[健康資訊] 身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

其實很多時候，身體出現一些小問題，其實都是缺少某種必要營養元素的信號。
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收好這張表，對照著了解身體缺什麼，學習日常養生小知識，不用問醫生也可以自己治！! i5 I  f0 d7 U2 v0 Q8 {, U. R0 o# f! d

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生" W% C3 W1 R) M: n$ X. f

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1、手指關節發紅：是微循環不好，應補胡蘿蔔素和維生素A、蛋白質公仔箱論壇% c9 Z7 S9 \2 {7 w6 v

推薦飲食：綠色蔬菜、甘薯、胡蘿蔔、雞蛋、牛奶
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2、手指尖中間發黑：補維生素B族與鐵元素tvb now,tvbnow,bttvb& C% a- W; ?6 G8 b$ ]

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、菠菜、豬肝、海帶5.39.217.765 s& F, @/ T4 ?3 E0 d1 N1 s
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3、手指甲有豎紋：可以用蛋白質粉

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃5.39.217.762 K1 m9 o- P- F. ?- ^, n' R
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4、手指甲有橫紋：補蛋白質和鐵元素
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、菠菜、豬肝、海帶tvb now,tvbnow,bttvb6 u5 |$ W, Q, \' w0 @, h
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5、手指甲軟：補卵磷脂tvb now,tvbnow,bttvb# F$ x6 @6 I! g% ^* j
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推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類

6、手指關節肥大：補鈣、鎂5.39.217.76# k6 H; Y6 V3 R0 t: f; I8 M

推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶

7、手指關節發紅：補維生素C、蛋白質

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃

8、手上長繭：補蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k9 [& [1 V6 F( H/ n% o

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
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9、指甲凹陷上翹，易斷：補微量元素鐵5.39.217.76. P  R% l* G4 E9 V) |) D" e

推薦飲食：菠菜、豬肝、海帶、黑木耳

10、指甲有白點：補微量元素鋅5.39.217.764 k8 ?0 q; Y; V, y

推薦飲食：牡蠣、瘦肉、豬肝、花生、核桃、黃豆

11、手腳冰涼：多為女性內體微循環不好，補維生素B族、E族
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、萵筍、油菜、花椰菜、植物油、玉米! N: X  Y$ ^5 V8 F/ \8 x

12、指甲幹、脆：補維生素A和鈣鎂

推薦飲食：胡蘿蔔、魚肝油、菠菜、牛奶、動物肝臟、蝦皮、海帶、堅果
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13、灰指甲：是真菌感染，應補雙歧桿菌和乳酸桿菌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l3 `/ T9 o  m% J
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推薦飲食：奶酪、紅酒、豆豉、味增、開心果、蜂蜜、香蕉7 g- }) ?* U; z
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1、頭髮枯黃：補蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i$ O1 D8 _) M: S
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
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2、頭髮疏稀：補蛋白質和維生素Atvb now,tvbnow,bttvb( W. Y5 \- m/ _! r
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、豬肝、雞肝公仔箱論壇: B( D0 o8 C& F: \# V
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3、預防白髮：補葉酸，維生素B5和氨基苯甲酸

綠色蔬菜、動物肝臟、蛋黃、酵母、豆類、花生、牛奶

4、掉發：補卵磷脂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a1 f6 [5 `$ T( U8 {# p* y
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推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類
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5、頭髮分叉：補維生素E

推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果5.39.217.761 ?7 d$ q' p* m; n, O3 C5 U
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6、頭皮屑：補硒、維生素B2/ @- M" o; {% l4 T, y9 F( J. l
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推薦飲食：動物內臟、海帶、蘑菇、紫薯、大蒜tvb now,tvbnow,bttvb) {& ^1 v- r: }
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7、頭痛：補維生素B、C、E族
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推薦飲食：土豆、西瓜、穀物、杏仁、芝麻tvb now,tvbnow,bttvb! |. ?3 ?. N. V% J5 Y/ c; Z3 g
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8、預防腦中風：補維生素C、E

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果
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9、頭暈：補錳  C( L/ V; t! t) P

推薦飲食：堅果、茶、肉桂
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10、預防禿頂：補生物素

推薦飲食：糙米、小麥、草莓、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳製品5.39.217.768 E3 O# ~# b- r* j4 b" z

11、青春痘：補維生素E、A5.39.217.766 p# C& ]9 ~" x  D! o( D! J

推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋、豆類、菠菜tvb now,tvbnow,bttvb$ R$ p% c, H6 J! x0 W6 \

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生5.39.217.769 T( P! r! w. l  }) h6 g

皮膚5.39.217.76/ F6 k) {& T7 k2 M1 m

1、皮膚乾燥，毛囊角化：補維生素A5.39.217.76% o7 c: d" q8 S, X' Y1 x
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推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋公仔箱論壇, p2 G( @6 K$ b9 r& k# p5 I8 S
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2、皮下出血：補維生素C1 J) O/ s: V( q2 W4 j
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬

3、水腫：警惕糖尿病，補蛋白質、纖維素和維生素B6

推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶

4、淡化老年斑：補維生素A、E、C公仔箱論壇4 U9 J( z0 w, W, l& q& L* q
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果. c! H4 H  w3 R# L4 ]
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5、皺紋變多：補水，蛋白質公仔箱論壇7 T6 f& d' Z) q/ q7 @. B2 {4 Q4 Y
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
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6、臉色發紅、有血絲：多是心臟不好應預防冠心病，補維生素B族
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推薦飲食：豆類、玉米、綠色蔬菜、水果、花生、香菇、雞蛋、堅果、
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7、腳氣：補維生素B族
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉tvb now,tvbnow,bttvb. H" n" o( O* L0 Q2 `" U

8、渾身瘙癢：補錳與鈣鎂4 g4 B$ x) d* c

推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶、肉桂
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9、預防粉刺、雀斑：補維生素B族
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉
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10、皮炎：補維生素B族，以B2為主
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推薦飲食：奶製品、動物內臟、雞蛋、魚類(特別是鱔魚、鯽魚等)、綠色蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B& p' x0 ]) m& \6 K7 r3 g" V

11、疤痕：補維生素E

推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果
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12、傷口不癒合：警惕糖尿病，補維生素E與纖維素

推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶公仔箱論壇4 l" Q; ^$ l: W5 l& N
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生8 X+ g3 d* H1 F
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小編提醒，如果有食物過敏、或因疾病（如糖尿病、高血壓、痛風等）需要對某些食物忌口，還是要慎重選擇表中食物喔。

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soforlee

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