要避免毒素累積體內，過著元氣飽滿的生活，最關鍵的首要前提就是──擁有一副健康的腸胃。腸胃若能正常運作，便能順利消化吃下肚的食物，使其化為能量往全身輸送，剩餘的殘渣則透過尿液及糞便順暢排出體外。然而，當腸胃機能發生問題時，吃下肚的食物無法被消化，就形成了老廢物質（＝毒素），囤積在體內。儘管慎選了吃進去的食物，卻無法轉換為能量（＝消化），那一切只是白費工夫。
) B- k1 s4 z. @" E( p8 Y0 \tvb now,tvbnow,bttvb 天生腸胃就不好的朋友就不用多說，而有些「自認為腸胃健壯」的朋友，也請特別多加留意。除了暴飲暴食以外，憂心忡忡與煩惱的習慣、以及日常生活中的壓力，也會對你的腸胃造成傷害。我個人認為現代社會中，屬於此類型的「毒人」是最多的。 ; W/ U" v( {4 p- z" W# k( y4 x, u
✱ 有這些症狀時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y A: C- u# |; p5 O
□ 容易疲勞 □ 時常打嗝 □ 有許多煩惱與擔憂
: B, u. i- ?5 y+ K2 A$ htvb now,tvbnow,bttvb□ 沒食慾 □ 容易腹瀉 □ 不分季節都愛吃生冷食物tvb now,tvbnow,bttvb. L( A1 \" }- Q- l
□ 全身無力 □ 暴飲暴食 □ 體質畏寒
% E+ t; m$ i5 ]: l4 M( {5 c" p+ t5.39.217.76□ 頭暈目眩 □ 喜歡甜食 公仔箱論壇( } ~& h% W+ ]2 S4 [. P2 x3 u
✱ 建議你這樣吃 tvb now,tvbnow,bttvb9 L! q9 `* b X2 Q( m9 ~
【不刺激胃腸的食材】【調整胃腸機能的食材】tvb now,tvbnow,bttvb: r4 v# Q/ c" j Z7 F& c
□ 白米 □ 蕪菁 □ 小芋頭 □ 洋蔥 □ 白菜
! v" d; @" u/ f+ N8 e$ {/ {7 M8 f5.39.217.76□ 毛豆 □ 南瓜 □ 馬鈴薯 □ 青江菜 □ 綠花椰菜
9 l2 ~8 o( Y- B0 D9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□ 黃豆 □ 高麗菜 □ 薑 □ 茄子 □ 山藥公仔箱論壇" h4 _' G# Q$ |9 G& T6 a3 q1 o
□ 秋葵 □ 小松菜 □ 白蘿蔔 □ 紅蘿蔔 □ 蓮藕
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✱ 改善重點
2 Q- k: x, ^; i由於此類型的人腸胃狀況不好，再怎麼努力攝取食物也無法消化，只會造成老廢物質越積越多。所以請這類型的朋友優先專注於修復腸胃機能。選擇外觀顏色柔和白淨的食物，也有安撫及治癒情緒的效果。另外，生冷食物（寒性食物）與辛辣物會刺激到胃，請盡量避免食用。
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✱ 生活處方箋
' U8 x' _2 b' F! {公仔箱論壇過度的煩惱會讓造成食慾減退，所以光是心煩就會對腸胃造成傷害。人當然不可能每天活得無憂無慮，但是超過正常值便會導致胃部不適這樣的症狀顯現，這是一股來自體內的抗議。要注重的不只是飲食管理，也請多傾聽自己身體發出的信號，隨時謹記要對自己好一點。揮別過去把身體逼到絕境的自己，接下來的重點就是未來要如何改善習慣，預防重蹈覆轍。我個人胃也不太好，二十幾歲時經常犯嚴重的胃痛毛病，不過藉由飲食與心態上的改變，現在已成功大幅改善。 5.39.217.76* q* p7 M h: f! y' }1 q
➤ 核桃香拌四季豆
5 p# k2 U0 J p2 u% L6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四季豆不但顧胃又能幫助排除多餘水分，本料理除了白芝麻外還添加了核桃末，帶出迷人的濃郁香氣。 公仔箱論壇) Y- [( j9 s! \) G$ ]
【材料（２人份）】
: u) {$ m; R1 |+ Z公仔箱論壇四季豆───── 70g（約12~15 條） ) F* }" j8 e0 \8 N
核桃────── 2 大匙 公仔箱論壇" R% c; `# F B- U5 R+ q9 G
※ 用平底鍋乾煎或烤箱烘烤過 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^3 x/ A! N" G
白芝麻粒──── 2 小匙 公仔箱論壇6 }" g7 r' H4 Z* }
※ 盡量用平底鍋乾煎過為佳 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K9 _; g' y; a5 z+ R9 |, V. n
醬油（濃口）── ½ 小匙 tvb now,tvbnow,bttvb: y7 h; X* G2 K' J
