超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
3 {3 g/ N, y+ }! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76& h( L0 x; j; A/ G2 j$ i* A) w
& c+ `7 a. Z$ U/ W9 a0 l
6 E/ v) H- f2 a; C5.39.217.76長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。5.39.217.76$ z0 Y$ w$ p* E1 ?! \- A
1 j) H% n' M0 y2 _. V3 p+ v$ E" [( y5 s5.39.217.76宿便是怎麼來的？0 D8 n* m# e) p' q$ L5 ?
# G. ?9 E, K8 b3 W公仔箱論壇我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。
1 h W% d6 C, X! O, U5.39.217.765.39.217.766 v7 Y# g1 |+ n; e
宿便對身體的危害？
5 X* [+ Q+ ^" K" ~2 h公仔箱論壇
, Q0 o( O4 _" B X1、造成口臭和身體異味。
* o' c e: F" j% {, m: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76/ o) f9 C7 U5 _' z, e+ y
2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。
2 u. ?, m- o- x) ~公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. T1 g6 S6 Q" r2 {! m
3、引起消化不良和頭痛、腰痛。 + [+ U# v, a) k5 m/ c2 b
9 Z3 U1 L. Q4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 h' v# O/ I' ~! y, W6 m4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。
& ~& l+ @! {3 m" e! i/ c公仔箱論壇
; v1 s' [! y5 b( Z! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。
: T- S7 l. d8 s3 ?) Y3 M公仔箱論壇
, R+ a& r* c) M+ T4 x7 ltvb now,tvbnow,bttvb# _' |+ M5 j/ {+ o+ S o2 ]
雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。
( h- `7 O$ i }. a. Ztvb now,tvbnow,bttvb
, R h6 Y3 T" c) z8 }0 t2 H$ Q所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R2 @6 n/ ^) ^5 D2 v
- a" K \. J3 |3 P' h! ?" g, o- r公仔箱論壇. v2 W1 \! o d) \$ |- }8 D& p
瑜伽三式：
$ v: _% m. Q' U/ W0 ]# P5.39.217.76
) g* R* @+ \( p9 x" q) q: dtvb now,tvbnow,bttvb超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
) a$ R# Y- `" @2 P% x+ Q, P: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 H8 }( k. s, P6 C. ^* Z) H5.39.217.76最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。tvb now,tvbnow,bttvb' Q6 u4 |3 v0 i* m% k4 ?& [# l p2 L# Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r& _. W) b S$ Z3 f2 @
第一式：向上拉伸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?7 J; \% _& j. {# f0 l
4 V8 w2 m2 ]2 O+ _3 {
雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。tvb now,tvbnow,bttvb) x7 n, [, |, O5 D" ~* j
( K- ^1 g% m R9 L" V- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二式：呼氣吸氣
3 R' K6 N x7 K9 Z2 A5.39.217.76; o- a* J" N& }" B
雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。5.39.217.76) q( E# X4 L Y( G/ Z/ _6 M' r' v
! y4 a# @( z* Q8 }8 \8 X) u7 @- G5 h g公仔箱論壇第三式：繼續呼氣吸氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w: ?4 r3 k; L: |
tvb now,tvbnow,bttvb4 U) u% n# e8 F# @5 {0 k) L! n
雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。 公仔箱論壇; G. f. T. _6 [; s3 l* {
' \8 R- x8 g6 O7 k" |5.39.217.76清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
| 
