怪不得你口乾、嘴破、全身痛 原來身體缺乏這些「營養素」!
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身體偶爾會出現一些小毛病,雖然不至於嚴重到要看醫生,放著幾天不管就好了,但是還是會很想知道這些小毛病到底為什麼會發生!5.39.217.767 |* D# O9 N' q! M' p
; o! X% b9 Y- N9 o, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今天就和大家分析一下身體的這些小毛病,到底是代表缺乏什麼營養素吧!: K `8 B" b; d. I; V, M, B* F. M u
. g, z2 y+ ?- ~& \tvb now,tvbnow,bttvb1、腳踝浮腫:缺乏鉀
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鉀是調節體內血液和體液的酸礆平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。
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長期缺鉀,會導致心律不整、神經傳導不正常的癥狀。像大量運動後,由於水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。長時間如此,則會發現身體變得浮腫,特別在腳踝處較明顯。
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6 B3 N' u" m0 C* s5.39.217.76改善方法
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運動完吃香蕉補充鉀元素,可防止抽筋。
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每天吃定量的蔬菜水果,也能補充足夠的鉀。
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8 U, N7 k- M+ r# n2、胃部不適:缺乏維他命A
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每日建議:攝取維他命A男性0.7毫克、女性0.6毫克。維他命A不但是保護心靈之窗的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。
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% Z; _& [3 C( N: H* C$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此維他命A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。
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改善方法 tvb now,tvbnow,bttvb1 W% r% s* z7 q! M' P+ f% W5 c+ J9 U
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每天吃點紅蘿蔔,或是每周吃1~2次動物肝臟,也是補充維他命A的方法。! Y7 u' O ^9 I! E) O5 C
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3、嘴破、口角炎:缺乏維他命B2
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每日建議:攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時,是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維他命B2。
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此外,維他命B2對皮膚和頭髮生成、健康,也扮演重要角色。它無法在體內自行儲存,因此需從食物或營養補充品來補充。tvb now,tvbnow,bttvb4 x6 B6 n3 K* f. Y: x) I
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改善方法 5.39.217.76; _; o) _- U3 C( M6 W# Z+ [
( E/ w' F$ O% E每天喝250毫升牛奶,就能幫助補充。 0 H7 i6 }' |( ]0 @+ p
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植物性食物,如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有豐富維生素B2。
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% U" w8 U; T* l9 g( t% Y4、食之無味、味覺減弱:缺乏鋅
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6 u+ K3 T1 w# p9 J" e' n0 q% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日建議:攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。
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因此,如果發現常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等癥狀時,就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。 公仔箱論壇: M; \5 c5 O1 H
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0 s; ~9 G7 c& K0 _/ B; H# o牛肉、羊肉等紅肉中,含有豐富的鋅。
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" j, F& l! S4 j( J. H' m: Q例如每周吃一次8盎司的牛排,就能攝取足夠的鋅。! u* w0 r6 I8 Y
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5、易怒、暴躁:缺乏鐵質
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8 t, V4 P) ^" p p* e6 S5.39.217.76缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。每日建議:男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。
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鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素,對於每月要經歷失血的女性來說,鐵質更為重要。否則,容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。
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9 l% m& y$ B: J7 o; V+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜,都是富含鐵質的食物。記得多補充維他命C,以促進鐵的吸收利用。
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) P+ n8 ~% d/ V; ^# A5.39.217.766、全身疼痛:缺乏維他命D
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$ }$ F! Q: E- l! O- ]0 G! b2 f2 Mtvb now,tvbnow,bttvb曬太陽不足或維他命D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛。
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( v" Q; O* R/ {8 W* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命D是人體無法自行合成的營養素,也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。
9 A, c# Q5 n, Q( m2 S4 O7 c% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; O/ D: y' E; R4 N( L' T! p
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每周吃2份油性魚類,如鮭魚、沙丁魚等；再加上適時曬點日光,才能保證體內有充足維他命D。
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除此之外,如果你的身體還有以下這些小毛病,也可能是缺乏了某種營養喔!
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( u) _( h: H3 z5.39.217.761、眼睛乾澀:缺維他命A、胡蘿蔔素5.39.217.762 D- b' M; w& z" }7 c
# a% f3 G+ j5 T% c W! Ztvb now,tvbnow,bttvb2、口臭:缺維他命B6、鋅
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3、牙齒不堅固:缺維他命A、鈣、鐵) T: p0 G- T% Q' e7 H
6 }2 b6 ^ Z. N! \公仔箱論壇4、嘴唇乾燥、脫皮:缺維他命A、B2
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; x' V& X3 T7 s7 O公仔箱論壇5、貧血、手腳發涼:缺維他命B6、鐵葉酸( O, n. K" w$ t8 E, \
1 N5 x3 w h. R+ Y& f; k5 J) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、易疲勞、精神差:缺維他命B1、B2、B6公仔箱論壇% i$ G5 _0 e# `! H V3 o7 |
- Y: ^- P6 N7 T; z, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、掉發過多、頭皮屑過多:缺維他命A、B6、鋅、鈣公仔箱論壇' W1 `: n0 u- i4 B
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8、頭髮枯黃、分叉:缺維他命E、鐵
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- |' k- L- v/ Ytvb now,tvbnow,bttvb9、黑眼圈:缺維他命A、C、E
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( T0 p" s2 i) O$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、出現色斑、黃褐斑:缺維他命C、E、葉酸
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11、皺紋出現早、多:缺維他命A、C、E、硒5.39.217.76; \3 | `. G0 K; J4 E; O
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12、皮膚無彈性、無光澤:缺維他命B1、B2 s% E' ^2 Z5 O2 l5 J. W @
" x/ _* i2 f+ w2 R* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13、皮膚乾燥、粗糙毛孔粗大:缺維他命A、B6、鋅
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( h# _" N+ \4 s S2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14、發育遲緩:缺維他命A、B1、B2
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' E8 l" J h9 u* \15、視力差、眼睛怕光、乾澀:缺維他命A、B1、B2、硒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D' Y% N% a, u8 N& @5 S- u
/ o* b. t2 s3 r# ~6 Btvb now,tvbnow,bttvb16、虛汗、盜汗:缺維他命D、鈣、鐵
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17、舌頭紫紅、嘴角爛:缺維他命B3、B6 |
發表於 2017-9-10 01:04 PM
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