6 z% r9 ], @( A# |
第三式：繼續呼氣吸氣
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雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。 5.39.217.76% s# M1 z1 r/ c5 l( b2 f9 ~
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清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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