女人經期吃什麼好?這一直是女人之間喜歡討論的熱門話題。公仔箱論壇 H3 w. k2 x Y: X& k, U
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經期是女人每個月最特殊的幾天，在飲食方面尤為注意。而且女人在經期吃對食物的話，可保證子宮一生沒毛病。想知道月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好嗎?那就一起來看看吧。
: [# j9 `% q2 ]6 g/ u3 A7 F& g公仔箱論壇在近期這幾天除了作息要規律，忌生冷食物之外，多吃些排污血，排毒素的食物，可讓你受益終生。, d+ \3 I# h6 e
牛油果又叫做酪梨，鱷梨。因果核比較大，果肉呈黃綠色，味如奶油，所以被稱之為「森李奶油」。4 t( E1 s0 _. C" x' d
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- U# G4 [. I# m6 I' Q& J9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最近這個遠渡重洋，看起來異常高冷的食物，在白領之間被盛讚，又像時尚病毒一樣，席捲了整個美食界?連每個熱愛美食的大咖或普通人，都逃不開它的魔力。
6 E& r/ O9 y; v! ?4 q' @tvb now,tvbnow,bttvb其中的原因特別的簡單，那就是因為牛油果極具營養價值，對女人特別的有好處。
1 U; w' o9 V0 G& z; T$ I. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有人說，牛油果簡直就是「森林奶油」啊，因為它所含的營養成分太高了。
$ h5 z! N1 i! q- [/ `1 j公仔箱論壇對於女性來說，牛油果最重要的是富含抗衰老營養素，如維生素C、E、D和歐米茄-3脂肪酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q o% z4 E7 F, {# K/ v5 t; |/ J
維生素E能對抗衰老，防治色斑，提高皮膚彈性，維生素D具有長筋骨、益指甲、美牙齒的作用。
' L# v- [( P2 } K" P5 G) V) {0 r5.39.217.76而Ω-3脂肪酸，則可以保持女人的皮膚柔軟和靈活，對於染髮燙髮之後乾枯的頭髮有著特殊的神奇功效。5.39.217.76: K" y- x, I# y' N, [' A7 u
有研究表明，女性每星期吃一個牛油果，能平衡雌激素，減掉分娩產生的多餘體重。tvb now,tvbnow,bttvb7 |; e, v. Y; R0 _" Z* e
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! }+ u. n- y6 i1 ?, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最奇妙的是，牛油果從開花到成熟結果的生長期，也恰恰是9個月，彷彿經歷了一個人的孕育階段。公仔箱論壇/ J4 k# L0 Z( m9 s! C; J0 r9 \; K& G7 y
牛油果口感特殊，對於很多人來說並不好吃，今天負責地告訴大家，不好吃深覺是牛油果打開方式有問題。下面看看幾種時尚的吃法。. m* M* r; j. e
牛奶果醬牛油果
, T3 F* Z2 D* k5.39.217.761.牛油果去核，切小塊。
% V) o) m" l) p公仔箱論壇2.把牛奶和牛油果一起倒入攪拌機，香濃順滑的口味，完勝各種果汁。tvb now,tvbnow,bttvb0 b% g) p) i$ K/ G* ?9 E1 s2 H
牛油果料理
7 P+ I8 u# k! j7 c! b8 d- {5.39.217.761.在開餐前兩三個小時就把牛油果放到冰箱冷藏，保持冰冷的口感，直到上桌才一開為二。
5 R! ] W& s' e, q) g2 ~2.把橄欖油、黑醋和少許胡椒粉倒入中央低洼處拌勻。% K5 h! k' l/ P
3.再用小勺舀著吃。這種方法最能凸顯牛油果如黃油般的潤滑以及特有的果香。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z% c5 F* j) N3 t& c: r
牛油果奶油意麵公仔箱論壇+ r. O4 @+ m* Y
1.倒入碾壓成醬的牛油果后迅速倒入牛奶汁，快速攪拌。tvb now,tvbnow,bttvb1 i6 X2 t' U. ?$ P( M1 s5 ^
2.將牛油果醬與面攪拌均勻，撒入胡椒粉攪拌后如果覺得太干不夠有油水。3 }+ z1 g+ u# F1 R4 I! ?4 G D! H
3.可倒適量橄欖油迅速攪拌后關火，可根據口味加入適量香草，味道會更好。5.39.217.767 I, t8 X3 J' Z" v7 Q6 w4 v# L* w
牛油果蔬菜三明治
; C6 k/ P) Y6 ]4 ]: H& a0 G5.39.217.761.將吐司片塗好番茄醬。
% J! x2 w |& h! T' s& x6 G; W2.將熟透的牛油果搗成泥，如果不熟就切小塊按壓成泥。tvb now,tvbnow,bttvb* u* \% n3 y) X( q' T& }0 G
3.牛油果搗成泥后塗抹在吐司上，放兩片生菜葉。
$ p% s. N& \0 M& R9 F2 U4.然後吐司對切開。
! ]$ c) |. \: P* T/ \tvb now,tvbnow,bttvb5.雞蛋放進熱油鍋里翻兩下(我用的橄欖油)，然後就擺盤完成啦。
" m1 ~7 ]# m$ a6 {5.39.217.76除了上面說的牛油果對經期女人很有好處之外，其實還有許多食物，在經期吃，都是特別好的，大家不妨來看看。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x+ f3 n; o- o G
經期吃什麼好+ x) ^0 t. Q6 w$ `" p' b6 _ u- k( w9 Y
紅豆
2 W% y0 N! m- K5 l8 @9 `' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅豆有一個偉大的使命，那就是呵護我們女性，在我們需要它的時候，無私奉獻出它的全部。
