怪不得你口乾、嘴破、全身痛 原來身體缺乏這些「營養素」! : S, J0 @6 G/ _8 Q6 D) H {9 C
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身體偶爾會出現一些小毛病,雖然不至於嚴重到要看醫生,放著幾天不管就好了,但是還是會很想知道這些小毛病到底為什麼會發生!
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% y _8 B" G9 |4 A: f$ `; ]( G5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今天就和大家分析一下身體的這些小毛病,到底是代表缺乏什麼營養素吧!
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* o! {/ |$ E+ m; p9 U1 r7 M2 f! Rtvb now,tvbnow,bttvb1、腳踝浮腫:缺乏鉀 + X; t! I2 a& ^% C# I3 V, B- K
( c0 T1 H/ S, e+ b鉀是調節體內血液和體液的酸礆平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。
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長期缺鉀,會導致心律不整、神經傳導不正常的癥狀。像大量運動後,由於水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。長時間如此,則會發現身體變得浮腫,特別在腳踝處較明顯。公仔箱論壇* l- m3 s5 d" _1 j+ S) j
; j' N$ [0 J: a) q8 ~8 d( R$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]6 W6 ^ h- V! P( Z
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運動完吃香蕉補充鉀元素,可防止抽筋。 5.39.217.76" f7 T4 ?% T5 h( n/ S/ ?
& R( \* M. U X$ o" p6 i) p, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天吃定量的蔬菜水果,也能補充足夠的鉀。) e2 ]/ Z( Q( D0 d4 s
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2、胃部不適:缺乏維他命A tvb now,tvbnow,bttvb9 t0 N" n9 S( z/ A- m6 C3 B& k, l
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每日建議:攝取維他命A男性0.7毫克、女性0.6毫克。維他命A不但是保護心靈之窗的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G# S3 k% N$ c
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因此維他命A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。
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5 o" L+ I3 w& Q8 w( a6 ztvb now,tvbnow,bttvb改善方法
4 a- G$ w/ l5 e$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ |$ J1 P {: @0 F+ h8 k& U V6 J每天吃點紅蘿蔔,或是每周吃1~2次動物肝臟,也是補充維他命A的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t9 U" J; |9 T8 X. u
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3、嘴破、口角炎:缺乏維他命B2 公仔箱論壇" v# Y% v8 Z5 R6 p. k
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每日建議:攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時,是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維他命B2。1 F$ o$ w. Y$ w4 s# K
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此外,維他命B2對皮膚和頭髮生成、健康,也扮演重要角色。它無法在體內自行儲存,因此需從食物或營養補充品來補充。
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4 r$ m( U8 I0 x. u7 l1 e改善方法
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% w. m' S& V% r+ f- ?# w, w! n5.39.217.76每天喝250毫升牛奶,就能幫助補充。 tvb now,tvbnow,bttvb2 T K, Y @- L* ~# O0 W
4 J0 E0 A; t. V) V J* E植物性食物,如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有豐富維生素B2。5.39.217.760 Y9 w+ Q |1 ~& O, o: X/ P
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4、食之無味、味覺減弱:缺乏鋅 7 |7 i5 q! _3 ?
$ ?" v. t2 Z+ p9 N2 P* g% Y# {7 i公仔箱論壇每日建議:攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。
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0 E1 m( v8 C; \. |$ I1 G因此,如果發現常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等癥狀時,就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。
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}. t7 x) C7 ~. @! y改善方法
) \, }8 @/ P9 H: H9 x$ t2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M9 L' Z6 z1 } T7 p
牛肉、羊肉等紅肉中,含有豐富的鋅。
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4 y6 X/ {" M# K' _, j" a( x例如每周吃一次8盎司的牛排,就能攝取足夠的鋅。
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! l1 x9 i( [. U6 |2 n2 Y) {6 ]' q5、易怒、暴躁:缺乏鐵質 ; z: k- {- F8 N$ [" x7 g* _6 P
2 n9 y) B( b: W公仔箱論壇缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。每日建議:男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。公仔箱論壇5 {; c6 A1 h0 J
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鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素,對於每月要經歷失血的女性來說,鐵質更為重要。否則,容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。
$ G3 _ t& r% k5 d p3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s/ L" `6 X7 V9 {# n. N
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- h6 m2 }/ F$ c ^/ g5.39.217.76紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜,都是富含鐵質的食物。記得多補充維他命C,以促進鐵的吸收利用。
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3 d1 E+ u# k' @ G- W6 D8 o公仔箱論壇6、全身疼痛:缺乏維他命D TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z# W: u% C# ~
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曬太陽不足或維他命D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛。
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維他命D是人體無法自行合成的營養素,也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。
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7 M/ D$ H7 ~8 g, G7 v: M公仔箱論壇改善方法
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3 }& {$ R3 W% {7 J/ s( |; \* Jtvb now,tvbnow,bttvb每周吃2份油性魚類,如鮭魚、沙丁魚等；再加上適時曬點日光,才能保證體內有充足維他命D。 5.39.217.76( J' ~) G! A$ ?- R1 O. I% _: z. B! B
' n; A2 i) N& e* i& Q# b公仔箱論壇除此之外,如果你的身體還有以下這些小毛病,也可能是缺乏了某種營養喔!公仔箱論壇$ N. [. B! T+ `
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1、眼睛乾澀:缺維他命A、胡蘿蔔素tvb now,tvbnow,bttvb. y# |/ _$ @+ S! E- @
6 q( [) k [, i公仔箱論壇2、口臭:缺維他命B6、鋅公仔箱論壇* p9 K" y& K/ p2 j* T; s
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3、牙齒不堅固:缺維他命A、鈣、鐵: E( M: U" D& X. b
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4、嘴唇乾燥、脫皮:缺維他命A、B25.39.217.76: ?' m5 t5 ?. i
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5、貧血、手腳發涼:缺維他命B6、鐵葉酸
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6、易疲勞、精神差:缺維他命B1、B2、B6
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7、掉發過多、頭皮屑過多:缺維他命A、B6、鋅、鈣
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8、頭髮枯黃、分叉:缺維他命E、鐵
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7 @. Y8 g R4 _: f+ W9、黑眼圈:缺維他命A、C、E
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10、出現色斑、黃褐斑:缺維他命C、E、葉酸; X/ y1 b: E1 L1 p7 {) k6 S' a) K; W
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11、皺紋出現早、多:缺維他命A、C、E、硒1 m, H: }# e2 [ @
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12、皮膚無彈性、無光澤:缺維他命B1、B2公仔箱論壇7 c9 b; P, J! g/ E8 N0 N
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13、皮膚乾燥、粗糙毛孔粗大:缺維他命A、B6、鋅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f& y4 `; \6 P' k3 l! I/ f
& p( p5 O- C! N: k3 Z1 M1 A/ B, v公仔箱論壇14、發育遲緩:缺維他命A、B1、B2
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15、視力差、眼睛怕光、乾澀:缺維他命A、B1、B2、硒
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16、虛汗、盜汗:缺維他命D、鈣、鐵
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17、舌頭紫紅、嘴角爛:缺維他命B3、B6 |
發表於 2017-9-10 01:04 PM
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