超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y6 o* g* y8 _# B9 n9 U7 c2 Z
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長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。公仔箱論壇6 I. H2 P0 P& v& i1 Z+ r- l
# q( T6 v4 y, h! D' r! I宿便是怎麼來的？! n+ H. n. b# `: z- }* ?
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我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。公仔箱論壇* w1 q7 Q6 q* W0 K$ ~ H4 ]
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宿便對身體的危害？公仔箱論壇6 A6 r* p/ m4 P4 s2 Y
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1、造成口臭和身體異味。公仔箱論壇) B! F% a$ k: S4 E8 J& U( @) n
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2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。
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3、引起消化不良和頭痛、腰痛。
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2 V7 O9 _: ?# M# ~1 [9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。: O# h) n+ Y1 Z
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5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。) s( _- j, L7 N8 {* ]
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4 J) q9 M" B6 p% a7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。5.39.217.76, I* V# P4 Y) y- j7 l
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所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。 5.39.217.76+ @4 H0 T3 d* @* u z
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$ S. D4 x$ J0 G1 y; ]8 h2 d6 k$ B瑜伽三式：
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% g1 i8 d7 r& H# @6 a/ }公仔箱論壇超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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/ m- M# f) z& A4 Y最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。
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( R7 o3 Y2 Z: ~9 y5 S! stvb now,tvbnow,bttvb第一式：向上拉伸。
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. D- J1 N1 o5 T9 N: T! |tvb now,tvbnow,bttvb雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。5.39.217.76& O2 b3 W. `: u+ C: F
0 s3 V& T/ ^+ t$ ]9 k+ I+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二式：呼氣吸氣
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雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。& f' T2 m# n. B% X! V
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第三式：繼續呼氣吸氣5.39.217.76; e1 f/ _: e A; t" |: I
- P3 P3 R; U- P% \7 D( R1 Z: u e雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。
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清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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