怪不得你口乾、嘴破、全身痛 原來身體缺乏這些「營養素」! tvb now,tvbnow,bttvb. [3 Z$ S @, C+ g* B5 G8 H
; b3 O* I K8 ^7 m7 L3 p" j身體偶爾會出現一些小毛病,雖然不至於嚴重到要看醫生,放著幾天不管就好了,但是還是會很想知道這些小毛病到底為什麼會發生!
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. b1 S+ z& s, r$ htvb now,tvbnow,bttvb今天就和大家分析一下身體的這些小毛病,到底是代表缺乏什麼營養素吧!tvb now,tvbnow,bttvb, r/ y5 |8 C' r+ T5 R
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1、腳踝浮腫:缺乏鉀 5.39.217.76! O- b! U" R4 w2 Q3 N
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鉀是調節體內血液和體液的酸礆平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。
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; {' X- t1 Y5 Q長期缺鉀,會導致心律不整、神經傳導不正常的癥狀。像大量運動後,由於水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。長時間如此,則會發現身體變得浮腫,特別在腳踝處較明顯。tvb now,tvbnow,bttvb- S# V1 F* e; w& ?
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" N* o, ]- p5 h( Z0 S5 F運動完吃香蕉補充鉀元素,可防止抽筋。 tvb now,tvbnow,bttvb8 N. f$ R5 o. H: k: G$ Z4 e
/ V9 M1 C5 Z, q6 F+ S0 P9 G8 T公仔箱論壇每天吃定量的蔬菜水果,也能補充足夠的鉀。
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2、胃部不適:缺乏維他命A
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每日建議:攝取維他命A男性0.7毫克、女性0.6毫克。維他命A不但是保護心靈之窗的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。
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因此維他命A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。tvb now,tvbnow,bttvb( j2 H3 ~7 ]. N. S; _2 d6 i
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每天吃點紅蘿蔔,或是每周吃1~2次動物肝臟,也是補充維他命A的方法。tvb now,tvbnow,bttvb7 ~& h8 k" D$ z* m0 S
% @+ K; `4 y1 ~3、嘴破、口角炎:缺乏維他命B2 # y6 z7 h& G$ V% l/ s
b" w5 Z- a/ F8 R& h' T- Y5.39.217.76每日建議:攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時,是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維他命B2。tvb now,tvbnow,bttvb# m' z& [7 r( o8 _+ e3 Q
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此外,維他命B2對皮膚和頭髮生成、健康,也扮演重要角色。它無法在體內自行儲存,因此需從食物或營養補充品來補充。
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改善方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y5 _' x- ^, A( P
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每天喝250毫升牛奶,就能幫助補充。 # t* H9 G/ Q; U8 ]; t% N, K, S
5 ?5 [, y* R0 N) S# }植物性食物,如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有豐富維生素B2。
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4、食之無味、味覺減弱:缺乏鋅 5.39.217.768 B& r3 D. w& l" }" q F
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每日建議:攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。
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因此,如果發現常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等癥狀時,就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。 5.39.217.76% h7 c7 \& q3 o* R
6 Q7 C) U0 C1 V: q. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善方法
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牛肉、羊肉等紅肉中,含有豐富的鋅。 5.39.217.76: h# m0 e2 g! [ x: _# t8 t
% }( P6 {2 j' I- N" l$ u# S7 Z例如每周吃一次8盎司的牛排,就能攝取足夠的鋅。+ U1 Q+ f9 A) U9 k
j5 b \+ k+ Q4 V& X: v6 n2 ?6 X公仔箱論壇5、易怒、暴躁:缺乏鐵質
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& ?* t7 n7 {& o2 s8 V0 x: C: ^: m5 [$ Jtvb now,tvbnow,bttvb缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。每日建議:男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。% A3 u6 T& S c4 S$ T @( q9 Y6 E
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鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素,對於每月要經歷失血的女性來說,鐵質更為重要。否則,容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。 7 ^* O& W5 x+ _$ _1 T
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紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜,都是富含鐵質的食物。記得多補充維他命C,以促進鐵的吸收利用。
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6、全身疼痛:缺乏維他命D ( V b6 v5 b" N* m( q% c5 v# ?
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曬太陽不足或維他命D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^( x5 l: h, J" l
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維他命D是人體無法自行合成的營養素,也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。
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改善方法 tvb now,tvbnow,bttvb$ e% u$ C' T4 D, k( }* W' h) w
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每周吃2份油性魚類,如鮭魚、沙丁魚等；再加上適時曬點日光,才能保證體內有充足維他命D。 . q0 L, Z) B/ D) f4 D$ |
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除此之外,如果你的身體還有以下這些小毛病,也可能是缺乏了某種營養喔!- K3 o/ J4 e1 s' c) {6 o! @/ [
8 b% e6 W5 _6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、眼睛乾澀:缺維他命A、胡蘿蔔素
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2、口臭:缺維他命B6、鋅5.39.217.76: W6 G" W0 e# \0 |1 ?
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3、牙齒不堅固:缺維他命A、鈣、鐵5.39.217.767 ^& M# B( Y' P0 B) ]
3 r9 d( z7 x5 J* dtvb now,tvbnow,bttvb4、嘴唇乾燥、脫皮:缺維他命A、B2tvb now,tvbnow,bttvb2 i- J, `. z2 M/ K
0 [9 h5 d% P) T7 ?* S( ^: P6 \5.39.217.765、貧血、手腳發涼:缺維他命B6、鐵葉酸
7 P0 R6 y6 g# ?$ D- S/ C9 \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a( L ?* |% x- c+ Z7 k$ b
6、易疲勞、精神差:缺維他命B1、B2、B6
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7、掉發過多、頭皮屑過多:缺維他命A、B6、鋅、鈣
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8、頭髮枯黃、分叉:缺維他命E、鐵
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. |! A6 d J/ V0 Y: y% M: s: r! j5.39.217.769、黑眼圈:缺維他命A、C、E公仔箱論壇! w$ A% R' w8 y0 R. @* t. q$ b
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10、出現色斑、黃褐斑:缺維他命C、E、葉酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A8 y9 H* L& i( I3 z2 R( M
+ t$ A# [( h, c w/ `5.39.217.7611、皺紋出現早、多:缺維他命A、C、E、硒6 T2 K$ |% j$ C4 x: P
# @( {) d+ ` G0 f3 z公仔箱論壇12、皮膚無彈性、無光澤:缺維他命B1、B2
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13、皮膚乾燥、粗糙毛孔粗大:缺維他命A、B6、鋅
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% Q( E/ D: s. A/ ]0 ]0 b& ~公仔箱論壇14、發育遲緩:缺維他命A、B1、B2
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15、視力差、眼睛怕光、乾澀:缺維他命A、B1、B2、硒公仔箱論壇% S; J2 m: A9 C& B8 e& v2 i6 p
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16、虛汗、盜汗:缺維他命D、鈣、鐵
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; D' ]! ]4 U0 _ O0 p* k17、舌頭紫紅、嘴角爛:缺維他命B3、B6 |
發表於 2017-9-10 01:04 PM
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