女人經期吃什麼好?這一直是女人之間喜歡討論的熱門話題。
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/ e. ?, }/ c4 D* Y6 ttvb now,tvbnow,bttvb經期是女人每個月最特殊的幾天，在飲食方面尤為注意。而且女人在經期吃對食物的話，可保證子宮一生沒毛病。想知道月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好嗎?那就一起來看看吧。
+ \, f9 a, v$ L( c公仔箱論壇在近期這幾天除了作息要規律，忌生冷食物之外，多吃些排污血，排毒素的食物，可讓你受益終生。5.39.217.76; E, s" ] ~% e6 {# x3 l% n
牛油果又叫做酪梨，鱷梨。因果核比較大，果肉呈黃綠色，味如奶油，所以被稱之為「森李奶油」。" c( {% c' ~$ w+ Z
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0 s% G# ?+ Y% ~1 X$ g最近這個遠渡重洋，看起來異常高冷的食物，在白領之間被盛讚，又像時尚病毒一樣，席捲了整個美食界?連每個熱愛美食的大咖或普通人，都逃不開它的魔力。- }9 e- S& J% k: e6 J5 A1 ]
其中的原因特別的簡單，那就是因為牛油果極具營養價值，對女人特別的有好處。
3 r% v0 g. v' o- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有人說，牛油果簡直就是「森林奶油」啊，因為它所含的營養成分太高了。2 {. F C$ a/ g$ [ K U" p
對於女性來說，牛油果最重要的是富含抗衰老營養素，如維生素C、E、D和歐米茄-3脂肪酸。2 @( o; K% ^; C. e) F
維生素E能對抗衰老，防治色斑，提高皮膚彈性，維生素D具有長筋骨、益指甲、美牙齒的作用。# K: n" h6 D9 z
而Ω-3脂肪酸，則可以保持女人的皮膚柔軟和靈活，對於染髮燙髮之後乾枯的頭髮有著特殊的神奇功效。! V! [6 W8 h/ s
有研究表明，女性每星期吃一個牛油果，能平衡雌激素，減掉分娩產生的多餘體重。
& m" v: e; x" M0 g' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 j) V8 m& P& u6 u( b
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最奇妙的是，牛油果從開花到成熟結果的生長期，也恰恰是9個月，彷彿經歷了一個人的孕育階段。
' S6 ]8 E8 T! x; z牛油果口感特殊，對於很多人來說並不好吃，今天負責地告訴大家，不好吃深覺是牛油果打開方式有問題。下面看看幾種時尚的吃法。
3 J' S# p% c9 X' [/ o& [5.39.217.76牛奶果醬牛油果
( \+ T& J( O- u1 O T0 e, h1.牛油果去核，切小塊。$ t4 I& A+ r6 Q
2.把牛奶和牛油果一起倒入攪拌機，香濃順滑的口味，完勝各種果汁。
2 z2 r0 T K3 M2 ?1 q9 f牛油果料理
- ~$ Q! f; C) N8 b" ? i公仔箱論壇1.在開餐前兩三個小時就把牛油果放到冰箱冷藏，保持冰冷的口感，直到上桌才一開為二。
0 V& _& l' G6 c6 R8 ?% V& E4 z2.把橄欖油、黑醋和少許胡椒粉倒入中央低洼處拌勻。6 R d/ S+ L7 O' _/ b( d( f
3.再用小勺舀著吃。這種方法最能凸顯牛油果如黃油般的潤滑以及特有的果香。
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f; p* c! \0 d- {( F5.39.217.761.倒入碾壓成醬的牛油果后迅速倒入牛奶汁，快速攪拌。" I2 ]5 ?2 M* D8 [ @
2.將牛油果醬與面攪拌均勻，撒入胡椒粉攪拌后如果覺得太干不夠有油水。5.39.217.76$ e3 C! n( T% P. N( r
3.可倒適量橄欖油迅速攪拌后關火，可根據口味加入適量香草，味道會更好。
1 F, }) T; g6 u: E4 E! _5.39.217.76牛油果蔬菜三明治
! m! j2 A/ m3 H8 R4 U1.將吐司片塗好番茄醬。
0 H9 Y9 r8 \8 _ l' Q8 @( t$ n公仔箱論壇2.將熟透的牛油果搗成泥，如果不熟就切小塊按壓成泥。9 C5 |% N9 T6 ~& U; x' B
3.牛油果搗成泥后塗抹在吐司上，放兩片生菜葉。% S- p+ C# c1 v, _; ]
4.然後吐司對切開。
8 u f6 R3 [% a' J: {公仔箱論壇5.雞蛋放進熱油鍋里翻兩下(我用的橄欖油)，然後就擺盤完成啦。5.39.217.76' d+ u' q$ |: \) ]$ q- Q5 b3 {
除了上面說的牛油果對經期女人很有好處之外，其實還有許多食物，在經期吃，都是特別好的，大家不妨來看看。
# b- S9 K G+ t* i' ^0 S經期吃什麼好
5 ^; J9 A$ P& J4 o$ h1 O! x5.39.217.76紅豆4 o- T0 T! B; Q* A6 o2 b* ]; P
紅豆有一個偉大的使命，那就是呵護我們女性，在我們需要它的時候，無私奉獻出它的全部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `4 p# y: {, D. @0 M- d
, S+ f8 [* _& J' f/ r+ _, R, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 b! |* z9 r4 C3 F1 [
