[健康資訊] 身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生
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2 J: U2 b9 J! D" R0 Z7 O( [; W其實很多時候，身體出現一些小問題，其實都是缺少某種必要營養元素的信號。
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收好這張表，對照著了解身體缺什麼，學習日常養生小知識，不用問醫生也可以自己治！
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生公仔箱論壇5 O$ v; b3 }' C! }- S
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手指
: X) A9 d1 D6 Y公仔箱論壇
' }8 r$ j3 m% j) }' k5.39.217.761、手指關節發紅：是微循環不好，應補胡蘿蔔素和維生素A、蛋白質5.39.217.76& _, i* w5 ^# S* K7 K
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推薦飲食：綠色蔬菜、甘薯、胡蘿蔔、雞蛋、牛奶
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9 k* l' D, m$ v; }7 j2 Y: |tvb now,tvbnow,bttvb2、手指尖中間發黑：補維生素B族與鐵元素5.39.217.767 ^  y. y. J0 u4 S. m, h
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、菠菜、豬肝、海帶
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3 H4 H3 n  k+ K. ]' L4 \3、手指甲有豎紋：可以用蛋白質粉
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃tvb now,tvbnow,bttvb$ o1 P; L- f) E# I$ T$ l3 E; A
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4、手指甲有橫紋：補蛋白質和鐵元素5.39.217.76/ I: r5 I' h% b3 n2 M3 c" e

4 G' w2 m- l. l1 ktvb now,tvbnow,bttvb推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、菠菜、豬肝、海帶
: S* ^% m& Y8 \/ \! e4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" n% ~& ^" @6 g0 V& etvb now,tvbnow,bttvb5、手指甲軟：補卵磷脂
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推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c* A% `0 \9 q8 t) D; m7 o8 v

( M* {( }! ^0 K& O" j6、手指關節肥大：補鈣、鎂
. Q1 s4 l- n/ Y7 ^' [& itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @* u- E% g# g  L- y
推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶5.39.217.76! P5 ~6 Q) J. _4 ^3 i
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7、手指關節發紅：補維生素C、蛋白質# j- a' S: k. L" b  m6 B

# u5 j) J1 ?: ]; Y9 I公仔箱論壇推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃" [2 g3 L7 R) G" E

- U7 ^5 \# y! {) [/ T2 C0 z2 p5.39.217.768、手上長繭：補蛋白質
% r) G8 \7 U2 _2 g' f& k5 ztvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( w! |7 X; d! z4 t8 Z
推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
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9、指甲凹陷上翹，易斷：補微量元素鐵
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: u1 C9 U4 _8 a, q* K公仔箱論壇推薦飲食：菠菜、豬肝、海帶、黑木耳
0 h. \* Q7 z" [$ H: f公仔箱論壇5.39.217.76- K% W. H- D0 s) @
10、指甲有白點：補微量元素鋅
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; G2 }: U; O  }tvb now,tvbnow,bttvb推薦飲食：牡蠣、瘦肉、豬肝、花生、核桃、黃豆
. r1 B6 T& _& w6 o1 o公仔箱論壇
. C% [6 Z: m1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、手腳冰涼：多為女性內體微循環不好，補維生素B族、E族tvb now,tvbnow,bttvb' O0 z4 D& g* J+ ~' i
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、萵筍、油菜、花椰菜、植物油、玉米
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12、指甲幹、脆：補維生素A和鈣鎂公仔箱論壇) u9 @* E+ V  E
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推薦飲食：胡蘿蔔、魚肝油、菠菜、牛奶、動物肝臟、蝦皮、海帶、堅果
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2 ]# ^$ Q7 B( e7 J. @. u6 a6 o5 M# Ntvb now,tvbnow,bttvb13、灰指甲：是真菌感染，應補雙歧桿菌和乳酸桿菌5.39.217.76/ T' b3 i* A8 J8 c/ K1 q

& _' t. R0 a3 k4 k$ j5.39.217.76推薦飲食：奶酪、紅酒、豆豉、味增、開心果、蜂蜜、香蕉
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# ^4 B" Y, |6 e5 i% c0 Qtvb now,tvbnow,bttvb身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生
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6 E' C5 X0 O: _) ]+ ]& Q% M5.39.217.76頭
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1、頭髮枯黃：補蛋白質9 M( h) I; j9 S# I* P" X
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃tvb now,tvbnow,bttvb: Z* U# J, Z+ {7 Y& e9 V

7 w5 x, h! ]% b; P# a' q3 }! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、頭髮疏稀：補蛋白質和維生素A
+ u' l1 M0 j5 v& `9 v1 xtvb now,tvbnow,bttvb- R/ z: o  j. o# E9 ^- H  Z
推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、豬肝、雞肝
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2 I. c5 T3 h3 u1 Ltvb now,tvbnow,bttvb3、預防白髮：補葉酸，維生素B5和氨基苯甲酸
4 e& v% ^8 p* ~9 E# W7 ?$ _5 z4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 S$ d2 d" r( U綠色蔬菜、動物肝臟、蛋黃、酵母、豆類、花生、牛奶
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4、掉發：補卵磷脂5.39.217.76; [, l% ?; v1 N0 U& Q; j/ P

