女人經期吃什麼好?這一直是女人之間喜歡討論的熱門話題。tvb now,tvbnow,bttvb) F. E8 T2 J6 U; k! o$ g' v
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經期是女人每個月最特殊的幾天，在飲食方面尤為注意。而且女人在經期吃對食物的話，可保證子宮一生沒毛病。想知道月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好嗎?那就一起來看看吧。
( G8 J# [( a% i& F2 b在近期這幾天除了作息要規律，忌生冷食物之外，多吃些排污血，排毒素的食物，可讓你受益終生。
* }1 G& c6 b8 @& ^牛油果又叫做酪梨，鱷梨。因果核比較大，果肉呈黃綠色，味如奶油，所以被稱之為「森李奶油」。
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$ k) e& k, b+ k8 Q3 w最近這個遠渡重洋，看起來異常高冷的食物，在白領之間被盛讚，又像時尚病毒一樣，席捲了整個美食界?連每個熱愛美食的大咖或普通人，都逃不開它的魔力。
0 d+ o% F' f; t* [( Y' M公仔箱論壇其中的原因特別的簡單，那就是因為牛油果極具營養價值，對女人特別的有好處。
R! l' k3 x& h$ {) w" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有人說，牛油果簡直就是「森林奶油」啊，因為它所含的營養成分太高了。tvb now,tvbnow,bttvb0 R8 j$ `& G, N. }2 X4 F
對於女性來說，牛油果最重要的是富含抗衰老營養素，如維生素C、E、D和歐米茄-3脂肪酸。
- U, d, s2 h2 K' k$ }公仔箱論壇維生素E能對抗衰老，防治色斑，提高皮膚彈性，維生素D具有長筋骨、益指甲、美牙齒的作用。
5 F* z+ Z1 d: V! R而Ω-3脂肪酸，則可以保持女人的皮膚柔軟和靈活，對於染髮燙髮之後乾枯的頭髮有著特殊的神奇功效。. \# L5 Q; H4 l( I" u9 `
有研究表明，女性每星期吃一個牛油果，能平衡雌激素，減掉分娩產生的多餘體重。公仔箱論壇3 r" u$ Z* F8 _+ c
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; [# v" E& [; p( y! i( ~: b最奇妙的是，牛油果從開花到成熟結果的生長期，也恰恰是9個月，彷彿經歷了一個人的孕育階段。
; U$ j2 ]* n0 C" h" T公仔箱論壇牛油果口感特殊，對於很多人來說並不好吃，今天負責地告訴大家，不好吃深覺是牛油果打開方式有問題。下面看看幾種時尚的吃法。5.39.217.76) e# h8 w3 n; ?4 A& ?
牛奶果醬牛油果9 c( s- G4 ]! @' x
1.牛油果去核，切小塊。
, U: Z6 a Z: s! D7 k2.把牛奶和牛油果一起倒入攪拌機，香濃順滑的口味，完勝各種果汁。 k) t: `3 G6 a9 i: c
牛油果料理2 z# Z* q- l" d8 a
1.在開餐前兩三個小時就把牛油果放到冰箱冷藏，保持冰冷的口感，直到上桌才一開為二。
. j$ r) |% n$ {8 `- ^# r# c2.把橄欖油、黑醋和少許胡椒粉倒入中央低洼處拌勻。) ^5 ^0 B! x5 h
3.再用小勺舀著吃。這種方法最能凸顯牛油果如黃油般的潤滑以及特有的果香。# I' P: [0 }. }1 U* I
牛油果奶油意麵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H' e; l5 Y3 p& ~0 K' m n$ a
1.倒入碾壓成醬的牛油果后迅速倒入牛奶汁，快速攪拌。, T' ^8 {* E" ?- G x0 d' G
2.將牛油果醬與面攪拌均勻，撒入胡椒粉攪拌后如果覺得太干不夠有油水。) v9 L/ m. N; T
3.可倒適量橄欖油迅速攪拌后關火，可根據口味加入適量香草，味道會更好。$ r' u J; P! V7 E9 J1 w( M
牛油果蔬菜三明治
. w1 ]% }6 { Utvb now,tvbnow,bttvb1.將吐司片塗好番茄醬。
8 }' R& n" `2 t- Z/ I; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將熟透的牛油果搗成泥，如果不熟就切小塊按壓成泥。
4 b% s+ F' w% P$ q& }/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.牛油果搗成泥后塗抹在吐司上，放兩片生菜葉。 L: C8 q7 u i1 F
4.然後吐司對切開。
4 `% t0 K6 k' b. F3 Q3 N6 E公仔箱論壇5.雞蛋放進熱油鍋里翻兩下(我用的橄欖油)，然後就擺盤完成啦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }( I* i2 r- @/ q, N- w3 v' G+ N
除了上面說的牛油果對經期女人很有好處之外，其實還有許多食物，在經期吃，都是特別好的，大家不妨來看看。1 q8 [9 T2 @7 I4 g2 E
經期吃什麼好公仔箱論壇, {' F1 C$ d ]
紅豆tvb now,tvbnow,bttvb6 T$ ^, Z( z: W: W# L( l9 s
紅豆有一個偉大的使命，那就是呵護我們女性，在我們需要它的時候，無私奉獻出它的全部。