我們月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)，正在這個時候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經期補血的必備食物。5.39.217.76. P# ^$ y, n q8 Q$ Q
紅糖為生活中的常用食品。中醫認為，紅糖性溫、味甘，入脾經。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。
0 g- m) j0 y0 ^$ U公仔箱論壇經期喝紅糖水，有助於排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。
* R7 ] j* d& a a* U6 I公仔箱論壇菜花、胡蘿蔔% B7 O' z3 `- a; w* N( U
月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。
! n# t' ^% X& m$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H6 A, V1 r2 o2 z5 E7 m
由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。
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大豆類
" J! Y) a9 Y* c) t$ u- a! O有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低。tvb now,tvbnow,bttvb1 d3 ^ z% l ?6 m' J
月經期排污血食譜大全公仔箱論壇# d- `8 P# ~3 o' T
1、紅豆紫米粥公仔箱論壇' E/ A" V8 r$ {! [+ a2 z
花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然後燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利於補血。公仔箱論壇+ a- z' b' D& S' L* R
荷葉、何首烏各1、5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡即可飲用，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。
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% U# D9 G) a6 c8 c* I3、山楂桂枝紅糖飲tvb now,tvbnow,bttvb1 C4 W3 @0 K5 S; h, f
山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入紅糖調勻，煮沸飲用。溫經通脈、化淤止痛，適用於婦女寒性痛經證。公仔箱論壇; e9 p7 n. V4 p$ T& ]5 B4 M
黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。
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5、韭汁紅糖飲公仔箱論壇" @" \) e: H$ g$ s6 a
鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至紅糖融化后兌入韭菜汁，即可飲用。溫經補氣。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使皮膚紅潤光潔。
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/ g. c. g3 E# b$ r( p9 d6、當歸生薑紅棗茶tvb now,tvbnow,bttvb( d' q# h* s: t; P
姜、當歸、紅棗、枸杞、紅糖。當歸、紅棗用水洗乾淨后，浸泡十五分鐘，然後連水一起倒入鍋中，生薑洗凈可去皮可不去，切片加入鍋中。大火燒開后，轉中火煮約二十分鐘，加入適合自己甜度的紅糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用，有補血活血，調經止痛，潤腸通便的作用。
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4 S/ ?: Y9 c& \) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、姜棗紅糖水
7 p0 V d _) R. _$ Ztvb now,tvbnow,bttvb乾薑10克，大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，乾薑切片，大棗去核，加紅糖煎水。喝湯，吃大棗。溫經散寒、緩急止痛，適用於寒性痛經兼嘔吐者。* c9 b6 ?" ^4 ^4 W' T1 \+ I
結語：以上就是三九養生堂為您介紹的女人經期吃一物子宮一生沒毛病，你們都了解了吧。這對於經期女人來說，真的是極好的。看了上面說的月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好，感興趣的就快去試試吧。 |
發表於 2017-8-29 12:57 PM
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