[健康資訊] 身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生
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其實很多時候，身體出現一些小問題，其實都是缺少某種必要營養元素的信號。
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收好這張表，對照著了解身體缺什麼，學習日常養生小知識，不用問醫生也可以自己治！
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

手指, e6 f& u7 U0 ^1 H
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1、手指關節發紅：是微循環不好，應補胡蘿蔔素和維生素A、蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W0 q0 i5 ^: J% o9 h, ?! Q

推薦飲食：綠色蔬菜、甘薯、胡蘿蔔、雞蛋、牛奶

2、手指尖中間發黑：補維生素B族與鐵元素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  H) e) s) j9 V$ a8 M* E

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、菠菜、豬肝、海帶
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3、手指甲有豎紋：可以用蛋白質粉
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃公仔箱論壇6 }! r8 S( A3 n, q: W, T
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4、手指甲有橫紋：補蛋白質和鐵元素tvb now,tvbnow,bttvb7 U  |+ U5 |1 F' _
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、菠菜、豬肝、海帶

5、手指甲軟：補卵磷脂
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推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類

6、手指關節肥大：補鈣、鎂

推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶tvb now,tvbnow,bttvb- [0 `+ E! B& g1 r! w, d% c7 I

7、手指關節發紅：補維生素C、蛋白質公仔箱論壇, B$ [& a  T+ }2 l5 K! h1 f
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w* |' y# Y; e
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8、手上長繭：補蛋白質% h& [1 g. ~: A4 V

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃公仔箱論壇: F; |8 t; V- q" T/ S5 F

9、指甲凹陷上翹，易斷：補微量元素鐵

推薦飲食：菠菜、豬肝、海帶、黑木耳
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10、指甲有白點：補微量元素鋅. `$ o. `; e# L" u4 ^
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推薦飲食：牡蠣、瘦肉、豬肝、花生、核桃、黃豆

11、手腳冰涼：多為女性內體微循環不好，補維生素B族、E族tvb now,tvbnow,bttvb; z  @$ w' z/ K8 \) w

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、萵筍、油菜、花椰菜、植物油、玉米

12、指甲幹、脆：補維生素A和鈣鎂

推薦飲食：胡蘿蔔、魚肝油、菠菜、牛奶、動物肝臟、蝦皮、海帶、堅果5.39.217.76/ f1 k$ I4 J9 x, e  W

13、灰指甲：是真菌感染，應補雙歧桿菌和乳酸桿菌
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推薦飲食：奶酪、紅酒、豆豉、味增、開心果、蜂蜜、香蕉公仔箱論壇8 X, Z; `1 z( P" S+ q
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生
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頭tvb now,tvbnow,bttvb! m2 K% o: j% h1 r# t

1、頭髮枯黃：補蛋白質5.39.217.76' A* c" E8 _, m1 ~. _

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃公仔箱論壇4 l, c# R2 X# K1 F, J
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2、頭髮疏稀：補蛋白質和維生素A8 C- R6 J* n5 O; D5 u0 y5 j* [
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、豬肝、雞肝tvb now,tvbnow,bttvb; L' \+ t! M* ^# H; z* M
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3、預防白髮：補葉酸，維生素B5和氨基苯甲酸

綠色蔬菜、動物肝臟、蛋黃、酵母、豆類、花生、牛奶
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4、掉發：補卵磷脂tvb now,tvbnow,bttvb* e% q0 M. m, q# z9 m/ m

推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類# k+ X: e$ j/ T& s+ W( \

5、頭髮分叉：補維生素E  r2 U, {% @9 y* d1 R$ }3 a

推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果2 ]2 R6 J3 f% I$ G

6、頭皮屑：補硒、維生素B2
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推薦飲食：動物內臟、海帶、蘑菇、紫薯、大蒜
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7、頭痛：補維生素B、C、E族: {7 v3 Z) u; B1 d) t- m* x
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推薦飲食：土豆、西瓜、穀物、杏仁、芝麻公仔箱論壇, u, Q, x0 w$ |1 q

8、預防腦中風：補維生素C、E" p1 p% _/ L4 m; o$ l

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果公仔箱論壇* T! K8 R* P' h4 j  z2 s
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9、頭暈：補錳
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推薦飲食：堅果、茶、肉桂- p, L- P) |. {- S) Y
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10、預防禿頂：補生物素

推薦飲食：糙米、小麥、草莓、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳製品公仔箱論壇/ G  U: x$ \9 Q1 _: ^/ b& }% T
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11、青春痘：補維生素E、A公仔箱論壇+ c2 \8 S0 {1 `" q" @
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推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋、豆類、菠菜公仔箱論壇  q" w3 b4 \2 S: N
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {1 Z* S5 X+ B6 B! O

皮膚' I+ Y6 ^9 W8 |2 O
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1、皮膚乾燥，毛囊角化：補維生素A
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推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋

2、皮下出血：補維生素C

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬tvb now,tvbnow,bttvb* U1 d9 Z$ ]: y, G; G
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3、水腫：警惕糖尿病，補蛋白質、纖維素和維生素B6tvb now,tvbnow,bttvb4 ]  J( ]! r8 U: d+ \% E8 _
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推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶
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4、淡化老年斑：補維生素A、E、C
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果公仔箱論壇% t9 k* B# G5 g! b

5、皺紋變多：補水，蛋白質$ |2 t  E4 ]9 \- p+ N

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃

6、臉色發紅、有血絲：多是心臟不好應預防冠心病，補維生素B族4 H, J# o7 Y4 n" \- x/ S

推薦飲食：豆類、玉米、綠色蔬菜、水果、花生、香菇、雞蛋、堅果、
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7、腳氣：補維生素B族. D: C! ?- M6 @" ?$ ^
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉
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8、渾身瘙癢：補錳與鈣鎂5.39.217.761 J! G2 i& v2 _1 o5 `9 @* X
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推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶、肉桂

9、預防粉刺、雀斑：補維生素B族
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉

10、皮炎：補維生素B族，以B2為主
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推薦飲食：奶製品、動物內臟、雞蛋、魚類(特別是鱔魚、鯽魚等)、綠色蔬菜5.39.217.76- t1 \* x2 G0 x2 @  O' ~  S

11、疤痕：補維生素E

推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果
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12、傷口不癒合：警惕糖尿病，補維生素E與纖維素5.39.217.76  M8 s8 ?) u/ G

推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生1 @1 t) `! Q9 l  C% `8 |  A8 F4 h; \

小編提醒，如果有食物過敏、或因疾病（如糖尿病、高血壓、痛風等）需要對某些食物忌口，還是要慎重選擇表中食物喔。

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soforlee

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