二號砂糖──── 1 小撮 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D n" \, A& ?0 N) _6 u' x: L* B" B
【做法步驟】 ① 將核桃與白芝麻放入研磨缽內，磨至核桃變成細末後，加入醬油與糖攪拌均勻。 5.39.217.76, o" T+ }* t+ w7 F2 O
② 四季豆切除頭尾後切成方便入口的長度，用加了鹽的滾水燙過。取1 匙川燙完的鹽水加進中攪拌均勻。四季豆燙完後用篩網撈起瀝乾水分，趁熱放進內拌勻。試嘗味道若覺得不夠鹹，再酌量添加醬油（未計入份量內）調整即完成。
' }4 `0 @( g4 J6 E& m5 J `5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
➤ 柚香炒鮮菇佐白蘿蔔泥
' N! q# x4 Z. a* w對腸胃有益的菇類用酒來拌炒，更能帶出鮮甜。再加上柚子皮的香氣，讓風味更迷人。
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【材料（２人份）】
+ d! E* H) _$ z4 Ntvb now,tvbnow,bttvb香菇、舞菇─────合計80g . Z; e2 a: E2 {3 j% ?
白蘿蔔─────── 100g（約3cm） $ X7 J& K6 W* o: U: I9 x) ?
酒───────── 2 小匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J) K& y0 l# h6 h. e
鹽───────── 2 小撮
6 L6 c, S" }; I0 j公仔箱論壇柚子皮（切絲）───少許 : y% L! F6 ?6 D! Z! D1 z! M0 \
【做法步驟】 & b+ {; [5 h2 q. o: D
① 菇類去除蒂頭後切成方便入口的大小。
& f/ d$ s) Y6 W% U" \8 [公仔箱論壇② 白蘿蔔磨成泥後置於篩網內，讓水分自然滴下。 8 ?, O( L6 M- w9 ^' h
③ 將 ① 置入平底鍋內，倒入酒後開中火拌炒，灑鹽調味。
( \; B% ?' s+ \2 J④ 菇類炒至變軟後即可熄火，連同鍋內炒剩的水分一同保留，加入 ② 拌勻後，一邊試嘗味道，一邊酌量加鹽調整。加入切成絲的柚子皮拌勻，依個人口味淋上醬油（不計入分量內）即可享用。 公仔箱論壇/ w! A5 d1 Z v
➤ 魚香烤茄子
( W1 W' v( p. \) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這裡將一般的素烤茄子換個口味，並添加了醋，更增強解毒功效。烤茄子所釋放出的甘甜水分也絕不要浪費。
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【材料（２人份）】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M; W! t; R$ B# E& B
茄子──────── 3 小條（250g）
0 e" Y2 P! Z4 b+ M. Z# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A ※ 先放入調理盆內攪拌均勻 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {: @) w1 x( }% M* \* {
┆（泰式）魚露─── 2 小匙 公仔箱論壇1 B- n3 @2 b! r4 Z$ e, D7 l' `( @# D
┆ 醋──────── 1 小匙
- h X) U0 v# `7 H! i! P# `" U公仔箱論壇┆ 二號砂糖───── ½ 小匙
9 h( J( j F4 l6 W5 ]8 u5 W┆ 紅辣椒（切丁）──少許
- q; M; R( ^+ W. i* Z) a┆ 薑（磨泥）──── 1 小節（10g） 2 y+ A, M8 J; X' l) L5 v2 m
┆ 蘘荷（切成圓片）──少許
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【做法步驟】 公仔箱論壇$ O1 h0 V" d/ @' ]. ?9 v
① 用菜刀將茄子蒂頭處劃入幾條切痕，並用竹籤在各處刺洞，放上烤網火烤到表皮均勻呈現焦黑狀。 公仔箱論壇& \9 l6 W: [4 Y* J, Y, C; d
② 將手沖冷水冷卻後，趁熱剝去茄子外皮，切成方便入口的大小。 . ?: t& Z& i% O2 U% n
③ 趁熱將②放入裝有A 的調理盆內，等略為放涼後移入冰箱冷藏。裝盤後灑上蘘荷片即完成。 | 
發表於 2017-8-24 11:54 AM
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