[健康資訊] 身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生 5.39.217.76( L8 F5 D, u2 s  I2 y; C

其實很多時候，身體出現一些小問題，其實都是缺少某種必要營養元素的信號。
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收好這張表，對照著了解身體缺什麼，學習日常養生小知識，不用問醫生也可以自己治！

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生
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手指tvb now,tvbnow,bttvb% r- ^# A3 H: x' V. S5 [  P8 F. K9 U

1、手指關節發紅：是微循環不好，應補胡蘿蔔素和維生素A、蛋白質
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推薦飲食：綠色蔬菜、甘薯、胡蘿蔔、雞蛋、牛奶公仔箱論壇8 L& O( O1 S* ]2 p9 [
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2、手指尖中間發黑：補維生素B族與鐵元素
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、菠菜、豬肝、海帶3 v! z! b5 v$ l6 u- B/ U. ~) W& x

3、手指甲有豎紋：可以用蛋白質粉5.39.217.763 w' C* F4 I6 W* J# a! e
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃

4、手指甲有橫紋：補蛋白質和鐵元素
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、菠菜、豬肝、海帶
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5、手指甲軟：補卵磷脂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @6 L/ s, N/ `' M# v% m
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推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G% e5 P, |6 n" r8 o: o, w. i5 L' `

6、手指關節肥大：補鈣、鎂

推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶

7、手指關節發紅：補維生素C、蛋白質. q- W3 T' R* {; r7 U/ W" p* ]

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
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8、手上長繭：補蛋白質; g0 d% V: O* y3 W. i
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
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9、指甲凹陷上翹，易斷：補微量元素鐵

推薦飲食：菠菜、豬肝、海帶、黑木耳* w1 j  i- {  x$ r
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10、指甲有白點：補微量元素鋅公仔箱論壇- @* A8 l" Z& t

推薦飲食：牡蠣、瘦肉、豬肝、花生、核桃、黃豆
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11、手腳冰涼：多為女性內體微循環不好，補維生素B族、E族
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、萵筍、油菜、花椰菜、植物油、玉米5.39.217.769 B! x/ i2 E8 ^4 E8 K
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12、指甲幹、脆：補維生素A和鈣鎂6 Q! c5 v) c' R+ r) o( t5 F' f) P' m

推薦飲食：胡蘿蔔、魚肝油、菠菜、牛奶、動物肝臟、蝦皮、海帶、堅果
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13、灰指甲：是真菌感染，應補雙歧桿菌和乳酸桿菌9 m3 q& X. p1 ^0 {1 z

推薦飲食：奶酪、紅酒、豆豉、味增、開心果、蜂蜜、香蕉5.39.217.76! M  s; Y* ^' Y: ~4 U; Q
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頭
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1、頭髮枯黃：補蛋白質

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
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2、頭髮疏稀：補蛋白質和維生素A

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、豬肝、雞肝5.39.217.76; q7 Y" p5 t; j

3、預防白髮：補葉酸，維生素B5和氨基苯甲酸tvb now,tvbnow,bttvb( N$ B5 M# P5 B; f  p+ d$ m
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綠色蔬菜、動物肝臟、蛋黃、酵母、豆類、花生、牛奶

4、掉發：補卵磷脂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B; G( ?2 K% k- ?

推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類1 P3 k2 [3 z7 T# R3 `' Z

5、頭髮分叉：補維生素E" K- l5 H; ?5 G0 b1 s) L; d% ?0 h

推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果

6、頭皮屑：補硒、維生素B2
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推薦飲食：動物內臟、海帶、蘑菇、紫薯、大蒜tvb now,tvbnow,bttvb. Q# v5 Y( e$ t1 I6 a

7、頭痛：補維生素B、C、E族tvb now,tvbnow,bttvb3 P4 @4 q+ j* s

推薦飲食：土豆、西瓜、穀物、杏仁、芝麻

8、預防腦中風：補維生素C、E. O" @+ r7 J! j& F6 Q
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果; \# Y3 U, G, T+ k

9、頭暈：補錳tvb now,tvbnow,bttvb8 P, n. {$ [2 K! D5 t/ l

推薦飲食：堅果、茶、肉桂
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10、預防禿頂：補生物素0 a. M5 H& }: N3 q: W  C3 }3 n
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推薦飲食：糙米、小麥、草莓、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳製品

11、青春痘：補維生素E、A9 R% S6 v/ W" b$ x/ `9 ]- n: P' d
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推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋、豆類、菠菜tvb now,tvbnow,bttvb" r9 h  b: z. }: h3 l: z" P; x
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生
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皮膚

1、皮膚乾燥，毛囊角化：補維生素A" [4 V! c0 f1 ?- g
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推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋tvb now,tvbnow,bttvb( L6 E/ v! t6 v3 T

2、皮下出血：補維生素CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a- c& C2 f% }2 t) m9 }
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬
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3、水腫：警惕糖尿病，補蛋白質、纖維素和維生素B6tvb now,tvbnow,bttvb4 ^1 d1 |: y7 f/ n, ]

推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V# a* H" ~9 [1 b/ O. E. F0 z

4、淡化老年斑：補維生素A、E、C

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果- z3 H! ?$ ~. g$ m9 O! y% W, t
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5、皺紋變多：補水，蛋白質
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃公仔箱論壇5 S+ a+ d# b+ c& _" X! K9 q: Z: E

6、臉色發紅、有血絲：多是心臟不好應預防冠心病，補維生素B族

推薦飲食：豆類、玉米、綠色蔬菜、水果、花生、香菇、雞蛋、堅果、

7、腳氣：補維生素B族

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉
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8、渾身瘙癢：補錳與鈣鎂5.39.217.76: P) ?+ J. T2 U1 q& R4 B
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推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶、肉桂

9、預防粉刺、雀斑：補維生素B族
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }" f; `& Z) a( m0 D

10、皮炎：補維生素B族，以B2為主TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x; G' s) @9 w% t

推薦飲食：奶製品、動物內臟、雞蛋、魚類(特別是鱔魚、鯽魚等)、綠色蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T& ^: _2 j% C, k
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11、疤痕：補維生素Etvb now,tvbnow,bttvb* G" g. \& L+ X) g! I' m# j6 a

推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果

12、傷口不癒合：警惕糖尿病，補維生素E與纖維素
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推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生) i4 ~3 a. ]# v; Q+ B

小編提醒，如果有食物過敏、或因疾病（如糖尿病、高血壓、痛風等）需要對某些食物忌口，還是要慎重選擇表中食物喔。

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soforlee

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