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2 I* _& j; |& R, [公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A) I$ S) \0 Z
我們月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)，正在這個時候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經期補血的必備食物。
) I$ g" a" H. N9 j5.39.217.76紅糖為生活中的常用食品。中醫認為，紅糖性溫、味甘，入脾經。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。5.39.217.76+ C# `% R& D7 w2 m w
經期喝紅糖水，有助於排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。
/ ?7 s# l+ U9 u, m9 htvb now,tvbnow,bttvb菜花、胡蘿蔔5.39.217.76! f3 D! S0 o7 x5 k: _9 u) G7 N7 O
月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。
/ W C! _$ X7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。5.39.217.76" Z' T, ?3 C$ ^% v
由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |' D/ S% Q2 h; {. P& w6 P3 s
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* A+ [1 [: L5 @3 ?$ A1 H4 E大豆類2 ?6 P% ^& M" O( S7 q4 w; }; o
有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低。
/ x4 M8 R8 p G0 `月經期排污血食譜大全
; z. C+ H! A6 a" g0 r$ S公仔箱論壇1、紅豆紫米粥5.39.217.768 x% @ t# q8 h9 A
花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然後燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利於補血。9 V0 y6 H1 o8 z! V+ X5 Q% Q
荷葉、何首烏各1、5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡即可飲用，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。
6 Q6 L: R2 i1 W3 U0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M4 A3 O' m/ t* I7 ^ q+ W5 [
' B4 t1 G5 x7 H; ktvb now,tvbnow,bttvb3、山楂桂枝紅糖飲
' K r/ z9 T0 u2 x/ E0 L1 s5.39.217.76山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入紅糖調勻，煮沸飲用。溫經通脈、化淤止痛，適用於婦女寒性痛經證。
: s N1 D a% b. G: |/ F! k黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。1 Z& M3 c3 A" r7 A
+ a, K' z; k4 m7 f" ^5、韭汁紅糖飲# Z1 O' t* M5 `- m
鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至紅糖融化后兌入韭菜汁，即可飲用。溫經補氣。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使皮膚紅潤光潔。
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$ M% m: _ V. p% d I' [- b6、當歸生薑紅棗茶' J5 q' j, v" _3 t- u+ y$ [ q
姜、當歸、紅棗、枸杞、紅糖。當歸、紅棗用水洗乾淨后，浸泡十五分鐘，然後連水一起倒入鍋中，生薑洗凈可去皮可不去，切片加入鍋中。大火燒開后，轉中火煮約二十分鐘，加入適合自己甜度的紅糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用，有補血活血，調經止痛，潤腸通便的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B {& a- @. o, p( h! F& Z( ?2 S6 C
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# {" m$ \/ M; [4 etvb now,tvbnow,bttvb7、姜棗紅糖水
6 d1 H% L0 P1 T6 H$ h乾薑10克，大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，乾薑切片，大棗去核，加紅糖煎水。喝湯，吃大棗。溫經散寒、緩急止痛，適用於寒性痛經兼嘔吐者。
3 @0 K6 |* e, B6 m& p+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。結語：以上就是三九養生堂為您介紹的女人經期吃一物子宮一生沒毛病，你們都了解了吧。這對於經期女人來說，真的是極好的。看了上面說的月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好，感興趣的就快去試試吧。 |
發表於 2017-8-29 12:57 PM
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