[健康資訊] 身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生
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其實很多時候，身體出現一些小問題，其實都是缺少某種必要營養元素的信號。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {$ ]2 L5 f2 a, d$ q% D5 Y
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收好這張表，對照著了解身體缺什麼，學習日常養生小知識，不用問醫生也可以自己治！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a7 ~  n  k: w! c" Q6 l
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

手指

1、手指關節發紅：是微循環不好，應補胡蘿蔔素和維生素A、蛋白質
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推薦飲食：綠色蔬菜、甘薯、胡蘿蔔、雞蛋、牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c6 T. c- }# M4 s1 z- a
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2、手指尖中間發黑：補維生素B族與鐵元素

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、菠菜、豬肝、海帶

3、手指甲有豎紋：可以用蛋白質粉
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃

4、手指甲有橫紋：補蛋白質和鐵元素
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、菠菜、豬肝、海帶

5、手指甲軟：補卵磷脂

推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類
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6、手指關節肥大：補鈣、鎂tvb now,tvbnow,bttvb% I% Y8 U8 _' I; A8 a3 Y# ]; e
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推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶公仔箱論壇2 f2 h& {/ R& d, B
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7、手指關節發紅：補維生素C、蛋白質

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃5 i; I, L5 i! z+ i
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8、手上長繭：補蛋白質公仔箱論壇* j! L) A( a' a6 ~; K+ f) \
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃

9、指甲凹陷上翹，易斷：補微量元素鐵公仔箱論壇1 Y4 e$ x$ ^0 r8 V6 G4 n/ {4 }. ?- _

推薦飲食：菠菜、豬肝、海帶、黑木耳公仔箱論壇8 V/ F, a7 v7 m9 ]" c& t% q. t
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10、指甲有白點：補微量元素鋅

推薦飲食：牡蠣、瘦肉、豬肝、花生、核桃、黃豆5.39.217.76( I: v( Y' |1 V. {# _
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11、手腳冰涼：多為女性內體微循環不好，補維生素B族、E族" `+ k5 a; ~% r% s6 |, V
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、萵筍、油菜、花椰菜、植物油、玉米
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12、指甲幹、脆：補維生素A和鈣鎂+ Z- J' S( S& s# h$ x. t

推薦飲食：胡蘿蔔、魚肝油、菠菜、牛奶、動物肝臟、蝦皮、海帶、堅果

13、灰指甲：是真菌感染，應補雙歧桿菌和乳酸桿菌
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推薦飲食：奶酪、紅酒、豆豉、味增、開心果、蜂蜜、香蕉公仔箱論壇0 C4 @- h% J& ~) p6 R2 `8 Y. a

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生
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頭tvb now,tvbnow,bttvb! L* {" L: k3 \% Y( ^( ]

1、頭髮枯黃：補蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb$ \0 S* t% S- y
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃公仔箱論壇8 ]0 P3 \% W1 d  e$ ~7 B
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2、頭髮疏稀：補蛋白質和維生素Atvb now,tvbnow,bttvb4 v' V1 M, w! \5 l0 V0 F6 d
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、豬肝、雞肝tvb now,tvbnow,bttvb# c' \& v, E# t' Y) o! U" g
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3、預防白髮：補葉酸，維生素B5和氨基苯甲酸# L2 D3 B9 N. V" ~0 L% G

綠色蔬菜、動物肝臟、蛋黃、酵母、豆類、花生、牛奶

4、掉發：補卵磷脂
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推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類$ ~6 M/ r6 U5 Y# h' _
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5、頭髮分叉：補維生素E5.39.217.76* O/ l! m6 }& ?# C) a; Y
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推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果

6、頭皮屑：補硒、維生素B2

推薦飲食：動物內臟、海帶、蘑菇、紫薯、大蒜, S2 ^. d! S" ~! x/ L8 b) p

7、頭痛：補維生素B、C、E族公仔箱論壇. a, z1 k! ^  Z  z, I0 O- N7 R: A
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推薦飲食：土豆、西瓜、穀物、杏仁、芝麻6 i- ]7 r( I- _9 O

8、預防腦中風：補維生素C、E9 v" ]* {5 u, A& D$ ]

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果
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9、頭暈：補錳

推薦飲食：堅果、茶、肉桂

10、預防禿頂：補生物素7 j' i" `$ P* w8 H! R0 K; q! X
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推薦飲食：糙米、小麥、草莓、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳製品

11、青春痘：補維生素E、A
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推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋、豆類、菠菜

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q! Q! c, }* }) }! }- ^7 G0 B
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皮膚公仔箱論壇  m9 q4 i& e* _

1、皮膚乾燥，毛囊角化：補維生素A+ ?2 c+ C5 }$ I
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推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋tvb now,tvbnow,bttvb$ A  y$ S9 C* ~, l9 ~

2、皮下出血：補維生素C
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬

3、水腫：警惕糖尿病，補蛋白質、纖維素和維生素B6

推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶
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4、淡化老年斑：補維生素A、E、CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^8 f- G/ `- I) ~( g" A. r

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果
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5、皺紋變多：補水，蛋白質
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @' A0 q8 |( o% G/ ?

6、臉色發紅、有血絲：多是心臟不好應預防冠心病，補維生素B族

推薦飲食：豆類、玉米、綠色蔬菜、水果、花生、香菇、雞蛋、堅果、

7、腳氣：補維生素B族
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉
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8、渾身瘙癢：補錳與鈣鎂
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推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶、肉桂公仔箱論壇5 `1 Z5 h7 j0 r% Y4 v

9、預防粉刺、雀斑：補維生素B族

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉公仔箱論壇& W4 q9 s1 P& f5 f

10、皮炎：補維生素B族，以B2為主
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推薦飲食：奶製品、動物內臟、雞蛋、魚類(特別是鱔魚、鯽魚等)、綠色蔬菜

11、疤痕：補維生素ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t9 q2 [. I3 G. K0 I

推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果
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12、傷口不癒合：警惕糖尿病，補維生素E與纖維素

推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶8 A" m( T! Q: p/ ^2 D
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小編提醒，如果有食物過敏、或因疾病（如糖尿病、高血壓、痛風等）需要對某些食物忌口，還是要慎重選擇表中食物喔。

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soforlee

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