要避免毒素累積體內，過著元氣飽滿的生活，最關鍵的首要前提就是──擁有一副健康的腸胃。腸胃若能正常運作，便能順利消化吃下肚的食物，使其化為能量往全身輸送，剩餘的殘渣則透過尿液及糞便順暢排出體外。然而，當腸胃機能發生問題時，吃下肚的食物無法被消化，就形成了老廢物質（＝毒素），囤積在體內。儘管慎選了吃進去的食物，卻無法轉換為能量（＝消化），那一切只是白費工夫。 5.39.217.764 Y5 }/ c8 h0 W i: m0 P
天生腸胃就不好的朋友就不用多說，而有些「自認為腸胃健壯」的朋友，也請特別多加留意。除了暴飲暴食以外，憂心忡忡與煩惱的習慣、以及日常生活中的壓力，也會對你的腸胃造成傷害。我個人認為現代社會中，屬於此類型的「毒人」是最多的。
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✱ 有這些症狀時
4 P. |8 b) q2 \& \% V- g' t, G5.39.217.76□ 容易疲勞 □ 時常打嗝 □ 有許多煩惱與擔憂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w2 L9 ^ R/ c5 _3 l8 w
□ 沒食慾 □ 容易腹瀉 □ 不分季節都愛吃生冷食物
, D5 D9 C3 U. v) |□ 全身無力 □ 暴飲暴食 □ 體質畏寒
7 B8 j2 x" O7 T* E1 O0 F□ 頭暈目眩 □ 喜歡甜食 公仔箱論壇- m$ }) |3 w0 M' t L
✱ 建議你這樣吃
$ a( ~( m* i4 j公仔箱論壇【不刺激胃腸的食材】【調整胃腸機能的食材】
. a8 s+ G. q6 Y/ v# ]7 w□ 白米 □ 蕪菁 □ 小芋頭 □ 洋蔥 □ 白菜公仔箱論壇/ j, q6 U9 X* M5 p
□ 毛豆 □ 南瓜 □ 馬鈴薯 □ 青江菜 □ 綠花椰菜+ N3 W% D8 A; q9 r+ B7 l* X
□ 黃豆 □ 高麗菜 □ 薑 □ 茄子 □ 山藥
( m% n' t/ i" G" W' @ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□ 秋葵 □ 小松菜 □ 白蘿蔔 □ 紅蘿蔔 □ 蓮藕 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K0 j7 ~ T) Z. V" C
✱ 改善重點
- O; e: i; ?. W7 u$ Ztvb now,tvbnow,bttvb由於此類型的人腸胃狀況不好，再怎麼努力攝取食物也無法消化，只會造成老廢物質越積越多。所以請這類型的朋友優先專注於修復腸胃機能。選擇外觀顏色柔和白淨的食物，也有安撫及治癒情緒的效果。另外，生冷食物（寒性食物）與辛辣物會刺激到胃，請盡量避免食用。
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✱ 生活處方箋 4 k: S! X- `9 o) Q3 l0 H
過度的煩惱會讓造成食慾減退，所以光是心煩就會對腸胃造成傷害。人當然不可能每天活得無憂無慮，但是超過正常值便會導致胃部不適這樣的症狀顯現，這是一股來自體內的抗議。要注重的不只是飲食管理，也請多傾聽自己身體發出的信號，隨時謹記要對自己好一點。揮別過去把身體逼到絕境的自己，接下來的重點就是未來要如何改善習慣，預防重蹈覆轍。我個人胃也不太好，二十幾歲時經常犯嚴重的胃痛毛病，不過藉由飲食與心態上的改變，現在已成功大幅改善。 tvb now,tvbnow,bttvb z# e; p+ K3 w! A* O5 o- \
➤ 核桃香拌四季豆
: z. H! E9 j i0 O, V/ I' m. n$ k. M1 I四季豆不但顧胃又能幫助排除多餘水分，本料理除了白芝麻外還添加了核桃末，帶出迷人的濃郁香氣。 tvb now,tvbnow,bttvb6 t% p7 y2 N. k7 r5 s9 Z
【材料（２人份）】
0 ?( Y9 c& a! o$ N3 ^: T6 O5.39.217.76四季豆───── 70g（約12~15 條） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r+ ?3 l) T/ b5 m6 G( `
核桃────── 2 大匙 公仔箱論壇0 N) g2 j+ o; a& Z D) D) Q f
※ 用平底鍋乾煎或烤箱烘烤過
/ D# n8 {8 I# [5 `) M* y: U6 |* W6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白芝麻粒──── 2 小匙 2 R7 {& p+ u' S: t# c6 t8 {$ b* L
※ 盡量用平底鍋乾煎過為佳 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~+ l- F# C" b4 i9 n# b+ P9 J