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9 k9 l8 W0 v1 y. G8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)，正在這個時候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經期補血的必備食物。5.39.217.76/ O! x. C0 }3 I a' F* O+ ]9 i
紅糖為生活中的常用食品。中醫認為，紅糖性溫、味甘，入脾經。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。
$ K2 a, }/ N5 @9 v( x經期喝紅糖水，有助於排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。
' V( d9 R$ O! f7 r4 }0 k菜花、胡蘿蔔/ K$ @( ]. c I/ k) e* k4 S* D
月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。
- X0 P8 J5 T# l! B# z6 @/ j2 t! [; c有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。公仔箱論壇( j1 y3 G3 I& B1 ~, J0 F" m5 g
由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。
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4 Z5 z" x- j& K: i8 Jtvb now,tvbnow,bttvb大豆類' Y+ F% t7 t" {2 ~ S2 P. t% r: x
有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低。
) q6 K0 H$ z; {& _. ?公仔箱論壇月經期排污血食譜大全
' ?" t! l+ g. K8 D" c" G5.39.217.761、紅豆紫米粥公仔箱論壇3 W) X6 F* j! j/ ^
花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然後燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利於補血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N6 Z* u/ e. H$ u2 @
荷葉、何首烏各1、5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡即可飲用，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。tvb now,tvbnow,bttvb/ w0 @) R! U! t1 m' u8 M9 |. S
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3、山楂桂枝紅糖飲
8 X/ r, M. ^: ]4 V( A" }山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入紅糖調勻，煮沸飲用。溫經通脈、化淤止痛，適用於婦女寒性痛經證。5.39.217.76- T: c. G) @! b& c6 _
黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。tvb now,tvbnow,bttvb2 T$ J7 }8 `% j
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5、韭汁紅糖飲+ j/ H6 o. X0 K
鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至紅糖融化后兌入韭菜汁，即可飲用。溫經補氣。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使皮膚紅潤光潔。公仔箱論壇! b. C. W6 p5 P- _7 h$ k( v
' ~9 H9 L3 P( ?1 U9 w6 \4 j5.39.217.766、當歸生薑紅棗茶2 V3 r9 O3 S! k6 E- F5 l
姜、當歸、紅棗、枸杞、紅糖。當歸、紅棗用水洗乾淨后，浸泡十五分鐘，然後連水一起倒入鍋中，生薑洗凈可去皮可不去，切片加入鍋中。大火燒開后，轉中火煮約二十分鐘，加入適合自己甜度的紅糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用，有補血活血，調經止痛，潤腸通便的作用。
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7、姜棗紅糖水
, G2 a) H* H |- z' X乾薑10克，大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，乾薑切片，大棗去核，加紅糖煎水。喝湯，吃大棗。溫經散寒、緩急止痛，適用於寒性痛經兼嘔吐者。
4 H( @$ _; z2 s5 J8 L公仔箱論壇結語：以上就是三九養生堂為您介紹的女人經期吃一物子宮一生沒毛病，你們都了解了吧。這對於經期女人來說，真的是極好的。看了上面說的月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好，感興趣的就快去試試吧。 |
發表於 2017-8-29 12:57 PM
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