# d( ]$ L% a7 F5 Q推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類tvb now,tvbnow,bttvb+ v$ y) E8 v4 Z' l$ W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a$ q& D5 u7 J: t
5、頭髮分叉：補維生素E
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3 T) M3 G+ o% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果tvb now,tvbnow,bttvb. F; t* B3 O5 e5 `7 t% F& i
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6、頭皮屑：補硒、維生素B2
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( h$ j! x9 j- J; W1 C+ Ytvb now,tvbnow,bttvb推薦飲食：動物內臟、海帶、蘑菇、紫薯、大蒜& `9 N7 }4 j5 @) B

" e$ f' H, p: T+ x" ?# y( @# e9 n公仔箱論壇7、頭痛：補維生素B、C、E族
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推薦飲食：土豆、西瓜、穀物、杏仁、芝麻
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: y) B! n0 o( b7 v3 Dtvb now,tvbnow,bttvb8、預防腦中風：補維生素C、Etvb now,tvbnow,bttvb' a; T* M- s. Q
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果
( Y0 P, E: |$ p; u1 h公仔箱論壇6 L" M: @1 P/ A" Y" y6 a4 v
9、頭暈：補錳5.39.217.766 L$ J! J. e7 ^( V( A8 j

5 q/ \( ?" u3 h推薦飲食：堅果、茶、肉桂
" I% S2 ~) d& e3 }8 y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 v. m7 `$ J& T* K* ^9 l) ?7 [
10、預防禿頂：補生物素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w$ T% E' \/ H2 _, g2 y
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推薦飲食：糙米、小麥、草莓、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳製品公仔箱論壇% d8 k2 S  K& }+ u
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11、青春痘：補維生素E、Atvb now,tvbnow,bttvb+ t" |+ }4 U. S3 a. b' N4 G8 V

7 C$ l4 `( {! O* Stvb now,tvbnow,bttvb推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋、豆類、菠菜
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生
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皮膚
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1、皮膚乾燥，毛囊角化：補維生素A$ k' Q# a$ U9 ]5 M
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推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋
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2、皮下出血：補維生素C
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* N  }1 Q# W. E6 _# ]7 p' `6 z推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬
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6 \& o/ @! ]# Y4 R# g# v8 `* p9 t5.39.217.763、水腫：警惕糖尿病，補蛋白質、纖維素和維生素B6* {; }- \, A& H! C! V- j
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推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶
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4、淡化老年斑：補維生素A、E、C
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& ?- K8 A' b# e: b3 N+ l推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果) @$ \2 Z2 e( q9 T
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5、皺紋變多：補水，蛋白質
4 d- q4 w/ T, K1 ~( p; ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s+ a# F$ C2 ~  t
推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃' B2 q- t$ `( w0 l4 s1 Y
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6、臉色發紅、有血絲：多是心臟不好應預防冠心病，補維生素B族
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" X$ [0 d% |+ L  \- p推薦飲食：豆類、玉米、綠色蔬菜、水果、花生、香菇、雞蛋、堅果、
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7、腳氣：補維生素B族
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( T, @6 q4 p/ T  u% h$ P% U/ A推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉
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. ^6 L4 T  |0 }5 C" H8 A6 Q公仔箱論壇8、渾身瘙癢：補錳與鈣鎂2 b9 f- B, q2 j" B: A  B  M

" j2 o' V3 d  \- O1 R. P* {: N/ e推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶、肉桂
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9、預防粉刺、雀斑：補維生素B族
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* w+ K  r$ N0 n: m' E公仔箱論壇推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉
3 m- g5 R3 x; m1 |2 J. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" g4 z9 L. Q$ s, W" }9 X! o/ z& X
10、皮炎：補維生素B族，以B2為主
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推薦飲食：奶製品、動物內臟、雞蛋、魚類(特別是鱔魚、鯽魚等)、綠色蔬菜, h: H6 m/ a, ]% E- s
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11、疤痕：補維生素E
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推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \' a: X3 {- j5 v( q0 W7 u* \2 G

$ Q5 ?9 m. S+ B0 F12、傷口不癒合：警惕糖尿病，補維生素E與纖維素
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+ v4 R# {0 F4 L& T推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生
2 k  \) k* p  Y4 s" F1 ^, H5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i" N9 m' K) g" f- _* l
小編提醒，如果有食物過敏、或因疾病（如糖尿病、高血壓、痛風等）需要對某些食物忌口，還是要慎重選擇表中食物喔。