[健康資訊] 身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生 tvb now,tvbnow,bttvb. T7 F( N  x) Q( g

其實很多時候，身體出現一些小問題，其實都是缺少某種必要營養元素的信號。

收好這張表，對照著了解身體缺什麼，學習日常養生小知識，不用問醫生也可以自己治！
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生: l+ J4 ?8 @+ W5 h7 @0 l

手指tvb now,tvbnow,bttvb0 U4 d* |  _; {9 Q
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1、手指關節發紅：是微循環不好，應補胡蘿蔔素和維生素A、蛋白質
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推薦飲食：綠色蔬菜、甘薯、胡蘿蔔、雞蛋、牛奶
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2、手指尖中間發黑：補維生素B族與鐵元素

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、菠菜、豬肝、海帶
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3、手指甲有豎紋：可以用蛋白質粉
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃6 p. Q' _/ N1 Z2 |

4、手指甲有橫紋：補蛋白質和鐵元素公仔箱論壇# F2 t0 {3 M) s; n) A* k& F

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、菠菜、豬肝、海帶
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5、手指甲軟：補卵磷脂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P; K# W# d3 |
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推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類

6、手指關節肥大：補鈣、鎂

推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶
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7、手指關節發紅：補維生素C、蛋白質5.39.217.769 j2 O7 u. d( s& Z

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
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8、手上長繭：補蛋白質公仔箱論壇5 O" _1 i! n# t; a" e" ]: C, E/ j( u" N

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
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9、指甲凹陷上翹，易斷：補微量元素鐵
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推薦飲食：菠菜、豬肝、海帶、黑木耳
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10、指甲有白點：補微量元素鋅

推薦飲食：牡蠣、瘦肉、豬肝、花生、核桃、黃豆

11、手腳冰涼：多為女性內體微循環不好，補維生素B族、E族
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、萵筍、油菜、花椰菜、植物油、玉米

12、指甲幹、脆：補維生素A和鈣鎂

推薦飲食：胡蘿蔔、魚肝油、菠菜、牛奶、動物肝臟、蝦皮、海帶、堅果

13、灰指甲：是真菌感染，應補雙歧桿菌和乳酸桿菌
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推薦飲食：奶酪、紅酒、豆豉、味增、開心果、蜂蜜、香蕉

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1、頭髮枯黃：補蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb( d1 f8 j! j; H/ \: J" B2 s% m
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃5.39.217.76  t' _+ @8 w9 g$ `' q5 Q( Q

2、頭髮疏稀：補蛋白質和維生素A( x) H2 v+ D  f0 G$ H1 [6 N

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、豬肝、雞肝2 S+ M5 r2 L& c2 n
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3、預防白髮：補葉酸，維生素B5和氨基苯甲酸
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綠色蔬菜、動物肝臟、蛋黃、酵母、豆類、花生、牛奶& B: j: n' r: C- R2 m

4、掉發：補卵磷脂

推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類

5、頭髮分叉：補維生素E- e! @9 O# Y9 {

推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果公仔箱論壇/ g' @1 N% w" v6 [# E0 O

6、頭皮屑：補硒、維生素B2
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推薦飲食：動物內臟、海帶、蘑菇、紫薯、大蒜% I8 k- N" M6 o) R

7、頭痛：補維生素B、C、E族
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推薦飲食：土豆、西瓜、穀物、杏仁、芝麻tvb now,tvbnow,bttvb+ t% q' U0 x% u! J. h  N' S8 u
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8、預防腦中風：補維生素C、Etvb now,tvbnow,bttvb5 e5 o8 I, a/ X( O, l

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果
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9、頭暈：補錳5.39.217.766 H' y1 b. t- g5 L" D2 [" w; b; `
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推薦飲食：堅果、茶、肉桂5.39.217.76' N0 `1 z$ g# F! n1 x
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10、預防禿頂：補生物素: T( C* Y/ g+ E! U

推薦飲食：糙米、小麥、草莓、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳製品tvb now,tvbnow,bttvb& p! r& H- Z' [' p6 k  n" `+ m2 D
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11、青春痘：補維生素E、A公仔箱論壇. e9 q% z+ _) N" W/ ]
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推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋、豆類、菠菜tvb now,tvbnow,bttvb/ u/ r2 `! k+ a8 Y# H4 P

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生
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皮膚, ]8 F: ?7 J. @# N
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1、皮膚乾燥，毛囊角化：補維生素Atvb now,tvbnow,bttvb4 P9 K; n  m( @& U% X3 [
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推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋9 i! ?: e# y; k) M

2、皮下出血：補維生素C

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬公仔箱論壇* Y# p' f5 y* [, l. L
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3、水腫：警惕糖尿病，補蛋白質、纖維素和維生素B61 Z1 m* t9 r- g$ F# W0 _6 Q$ ]

推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶

4、淡化老年斑：補維生素A、E、CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U4 a4 ?. }$ `5 p2 I5 b( F. m9 h
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D7 z" w/ o4 n* D
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5、皺紋變多：補水，蛋白質5.39.217.765 R! a4 S: ~$ f2 \
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃5.39.217.76/ \4 A7 h* M) i; ^- B* ^
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6、臉色發紅、有血絲：多是心臟不好應預防冠心病，補維生素B族1 w( {: J- {! j* D1 A0 C  L  R
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推薦飲食：豆類、玉米、綠色蔬菜、水果、花生、香菇、雞蛋、堅果、
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7、腳氣：補維生素B族
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉
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8、渾身瘙癢：補錳與鈣鎂tvb now,tvbnow,bttvb/ m2 J, r5 U- M2 l. e
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推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶、肉桂
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9、預防粉刺、雀斑：補維生素B族

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉公仔箱論壇7 V4 B; j9 v3 B& m9 O% z0 d

10、皮炎：補維生素B族，以B2為主5.39.217.763 L' V( t% r8 x1 z3 [# K

推薦飲食：奶製品、動物內臟、雞蛋、魚類(特別是鱔魚、鯽魚等)、綠色蔬菜

11、疤痕：補維生素E
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推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果
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12、傷口不癒合：警惕糖尿病，補維生素E與纖維素

推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n' ], W+ r* p$ c; z
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生
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小編提醒，如果有食物過敏、或因疾病（如糖尿病、高血壓、痛風等）需要對某些食物忌口，還是要慎重選擇表中食物喔。

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soforlee

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