怪不得你口乾、嘴破、全身痛 原來身體缺乏這些「營養素」! 9 S/ M! o6 ^7 Q- u! l8 \" F
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身體偶爾會出現一些小毛病,雖然不至於嚴重到要看醫生,放著幾天不管就好了,但是還是會很想知道這些小毛病到底為什麼會發生!
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+ ]: }% H, L( c, t; B8 s公仔箱論壇今天就和大家分析一下身體的這些小毛病,到底是代表缺乏什麼營養素吧!
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1、腳踝浮腫:缺乏鉀
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鉀是調節體內血液和體液的酸礆平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。公仔箱論壇* p& A; G1 P) i9 t: n2 c$ c) E) I3 h
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長期缺鉀,會導致心律不整、神經傳導不正常的癥狀。像大量運動後,由於水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。長時間如此,則會發現身體變得浮腫,特別在腳踝處較明顯。
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運動完吃香蕉補充鉀元素,可防止抽筋。 3 \. v2 S! F& A. @
5 T8 Z' g" }( r) p; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天吃定量的蔬菜水果,也能補充足夠的鉀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k6 c9 v4 U) i1 K8 N. _! O" P0 K
- D0 ]1 _4 a* K" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、胃部不適:缺乏維他命A TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l# H+ N' j5 [; k0 A
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每日建議:攝取維他命A男性0.7毫克、女性0.6毫克。維他命A不但是保護心靈之窗的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。
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因此維他命A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W% m) o9 v, T
( {8 u: h0 P7 Q. _tvb now,tvbnow,bttvb改善方法
) x3 q" p2 U* W9 Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H6 [# v% o2 V7 s/ k" n
每天吃點紅蘿蔔,或是每周吃1~2次動物肝臟,也是補充維他命A的方法。
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3、嘴破、口角炎:缺乏維他命B2 公仔箱論壇) `4 E. {, R' ~, ]: p
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每日建議:攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時,是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維他命B2。
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9 g$ F4 x6 B0 p9 C' F6 J1 H/ _6 c* N) qtvb now,tvbnow,bttvb此外,維他命B2對皮膚和頭髮生成、健康,也扮演重要角色。它無法在體內自行儲存,因此需從食物或營養補充品來補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g# e8 q2 R: X% j4 u% Y; G: r4 V9 ]
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/ h. p* g4 P: p9 j/ }$ Z: c- J每天喝250毫升牛奶,就能幫助補充。 $ c6 {# L+ Z/ f, a- e& O
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植物性食物,如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有豐富維生素B2。公仔箱論壇$ f$ |2 c8 l& D; r: ]; N" Q: y
, x% J( `7 l- y+ g+ W公仔箱論壇4、食之無味、味覺減弱:缺乏鋅
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/ r. [7 C+ }1 V) e) K$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日建議:攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `4 @* Z* S, k/ L5 [- M
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因此,如果發現常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等癥狀時,就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。 tvb now,tvbnow,bttvb* W7 U. k/ F( X6 `( e
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改善方法 tvb now,tvbnow,bttvb- @: Q6 L4 e4 k3 B8 I3 Z# L2 y
^4 W# ~7 [) P8 V& ]% A; Vtvb now,tvbnow,bttvb牛肉、羊肉等紅肉中,含有豐富的鋅。
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2 d9 d6 M( O2 a b8 `' n# j例如每周吃一次8盎司的牛排,就能攝取足夠的鋅。/ a2 j9 G0 u& ~1 L; n7 c
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5、易怒、暴躁:缺乏鐵質 2 ^1 x }& D' ^8 J& [' l
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缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。每日建議:男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。
/ }+ [8 A( h4 K% f5 \! X! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, ~+ m, k% w3 _; W鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素,對於每月要經歷失血的女性來說,鐵質更為重要。否則,容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N8 V! N, w: J' s* K' ]; u
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改善方法 公仔箱論壇( C9 q6 m' ^8 A( [$ q
2 ?. H, B6 G0 e& d- ytvb now,tvbnow,bttvb紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜,都是富含鐵質的食物。記得多補充維他命C,以促進鐵的吸收利用。
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6 f/ t' ?( r! T, \3 [$ @6、全身疼痛:缺乏維他命D
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曬太陽不足或維他命D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb' q( w0 R/ v* _ Q5 ~1 @
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維他命D是人體無法自行合成的營養素,也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。$ U6 B; D5 ]( s: y- f& x- y
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改善方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D$ T' M% L; z2 X3 s& i1 D* F
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每周吃2份油性魚類,如鮭魚、沙丁魚等；再加上適時曬點日光,才能保證體內有充足維他命D。 5.39.217.765 `. T# `3 x$ W3 n6 t; ~& \
; i- b. v$ S5 T1 f$ U$ f除此之外,如果你的身體還有以下這些小毛病,也可能是缺乏了某種營養喔!
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1、眼睛乾澀:缺維他命A、胡蘿蔔素
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' i: Y9 J+ O' ?5 `7 x" v6 D! `5.39.217.762、口臭:缺維他命B6、鋅% m& [( B8 W6 M! g
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3、牙齒不堅固:缺維他命A、鈣、鐵
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4、嘴唇乾燥、脫皮:缺維他命A、B2
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5、貧血、手腳發涼:缺維他命B6、鐵葉酸
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7 m2 _: L( `3 O, wtvb now,tvbnow,bttvb6、易疲勞、精神差:缺維他命B1、B2、B6
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- `- |6 ]$ \( a7 l4 O/ dtvb now,tvbnow,bttvb7、掉發過多、頭皮屑過多:缺維他命A、B6、鋅、鈣tvb now,tvbnow,bttvb& o$ V0 }3 k/ H0 c" {9 C; A3 B3 K
, d# O& ]( c: e! L2 [( K9 O' w8、頭髮枯黃、分叉:缺維他命E、鐵
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9、黑眼圈:缺維他命A、C、E公仔箱論壇6 g* L. u- O# a5 G. ]
9 Z/ d) s" F' H5.39.217.7610、出現色斑、黃褐斑:缺維他命C、E、葉酸
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11、皺紋出現早、多:缺維他命A、C、E、硒
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4 n6 E) ]" E! W" f( B: Z4 g0 Qtvb now,tvbnow,bttvb12、皮膚無彈性、無光澤:缺維他命B1、B2
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; @& p+ o5 E2 |' f/ k& n) s公仔箱論壇13、皮膚乾燥、粗糙毛孔粗大:缺維他命A、B6、鋅
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14、發育遲緩:缺維他命A、B1、B2公仔箱論壇! d+ W0 B/ g" K6 z3 s
) i) x6 {5 |! H4 X; E15、視力差、眼睛怕光、乾澀:缺維他命A、B1、B2、硒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W$ X* p; X( L+ ~# k+ A
~0 Q V6 N Wtvb now,tvbnow,bttvb16、虛汗、盜汗:缺維他命D、鈣、鐵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i# j7 k; O: i4 r3 Y) y" _
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17、舌頭紫紅、嘴角爛:缺維他命B3、B6 |
發表於 2017-9-10 01:04 PM
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