醬油（濃口）── ½ 小匙 1 t1 S3 }" h J; E. ^6 ^
二號砂糖──── 1 小撮 ! I4 R8 i7 U. X" L+ \* D/ ^
【做法步驟】 ① 將核桃與白芝麻放入研磨缽內，磨至核桃變成細末後，加入醬油與糖攪拌均勻。
4 H1 g) h" p, x7 U) l公仔箱論壇② 四季豆切除頭尾後切成方便入口的長度，用加了鹽的滾水燙過。取1 匙川燙完的鹽水加進中攪拌均勻。四季豆燙完後用篩網撈起瀝乾水分，趁熱放進內拌勻。試嘗味道若覺得不夠鹹，再酌量添加醬油（未計入份量內）調整即完成。 tvb now,tvbnow,bttvb' ?( f( k; }4 A. S$ b. _9 w1 b4 z
➤ 柚香炒鮮菇佐白蘿蔔泥
! E: K2 K4 b& p: k公仔箱論壇對腸胃有益的菇類用酒來拌炒，更能帶出鮮甜。再加上柚子皮的香氣，讓風味更迷人。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y% w" d" H! F E/ M2 M
【材料（２人份）】 5.39.217.76! \; n9 m! Z0 d9 n, u3 ^
香菇、舞菇─────合計80g
, g. Z/ [8 O2 f" a: f+ m白蘿蔔─────── 100g（約3cm）
' W: L; r7 T# X; N8 {7 v4 _' ^( r酒───────── 2 小匙 + d' l! a' x* }5 ]
鹽───────── 2 小撮
; [8 s# c4 _( ]( S+ y# r& A3 C公仔箱論壇柚子皮（切絲）───少許
9 f' v- ^2 c/ w h) G公仔箱論壇
【做法步驟】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m7 h/ ~& \' z3 c$ ?
① 菇類去除蒂頭後切成方便入口的大小。 / t# | U, P, s8 n2 k& l- V
② 白蘿蔔磨成泥後置於篩網內，讓水分自然滴下。 * t$ E# z$ Z. r4 B3 A0 Q% x9 d
③ 將 ① 置入平底鍋內，倒入酒後開中火拌炒，灑鹽調味。 ; T! X2 ~9 F2 R" @
④ 菇類炒至變軟後即可熄火，連同鍋內炒剩的水分一同保留，加入 ② 拌勻後，一邊試嘗味道，一邊酌量加鹽調整。加入切成絲的柚子皮拌勻，依個人口味淋上醬油（不計入分量內）即可享用。 5.39.217.76. ?7 M: \1 i, O! R [5 ?
➤ 魚香烤茄子 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w5 e$ ?9 g; j, x
這裡將一般的素烤茄子換個口味，並添加了醋，更增強解毒功效。烤茄子所釋放出的甘甜水分也絕不要浪費。
1 f! ]( r" ^: a: L, @! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
【材料（２人份）】
. a- F: c1 f; p4 ntvb now,tvbnow,bttvb茄子──────── 3 小條（250g） tvb now,tvbnow,bttvb- R! b6 `) X$ k( T" \ g. n7 C
A ※ 先放入調理盆內攪拌均勻 4 a1 j/ h( \/ j- G J
┆（泰式）魚露─── 2 小匙
( B0 U# i1 d. C# B& O5.39.217.76┆ 醋──────── 1 小匙 2 x: |) A5 e: ]; l
┆ 二號砂糖───── ½ 小匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f, i1 @ h6 |% L9 d/ {2 ?) a$ A
┆ 紅辣椒（切丁）──少許 tvb now,tvbnow,bttvb( R+ H3 O F" q( V( }; N; L* m* O
┆ 薑（磨泥）──── 1 小節（10g）
, s: g! s6 p f1 V┆ 蘘荷（切成圓片）──少許 ) T; t" ]' j/ v' V
【做法步驟】 * S5 ~. _: Z* J- s5 z: T! e: e/ F8 T
① 用菜刀將茄子蒂頭處劃入幾條切痕，並用竹籤在各處刺洞，放上烤網火烤到表皮均勻呈現焦黑狀。
2 _3 o) {1 T6 H3 s# I5.39.217.76② 將手沖冷水冷卻後，趁熱剝去茄子外皮，切成方便入口的大小。
% J9 {- `9 |$ `- Y2 Htvb now,tvbnow,bttvb③ 趁熱將②放入裝有A 的調理盆內，等略為放涼後移入冰箱冷藏。裝盤後灑上蘘荷片即完成。 | 
發表於 2017-8-24 11:54 AM
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