怪不得你口乾、嘴破、全身痛 原來身體缺乏這些「營養素」! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F* J* ^3 c' m( q. G0 z
2 y' d/ U' e7 b身體偶爾會出現一些小毛病,雖然不至於嚴重到要看醫生,放著幾天不管就好了,但是還是會很想知道這些小毛病到底為什麼會發生!
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. I8 l5 U3 X1 [" t y+ p* W5.39.217.76今天就和大家分析一下身體的這些小毛病,到底是代表缺乏什麼營養素吧!公仔箱論壇) i, {4 J& U2 K: \" H$ Y( Q
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1、腳踝浮腫:缺乏鉀
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鉀是調節體內血液和體液的酸礆平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。
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7 g* ^* Y5 \% L9 }tvb now,tvbnow,bttvb長期缺鉀,會導致心律不整、神經傳導不正常的癥狀。像大量運動後,由於水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。長時間如此,則會發現身體變得浮腫,特別在腳踝處較明顯。) Z) L8 \7 U4 X W. L
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運動完吃香蕉補充鉀元素,可防止抽筋。 tvb now,tvbnow,bttvb' a8 y6 m$ R) ?$ E
% s. c3 I* |9 n2 j' N P5 H5 Z0 Q公仔箱論壇每天吃定量的蔬菜水果,也能補充足夠的鉀。
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4 m& E& }: I9 E, ?3 r4 u. [公仔箱論壇2、胃部不適:缺乏維他命A TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j. U7 I; f( i& M
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每日建議:攝取維他命A男性0.7毫克、女性0.6毫克。維他命A不但是保護心靈之窗的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |8 i8 p3 o$ L$ u- V9 v
2 n" v9 v0 Q4 L因此維他命A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。5.39.217.760 N7 H! T: l0 a9 i6 V5 j, \: R. U
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每天吃點紅蘿蔔,或是每周吃1~2次動物肝臟,也是補充維他命A的方法。公仔箱論壇* ~+ y( o G% E( `
, ]5 d% f# d8 ^3 r) C5.39.217.763、嘴破、口角炎:缺乏維他命B2 5.39.217.766 a3 P% r) J- V
, c* ]0 w7 F- @6 v8 l公仔箱論壇每日建議:攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時,是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維他命B2。 ^' F' a- r7 u- N: p+ k- G
" S' h1 B8 _! z2 J6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外,維他命B2對皮膚和頭髮生成、健康,也扮演重要角色。它無法在體內自行儲存,因此需從食物或營養補充品來補充。
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每天喝250毫升牛奶,就能幫助補充。
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' {2 B9 g$ N' [) `5.39.217.76植物性食物,如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有豐富維生素B2。
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5 B. p9 R- |+ z5.39.217.764、食之無味、味覺減弱:缺乏鋅 ' u1 u4 d3 ]. N+ A5 Y$ q
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每日建議:攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。5 E+ D' A$ c7 i' W2 d; y
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因此,如果發現常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等癥狀時,就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。 - s* Y: X5 {% b& `3 k) g
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改善方法 5.39.217.76 }, C$ H+ H6 }, E. B
, {4 L, g1 w0 g _1 v+ D4 r+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛肉、羊肉等紅肉中,含有豐富的鋅。
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例如每周吃一次8盎司的牛排,就能攝取足夠的鋅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F3 b6 K5 g. o b
. o1 _2 H* ]* {, Y6 {0 h公仔箱論壇5、易怒、暴躁:缺乏鐵質 5.39.217.769 [; N" y* P) m9 o; U" K' q7 w+ O
% T) \8 n( ]) I1 t公仔箱論壇缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。每日建議:男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。
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2 L" Y0 R- e6 l. ^- o鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素,對於每月要經歷失血的女性來說,鐵質更為重要。否則,容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。 2 L, q9 R& {% V. s. F! O. z
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改善方法
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紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜,都是富含鐵質的食物。記得多補充維他命C,以促進鐵的吸收利用。9 L0 r& `6 p- E' o+ U. ~8 i: ]( ?
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6、全身疼痛:缺乏維他命D
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曬太陽不足或維他命D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛。
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- p" ^; w5 p' B4 S公仔箱論壇維他命D是人體無法自行合成的營養素,也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。
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/ X4 z3 M8 |0 j1 m! @. `8 stvb now,tvbnow,bttvb改善方法
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n7 p% ?, E3 k+ q5 p% H公仔箱論壇每周吃2份油性魚類,如鮭魚、沙丁魚等；再加上適時曬點日光,才能保證體內有充足維他命D。
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. z1 t: E1 t2 _$ gtvb now,tvbnow,bttvb除此之外,如果你的身體還有以下這些小毛病,也可能是缺乏了某種營養喔!5.39.217.766 e0 h4 R6 Z5 B1 f
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1、眼睛乾澀:缺維他命A、胡蘿蔔素5.39.217.76% `* }0 Q4 Z g& p8 l, w+ }
+ I$ ^6 a; l5 c$ y7 S; H公仔箱論壇2、口臭:缺維他命B6、鋅
" q4 }8 f8 K1 y! O. t; e+ {' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x/ p$ ]3 U3 a! b6 J- h
3、牙齒不堅固:缺維他命A、鈣、鐵
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2 d5 ~3 P) _2 p& x# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、嘴唇乾燥、脫皮:缺維他命A、B25.39.217.76( U1 a* o' E5 w0 u
' B/ q) M1 d. M( ]! r* ?tvb now,tvbnow,bttvb5、貧血、手腳發涼:缺維他命B6、鐵葉酸5.39.217.76# Y' J& |% h; E
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6、易疲勞、精神差:缺維他命B1、B2、B64 |' E1 h% |9 M, I
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7、掉發過多、頭皮屑過多:缺維他命A、B6、鋅、鈣
3 }4 l4 m1 F, Z" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( T4 Y; ]/ `$ X& U! S$ e/ x# ~
8、頭髮枯黃、分叉:缺維他命E、鐵
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9 W0 F' i6 f0 r; w4 y! U5 ?7 L公仔箱論壇9、黑眼圈:缺維他命A、C、E
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: F2 _2 i# g6 g4 }2 L8 ]3 Ftvb now,tvbnow,bttvb10、出現色斑、黃褐斑:缺維他命C、E、葉酸) `; J* a9 Y9 {
; M0 s7 g7 Y' U! T N公仔箱論壇11、皺紋出現早、多:缺維他命A、C、E、硒
# ]) l9 F q- ^1 H公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?6 f' e! }/ w0 R/ |
12、皮膚無彈性、無光澤:缺維他命B1、B27 b5 ^& ?* w+ N1 \$ c- A3 `
+ B: j3 E. \1 Btvb now,tvbnow,bttvb13、皮膚乾燥、粗糙毛孔粗大:缺維他命A、B6、鋅; ?1 k0 b% f; F1 f
$ G3 N1 T9 R2 ~' {0 P$ a14、發育遲緩:缺維他命A、B1、B2
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) x& n' O. Y$ P$ w公仔箱論壇15、視力差、眼睛怕光、乾澀:缺維他命A、B1、B2、硒
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; Y) {. U- I/ v, M公仔箱論壇16、虛汗、盜汗:缺維他命D、鈣、鐵tvb now,tvbnow,bttvb) o+ q( o; D/ g# \* R) }
9 V) ?/ d5 T+ e( f1 V- B9 U1 h5.39.217.7617、舌頭紫紅、嘴角爛:缺維他命B3、B6 |
發表於 2017-9-10 01:04 PM
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